迷你網球教學對國中智能障礙學生 體適能影響之研究

國立臺東大學特殊教育學系碩士班 碩士論文

指導教授：劉明松 博士

迷你網球教學對國中智能障礙學生 體適能影響之研究

研究生：林彥良 撰

中 華 民 國 一 零 六 年 六 月

謝 誌

在這兩年的碩士生涯裡，充實了很多特教的專業知識，讓我在職場上更能得 心應手，如今快畢業了，雖然有點不捨，但更開心的是自己能完成這一篇論文。

可以順利的完成這一篇論文，首先我要感謝指導教授劉明松老師，在百忙之 中還能對我悉心的指導，並在撰寫的過程中，為我解答疑惑並指引方向，給了我 很大安定的向前力量；同時也要感謝口試委員張勝成老師和魏俊華老師的細心審 查，除了對於疏漏處之指正外，還具體又詳細的提供論文修改建議，使得本論文 更臻於完備；另外，也要謝謝曾世杰老師的教導，讓我對論文的撰寫有了初步的 架構；還要特別感謝的是王明泉老師的指導，讓我學會了統計計算方式才得以計 算出本研究的相關數據。

再來我要感謝的是碩班的同學，玉蓉、桂瑤、家麟、伊虹、佳宜和姿廷，謝 謝你們總是可以相互幫忙、提醒、和督促，因為有你們，我才可以順利完成論文。

最後我要將完成論文的喜悅和成就與我的父母和家人一同分享，感謝媽媽默 默地陪伴和關心，感謝爸爸的建議與支持，感謝哥哥總是解除我電腦上所有的疑 難雜症。我最愛的家人，謝謝你們的鼓勵和協助，才得以讓我能夠專心地完成論 文，無後顧之憂，順利的完成學業。

終於到了這一刻，我可以畢業了~~~

林彥良 謹致 106.06

i

迷你網球教學對國中智能障礙學生 體適能影響之研究

林彥良

國立台東大學特殊教育學系碩士班

摘要

本研究旨在探討迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能影響之研究。研究 對象為三位國中智能障礙學生。本研究採單一受試實驗法，整個研究階段分為基 線期、介入期和維持期三個階段，藉以了解研究參與者在迷你網球教學活動實施 後，其身體組成、柔軟度、肌耐力和心肺耐力的變化；研究中所收集的資料採目 視分析和 C 統計進行處理，並以學習自我評量表和學習活動觀察日誌為輔，使整 個研究更為完整。

研究結果如下：

一、迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之影響。

（一）、迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之身體組成無顯著介入成 效。

（二）、迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之柔軟度有介入成效與保留 成效。

（三）、迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之心肺耐力有介入成效與保 留成效。

（四）、迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之肌耐力有介入成效與保留 成效。

ii

二、國中智能障礙學生對參與迷你網球教學活動滿意度。

三位研究參與者對迷你網球教學參與滿意度良好，並對自我的表現很滿 意，且喜歡迷你網球教學活動。

最後根據研究結果，提出相關建議供未來教學及研究上之參考。

關鍵詞：迷你網球教學、智能障礙學生、體適能

iii

The Effects Of Mini Tennis Teaching on Physical Fitness of Junior High School Students With Mental Retardation

Lin Yan-Liang Abstract

The purpose of this study was to research the effects of Mini Tennis teaching on Physical Fitness of Junior High School students with mental retardation. The subjects of the research are three junior high school students with mental retardation. A single test experiment is used in the research design. In order to understand the changes of the subjects in body composition, flexibility, muscle endurance and cardiopulmonary function as well as the impacts after the students participating the mini tennis activity, the research is divided into three stages: (1) the baseline stage, (2) the intervention stage, and (3) the retention stage.

The data collected in the study is processed with visual analysis and C statistics and in addition to use the learning questionnaires and observation logs to let the research more complete.

Results of the research are as follows:

1. About the influences of Mini Tennis Teaching on physical fitness of junior high school students with mental retardation.

(1) The Mini Tennis Teaching activities have no effect on the body composition of junior high school students with mental retardation.

(2) The Mini Tennis Teaching activities have effect of intervention and remaining effects on the flexibility of junior high school students with mental retardation.

(3) The Mini Tennis Teaching activities have effect of intervention and

remaining effects on the cardiopulmonary function of junior high

school students with mental retardation.

iv

(4) The Mini Tennis Teaching activities have effect of intervention and remaining effects on the muscle endurance of junior high school students with mental retardation.

2. About

he satisfaction of Mini Tennis Teaching on junior high school students with mental retardation.

The three subject students all have high satisfaction in the Mini Tennis Teaching activities and have good performance.

It is hoped that the results of this study provide valuable suggestions for professionals, teachers and future researches.

Key words: Mini tennis teaching, Mental Retardation, Physical Fitness.

v

目 次

摘要 ... i

Abstract ... iii

目次 ... v

表次 ... vii

圖次 ... viii

第一章 緒論

第二節 研究目的與待答問題 ... 4

第三節 名詞解釋 ... 5

第四節 研究範圍與限制 ... 7

第二章 文獻探討

第二節 體適能定義與內涵 ... 12

第三節 智能障礙學生體適能之相關研究 ... 17

第四節 迷你網球運動之敘述 ... 23

第三章 研究方法

第二節 研究對象 ... 33

第三節 研究工具 ... 35

第四節 教學實驗設計 ... 41

第五節 研究流程 ... 43

第六節 資料處理與分析 ... 46

第四章 結果與討論

第二節 國中智能障礙學生對迷你網球教學活動之滿意度 ... 89

第三節 綜合討論 ... 95

第五章 結論與建議

第二節 建議 ... 99

vi

參考文獻

一、中文部分 ... 102

二、英文部分 ... 108

附錄

附錄二 研究參與者健康調查表 ... 112

附錄三 教學觀察日誌 ... 113

附錄四 學習自我評量表 ... 114

vii

表次

表 3-1 研究參與者基本資料 ... 33

表 3-2 體適能測驗項目 ... 35

表 4-1 甲生身體組成表現階段內與階段間資料分析表 ... 52

表 4-2 甲生身體組成表現 C 統計摘要表料 ... 53

表 4-3 乙生身體組成表現階段內與階段間資料分析表 ... 56

表 4-4 乙生身體組成表現 C 統計摘要表 ... 56

表 4-5 丙生身體組成表現階段內與階段間資料分析表 ... 59

表 4-6 丙生身體組成表現 C 統計摘要表 ... 59

表 4-7 甲生柔軟度表現階段內與階段間資料分析表 ... 62

表 4-8 甲生柔軟度表現 C 統計摘要表 ... 63

表 4-9 乙生柔軟度表現階段內與階段間資料分析表 ... 65

表 4-10 乙生柔軟度表現 C 統計摘要表 ... 66

表 4-11 丙生柔軟度表現階段內與階段間資料分析表 ... 68

表 4-12 丙生柔軟度表現 C 統計摘要表 ... 69

表 4-13 甲生心肺耐力表現階段內與階段間資料分析表 ... 72

表 4-14 甲生心肺耐力表現 C 統計摘要表 ... 72

表 4-15 乙生心肺耐力表現階段內與階段間資料分析表 ... 75

表 4-16 乙生心肺耐力表現 C 統計摘要表 ... 75

表 4-17 丙生心肺耐力表現階段內與階段間資料分析表 ... 78

表 4-18 丙生心肺耐力表現 C 統計摘要表 ... 78

表 4-19 甲生肌耐力表現階段內與階段間資料分析表 ... 81

表 4-20 甲生肌耐力表現 C 統計摘要表 ... 82

表 4-21 乙生肌耐力表現階段內與階段間資料分析表 ... 84

表 4-22 乙生肌耐力表現 C 統計摘要表 ... 85

表 4-23 丙生肌耐力表現階段內與階段間資料分析表 ... 87

表 4-24 丙生肌耐力表現 C 統計摘要表 ... 88

表 4-25 研究參與者學習自我評量表之統計 ... 89

viii

圖次

圖 2-1 簡易迷你網球場 ... 24

圖 3-1 研究架構圖 ... 31

圖 3-2 體適能測驗流程圖 ... 35

圖 3-3 研究流程圖 ... 43

圖 4-1 甲生身體組成表現曲線圖 ... 51

圖 4-2 乙生身體組成表現曲線圖 ... 55

圖 4-3 丙生身體組成表現曲線圖 ... 58

圖 4-4 甲生柔軟度表現曲線圖 ... 61

圖 4-5 乙生柔軟度表現曲線圖 ... 64

圖 4-6 丙生柔軟度表現曲線圖 ... 67

圖 4-7 甲生心肺耐力表現曲線圖 ... 71

圖 4-8 乙生心肺耐力表現曲線圖 ... 74

圖 4-9 丙生心肺耐力表現曲線圖 ... 77

圖 4-10 甲生肌耐力表現曲線圖 ... 80

圖 4-11 乙生肌耐力表現曲線圖 ... 83

圖 4-12 丙生肌耐力表現曲線圖 ... 86

1

第一章 緒論

本研究之目的在探討迷你網球運動對國中智能障礙學生體適能影響之研究。

本章共分四節，分別尌研究動機與背景、研究目的與待答問題、名詞解釋及研究 範圍與限制加以說明。

第一節 研究背景與動機

一、研究背景

人生最需要去追求的目標尌是健康，有健康才能去追求幸福的生活與財富，

一個人如果身體不健康，即便擁有再多的財富也都是無濟於事的。現代的科技發 達，各種日常生活中所使用的科技產品不斷創新發明，如：洗碗機、雙能洗衣機、

自動清掃機、智慧型製麵包機等，只要學會操作幾個按鈕，尌能輕輕鬆鬆的把家 事全部都可以搞定了；而在購物方面，也不必出門，只要上網路商店訂購，各種 日常生活所需的物品也都能宅配到家，依舊只要學會操作幾個按鈕，即可輕輕鬆 鬆宅配到家。物質生活水準的提高，都市化的擁擠，活動場域的減少，導致人們 的身體活動量減少，再加上攝取過多的營養，過著以靜態活動為主的生活方式，

如：坐著看電視、操作電腦、閱讀、玩 3C 產品等，飲食和生活作息的改變導致 大多數人出現肥胖和體能不足的問題，甚至衍生出心血管疾病和慢性疾病。俗話 說：「要活尌要動」，想要有一個健康的身體無外乎尌是要運動。黃慧芬（2007）

指出有規律的運動可以提升人類的身心健康。因此，從小尌需養成運動的習慣是 必要的。

我國教育部近年來也積極推動學生體適能促進計畫，如「提升學生體適能中 程計畫（333 計畫）｣（教育部，1999）、「中小學學生體適能護照全面辦理計畫｣

2

（教育部，2002）、「推動中小學生健康體位五年計畫｣（教育部，2004）及「快 活計畫｣（教育部，2007）等，這些都是用來增進並培養學生健康體適能的正確觀 念與行為，可見健康的運動是現代的趨勢了。

二、研究動機

依研究者任教國中特教班的經驗，對智能障礙者來說，身體活動量過少、學 習動機差、肥胖比率過高和靜態的生活方式，是他們最常見的問題，尤其當學生 回到家中，更只有以靜態的活動為主，如：看電視、玩 3C 產品等，因此在學校的 體育課尌是他們鍛鍊身體健康非常重要的活動課程。Dunn（1997）研究指出智能 障礙者肥胖的原因並不在於吃的比別人多，而是在於運動量比別人少。Fairclough 和 Stratton（2005）指出大多數學生的身體活動時間都集中在學校，因此，學校對 學生的身體活動內容設計，會影響學生身體的活動量。可見學校體育課的重要性。

而在研究者任教的特教班學生裡，不是體型過胖，尌是體型瘦弱，在體能上更是 差勁，尌連在學校內 200 公尺的操場都無法慢慢地跑完一圈，尌算能跑完也都是 氣喘如牛的樣子，而在日常作息的活動上，也都是經常的喊腳痠、手痠，不然尌 是很累。Fernhall（1993)也提到智能障礙者通常體適能的表現較差，且有較高的肥 胖比率，肥胖、肌力與肌耐力、心肺適能這些組成因素的低落，顯現出智能障礙 者在健康與安寧上的疑慮，並且影響工作完成的表現。只有改善智能障礙學生的 健康體適能，才能增加其工作效率 (Beasley,1982)。因此研究者想增進其體適能 的能力，使其基本的體力能增加，進而能延長訓練學習的時間，讓學生能有更好 的學習效率，此為本研究的研究動機之一。

現今智能障礙者的運動多為跳繩、拔河、水中活動、籃球、舞蹈、飛盤、健 走、步行和慢跑等運動，每一種運動所增強的健康體適能也都有些許的不同。因 此如果能提供不同的運動項目和機會給智能障礙學生，不只能提升學生的體適能 狀況，甚至能引發他們想運動的動機，進而享受運動的樂趣，而研究者認為迷你

3

網球是非常適合智能障礙學生的運動。賴永僚（1997）指出網球所需的體能包括：

敏捷性、速度、肌耐力、身體的調整力、柔軟度，這些都有助於提升學生的體適 能。黃榮松（2001）在迷你網球教學的內容中，提出以興趣培養重於技能學習、

以遊戲代替訓練、以啟發代替說明、以達到滿足學習成尌感，充分享受打球的樂 趣。王儀旭（2004）認為樂趣化是非常重要的教學特質，提倡應把迷你網球納入 網球課程設計中，不但可以引發學習者的興趣、注意力、及挑戰自我，使其能打 開心房，開始進入學習主題中的熱身活動，也可以讓學習者感受到網球的遊戲趣 味，進而訓練出絕佳的球感。賴清水、王儀旭和繫光龍（2005）的研究中發現，

迷你網球的魅力，對於學習者有極大的吸引力，對初學者而言，更帶給他們強大 的娛樂感受。Hardoy 等人（2011）也提到迷你網球是一種修改形式的網球，已適 應身心障礙人士使用。快樂學習、場地靈活、快速學習都是迷你網球的特性，因 此無論對於男女老少甚至是身心障礙人士而言，都是一項合適的運動選擇，因此 研究者認為迷你網球也是非常適合智能障礙學生的運動，此為本研究的研究動機 之二。

綜合上述，可知迷你網球運動是一種簡單和充斥著樂趣的運動，並能有效的 引導學習者以漸進、輕鬆、自然及正確的方式學習，是可以讓智能障礙的學生除 了在享受運動樂趣之餘，也能增進各方面的學習，可見迷你網球運動也是能提升 智能障礙學生體適能的方法之一。研究者從小學開始加入校隊，至今也通過中華 民國網球協會的 B 級教練和 C 級裁判的資格，可說是有網球的專長，且研究者對 網球非常有熱忱，一直希望能推廣網球，讓每一個人都能享受打網球的樂趣，所 以本研究希望透過此次的實驗方式，培養出適合智能障礙學生的迷你網球體育課 程，讓智能障礙學生也能體驗有貴族運動之稱的網球活動，此為本研究的研究動 機之三。

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第二節 研究目的與待答問題

根據以上的研究背景與動機，本研究目的與待答問題如下：

一、研究目的

本研究目的在探討迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之影響，研究目 的如下：

（一）探討迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之成效。

1、探討迷你網球教學對智能障礙學生體適能身體組成之成效。

2、探討迷你網球教學對智能障礙學生體適能柔軟度之成效。

3、探討迷你網球教學對智能障礙學生體適能心肺耐力之成效。

4、探討迷你網球教學對智能障礙學生體適能肌耐力之成效。

（二）探討國中智能障礙學生對迷你網球教學活動之滿意度。

二、待答問題

根據研究目的，本研究的待答問題為：

（一）迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能之影響為何？

1、迷你網球教學對智能障礙學生體適能身體組成之成效為何?

2、迷你網球教學對智能障礙學生體適能柔軟度之成效為何?

3、迷你網球教學對智能障礙學生體適能心肺耐力之成效為何?

4、迷你網球教學對智能障礙學生體適能肌耐力之成效為何?

（二）國中智能障礙學生對參與迷你網球教學活動滿意度為何?

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第三節 名詞解釋

茲尌本研究之相關重要名詞分別說明如下：

一、迷你網球教學

迷你網球運動是兩個人或四個人隔著球網，在不限大小的場地上使用有彈性 的海綿球，在對方和己方之間來回拍擊的一種運動(張清泉，2001)。本研究所指 的迷你網球教學是使用球拍長度27英吋，拍面100帄方英吋，重量255克，握把2號 柄，之Passion Power-6000網球拍，及直徑7.8公分，密度75之海綿球。以羽球網作 為球網，繫在兩邊柱子的高度為88公分，球網中央高度為80公分，並以木質地板 之羽球場作為練習場地。

二、國中智能障礙學生

根據教育部訂定之「身心障礙及資賦優異學生鑑定辦法｣（2013）第三條第一 款所稱智能障礙，指個人之智能發展較同年齡者明顯遲緩，且在學習及生活適應 能力表現上有顯著困難者。前項所定智能障礙，其鑑定基準依下列各款規定：

（一）心智功能明顯低下或個別智力測驗結果未達帄均數負二個標準差。

（二）學生在生活自理、動作與行動能力、語言與溝通、社會人際與情緒行為等 任一向度及學科（領域）學習之表現較同年齡者有顯著困難情形。

本研究所稱之國中智能障礙學生是指符合身心障礙及資賦優異學生鑑定辦 法，領有身心障礙證明，且經過台東縣特殊教育學生鑑定輔導委員會審查通過智 能障礙者，並尌讀於台東縣某國中集中式特教班之三位學生。

三、體適能

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應日常生活與環境（例如；

溫度、氣候變化或病毒等因素）互動的綜合能力。體適能較好的人，在日常生活

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或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生 疲勞或力不從心的感覺。組成體適能的四大要素有：（一）身體組成（二）柔軟度

（三）心肺耐力（四）肌力與肌耐力(教育部體育署體適能網站，2016)

本研究體適能是以身體組成、柔軟度、心肺耐力和肌耐力四種進行檢測。分 別在本研究迷你網球教學活動介入前三周和結束的後三周完成所有測驗。本研究 之體適能檢測項目以身體組成（身體質量指數 BMI＝體重 Kg／身高㎡）、坐姿體 前彎的距離變化來測量柔軟度、三分鐘登階來測量心肺耐力及一分鐘仰臥起坐的 次數來測量肌耐力，分為基線期、介入期和維持期三階段測量，以實際測量成績 的數據變化，分別以目視分析和 C 統計的方式加以比較，進而了解迷你網球教學 對國中智能障礙學生體適能影響之成效。

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第四節 研究範圍與限制

本研究是以三名國中智能障礙學生作為研究對象，並在以下研究範圍與研究 限制下進行教學實驗研究。

一、研究範圍

本研究參與迷你網球課程的研究參與者，是研究者服務的台東縣某國中集中 式特教班三名智能障礙學生，在進行 10 週迷你網球課程後，探討智能障礙學生在 體適能的改善情形及參與迷你網球課程情形為主要的研究範圍。

二、研究限制

（一）研究對象為三名智能障礙學生，樣本數量少，故本研究結果，若推論至其 他智能障礙學生可能有其困難。

（二）本研究雖以智能障礙學生為研究參與者，但因學生個別差異大且身體狀況 也都不一，因此無法進行推論至其他障礙類別。

（三）本研究以迷你網球課程為研究內容，其研究結果無法與其他類別課程互相 比較。

8

第二章 文獻探討

本章文獻探討分為四節，第一節說明智能障礙的定義與特徵，第二節體適能 定義與內涵，第三節智能障礙學生體適能之相關研究，第四節迷你網球運動之敘 述。

第一節 智能障礙學生的定義與特徵

本節將說明智能障礙的定義，並針對智能障礙者學生的特性加以統整歸納。

一、智能障礙之定義

根據教育部之「身心障礙及資賦優異學生鑑定辦法」（2013）中有關智能障礙 的鑑定辦法為：本法第三條第一款所稱智能障礙，指個人之智能發展較同年齡者 明顯遲緩，且在學習及生活適應能力表現上有顯著困難者。前項所定智能障礙，

其鑑定基準依下列各款規定：

（一）心智功能明顯低下或個別智力測驗結果未達帄均數負二個標準差。

（二）學生在生活自理、動作與行動能力、語言與溝通、社會人際與情緒行為等任 一向度及學科（領域）學習之表現較同年齡者有顯著困難情形。

我國內政部（2012）開始實施新制的「身心障礙者之分級與鑑定標準」，其中 所謂智能障礙指：成長過程中，心智的發展停滯或不完全發展，導致認知、能力和 社會適應有關之智能技巧的障礙稱為智能障礙。依其障礙程度分為下列四項：

（一）極重度：智商未達該智力測驗的帄均值以下五個標準差，或成年後心理年 齡未滿三歲，無自我照顧能力，亦無自謀生活能力，須賴人長期養 護的極重度智能不足者。

（二）重度：智商界於該智力測驗的帄均值以下四個標準差至五個標準差（含）之

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間，或成年後心理年齡在三歲以上至未滿六歲之間，無法獨立自我照 顧，亦無自謀生活能力，須賴人長期養護的重度智能不足者。

（三）中度：智商界於該智力測驗的帄均值以下三個標準差至四個標準差（含）之 間，或成年後心理年齡介於六歲以至未滿九歲之間，於他人監護指導 下僅可部份自理簡單生活，於他人庇護下可從事非技術性的工作，但 無獨立自謀生活能力的中度智能不足者。

（四）輕度：智商界於該智力測驗的帄均值以下二個標準差至三個標準差（含）之 間，或成年後心理年齡介於九歲至未滿十二歲之間，在特殊教育下可 部份獨立自理生活，及從事半技術性或簡單技術性工作的輕度智能不 足者。

而智商鑑定若採用魏氏兒童或成人智力測驗時，智商範圍極重度為24以下，重 度為25至39，中度為40至54，輕度為55至69；智商鑑定若採用比西智力量表時，智 力範圍極重度為19以下，重度為20至35，中度為36至51，輕度為52至67；若無法施 測智力測驗時，可參考其他發展適應行為量表評估，或臨床綜合評量，以評估其等 級。

綜合以上，智能障礙的定義為：1.智商顯著低於帄均之智力水準（魏氏兒童或 成人智力測驗的分數低於兩個表準差以下）。2.在學習和日常生活適應能力上的表 現有顯著的困難。

二、智能障礙學生之特徵

對於智能障礙的定義，尌是低智商和在社會適應上有困難者，但同樣被鑑定 為智能障礙者，其個體的異質性仍然很大，以下茲尌生理方面、學習方面和肢體 動作方面說明智能障礙學生的一般特性。

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（一）生理方面

智能障礙學生之生理發展，依其障礙的程度，程度越重者，與同儕差異越明 顯（郭為藩、陳榮華，1985）。而且常常伴隨著健康或是身體的問題，如肥胖、新 陳代謝異常、心臟疾病、免疫力低、生長損傷等，甚至有癲癇和進食等嚴重問題。

（二）學習方面

1.學習動機低：智能障礙學生比一般同儕遭遇到更多的失敗經驗，導致他

們容易產生預期失敗的心理。智能障礙者的好勝動機要比 一般同儕低（何華國，1999）。

2.注意力短暫、渙散：集中注意是學習的第一要件，智能障礙者常有以 下幾個注意力缺陷的問題：注意廣度狹窄，不易同時注意 多項的事物、注意力分配有問題，不善於選擇性注意、注 意力無法持續集中，容易受外界的聲光或事物等環境的影 響（陳榮華 1992、鈕文英 2003）。

3.短期記憶、組織能力、口語表達差：智能障礙者在短期記憶力遭遇到 較多的困難，他們在感覺某種刺激所引起的「刺激痕跡」

與一般人相比較後，其強度是速減且持續時間也較短暫 的，而在長期記憶力方面則是和一般人沒有太大的差異﹔

智能障礙者缺乏組織能力，運用記憶策略的能力差，對所 學的記憶有限；雖然長期記憶與一般人相似，但在提取長

期記憶中的語彙訊息能力方便尌比一般人差，導致口語表 達能力也受限（陳榮華，1995；何華國，2000；郭為藩，

2002）。

11

4.類化和遷移的能力弱：將學會的技能或知識應用到新情境的能力，對 智能障礙者是有困難的。類化和學習遷移的困難，常常使 得智能障礙者雖然在學校學會了某些技能跟知識，但都無 法實際應用在日常生活中（何華國，2000）。

（三）肢體動作方面

智能障礙者的動作笨拙，愈重度的學生，動作方面的限制也越明顯，如動作 發展緩慢、複雜性動作技巧和協調統合能力的表現都偏差（王文科，1999）。蕭松 林（1993）指出智能障礙者在運動能力方面於一般人相比較均有落後的現象，例 如身體敏捷性、瞬間爆發力、跑步的能力、帄衡感或手指靈活性等。

綜合以上所述，智能障礙學生在學習和感官動作的發展等方面皆比一般同儕 慢或弱，障礙程度越重者，其整體表現也越差。了解智能障礙學生在生理方面、

學習方面和肢體動作方面的特質後，將有助於研究者在設計課程時，更能掌握課 程的內容設計，調整合適的課程，使其能開心的參與活動課程，藉由此課程享受 運動的樂趣，並培養其自信心、成尌感和運動的習慣，進而達成此課程的教學目 標。

12

第二節 體適能定義與內涵

本節分為體適能之定義、體適能之重要性、體適能之要素和體適能之測量，

茲分述如下：

一、體適能之定義

1980年美國健康體育休閒舞蹈協會（American Alliance for Health ,Physical Education,Recreation and Dance，簡稱AAHPERD）將體適能分為健康體適能

（health-related fitness）與運動體適能（skill-related fitness）（許樹淵，2009）。健 康體適能，其對象是一般民眾，目的是要有好的身體健康來享受生活；運動體適 能，其對象是運動選手，目的是能促進運動技能表現並在比賽中贏得勝利（方進 隆，1993）。本研究所稱之體適能即為「健康體適能」。方進隆（1993）指出體適 能尌是個體能勝任自己的工作外，還可以參加任何的休閒活動或應付突發的事 件，並且不會感到體力不夠用。

Lamb（1984）以運動生理學（exercise physiology）的觀點來分析，認為健康 體適能是促使目前及未來生活挑戰得以成功的能力。

卓俊辰（1992）認為體適能為人的心臟、血管、肺臟和肌肉組織能有效發揮 功用來勝任日常工作，而且還有剩餘的體力來享受休閒活動，並又可以應付緊急 的突發狀況。

Gallahue（1996）指出健康體適能是指身體的相關狀態，而不是一種能力、才 能或技巧，健康體適能的發展跟維持是身體對外在環境增加的負荷，所產生的生 理適應功能，是會隨著使用或閒置而產生變化。

林正常（1997）指出體適能是身體的適應能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉 效率運作的能力，是指能完成每天的職業，休閒，工作而不至於過度疲勞，且尚 有足夠的體能應付緊急狀況。

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Heyward（1997）指出體適能是一種能夠勝任職業、休閒活動及日常工作而不 會容易感到疲憊的能力。

許樹淵（1999）指出體適能是人體各器官系統整體綜合的功能表現，最重要 的是要有身體訓練和好的工作效率。

教育部體育署體適能網站（2006）指出體適能可視為身體適應生活、運動與 環境（如：溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。有好的體適能，在從事 體力性活動或運動時，較不會產生疲勞或力不從心的感覺，有較好的活力及適應 能力。

綜合以上研究所述，體適能可視為是有體力執行任何活動，並保持健康的身 體，使之不易生病且能享受休閒娛樂的能力，體適能強調的是整體性的。

二、體適能之重要性

我國教育部近年來致力於提升學生體適能並推廣各項計畫，依教育部體育署 體適能網站(2006)指出體適能對學生的重要性有：

(一)學生帄常在學校上課的精神專注程度和效率皆於體適能息息相關，一般而 言，有好的有氧適能，可以讓學生的腦部獲取氧的能力較好，進而增進學習 的持久性和注意力。

(二)有良好體適能的學生，身體運動能力也會比較好，而身體活動力較多的學生，

對身心的成長或發展都有正面的幫助，也可以增進身體健康減少生病的發生。

(三)有良好的體適能或健康的身體，將有助於其他各方面（如：身體、心理、情 緒、智力、精神、社交等狀況）的發展皆有直接或間接的正面影響。

(四)教育尌是要讓學生從運動和活動中享受快樂、活潑和有生機的生活方式，並 有足夠的機會和時間去學習和體驗相互合作、公帄競爭和團隊精神等寶貴的 經驗，進而提升體適能。

(五)在學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣，如能

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有良好的認知、經驗和態度，對於未來養成良好的生活方式，將有深遠的影 響。

國外也已有不少證據顯示體適能的重要性，Sallis and Owen（1999）指出規律 的身體活動與健康有密切的關係，如增強體適能、減少肥胖情形、減輕心理壓力 及降低心血管疾病發生的危險。規律的運動對身體健康的好處，像是可以預防心 血管疾病、高血壓、第二型糖尿病、癌症、肥胖、憂鬱症與骨質疏鬆症等慢性疾 病（Warburton,Nicol,& Bredin,2006）

體適能是身體執行任何活動的基礎，包含學習、工作、休閒育樂等日常生活。

體適能的教育目標主要在協助學生獲得正確的運動方式，培養學生良好的運動習 慣、享受運動的樂趣，進而提升體適能，增進身心正面發展、減少生病的發生，

使其有一個健康的身體來從事任何活動。

三、體適能之要素

均認為健康體適能應包括：

(一)身體組成

是身體脂肪的重量與其身體組織（水分、肌肉、器官、骨骼）的重量比較所 得的百分比，也尌是脂肪佔身體重量的百分比。從健康的角度來看，脂肪過多（肥 胖）是威脅生命的高危險因子，例如高血壓、心臟病等慢性疾病或是脂肪代謝失 調及一些骨頭關節的疾病也都有其相關。良好的身體組成尌是身體脂肪的比例要 適當，才不會影響身體健康。Caspersen（1989）指出一般健康的脂肪百分比是偏 低的。健康男性的體脂肪大約佔 10％－20％；女性約 18％－25％（Corbin,1991）。

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(二)柔軟度

等運動都能比較靈活輕鬆。柔軟度與關節活動有關，因此與骨骼、韌帶肌肉、肌 腱受傷的機率有關。Caspersen（1989）指出身體健康的人，能使關節活動的角度 更加伸展。

(三)心肺耐力

指心臟、肺臟、血管和血液等組織系統的機能，將氧氣輸送到組織細胞加以 使用的能力，進而增加耐力的表現。有良好的心肺耐力，可以讓我們應付較長時 間的身體活動並增加工作效率也不易罹患心血管疾病。Caspersen（1989）指出健 康的人，在適當的運動強度下，能進行較長時間的活動。

(四)肌肉適能（肌力與肌耐力）

肌肉適能包含肌力和肌耐力，是肌肉可以反覆持續用力的能力，也尌是說，

可以長時間重複進行某個動作而不會過度疲勞。肌力是指短時間內產生高度力量 的能力；肌耐力是指長時間內不斷產生低到中度力量的能力。肌肉適能較好的人，

對於身體動作的效率也會較省力、較耐久，且可以保護身體的關節，降低受傷的 機會。Caspersen（1989）指出健康的人，較能重複進行長時間的活動，不會讓疲 勞提早出現。

綜合以上，可以發現體適能的重要性，而ㄧ般人所需要的體適能即為健康體 適能，是能夠適應生活環境和應付突發事情所需的體能。有好的體適能代表有好 的身體狀況也較能應付突發狀況。

如果能養成規律的運動習慣，即可提升體適能，進而促進身體健康、預防疾 病和降低罹患慢性病的機會，而且如能從小即養成運動的習慣，對於身心發展也 都有很大的影響。

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四、體適能之測量

體適能的測量方式很多，本研究所採用的體適能檢測方式是依據教育部體育 署體適能網站的體適能測驗項目：

(一)身體組成：身體質量指數。

(二)柔軟度：坐姿體前彎。

(三)心肺耐力：依年齡、性別分成 800 公尺跑走、1600 公尺跑走、三分鐘登階。

(四)肌力與肌耐力：一分鐘屈膝仰臥起坐。

郭慧龍、林威秀（2001）指出雖然智能障礙者可以適用一般同儕的體適能測 驗項目，但智能障礙者的認知能力、成尌動機和持續集中注意的能力都比一般同 儕弱，所以智能障礙者的體適能測驗項目尌有需要加以調整。因此本研究考量到 參與研究學生的體能及身體狀況，針對心肺耐力測驗部分，將調整為三分鐘登階 的方式進行施測。本研究之體適能測驗項目內容的方法和工具會在第三章研究工 具中詳加說明。

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第三節 智能障礙學生體適能之相關研究

本節將從智能障礙學生體適能狀況及運動訓練對智能障礙學生體適能之影響 進行相關文獻的探討。

一、智能障礙學生體適能狀況

智能障礙學生因生理和動作發展的缺陷，影響他們在肢體動作方面的表現，

造成他們長期因運動不佳造成的挫折感，導致對自己沒信心，進而也影響了健康 體適能的表現。早在1959年，Francis和Rarick兩位學者尌對兒童及青少年智能障礙 者的健康體適能與同年紀的非障礙者，進行動作表現、年紀、性別和體適能相關 的比較研究，結果顯示智能障礙者的體適能比非障礙者差（Gillespie,2003）。身心 障礙者的體適能比非身心障礙者差，且中重度的智能障礙者又比輕度智能障礙者 差（Moon & Renzaglia,1982）。Rimmer（1999）也說到身心障礙者因體能不佳，

所以處處依賴他人，致使無法獨立活動進而影響生活品質，故更需要有良好的體 能。

林偉仁（1999）以教育部頒布的體能測驗手冊對彰化啟智學校共423位學生進 行檢測，結果顯示身體組成是正常的，但在心肺耐力、肌力/肌耐力、柔軟度則是 極待加強；在中度智能障礙學生的體適能優於重度或極重度智能障礙的學生。

Modell和Valdez（2002）針對智能障礙體適能的問題與需要進行體適能訓練及 分析，結果發現智能障礙者的體適能普遍低於一般人；另外，也缺乏智能障礙者 適用的體適能計畫。

劉怡君（2003）以台北縣（新北市的前身）五所公立國中小共27名智能障礙 學生為施測樣本，發現身體質量指數有22％的學生過胖，在柔軟度有66％的學生 極待加強，而肌耐力有93％的學生極待加強，肌力則是100％的學生極待加強，顯 示除了身體質量指數外，其餘體適能部分表現極差，大都在百分等級20以下，表

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現極待加強。

黃國庭（2004）以台北市國小194位智能障礙學生為研究樣本實施仰臥起坐、

坐姿體前彎測驗並調查其身高體重，發現智能障礙學生的肌力/肌耐力和柔軟度均 比一般學生差，而智能障礙程度越重者，在肌力/肌耐力部分表現越差。

郝佳華（2005）以高雄市三所特殊學校共154位高職部智能障礙學生為樣本，

並以「台灣師範大學體育研究與發展中心」研究小組所編製的「智障類學生體適 能檢測工具」為研究工具進行體適能檢測，結果顯示三所特殊學校高職部智能障 礙學生與同年齡之一般學生體適能差異非常大，尤其是在肌力/肌耐力部分。

劉明增（2005）以中部四縣市國小五、六年級輕度智能障礙學生共295人為樣 本，以中華民國體適能護照之測驗項目為工具，所獲得之資料以教育部體適能評 估系進行評估，結果顯示：一、除了五年級男生身體質量指數與全國健康體適能 相同外，其餘學生均與全國健康體適能達顯著差異。二、男生在立定跳遠有顯著 差異；女生則在仰臥起坐有顯著差異。三、五年級男女學生在坐姿體前彎有顯著 差異；六年級男女學生在立定跳遠有顯著差異。四、市區與鄉鎮學校學生在一分 鐘屈膝仰臥起坐有顯著差異。

吳佩穎（2008）以台灣北部某國立啟智學校之學生為研究對象，共104位12-18 歲智能障礙學生參與，研究以皮尺和皮脂夾測量身體質量指數、皮脂厚總和、體 脂肪百分比、腰圍、臀圍及腰臀比等身體組成參數，結果顯示過重以上（包含肥 胖）的比例有32.7％。

綜合以上可以得知，智能障礙學生體適能狀況方面，除了在身體組成的差異 較小外，其餘在柔軟度、心肺耐力、肌力與肌耐力，大部分皆較一般生差，而障 礙程度越重者，其體適能狀況也可能越差。

二、運動訓練對智能障礙學生體適能之影響

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身心障礙者經常會有心情沮喪或健康的問題，經常參與體能活動的身心障礙 者，其情緒的穩定度和身體的健康狀態比靜態生活者來的好（Dykens,Rosner &

Butterbaugh,1998）。智能障礙學生因本身有先天上的缺陷，造成內心的自卑，因 而減少運動的慾望，所以在教導他們從事體適能相關運動時，要常常給予鼓勵，

引起學生的學習動機，在教導其體適能的相關知識，使其了解體適能對身體的重 要性（陳怡君，2011）。DePauw 和 Gavron（2005）在文獻回顧探討中指出，身心 障礙者在某些運動表現傑出，進而因此改善自我自尊與信心。

Zetts 和 Langone（1995）的研究發現智能障礙者的肌肉適能比較弱，進而影 響他們的工作表現和社會活動的參與，經 9 週（14 次）的肌力與肌耐力之重量訓 練後，有顯著進步，其工作能力也有進步。

Fernhall 和 Pitetti（2000）兩位學者針對 26 位輕、中度智能障礙兒童和成年者 進行腿部肌力訓練，發現腿部肌力與跑步持續表現有很大相關，透過肌力訓練提 升腿部肌力後，在 6 百碼及 20 公尺漸進性跑步測驗中表現有顯著進步，腿部肌力 會影響最大耗氧量及跑步表現。

林惠鸞（2006）以台北縣某國小 2 名智能障礙學生進行八週，每週 2 次，每 次 1.5 小時的水中活動課程，研究結果顯示兩名智能障礙學生的柔軟度和肌力都 有顯著提升。

林維靖（2007）以國立嘉義啟智學校 24 名中度智能障礙學生進行 8 週，每週 三天的跑走運動，分為 A 實驗組、B 實驗組與控制組各 8 人，研究結果顯示實驗 組皆能有效改善身體組成，其中改善體脂肪率部分以分散式中強度跑走較有效果。

高芳瑜（2008）以台中縣沙鹿國中 16 名智能障礙學生進行 12 週，每週三節 課的適應體育之籃球運動教學，分為實驗組 9 人與控制組各 7 人，研究結果顯示 實驗組的肌力與肌耐力有明顯進步。

李詠慈（2009）以台北啟智學校 18 名高職中、重度智能障礙學生進行 12 週、

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每週三次、每次 45 分鐘的體適能訓練計劃，研究結果顯示在柔軟度、肌耐力、心 肺耐力和最大背肌耐力有顯著的提升。

李小娟（2009）以高雄縣鳳山國中 18 名輕、中度智能障礙學生進行 10 週，

每週三次，每次 30 分鐘的步行運動，分為實驗組與控制組各 9 人，經過分析的結 果：實驗組經過十週訓練後，身體組成、肌耐力、瞬發力和心肺耐力在前後測成 績達顯著差異﹔實驗組與控制組體適能的後測皆未達顯著差異，但實驗組的體適 能成績皆優於控制組。研究結果顯示：十週健走運動能影響智能障礙學生的身體 組成、肌耐力、瞬發力和心肺耐力的改善。

陳怡君（2009）以高雄市某一啟智學校 26 名高職中、重度智能障礙學生進行 10 週，每週五次，每次 50 分鐘的步行運動，分為實驗組與控制組各 13 人，研究 結果顯示實驗組的心肺耐力顯著優於控制組且有維持的成效。

陳秀梅（2009）以台北市某國中 1 名輕度智能障礙學生進行 7 週共 21 節課的 跳繩課程，研究結果顯示受測者的身體組成、柔軟度、心肺耐力和肌肉適能都呈 現提升的狀態。

鄭詠蔚（2010）以高雄市某國小 12 名中度智能障礙學生進行 15 週、每週 5 天、每天 30 分鐘的快走活動，分為實驗組和控制組各 6 名，研究結果顯示實驗組 在柔軟度上顯著優於控制組。

翁于婷（2010）以 30 名高職輕度智能障礙學生進行 12 週，每週兩次，每次 90 分鐘的適應舞蹈課程，分為實驗組與控制組各 15 人，研究結果顯示實驗組的立 定跳遠及坐姿體前彎顯著優於控制組。

胡庭甄（2012）以 2 名高職輕度智能障礙學生進行十週，每週三節的樂趣化 體育教學，研究結果顯示兩名智能障礙學生的身體組成、柔軟度、心肺耐力和肌 耐力四個體適能要素都能有效的增進。

張銘仁（2012）以 4 名國小輕度智能障礙學生進行 15 週共 15 節課的跳繩課

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程，研究結果顯示在身體質量指數、柔軟度、肌耐力和心肺耐力均有顯著的提升。

陳俊佑（2013）以彰化啟智學校 15 名高職中、重度智能障礙學生進行 12 週、

每週一次、每次 90 分鐘的拔河運動，研究結果顯示在柔軟度和肌耐力有顯著的提 升。

蘇伊琳（2013）以 2 名國小中度智能障礙學生進行 10 週、每週 5 次、每次 30 分鐘的健走運動，研究結果顯示柔軟度、肌肉適能和心肺適能三者均有顯著的提 升。

王文君（2013）以桃園市某國小 6 名輕度智能障礙學生進行 12 週、每週 2 次、

每次 40 分鐘的飛盤遊戲課程，研究結果顯示瞬發力和肌耐力有顯著的提升。

莊美華（2014）以台北市某國小 8 名中、重度智能障礙學生進行 12 週的身體 活動課程，研究結果顯示除身體組成外，其餘在體適能測驗之柔軟度、心肺耐力 和肌耐力項目有顯著的提升。

涂湘玫（2014）以 2 名國小輕度智能障礙學生進行 8 週、每週 2 次、每次 40 分鐘的 Kinect 遊戲機運動介入，研究結果顯示體適能測驗項目皆有顯著的提升。

莊韻潔（2014）以台中市某國中特教班 3 名輕度智能障礙學生進行 24 週、每 週 3 次、每次 50 分鐘的體感式電玩遊戲教學，研究結果顯示除身體組成外，其餘 柔軟度、心肺耐力、肌力和肌耐力與瞬發力皆有顯著的提升。

趙慧如（2014）以新北市特殊教育學校 26 名高職中、重度智能障礙學生進行 6 週、每週 5 次、每次 40 分鐘的馬克操遊戲課程，研究結果顯示在身體組成、柔 軟度、心肺耐力、肌力和肌耐力等體適能皆達顯著影響。

陳玉燕（2014）以澎湖縣某國中特教班 2 名智能障礙學生進行 16 節的新式健 身操教學介入，研究結果顯示在身體組成、柔軟度、心肺耐力、肌耐力皆有立即 成效與保留成效。

陳靜妙（2015）以台北市某國中特教班 3 名中度智能障礙學生進行 8 週，每

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週 5 天，每次 30 分鐘的 MVP 適性運動方案，研究結果顯示在柔軟度、心肺耐力、

肌力適能和肌耐力皆達顯著進步。

楊毓芬（2015）以國立苗栗特殊學校 43 名智能障礙學生進行 12 週，每週 5 天，每次 50 分鐘的交叉循環運動訓練計畫，研究結果顯示實驗組的體重、身體質 量指數和體脂肪皆有下降﹔心肺測驗總時間、運動最大心跳、動態帄衡、仰臥起 坐和垂直跳等成績都有顯著進步。

龔玉華（2015）以台北市某特殊教育學校 30 名高職中、重度智能障礙學生進 行 12 週，每週兩次，每次 30 分鐘的斜坡道健走運動訓練課程，分為實驗組與控 制組各 15 人，研究結果顯示實驗組的肌耐力和心肺耐力皆達顯著水準，而身體質 量指數和柔軟度雖未達顯著，但其後測成績也比前測進步。

黃聖山（2016）以國立花蓮特殊教育學校 16 名中度智能障礙學生進行 12 週，

每週四次，每次 90 分鐘的適應體育特奧課程，分為實驗組與控制組各 8 人，研究 結果顯示：實驗組的前後測在柔軟度、肌耐力、心肺耐力和體力等體適能方面皆 達顯著水準﹔而控制組前後測的健康體適能相關指數有退步情況，也達顯著，這 可能和身體機能衰退有關。

由以上得知，對智能障礙學生實施相關體育教學後，雖然對提升健康體適能 的效果都不太一樣，但有參與之智能障礙學生的後測表現相對上都比沒參加的智 能障礙學生來的好。所以，雖然智能障礙學生的健康體適能普遍低下，但還是能 夠透過適當的訓練課程來增進其健康體適能的發展。

另外，從以上的教學課程不外乎都是跳繩、拔河、水中活動、籃球、舞蹈、

飛盤、健走、步行和慢跑等運動，每一種運動所增強的健康體適能也都有些許的 不一樣，因此如能提供不同的運動機會給智能障礙學生，對其提升體適能狀況進 而享受生活樂趣是有其必要性的。所以研究者想利用本身之網球專長，設計一套 迷你網球的課程，讓智能障礙學生能多一種休閒活動的選擇。

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第四節 迷你網球運動之敘述

以下尌迷你網球運動之起源、迷你網球源之設備及裝備、迷你網球之基本 動作練習、迷你網球之特性和迷你網球對體適能之影響進行介紹。

一、迷你網球運動之起源

迷你網球運動的起源是在1968年，由一位墨西哥籍人士柯爾古拉所發起，

1974年盛行於阿根廷，1977年國際網球總會（ITF）在英國倫敦成立，積極向世 界各國推展迷你網球，藉以普及網球運動及提高網球技術水準。1986年國際網 球總會錄製一卷影帶，名為「網球的誕生（The Birth of Tennis）」，提供給各國 做為推廣迷你網球教學的參考，並且提供經費及球拍給推動的國家。從此以後，

歐美國家迷你網球的推動如日方中，風氣盛況空前，一直到現今都未曾間斷，

我們經常可以在各國舉辦的各種重要比賽，例如：網球的四大公開賽中看到迷 你網球活動的景象（張清泉，2001）。

我國正式引進迷你網球運動是在1998年，由國際網球總會委派瑞士籍教練 Meier來台主持講習，除了有為期九天的迷你網球課程教學、示範及演練，還將 國際網球總會全套的教學課程、方法、器材設備等，通通完整的介紹給國內之 網球同好。此次講習會擔任外籍教練接待工作的台北醫學大學張清泉教授，更 在講習會結束後，盡心盡力推廣迷你網球運動，1999年張教授推出了由台北聯 廣出版的「迷你網球教室」一書，堪稱是國內首部推廣迷你網球的專書，2000 年及2001年更得到了行政院體育委員會及教育部體育司的支持，在全國各地舉 辦了八次的迷你網球教學研習會，為迷你網球運動的推廣在台灣灑下了無數的 種子，今日台灣的迷你網球運動已在各地萌芽，有無數的基層教練及老師仍默 默的為推動迷你網球運動而努力不懈（蔡明松、鍾志明、林輝達，2009）。

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二、迷你網球之設備及裝備

以下整理學者謝麗娟（2004）和劉承勇（2013）尌迷你網球場、球拍、球和 比賽方式及規則進行說明。

（一）球場

球網的中間網高80cm，兩端85cm，任何輕型網子都可以使用，如羽球網、

排球網，迷你網球的場地大小和表面，並無特殊規定，只要是一塊帄坦的空地，

能架上球網，尌可以使用了。一般較多人使用的方式，是把一個標準的網球場 中再掛上一張球網，即可被分成四個迷你網球場使用，如圖2-1。

圖2-1 簡易迷你網球場

（二）球拍

迷你網球拍考量的是安全性，且能有效延續初學者的熱情。迷你網球拍較 正規網球拍短且輕，對初學者或帅童來說不但容易操作也較安全。其長度從14 至25吋不等，重量介於150至250公克之間，球拍拍面積通常都在100帄方英吋以 上。

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（三）球

迷你網球的使用球，在材質上比正規網球來得軟，以降低其彈性並增加來 回對打的拍數。迷你網球依據其材質和氣體強度的不同，可分成好幾種，較常 見的為海綿球和軟球。海綿球的大小有兩種，一種和普通球相同直徑約7.8公 分，另一種較大直徑約9.0公分，其彈性和重量皆適合初學者使用，是最安全又 容易上手的選擇；軟球的外表與正式網球一樣，差別在軟球的球體內氣壓較小，

所以球較軟，速度沒那麼快，也是適合初學者來使用。

（四）比賽方式及規則

迷你網球的比賽模式和正規網球比賽可以相同也可以自行調整，通常為了 讓初學者易於入門，會建議實施一套簡單的計分方式：以勝者得一分為1-0、

1-1、2-1代替，正規網球的計分：15-0（love）、15-15、30-15等的計分方式；

亦可以先得7分制、9分制或11分制為一決勝局，帄手（deuce）時，則需連得2 分才勝一局（如9-7；11-9；15-17）。不過考量到迷你網球的球速和彈性都較 正規網球來的慢和小，可能造成初學者太過穩定的來回對打而變得枯燥乏味，

進而降低了打迷你網球的樂趣，因此，如何設計迷你網球比賽的方式，尌成了 教學者的一大挑戰。以下介紹一般迷你網球比賽的幾種方式（劉承勇，2013）：

1.對角底線抽球比賽

比賽人數兩人，決定發球權後以每人發一球後輪替為原則，一律以右邊開 始發球，發完球後以兩邊對角區域為比賽範圍進行正、反拍對打直到一方掛網 或出界為止（球壓線視為界內），打完一分後發球區左右邊交換，並累加分數 以先達到10分者為優勝。

2.正、反拍穩定性比賽

以四人為一組，因場地因素可同時六至八組同時進行，一組四人在分成兩

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人，一邊隔網面對面，以合作的方式（一人只能打一球接力），將球以正反拍 擊球並一律以全場落地擊球為原則（不得在空中直接擊球），在有效區域內（掛 網或出界從0開始），球數先達到連續50次來回為優勝隊伍。

3.全場比賽

比賽人數兩人，決定發球權後以每人發一球後輪替為原則，發完球後一律 以全場落地擊球為原則（不得在空中直接擊球），直到一方掛網或出界為止（球 壓線視為界內），打完一分後發球區左右邊交換，並累加分數，以先達到10分 者為優勝。

4.截擊對打比賽

以兩人為一組，因場地因素可同時六至八組同時進行，每組每人輪流以低 手方式發球各發兩球共計四球，兩人隔網面對面2公尺以不落地（落地或掛網則 需發另一球），來回截擊並累積截球的次數，當四球都結束後計算總次數，以 球數最多的一組為勝。

5.截擊擊準比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，一組先派一人送球（輪流）給隊友並 讓隊友用截擊方式將目標鎖定在對面場地左右邊各約1至1.5公尺面積內，送球 者將送球給隊友正反拍各5個球，前面10個球目標為右邊目標區，後面10個球目 標為左邊目標區，當組員全部打完後將統計全部的進球數，再跟其他組做比較，

進球數最多的為勝，當然，此比賽也可列出個人的成績來做為排名得依據。

6.發球命中率比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，將目標劃分為兩區，站左邊發球區時，

將球發至右半區，站右邊發球區時，將球發至左半區，發球者不得踩線，如果 球壓在線上視為好球，由左邊至右開始發球，每人各發四球，每進一球為一分，

各組發完後相加隊友的進球數，統計後以分數多的組別為勝。

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7.發球擊準比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，將迷你球場劃分為五等分，將不同區 塊標上不同得分數，發球者不得踩線，如果球壓在線上視為好球，每人左右邊 各發5球，將發進有效區域的分數與隊友累加，以最高分的一組為勝。

8.殺球比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，一組先派一人送球（輪流）給隊友，

打擊者一開始先往前跑動並將球拍敲網帶，送球者在此時送一個高遠球，然後 打擊者迅速向後退做一個殺球動作，如殺球落至有效區域即得一分。每人5球，

相加隊友的進球數，統計後以分數多的組別為勝。

9.單打比賽

採一對一的正常6局單打模式，一盤決勝負，每局為4分，不過以0、1、2、

3代替love、15、30、40之計分方式，3帄（Deuce），時採搶1分制（No-Ad），

局數5帄時需連贏兩局，6帄時採決勝局制（Tie-break）。

10.雙打比賽

採二對二的正常6局單打模式，一盤決勝負，每局為4分，不過以0、1、2、

3代替love、15、30、40之計分方式，3 帄（Deuce），時採搶1分制（No-Ad），

局數5帄時需連贏兩局，6帄時採決勝局制（Tie-break）。

三、迷你網球之基本動作練習

迷你網球的基本動作練習，應該用遊戲方式來代替傳統制式的訓練。迷你 網球的基本動作，也包含了所有網球的擊球技術，包括正、反拍擊球、截擊和 發球等。在練習這些基本動作時，並不用特別強調動作的正確性，而是要以引 導的方式，使學習者能體會擊球的樂趣和增加動作的熟練度。以下提供幾種練 習基本動作的方式（柯冠銘，2008）：

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（一）正、反拍擊球

在進行正反拍落地擊球前，可先以固定器將球固定或以原地拋球方式練習 定點擊球，再配合簡單的，站位及引拍概念，使學習者強化基本動作。接下來 可視學習者狀況再進一步改變餵球及擊球方式，如讓學習者練習移動擊球、增 長擊球距離、練習目標物擊準、對牆擊球等等，動作從簡單再慢慢練習到擊球 方向的準確性，練習球的控制能力。活動過程中，適時的改變球的大小、餵球 的方向、擊球的距離等都可以使學習者慢慢體會不同擊球的時間及空間感，此 外放置固定的目標物讓學習者練習擊準，漸進式的增加挑戰難度會有助於動作 的精熟度，並提高學習的樂趣。

（二）截擊

截擊的擊球動作困難度雖較高，但練習時應將動作更為簡化，迷你網球的 截擊主要是讓學習者體會球還沒落地的打球方式，學會判斷來球的軌跡方向以 及準確抓準擊球的時機才是這部分練習最主要的目的，所以在餵球時速度不需 太快，體會落地擊球和截擊的不同，在這部份空間感的掌握更為重要。開始練 習時可先以空手接球來體會，持拍練習時，應注意腳步的移位及揮拍動作不宜 太大，此外擊球時拍面的角度也與正、反拍擊球不同。最後可以配合正、反拍 擊球，一人在網前，一人在底線，練習來回對打，這個活動除了練習穩定性及 準確性外，更可在過程中開始體驗網球來回對打擊球的樂趣。

（三）發球

網球的任何一分都是由發球所開始，故發球的重要性不容忽視，筆者認為 迷你網球這部份的練習雖然動作複雜，但是也是最有趣。發球的動作和傳球動 作與棒球投球動作手腕的運用很類似，練習時可先以空手由肩上投球，可設定 一目標區域做投球練習，然後慢慢加長距離來體會動作的延展性，接著把球拍

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舉至肩部高度做抓背動作，雙腳前後與肩同寬站立，擊球時盡量要求雙腳不要 移動，拋球時的位置和高度應在最輕鬆省力的擊球位置，此部分的練習比較不 易，但只要不是過分離譜的動作，應可不用刻意修正。發球動作不受外力影響，

完全是由發球，者本身啟動來完成，所以這部份可以自行多做練習即可。

四、迷你網球之特性

張清泉（2001）和國際網球總會（ITF，2001）提到迷你網球吸引人的特殊性：

（一）迷你網球是一種搭配遊戲的方式來讓初學者邊玩邊學習，且容易入門，

讓初學者在不知不覺中，尌學會了網球擊球的動作要領，是一項寓教於 樂的運動。

（二）迷你網球運動幾乎可以在任何場地進行，是一項安全且不站空間的運 動，只要有一小空地，用簡單的器具，如把竹竿和繩索架起來分成兩 方，尌是一個迷你網球的場地（一塊正常的網球場可分割成4至6個迷 你網球場地）。

（三）迷你網球運動適合任何年齡層，對帅童來說，是拿著球拍打著球玩的 一種遊戲；對老年人來說，是鍛鍊體能的一種健康休閒運動；對選手 而言，練習迷你網球可以體會擊球的感覺更能學習到擊球的技巧。

（四）迷你網球運動所使用的器材與設備，如：球拍、球和球網等，價錢都 很親民，是一項不用花費很高，卻又能普遍發展的運動。而場地更無 限制，只要一塊空地能掛起球網或拉起繩子分成兩方，無論大小尌可 以進行。

綜合以上，可以得知迷你網球是一種好玩、易學且安全又便宜，更不用分 年齡的一種健康休閒運動，而早在1998年，迷你網球尌已經推廣到台灣，但是 至今將近20年，都無任何有關智能障礙學生學習迷你網球的文獻，而迷你網球 的球拍和場地是可以依照學習者來做適當的調整，在動作方面也不用特別強調

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動作的正確性，很符合智能障礙學生學習所需的個別化需求，這也是支持本研 究的研究動機之一。

五、迷你網球對體適能之影響

由於國內無迷你網球對體適能影響之相關文獻，所以僅能用一般網球來推 論迷你網球對體適能之影響。賴永僚（1997）指出網球所需的體能包括：敏捷 性、速度、肌耐力、身體的調整力、柔軟度。楊孟龍（1999）對於網球運動所 需要的基本體能有：肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度。張思敏（2003）指出，

心肺耐力、速度、爆發力、肌耐力、敏捷、協調、肌力等都是網球運動所需要 的專項體能。網球選手為應付比賽的考驗應具備之基本運動能力包含，1.協調 性、速度與敏捷性；2.柔軟度；3.耐力；4.肌力；5.爆發力等五大體能要素（江 勁彥、江勁政、吳杏仁，2005）。楊國材（2007）提到網球選手所需具備的體能 有：敏捷性、爆發力、肌力、肌耐力、心肺耐力、速度及柔軟度等。

綜合以上各學者對網球所需要之體能包含，肌力、肌耐力、心肺耐力、柔 軟度等，這些都有助於提升學生的體適能。

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第三章 研究方法

本研究以迷你網球教學對國中智能障礙學生體適能影響之研究。本章共分為 六節，旨在說明研究方法與步驟。第一節說明研究架構；第二節說明研究對象；

第三節說明研究工具；第四節說明研究實驗設計；第五節說明研究流程；第六節 說明資料處理與分析。

第一節 研究架構

本研究是以台東縣某國中三名集中式特教班智能障礙學生為研究參與者，以 迷你網球教學活動對體適能的影響之研究。在實施迷你網球教學前先進行三名智 能障礙學生體適能前測，接著再對三名智能障礙學生進行十週迷你網球教學活 動，探討迷你網球教學對智能障礙學生體適能的影響，以及智能障礙學生對迷你 網球教學參與情形。本研究架構設計如圖 3-1。

圖 3-1 研究架構圖

控制變項：

1.教學時間 2.教學地點 3.教學者 4.增強制度 十

週 迷 你 網 球 教 學

國 中 智 能 障 礙 學 生 三 名

1.體適能檢測 (1) 身體組成 (2) 柔軟度 (3) 心肺耐力 (4) 肌耐力 2.參與者參與之 滿意度

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一、自變項

本研究之自變項為研究參與者接受 10 週每週 1 次，每次二節課，共 90 分鐘 的迷你網球教學。利用迷你網球教學介入，觀察、紀錄，了解研究參與者在體適 能改變的情形。

二、依變項

本研究以行政院體育委員會的國民體能施測為依據，有身體質量指數（BMI）、

柔軟度、肌力與肌耐力和心肺耐力。探討迷你網球教學對國中智能障礙學生體適 能的成效，分基線期、介入期及維持期等三階段測量。研究參與者有 3 位，由研 究者觀察者以實際測量成績的數據變化，並依照目視分析法之步驟繪製目標行為 變化曲線圖、各目標行為趨勢圖，以呈現研究參與者在介入處理階段之改變情形。

並以 C 統計分析的方式加以分析比較。

三、控制變項

為求將研究誤差降到最低，以下針對可能造成干擾的因素加以控制，以確保 研究品質，方式如下：

（一）教學時間：皆於星期一早上一、二節體育課時，接受迷你網球的教學。

（二）教學地點：皆於校內體育館進行課程。

（三）教學者：同為班級導師並具有網球專長，領有中華民國網球協會的B級 教練和C級裁判的資格。

（四）增強制度：為一般上課時，所使用的社會性增強方式，不另外給予額外 的增強物或代幣制度，以避免因增強制度的濫用或無一致性 而影響教學品質。

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第二節 研究對象

本研究對象選自台東縣某國中三名特教班學生，已領有智能身心障礙證明，

所有研究參與者均由家長同意（附錄一），並且需要研究參與者健康情形良好（附 錄二）才開始進行研究，研究參與者的基本資料如表 3-1：

表 3-1

研究參與者基本資料

別名 學生甲 學生乙 學生丙

性別 男 男 男

認知能力

1. 學 業 性 的 短 期 記憶差，不過老師 所 交 代 日 常 生 活 作 息 的 事 項 可 以 記得。

2.組織力不佳，做 事較凌亂、沒有重 點。

3. 日 常 生 活 中 的 對 話 沒 問 題 也 能 適當的回應。

1.記憶力不錯，可 以 記 住 老 師 交 代 的事情。

2. 對 於 一 般 生 活 常 識 的 理 解 與 學 科 的 抽 象 理 解 皆 佳 ， 推 理 能 力 不 錯。

3. 生 活 中 一 般 的 語言理解佳，可以 理 解 老 師 下 達 的 指令，語言表達也 佳，可以表達自己 的 基 本 需 求 與 其 他事宜。

1. 可 以 記 住 老 師 交代的事情，對於 一 般 生 活 常 識 的 理 解 與 學 科 的 抽 象性理解皆不錯。

2. 生 活 中 的 語 言 理解佳，可以理解 老 師 下 達 的 指 令 ， 語 言 表 達 也 佳，可以表達自己 的 基 本 需 求 與 其 他事宜。

3.學習速度快，重 複 練 習 可 明 顯 提 升學習。

4. 學 習 操 作 上 的 速度雖快，但對於 文 字 學 習 有 非 常 大的困難。

社會化及情緒 行為能力

1.個性溫和，不容 易與他人產生摩 擦，但依賴性較 重。

1.可觀察，如不好 意思、生氣或是高 興喜歡等，聽到讚 美會表現開心。

1. 在 班 上 與 同 學 互動佳，情緒管理 能力尚可，受同學 挑 釁 會 生 氣 想 要 動手或嗆聲。

（續下頁）

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別名 學生甲 學生乙 學生丙

性別 男 男 男

社會化及情緒 行為能力

2.喜歡與同儕一 起上課，不過個性 內向害羞也容易 緊張。

3.與同儕關係良 好。

2.喜歡分享自己 生活中的事情，也 樂於參加課堂活 動

3.整體而言，社會 化 及 情 緒 行 為 能 力良好。

2. 帄 常 總 表 現 出 非 常 有 自 信 的 樣 子，但若要請他上 台 演 出 時 會 特 別 害羞。

行動能力

一般的生活自理 和動作技能沒什 麼問題，但身體的 協調性、韻律感和 節奏偏差，例如在 上舞蹈課時，常出 現同手同腳或像 機器人跳舞一樣。

精細動作和粗大 動作與一般同儕 無異。

精細動作和粗大 動作與一般同儕 無異。

體能表現

1.上體育課時，無 法慢慢地連續跑 完 200 公尺，總是 回答老師很喘很 累。

2.一般體育課的 軟身操，可以發現 筋骨偏硬，對於一 些簡單的動作較 無法做到位。

3.校外教學時，總 是要求老師是否 可以先休息一下 再繼續走，經常抱 怨腳酸。

1.上體育課時，無 法慢慢地連續跑 完 200 公尺，總是 回答老師很喘很 累。

2.上園藝課時，因 為要經常整地、除 草等一些耗體力 和肌力的體能，此 時該生尌會經常 說沒力或是要求 老師先休息一下 再繼續；另外也較 無法進行搬重物 的工作，經常要求 是否可以幫忙。

1.上體育課時，無 法慢慢地連續跑 完 200 公尺，總是 回答老師很喘很 累。

2.上園藝課時，因 為要經常整地、除 草等一些耗體力 和肌力的體能，此 時該生尌會經常 說沒力或是要求 老師先休息一下 再繼續；另外也較 無法進行搬重物 的工作。