運動員發展階段的訓練歷程

（九） 注重心理訓練。近年來運動訓練和比賽的實踐，使人們越來 越深刻的認識到運動心理品質性重要性。尤其是在旗鼓相當、勢均力 敵的重大比賽中，運動員競技能力的發揮，其心理品質性優劣對比賽 勝負起關鍵性作用。

（十） 科學選材、早期培養。優秀運動員的早期培養，進行多年系 統訓練是培養高水準優秀選手的必經之路。運動訓練的目的是不斷提 高運動技術水平，創造優異的運動成績，為國爭光，為實現四個現代 化服務。

第二節 運動員發展階段的訓練歷程

本研究所探討的訓練歷程對於一個運動員來說，除了身體的適 應、技術戰術之外，還包括了：認知、理解、態度、互動、自我期望 等心理發展，對於運動員短暫的黃金運動生涯，每一個階段都有成長 改變及其發展任務，每一位優秀運動員在訓練歷程中所面臨的問題，

都將影嚮著運動員的未來，運動員的身心發展是連貫的，國內基層壘 球運動有過早接受專業化訓練的情形，這將造成年輕的運動員提早遭

受傷害。所以各階段有適度的訓練，才能夠使運動生涯發展順利，提 升運動成績表現。

一、人類運動能力的發展

從發展心理學的角度來看人類一生發展過程可劃分為：嬰兒期、 兒 童期、青少年期、青年期、成人期、中年期、老人期等七個階段。整 個生命過程包含生理、心理等各方面功能的改變，如動作發展、身體 發展、認知方面與社會化歷程(黃天中、洪英正，1992)。

這種階段的概念表示發展的程序不是一點一點累積的，而是從一 個階段跳到下一個階段，每跳一個階段，行為就有明顯的改變。(鄭 伯壎、洪光遠，1991)。就發展的概念而言，一個階段通常被定義為 一 起發生的一系列行為。就一個群體而言，這個階段行為的本質特徵不 同於較早和較晚的階段。階段的排列是次序性的，由一個階段轉移到 下一個階段，需經過一個統合的過程，使上個階段的行為轉變成下一 個階段的行為，同時增添了一些新的成份。環境因素或許可以加速或 減緩發展的速度，但無法改變其次序(楊語芸，1994)。

人體動作的發展是肢體學習的結果。因此，成長過程的學習經 驗，其印象最為深刻，其影響最為深遠。人在生長與學習的歷程中，

都在接受挑戰，克服困難，超越自我，這是學習力的最佳詮釋。蔡貞

雄(2001)指出人的身體是學習的主體。就身體動作發展的過程而言，

出生嬰兒在其仰俯臥時(約四個月)，軀體、四肢的活動空間，極為有 限；眼光所及之處，亦限 於局部。當其能俯跪爬行時(約九個月)，

活動的空間開始擴大，延伸 的觸角，得以接觸周遭的事物，瞭解更 新奇的景象。當其能站立走動時(約十四至十五個月)，平伸的視野轉 為立體空間的掃描，肢體的活動領域豁然開展，擴及四面八方，終能 探索更寬廣的世界(如下表 2-1)。

表 2-1、人類運動能力發展的過程 資料來源：Stewart, C. A., Perlmutter, M.,& Friendman, S. (1988).

Lifelong Human Development. New york: John Wiley & Sons.

詹棟樑(1991)認為「動作發展」就是動作的反應，也可以稱為「綜 合的活動」。動作的發展是從簡單的動作到複雜的動作，從無意義的 動作到有意義的動作，甚至是從無意的動作到認知的動作。

從以上的發展過程，可以獲知以下結論：發展是一種不斷形成的 過程。訓練對於動作的發展有幫助，但對於動作的訓練，站在教育的

觀點，希望採鼓勵的方式，而不是強迫，以積極的心理引導來代替消 極的心理引導。

二、運動員訓練歷程的階段性任務

基本上運動員生涯可分為學齡前、國小、國中、高中、大學、社 會組及職業運動生涯等階段，大部份世界級的選手皆以每四年所舉辦 的奧林匹克運動會為一主要的目標，而大學教練則將選手在校的四年 光陰，擬訂一長期訓練計劃。基本上可分為基礎期、強化期及比賽期 (林文郎，1999)。科研工作者對現代許多優秀運動員的成就過程中，

進行分析，發現生涯訓練過程，存著客觀規律，表現出一定的階段性。

從整體技術發展及訓練過程分析，生涯訓練過程有三個時期。第一個 時期，就是基礎訓練時期；第二個時期，為表現運動能力時期；第三 個時期，為運動壽命延長時期(翁志成，1998)。張博夫(1992)則指出 訓練的長期計劃期別中應有：一、基礎訓練；二、培養訓練；三、顛 峰訓練。

因此生涯訓練過程，是一個有系統的、不間斷的過程，雖然各個 階段的時限可能會有長有短，但缺一不可，且須循序漸進，在有計劃 安排的生涯訓練時，必須遵循這一客觀規律，並依照各訓練階段的固 有特色，安排訓練。不應有隨意性的安排訓練，擾亂球員的訓練過程，

甚至造成永久性的傷害。

林正常(1993)認為年輕運動員在心理與生理尚未成熟時，即從事 高強度(量)的訓練或訓練不當，將可能造成選手骨骼變型、肌肉發育 不平衡、心臟發育不完善、肺黏膜損傷、運動傷害…等。而青少年正 值發展階段，訓練時應按部就班，控制好訓練量。综上所述，筆者引

用張博夫(1992)的棒球訓練階段及任務中，將棒球分期配合

現行女壘的不同年齡階段稍作修改。將壘球運動依不同訓練

階段整理出不同的訓練目標及任務[如表 2-2]。

表 2-2、壘球訓練的階段及任務