第二節運動員發展階段訓練歷程；第三節優秀奧運運動員參與訓練之 文獻；第四節質性研究方法概述；第五節本章小節
第一節 運動訓練的概念
一個完整的訓練過程，應該包括運動員起始狀態的診斷，獎勵訓 練目標、訓練計畫的組織、訓練活動的實施、訓練過程中的檢查評定 以及訓練目標的實現等六項基本環節，做出適宜的評定，且具有特別 的意義 (田麥久，1997)。
運動訓練是隨著時代變遷、因應環境條件而不斷創新的應用科學，在 訓練方面務必講求科學方法，並非土法煉鋼，而且訓練的目的在於提 高運動選手競技力，包含體能、運動技術、精神力等，進而奪牌獲勝。
運動訓練是在教練的指導和選手積極參與下進行，選手應充分發揮主 體意識，教練應充分發揮主導作用 (葉憲清，1996)。在「教練訓練 指南」一書中，提出現代運動訓練的主要特徵共有
下列十點﹙李誠志，1994﹚
（一） 強調運動員競技能力整體、全面的提高。競技能力是運動員
有效地參加訓練和比賽所具備的本領，它是由運動員的體能、技能、
智能和心理能力等綜合構成的。通過運動訓練可以提高運動員的競技 能力水準，運動競技能力整體的提高是現代高水準競賽取勝的決定因 素。
（二） 運動負荷不斷增大，特別重視負荷強度，尤其是專項負荷強 度的增加，並十分強調負荷安排的定向化。負荷安排的定向化是指在 訓練中，要根據運動員的個體情況和訓練的具體任務，確定負荷的內 容、性質和數量、強度。每個運動員承受負荷的能力是不一樣的，訓 練過程的每個時期、階段、小週期，直到每次課程的具體任務也不盡 相同。要取得負荷刺激的最大效果，必須在負荷的內容和性質上有針 對性的加以選擇。
（三） 負荷後的恢復，成為現代運動訓練不可缺少的重要內容。由 於運動負荷的不斷增大，運動員有機體的疲勞加深，要使運動員承擔 新的、更大的負荷，僅靠有機體的自然恢復已不能適應這一發展的需 要，必須在訓練過程中合理地安排訓練內容、手段、負荷和恢復的時 間。具有關的研究指出，如果每小週期都有恰當的恢復時間，運動負 荷可以提高 5－10 ﹪。
（四） 訓練中更多採用專項練習手段，並更加注重模擬比賽狀態。
專項練習手段的選擇，在現代高水準運動員的訓練中，十分注重少而
精、最優化。為此選擇時必須注意以下三點：
1. 練習的動作結構與比賽動作結構在技術要求上相似。
2. 專門練習動作的肌肉使用部位與比賽動作的肌肉使用部位相似。
3. 練習過程完成動作的供能特徵與比賽動作完成過程的供能特相 似，以提高專項所需的供能能力。
（五） 訓練的定量化訓練的定量化是對訓練過程中身體、技術、戰 術、運動負荷等各項指標的一種數的界定。訓練的定量化是提高訓練 科學化水準，克服訓練盲目性的一個重要環節。在各種指標的定量不 僅要使訓練有明確的目標，而且是訓練過程各階段檢查評定訓練效 果、即時調配訓練計劃和實施變更的重要依據。
（六） 訓練的綜合化。現代運動訓練的綜合化特徵是由訓練所要解 決任務的多元化和整體全面提高運動員競技能力的要求所確定的。
（七） 年度訓練中訓練的大週期增多，每個大週期的訓練時間縮短。
全年訓練安排三個以上大週期，每個大週期只有 3－4 個月的時間，
在這段時間內，要有效的進行準備，形成最佳競技狀態。而且每一個 大週期中必須經歷「準備性訓練－比賽－調整恢復」這一完整過程。
（八） 重視及時獲取運動員的回饋訊息。運動的回饋訊息是教練制 定計劃、實施和調配訓練的直接依據。運動員的回饋訊息通常包括形 態、機能、運動素質在訓練過程中的動態變化；技術、戰術的掌握及
在比賽中的應用發展情況；對施加的訓練負荷和比賽負荷的適應程 度；在比賽競技能力的發揮和成績；心理品質在訓練和比賽中的表現 等。
（九） 注重心理訓練。近年來運動訓練和比賽的實踐，使人們越來 越深刻的認識到運動心理品質性重要性。尤其是在旗鼓相當、勢均力 敵的重大比賽中，運動員競技能力的發揮，其心理品質性優劣對比賽 勝負起關鍵性作用。
（十） 科學選材、早期培養。優秀運動員的早期培養，進行多年系 統訓練是培養高水準優秀選手的必經之路。運動訓練的目的是不斷提 高運動技術水平，創造優異的運動成績，為國爭光，為實現四個現代 化服務。