健 康 快 樂 過 新 年
雖然年味愈來愈淡,但是對大部分人而言,也算是可以暫時拋開工作,享受數日悠 閒的時候。不過,人放假,疾病卻不會跟著放假,每年過年期間,各大醫院急診室總是 人滿為患,為了歡歡欣欣的過新年,健康維護的工作還是是很重要的,否則在醫院過新 年,可會很掃興的! 首先,全面檢查家中的健康用品,由於過年期間大部份的診所都不看診,最好事先準備 一些應急藥如退燒藥、外傷藥等,如果家人有氣喘、慢性病長期吃藥,更要看看藥夠不 夠用。 慢性病如心臟病、糖尿病、癲癇、氣喘等,需要長期服藥,不可因為過年,擔心吃藥會 觸霉頭而不吃藥;而過敏、腎臟病等,則要保持平時生活飲食上的習慣,以免舊疾復發。 保暖的工作要做好,保暖可以減少氣喘、心臟病發作的頻率。過年時的天氣通常比較冷, 最好能幫孩子預備一些毛襪、手套、圍巾之類的用品。 其次,要慎防意外,特別是過年前大人忙的一團亂的時候,最容易發生意外。美國一項 [ 發表醫師 ] :林英欽 醫師(家庭醫學科) [ 發布日期 ] :2007/2/2有趣的統計資料指出,聖誕假期前二週內,兒童受傷的機率增加一倍,原因多半是父母 親忙於採購、大掃除,疏忽了孩子的安全所致。 每當過年前,急診室中外傷、跌落摔傷、割傷、意外中毒的案例就會多了起來。大掃除 時難免要搬東搬西、爬上爬下,因此被東西砸傷的情形常常發生;而打掃時總會揚起不 少灰塵,可能會誘發一些過敏性疾病,如氣喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等,因此有過敏體 質的人,在大掃除時應該盡量把他支開,或是幫他穿上長袖長褲、戴上口罩,以減少過 敏的機率。 此外,過年期間全家出去走走,是一件很愜意的事,不過,出發前應該好好的規劃一番, 避開人潮多、塞車的路段,並且做好準備,這樣不論出遊或回娘家,都能得心應手。例 如可以準備暈車藥預防暈車;在車內多準備一些尿布、小塑膠袋備用;再準備一些水及 零食,如此即使高速公路像個大停車場、遊樂場處處交通壅塞,也能處之泰然。 最後說到吃。吃,對現代人而言早已不是問題,反倒是吃出的毛病比較煩人。過年期間 大魚大肉難免,糖果、零嘴也隨手可得,要克制不吃太多還真不容易。但是,為了磅秤 上的數字或是血糖的控制,還是節制一下比較保險。盡量選擇蔬果類食物,不要買太多 醃製品,每次煮的量也以夠吃就好為原則,這樣比較新鮮,也不會吃的過量,或是有剩 菜的問題。 提醒腸胃不好的人或是老年人,不宜吃太多糯米類如湯圓、年糕之類的食物,血壓高的 人不要吃太多鹽漬食品,有膽結石的人不要吃太油膩,尿路結石的人要記的多喝水,肝 不好的人不要喝酒,這些都是飲食保養的重點。
此外,過年的飲食,還是要注意衛生。食物的處理過程要避免污染,並應充分煮熟,生 冷的東西在冬天仍然可能造成食物中毒,千萬不要以為天氣冷,食物不會壞,就疏忽了 保鮮冷藏的工作。 吃不完的食物要捨得丟掉,因為一熱再熱的結果,不但食物中的養分早已流失殆盡,食 物的原本風味也不復存,吃了對身體並無好處。若真的捨不得丟,一定要放入冰箱,再 從冰箱取出食用時,應再加熱過後才可食用。全家圍爐吃火鍋的時候,應注意預防燒燙 傷。每年過年期間,因為打翻火鍋燙傷身體、或是讓滾燙的食物燙傷口腔黏膜的例子屢 見不鮮,都應防範。 總之,在此告別舊年、迎接新歲的時候,先預祝您闔家身體很健康、心情很愉快、家庭 很清爽地過好年,每個人都吃的健康、喝的盡興、玩的開心、樂的輕鬆。 !!健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼,但不可取代實際的醫療行 為,所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。