臺 灣 教 育 評 論 月 刊，2012，1（13），34-35 自由評論
師生晨跑樂趣多
陳彥如 國立臺北教育大學教育學系教育創新與評鑑碩士學位在職進修專班 臺北市政府衛生局在 100 年度的 施政計畫（2011）中，即明確指出四 個重要的方向－「 促進市民健康 延 長人類壽命 改善生活品質 永續社會 發展」」，尤其在健康管理工作方面， 特別推動了「肥胖防治暨健康體能促 進計畫」，希望能結合各場域來推行健 康減重計畫，讓市民們能擁有規律運 動的習慣以及養成健康生活型態。在 政府的大力推動之下，學校也鼓勵學 童能於七點五十五分前到校，進行晨 跑活動，另外也發下紀錄表給學生， 累計跑步圈數可換得榮譽章，加上老 師大力宣揚運動的好處，大部分的孩 子都很願意參與晨跑活動。當然也有 幾 位 例外 的孩 子， 總 是 提不 起 勁 晨 跑，雖然在好言好語的相勸之下跑了 幾步，卻又說是腳扭到，想要在一旁 休息，面對這樣的情況，實在應該好 好的想個解決方法。 一天，為了要幫忙代理體育課， 穿了運動服、鞋到校，幾個學生看到 我的穿著都非常高興，因為之前總推 說沒有穿適合的服裝，不能陪他們跑 步，但今天可是推託不了了，剛好我 也正愁著最近的生活缺乏運動，當學 生們拉著我說要一起去晨跑時，很快 就答應了。師生一夥人在操場上邊跑 邊聊天，非常的開心，從剛開始的三 人小組，幾分鐘後竟 成了十二人軍 團，我也和孩子們約好以後要帶雙運 動鞋來學校，天天和大家一起晨跑。 鄰近的臺大校園，帶來了新鮮的 好空氣，早晨的陽光也特別的溫和， 在這樣舒適的環境下運動，對於住在 城市的孩子們可是件寶貴的事情，晨 跑後雖然滿頭大汗，但身體和心理上 都非常的滿足，上起課來也感覺頭腦 特別的清晰。就這樣，早上到校時， 孩子不再急著抄寫聯絡簿，我也不急 著收作業、催促孩子訂正，每天的早 晨有了期待，喚醒我的不再是鬧鐘， 而是和孩子們的約定，抱著好心情來 學校。除此之外，不喜歡晨跑的孩子， 也因為和 老師有 了約 定，而早起 到 校，為的就是能和大家一起運動。 晨跑對孩子來說，益處多多，不 只是有益健康，認知心理學暨神經心 理學專家洪蘭（2009）也指出，在運 動的過程中，能促進血清張素、正腎 上腺素和多巴胺等神經傳導物質的分 泌。而多巴胺和血清張素正好與情緒 有直接的關係，也就是說，運動能幫 助孩子改善情緒、穩定情緒，減少人 際上的衝突。而師生一起進行晨跑， 更能夠在 一天的 開始 建立良好的 關 係，和孩子有更多更直接的互動。相 信經過了一學期，晨跑活動在孩子心 中，不再只是為了獲得獎勵的活動， 更是師生間最親密、最珍貴的一段交 心時光。 參考文獻 台北市衛生局(2011)。衛生局 100 年度施政目標及重點。台北市：衛生 局 。 取 自 http://www.health.gov.tw 34臺 灣 教 育 評 論 月 刊，2012，1（13），34-35 自由評論 /Portals/0/%E4%BC%81%E5%8A%83 %E8%99%95/%E8%A1%9B%E7%94 %9F%E5%B1%80100%E5%B9%B4% E5%BA%A6%E6%96%BD%E9%87% 8D%E7%9B%AE%E6%A8%99%E5% 8F%8A%E9%87%8D%E9%BB%9E.pd f 洪蘭(2009年3月)。運動改善情緒 提升孩子學習力。天下雜誌，477。取 自 http://www.cw.com.tw/article/ article.action?id=5006068&page=1 35
