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出版單位：國立高雄應用科技大學
學務處 諮商輔導中心
出版日期：102 年 10 月 22 日
執行編輯：魏金桃 諮商心理師
蔡昀潔 實習諮商心理師
◎編輯部 「同理心必須在真實、親密的互動中形成，無 法在幫朋友按讚的時候產生，」在哈佛大學開設的 「正向心理學」名列哈佛史上最受歡迎課程的塔 爾‧班夏哈，於專訪時這麼提醒這一代孩子。 大師專訪 今年四十二歲的塔爾‧班夏哈（Tal Ben-Shahar） 在哈佛大學開設的「正向心理學」名列哈佛史上最 受歡迎的課程，選修人數超過一千四百人。這堂人 生的「幸福學」，在網路上造成轟動，全球網友瘋 狂下載。 因為大學時代個人的不快樂，讓他開始投入研 究「如何可以更快樂？」在正向心理學領域中，他 整理出許多具體的研究結論，可以幫助自己變得快 樂，因此也希望讓更多人知道並練習實踐。 班夏哈受邀到世界各地演講，他觀察到，現在 各國人才的最大危機就是：年輕人的憂鬱和專業工 作者的崩潰，教育必須「停止製造單面向人才」。 班夏哈離開哈佛大學，二〇一〇年在以色列的賀茲 利亞學院創立梅堤夫中心（Maytiv Center），以 正向心理學的研究和發現為基 礎，發展幼兒園到中學老師的師 訓課程。因為班夏哈發現，科技 和都會型態的經濟發展環境，讓 下一代孩子憂鬱的比率愈來愈 高，學習「快樂」必須愈早開始。 六月份，班夏哈接受《天下 雜誌》邀請來台灣演講。《親子 天下》專訪時，他提到「當爸爸」 這個角色是他人生中最困難的 挑戰，比擔任哈佛大學教授或五 百大企業執行長的顧問還要 難。他從一個三個孩子的父親和 心理學者的角度，給父母和老師 許多誠懇的建議。 Q：你在師訓中心，接觸中小學 老師的經驗中觀察，現在當老師 最大的挑戰是什麼？ A：最大的挑戰是，現在整個教 Page12 育系統關注的焦點太單面，都只聚焦在「學業成 績」。這當然是很重要的事，但是當成績變成「唯 一」評量學校和老師的面向，當大家都假設在這面 向努力，可以保證你進入頂尖大學、獲得好的工 作、賺大錢、保持長遠的幸福……這是完全錯誤的 假設。 事實上，研究發現：幸福的學生，才會變成更 好的學生，可以更專注、更有創造力。這就是為什 麼必須要把正向心理學放在教育裡，而且必須愈早 開始愈好。 正向心理學之父馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）當年在賓州大學開設正向心理學課程 時，他先問上課的學生一個問題：「你最希望你孩 子成為什麼樣的人？」多數人的答案是：「幸福快 樂、擁有健康的人際關係、個性有彈性、能面對挫 折困難等等。」接著，他又問了第二個問題，現在 的學生在學校會學到什麼？答案是：「數學，地理， 語文……」? 你是不是也發現，這兩個問題的答案有 很大的不同。我們希望孩子變成什麼樣 子？和我們讓他們學什麼，幾乎沒有重 疊的部分。學習語文、數學、歷史都很 重要，但是，讓學生有更好的能力可以 探索和享受生命也很重要，學校關心的 焦點不應該只有學業。 因為學業的成就可以量化評量，所 以現在的學校學習都過度偏向這個面 向。 Q：比較好的教育應該是怎樣？ A：全人教育包括了五個面向：精神靈 性、體能、智慧、人際關係和情緒，要 追求幸福的人生，必須是這五個層面的 全面關照。 精神和靈性層次不一定是宗教，也可以 是教孩子怎麼追求一個有意義的生命。 情緒是要學會怎麼面對生命中的挫折， 培養彈性。每一個層面都很重要，都必須 要學習。但是除了知識的學習外，我們很 少教給孩子其他面向的經驗和工具。 而且，學校追求短期的績效，讓人擔 心的是，在知識面向的投入，其實現在也 走錯方向。根據研究，現在每個人在電腦 網頁上平均每頁只停留七秒，這樣短的時 間根本不夠深入了解資訊。若長期下來， 我們沒有機會讓大腦練習深度的理解和專 注的思考，沒辦法慢慢的讀一首詩，未來 也就很難和人發展深度有意義的關係。 Page2
3 Q：為什麼現在會有這麼多學生憂鬱？ A：其中很重要的原因是缺少運動。以前 走路活動機會很多，現代生活愈來愈便 利，早上開車上學，整天坐在電腦前，餓 了叫外賣，不再需要去外面覓食打獵。當 我們不動，付出的不只是身體健康的代 價，還有心理健康的代價。 憂鬱的另外一個主因是愈來愈少和 人有真實接觸的機會。臉書上一千個朋友 比不上和一個真正的朋友深入對談。很多 研究顯示，面對電腦的時間愈多，快樂愈 少，因為實際生活會愈來愈寂寞。有人以 為擁有一千個臉書朋友會減少寂寞，其實 反而更寂寞，寂寞是不幸福的主要原因。 Q：下一代孩子要面對最大的挑戰是什 麼？ A：最大的挑戰是他們將會二十四小時和 科技連接，這代表更少機會和真實世界互 動。研究顯示，現代孩子的同理心比起二十年前的 孩子明顯下降。為什麼？想想同理心是如何發展？ 必須經歷和朋友或是手足一起玩、一起打架、拌嘴、 和好……這樣的歷程。同理心必須在親密接觸中形 成，無法在我們幫朋友按讚的時候產生。我覺得臉 書很棒，但有時我們必須和科技適度切斷，才能和 「人」真正建立關係。 Q：父母可以做什麼？ A：最能有效預測孩子未來能否擁有幸福的關鍵是： 童年時是否常常和父母一起用餐。家庭裡的餐桌時 間，往往就是分享的時間、也是最好的教育時間。 我們家有一個傳統，就是每星期 五，我的三個小孩和祖母一起晚餐的時 候，都要分享一件開心的事情或是一件 自己做的好事。 剛開始也會覺得找不出好事講，但 全家都會一起認真做這個分享，從祖母 開始都會仔細思考。 後來形成一種家庭氛圍，我的小女兒每 週都會很認真的想，有哪些開心的好 事，週五可以和祖母分享，這也改變了 她看事情的角度。 是的，現代社會很多父母都很忙。那 我會問這些父母，早上起床會不會每天 刷牙？為什麼？這麼忙為什麼還要天 天刷牙，因為這是優先的事。 我們必須把孩子當做我們生命的優 先，每天回家一起吃飯時，把電話、 email 關掉，專心一起享受。尤其是假 Page3
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