孕育優質寶寶——中醫談如何坐月子 坐月子是中國人產後調理的一件大事，一般人都會有個疑問：現代人營養良好，那還 需要坐月子嗎？其實，坐月子不僅是我們老祖宗為了讓產婦有個良好的調養身體的理 由，更具有以下現代醫學的觀念： 一‧女人一生中三個體質轉換的重要時刻：(1)青春期：通常會知道找醫師調理身體， 早已過了青春期，所以往者已以(2)生產期：在懷孕期母親身體新陳代謝產生劇烈變 化，在產後趁勢調理身體正是時候(3)更年期：身體機能已趨退化，正如夕陽已近黃昏 僅能延緩老化現象。 二‧預防感染，保護嬰兒：坐月子可以減少產婦與外界接觸，避免不必要的感染。 三‧利於產婦體能恢復及傷口癒合：產後多瘀多虛，適當的月子藥膳可幫助惡露的排 淨及傷口的修復，並迅速恢復體力。 四‧提高乳質營養素、增加母乳量：藉由坐月子時經由營養攝取（如乳汁不足時可以服 用增乳方），補充優質蛋白質使乳汁營養成分提升。 [ 發表醫師 ] :李靜姿 醫師(傳統醫學科) [ 發布日期 ] :2009/2/17
五‧預防產後常見病症：如腰痠背痛、掉頭髮、記憶力減退、倦怠頭暈。 在現在的社會因為多為小家庭又多職業婦女，少子化的趨勢非常明顯，所以做好月子 實在是現代產婦一門重要的功課。 以下就為大家介紹一些坐月子時重要的觀念及禁忌： 一‧產後一周內忌人蔘、麻油、酒：因會這些食物助長發炎現象，抑制子宮收縮，妨礙 惡露排淨。 二‧餵母乳者禁食人參、韮菜、大麥、小麥、麥芽及其製品：因為這些食物有退乳作用。 三‧宜少量多餐，少吃鹽：食物以清淡為主，避免過度進食。 四‧三餐以營養均衡、易消化為原則：忌生冷、堅硬、辛辣油炸之物，包括任何冰品、飲 料、醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬等，減少脂肪攝取可避免產後肥胖。 五‧不碰冷水、禁吹冷風、洗澡後宜防感冒。 六‧餵母奶者應該避免以下的高過敏食物，以免小孩好發過敏體質：麥類、草莓、奇異 果、番茄、柑橘類水果、帶殼海鮮（螃蟹、蝦子、蛤、蚵）、鱈魚、鮭魚、淡水魚、黃豆及黃 豆製品、牛奶及奶類製品、蛋、堅果類、花生、豌豆、芹菜等。
至於在門診中常常有產婦詢問到以下問題： 問題一：產後可以洗澡洗頭或喝水嗎？ 答案：YES！但是在剛生完前兩週內盡量以擦澡為主，避免長時間淋浴或泡澡。產後可 以喝少量的水，但儘量以荔枝殼水來代替。所有的食物都以米酒來調理是不恰當的。 問題二：產後是不是應該立即食用生化湯或麻油雞？ 答案：NO!生產完的前一.二天並不需要立即進食生化湯或補品，而應以容易消化的流 質﹑半流質食物來補充營養。生化湯應該在產後第三天起再開始服用比較合適，麻油雞
