職業網球選手之身、心、技的演化歷程-以盧彥勳與羅迪克的三場比賽為例

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(1)國立臺灣師範大學運動競技學系碩士論文. 網球選手之身、心、技的演化歷程 -以盧彥勳與羅迪克的三場比賽為例. 研究生：盧彥勳指導教授：劉錦璋. 中華民國 101 年 07 月.

(2) I.

(3) 謝. 誌. 首先感謝指導教授劉錦璋教授在我研究所這幾年時間細心的指導，使我無論是在研究或者待人處事上都有極大的成長。接下來要感謝碩士班同學學黃僅喻、張凱隆等人的相互切磋、勉勵，豐富了我的研究生涯，並使我的人格更加成熟。至此我由衷的向大家獻上我最真摯的謝意。另外也感謝台大連玉輝副教授、莊仲仁教授，在他們的幫忙之下，讓我在碩士論文的心理層面的研究更加深入。再者，感謝口試委員王鶴森副教授的論文指正和建議，使本論文得以順利完成，特此誌謝。最後，謹將本論文獻給我最偉大的雙親盧慧源先生和許素芬女士，一直支持我的太太錢瓊文及哥哥盧威儒，以及所有關心我的朋友，感謝他們長久以來給我的關心和扶持。. II.

(4) 中文摘要 2010 年 6 月在溫布頓(Wimbledon)打進八強的那一役，到現在已經有一年多的時間，卻依然記憶猶新，回想這一路走來，充滿艱辛與挑戰，深切體認職業網球選手的榮耀與背負的壓力。而現代網球運動的職業化制度，選手所面對的競爭越來越高，培養一個選手所需的專業分工也越來越精細，這反映在選手背後「團隊」的人數和分工上。在現在所處的大環境裡，不管是在爭取積分排名，或者克服各種主客觀條件，要成為一個頂尖的職業網球選手，不只必須具備各種能力，如何整合「身、心、技」的能力將是目前最重要的課題（莊仲仁，1996）。本研究以自我分析的個案研究方式，回顧本人在 2010 年與美國選手羅迪克 (Roddick)對戰的三場賽事，綜合質性與量化研究方法，探討「身、心、技」在各階段的現狀評估與分析，希望瞭解與驗證「身、心、技」各變項對於三場賽事表現的影響，並且為未來賽事的準備策略提供前瞻性的規劃。. 關鍵字：網球、「身、心、技」、羅迪克. III.

(5) Abstract It has been over a year already since I made it to the quarterfinal of Wimbledon in June of 2010. However, the memory still seems so fresh. Thinking back, my professional tennis career is full of difficulties and challenges. There are some glory moments, but most of the time I’m under heavy pressure. With the modern tennis sport becoming more professionalized, the players face ever increasing competition. And, what it takes to develop a player and the tasks required have become more sophisticated and meticulous. This is reflected in the player’s supporting team, in terms of size of the team, and how the tasks are divided within the team. In the large environment that we are under today, no matter if it’s fighting for ranking and points, or overcoming any objective and subjective conditions, to become a top professional tennis player, it is not enough to simply possess different skill sets. In fact, it is more important to have the ability to consolidate the “body, mind and techniques” (Chung-Ren Chuang, 1996). This research is a self-analysis and individual case study, to reflect the three matches that I played against Andy Roddick of the United States back in 2010. I incorporated both qualitative and quantitative research methods, to analyze how “body, mind and techniques” are performed in each stage. Hopefully by studying and validating how “body, mind and techniques” impact the performance in these three matches. This will impact the future match preparations, by helping to come up with the preparation strategy and set the right game plan.. Keywords: tennis, “body, mind, techniques”, Roddick. IV.

(6) 目次第壹章緒論---------------------------------------------------------------------1 第一節問題背景-----------------------------------------------------------------------1 第二節研究目的-----------------------------------------------------------------------5 第三節研究範圍-----------------------------------------------------------------------5 第四節研究限制-----------------------------------------------------------------------5 第五節名詞操作型定義--------------------------------------------------------------6. 第貳章文獻回顧--------------------------------------------------------------12 第一節網球運動的身體層面-------------------------------------------------------12 第二節網球運動的心智層面-------------------------------------------------------17 第三節網球運動的技術層面-------------------------------------------------------24 第四節對手 Andy Roddick SWOT 分析 ----------------------------------------29. 第參章研究方法--------------------------------------------------------------33 第一節個案研究法-------------------------------------------------------------------33 第二節研究架構----------------------------------------------------------------------33 第三節研究對象----------------------------------------------------------------------35 第四節研究工具----------------------------------------------------------------------35 第五節資料整理與分析-------------------------------------------------------------37. V.

(7) 第肆章結果與討論------------------------------------------------------------39 第一節孟菲斯巡迴賽-----------------------------------------------------------------39 第二節印第安泉大師賽--------------------------------------------------------------48 第三節溫布頓公開賽-----------------------------------------------------------------58 第四節身、心、技之交互作用-----------------------------------------------------74. 第伍章結論---------------------------------------------------------------------76 參考文獻--------------------------------------------------------------------------77 附錄一-----------------------------------------------------------------------------84 附錄二-----------------------------------------------------------------------------87. VI.

(8) 表目次表 2-3-1 Andy Roddick SWOT 分析--------------------------------------30 表 4-1-1-1 孟菲斯巡迴賽賽前體能訓練之類型和內容----------------39 表 4-1-3-2 孟菲斯巡迴賽之比賽數據-------------------------------------47 表 4-2-1-1 印地安泉大師賽賽前體能訓練之類型和內容-------------48 表 4-2-3-2 印地安泉大師賽之比賽數據----------------------------------56 表 4-3-1-1 溫布頓公開賽賽前體能訓練之類型和內容----------------58 表 4-3-3-2-1 溫布頓公開賽之比賽數據-----------------------------------67 表 4-3-3-2-2-1 溫布頓公開賽之拍數來回與得分之表現--------------68 表 4-3-3-2-2-2 溫布頓公開賽中雙方面臨破發點的表現---------------70 表 4-3-3-2-2-3 溫布頓公開賽中雙方於搶七局的表現-----------------71 表 4-3-3-3 三場比賽心理技能得分變化表-------------------------------72. VII.

(9) 圖目次圖 3-2-1 溫布頓公開賽之體能滿意度雷達圖-----------------------------34 圖 4-1-2-1 孟菲斯巡迴賽之體能滿意度雷達圖---------------------------42 圖 4-1-2-2-1 孟菲斯巡迴賽之技術滿意度雷達圖------------------------43 圖 4-1-2-2-2 孟菲斯巡迴賽之策略執行滿意度雷達圖------------------44 圖 4-1-2-3 孟菲斯巡迴賽心理技能向度得分雷達圖--------------------45 圖 4-2-2-1 印地安泉大師賽之體能滿意度雷達圖-----------------------51 圖 4-2-2-2-1 印地安泉大師賽之技術滿意度雷達圖---------------------52 圖 4-2-2-2-2 印地安泉大師賽之策略執行滿意度雷達圖---------------53 圖 4-2-2-3 印地安泉大師賽心理技能向度得分--------------------------54 圖 4-3-2-1 溫布頓公開賽之體能滿意度雷達圖--------------------------61 圖 4-3-2-2-1 溫布頓公開賽之技術滿意度雷達圖------------------------62 圖 4-3-2-2-2 溫布頓公開賽之策略執行滿意度雷達圖------------------63 圖 4-3-2-3 溫布頓公開賽心理技能向度得分-----------------------------64 圖 4-3-3-2-2-1 溫布頓公開賽中雙方面臨破發點之表現圓餅圖-------70 圖 4-3-3-2-2-2 溫布頓公開賽中我方化解破發點之方式圓餅圖-------71 圖 4-3-3-2-2-3 溫布頓公開賽中雙方於搶七局之表現圓餅圖----------72. VIII.

(10) 第壹章緒論第一節問題背景. 接過 Roddick 迅雷不及掩耳的第一發，我的腦袋其實已經完全空白。他回擊上網，我則試著把球打到對手的腳邊，Roddick 截擊果然失去威力，也給了我直線穿越的機會。隨著最後一球成功突破他的防線，歷經四小時三十六分鐘，這場馬拉松式的男子漢對決終於落幕，而我，居然是最後站在場上慶祝勝利的那個人。（盧彥勳，2010）. 2010 年 6 月在溫布頓(Wimbledon)打進八強的那一役，到現在已經有一年多的時間，卻依然記憶猶新，回想這一路走來，充滿艱辛與挑戰，深切體認職業網球選手的榮耀與背負的壓力。從 2000 年轉入職業開始，按照職業男子網球的積分賽制，參加比賽層級由低至高的賽事，依序包括未來賽(ITF Futures)、挑戰賽 (ATP Challengers)、ATP 巡迴賽(ATP tournament)、ATP 年終名人賽(ATP World Tour Finals)以及四大公開賽(Grand Slams)等不同層級賽事。人生第一場職業賽事，自然從國際網球總會(International Tennis Federation，簡稱 ITF)舉辦，最低層級的未來賽事打起，未來賽總獎金較低，比賽場地規定和選手服務的要求，也不如男子 ATP 等級的賽事嚴格，常須要自己想辦法到比賽會場、找飯店、準備飲用水及比賽所需的補給品，比賽沒有線審及球僮是很常見的，面臨要一手張羅比賽事務的壓力，再加上機票、住宿…等高額費用的開銷，職業選手的起步其實非常艱辛。從 2000 年到 2001 年，整整花了一年的時間才在未來賽拿到職業積分的第一分，這一分對自己的意義非凡，象徵著正式踏入職業網球，成為職業網球選手，在 ATP 網頁上，終於有了自己的名字，Yan-Hsun Lu。在職業網球生涯裡，必須不斷追求自我超越，最基本的就是爭取積分，並且 1.

(11) 從各式賽事中累積經驗和實力。男子世界排名積分系統是以一年 52 周最佳的 18 個賽事積分累計，每個職業賽事，皆按其等級和勝負的場次給予相對應的排名積分，ATP 賽事的積分通常在比賽結束後的下一個星期一便加入到選手的排名積分內，每一項比賽的分數均可維持 52 個星期。選手的總積分為該名球員在 52 個星期內，所爭取到最佳的 18 個分數加總，若有參加四大公開賽(Grand Slams)、大師系列賽事(ATP Masters)及奧運會(Olympic Game)，並拿到積分，則其 18 個積分必定得包含這些賽事的積分(ATP，2011)。ATP 依每個選手的 18 個賽事積分進行排序，所得到的排名順序，就是該名選手該周的世界排名，世界排名由 ATP 在每個星期一公布。而報名比賽也是根據該比賽截止日當周的排名狀況，來決定報名者的參加的順序。因此，甫入職業的選手，初期唯有積極參加未來賽事累積積分提升世界排名，才能進階參與更高層級的賽事。在累積足夠的積分和排名之後，開始挑戰高一層級的 ATP 挑戰賽(ATP Challengers)，這是將世界排名提升至前 100 的重要賽事，多數 50 至 100 名的選手會利用此一層級的賽事來累積、調節排名積分，畢竟再高一層級的賽事難度，不僅考驗著選手的實力，也考驗體能的強度是否能負荷高競爭的壓力。而當世界排名來到前 100 名時，則開始更高層級的挑戰，同屬 ATP 舉辦的 ATP 巡迴賽(ATP Tournament)，在 2009 年將一系列的賽事更名為 ATP 世界巡迴賽(ATP World Tour)，包括 ATP World Tour Masters 1000、ATP World Tour 500、ATP World Tour 250 等賽事，而且在各賽事的排名積分也有大幅的變動（見附錄一）。這一系列的賽事是百名內選手的主要戰場，競爭非常激烈，在高積分及高額獎金的激勵下，選手如果沒有充裕的準備和高水準的表現，無法獲得比賽勝利。同時，為保障選手能在最佳的比賽環境表現，ATP 巡迴賽對選手的服務無微不至，在球場設備各項規格的要求更是嚴格，這也是職業網球運動蓬勃發展的主要因素之一。職業網球賽事每星期都在世界各地進行著，依據 ATP 2010 年比賽行事曆的. 2.

(12) 記錄，ATP 世界巡迴賽事等級就有 63 個、ATP 挑戰賽則有 154 個、未來賽高達 477 個賽事(ATP，2010)。然而，大大小小的比賽當中，最讓眾選手們重視的莫過於擁有至高無上榮譽以及優渥獎金積分的四大公開賽(Grand Slams)，又稱為大滿貫系列賽事。由國際網球總會(ITF)主辦的四大公開賽，囊括了澳洲公開賽 (Australia Open)、法國公開賽 (Roland Garros)、溫布頓公開賽 (Wimbledon Championships)及美國公開賽 (US Open)等。儘管四大公開賽與 ATP 巡迴賽為不同組織所主辦，卻是網球界最為重視的盛事，ATP 巡迴賽的重要賽事安排，也會依循四大賽舉辦時間、地域來規劃，讓頂尖選手能順利的適應場地、氣候及時差的問題。四大賽被如此尊崇這其中源由和網球的歷史有關，尤其是溫布頓這個最為古老及最有聲望的賽事。網球源起於英國貴族的運動，1877 年開始在溫布頓舉辦的草地網球錦標賽(Lawn Tennis Championship)，至 2011 年已舉辦 125 屆，一百多年來持續維持網球高貴的傳統，至今仍規定所有的選手都必需穿著白色的球衣下場比賽，球場邊沒有其他廣告看板，在現今商業化和經濟掛帥的世代，凸顯溫布頓給予人們高雅、尊榮的印象，也顯現選手在此獲得勝利成就的重要性。歷經十年的奮鬥與挑戰，2010 年在溫布頓的表現達到了最巔峰，擊敗世界排名第六的美國名將 Andy Roddick 那一刻，成就我個人的夢想，也讓我的世界排名來到 33 名，創下職業生涯新高，雖然看起來只是一個賽會的前八強，但是對亞洲人而言，在網壇聖地的這個記錄，卻是 15 年前的事。相較於網球歷史悠久的歐美國家，我們所處於的環境─亞洲國家，不僅經費、資源較少，舉辦的賽事之規模和數量也遠遠不及歐美國家，更別說是頂尖的選手，也鮮少有亞洲選手能和世界頂尖選手一較高下的場面，因此，優秀選手的培育成了亞洲各國的重要任務，許多具潛力的亞洲選手常在年幼時就被送到歐美進行長期訓練，期待有朝一日能在世界網壇嶄露頭角，而日本的錦織圭(Nishkori kei)選手就是一個最佳的例子。近年來，亞洲國家開始陸續增加職業賽事的數量與比賽層級，希望藉由賽事的舉辦推展網球運動，培養觀眾人口，同時讓地主國選手有較多機會爭取積. 3.

(13) 分，如果能吸引到知名選手來參加，不只增加城市曝光度，無形中，更提升了競賽的重要性。由於現代網球運動的職業化制度，選手所面對的競爭越來越高，培養一個選手所需的專業分工也越來越精細，這反映在選手背後「團隊」的人數和分工上。 2003 年因緣際會下，巧遇知名的德國教練 Dirk Hordorff，在他的指引下，我很快地瞭解到職業網壇的生態以及職業選手應有的態度，如何訓練、比賽、面對困境的心態調整、慎密的參賽規劃安排…等等，繁雜的各式問題，卻是牽扯比賽勝負的關鍵，深切的體認到選手背後只有指導教練是不足以應付這些專精繁雜的問題的，體能訓練師、防護員、心理諮商師、運動經紀人…等專業能力的支持，才讓選手在比賽上能發揮高品質的潛能，以展現全方位的強勢網球(power tennis)。 Dirk 教練曾在球場上告訴我：「仔細看看喬柯維奇(Djokovic Novak)、費德勒 (Federer Roger)、納達爾(Nadal Rafael)、羅迪克(Roddick Andy)這些頂尖高手旁邊的那些人，都是世界最頂尖的專業人員，你的網球才能已經落後人家，假設你的團隊能力又不如他們，那你和他們差距會越拉越大。」。這一席話說明了團隊的概念與重要性，但是專業團隊背後所需支出的龐大經費，卻已在我心中沈甸甸的放著。綜合上述，在現在所處的大環境裡，不管是在爭取積分排名，或者克服各種主客觀條件，要成為一個頂尖的職業網球選手，不只必須具備各種能力，如何整合「身、心、技」的能力將是目前最重要的課題（莊仲仁，1996）。2010 年是我職業生涯重要且輝煌的關鍵年，與美國名將羅迪克(Roddick)在溫布頓對決的一戰，是成功的關鍵，但是贏的一點也不僥倖，從二月份孟菲斯(Menphis) ATP 巡迴賽(World Tour 500)面對他那種緊張跟不確定的心情、接著三月份印第安納威爾斯(Indian Wells) ATP 大師賽(World Tour Masters 1000)在比賽中第一次破了他的發球局，到六月份的溫布頓，隨著一次次的對戰經驗，身體訓練的強化，心理準備的調整和技術策略的改變，讓我有機會能在重要的戰場上，打贏已三次進入溫. 4.

(14) 布頓決賽的大熱門，這樣的經驗並非人人有機會經歷，確是應該有所傳承，因此，本研究以自我分析的個案研究方式，回顧本人在 2010 年與美國選手羅迪克 (Roddick)對戰的三場賽事，綜合質性與量化研究方法，探討「身、心、技」在各階段的現狀評估與分析。. 第二節研究目的根據研究背景，本研究目的為一、瞭解與驗證「身、心、技」各變項對於三場賽事表現的影響。二、為未來賽事的準備策略提供前瞻性的規劃。. 第三節研究範圍針對研究者自己和美國網球好手 Roddick 在 2010 年對戰的三場職業網球單打比賽：Regions Morgan Keegan Championships(Memphis, U.S.A)、BNP Paribas Open(Indian Wells, U.S.A.)、Wimbledon Championships 進行分析。. 第四節研究限制本研究有以下幾點限制 1) 本研究主要採用個案研究法，有個人適用性的侷限，故其研究結果無法直接類推至其他職業網球選手。 2) 本研究採用回溯性自我分析，故在回溯過程中可能有記憶上的偏誤(bias) 3) 由於本研究方法採用自評(self -report)，著重於意識層面的自我分析。然而運動領域，不管是「身」、「心」抑或技能，部分涉及難以口語化的內隱記憶(implicit memory)，意即平常口語所稱的「隱性知識」，此部分便難以透過自評測得。 4) 由於「技能」及「身體」的訓練部分涉及個案隱私與專業，現階段無法全面. 5.

(15) 公開，亦為本研究限制。. 第五節名詞操作性定義一、國際網球總會(International Tennis Federation，ITF) ITF 為一管理網球運動的國際體育組織，目標為推廣網球運動的發展，並頒布國際網球規則和舉辦不同層級的網球賽事。西元 1913 年在巴黎成立的國際草地網球總會(International Lawn Tennis Federation，ILTF)為 ITF 之前身，直至 1977 年時，因許多比賽並不在草地上舉行，才將組織名稱改為現在的國際網球總會（International Tennis Federation，ITF）。目前 ITF 主要舉辦的國際網球賽事包括台維斯盃(Davis Cup)、聯邦盃(Fed Cup)、霍普曼盃(Hopman cup)以及四大公開賽 (Grand Slams)...等。二、男子職業網球協會(Association of Tennis Professionals，ATP) ATP 是西元 1972 年由網球選手 Jack Kramer 所領導創建的男子網球選手「自治」組織。ATP 目前為全世界男子職業網球巡迴賽的主要管理機構，目標是維護職業網球選手的權利和利益，例如：保險、退休制度...等。ATP 主要負責的賽事包括：年終八強賽(Tennis Master Cup)、超九賽事(即大師系列賽，ATP Master Series)、ATP 巡迴賽(International Series)、挑戰賽(Challenger)和世界團體錦標賽 (World Team Championship)。此外，ATP 每年也會舉行男子職業球員大會，選出代表，替球員發聲和爭取福利。三、女子網球協會 (Women's Tennis Association，WTA) WTA 是世界女子職業網球賽事的管理組織，致力於為女子職業網球選手提供比賽條件和爭取選手的權利。由金恩夫人(Billie Jean King)和其他八位女子網球選手於 1970 年代所創立。四、網球場地的材質(court surface) 每一站的網球比賽，球場的表面（Surface）可能不完全相同，造成球落地後 6.

(16) 的速度和彈跳也有所不同，過去研究指出，不同材質的場地特性會影響網球選手的打法（劉中興，1993）。此外，比賽的場地位於室內(Indoor)或室外(Outdoor) 對選手也會造成影響。因此，「適應不同的場地」是職業網球選手需要克服的挑戰之一。就網球場地的材質來說，一般大致可以分為硬地(Hard Court)、沙地(Clay Court)、草地(Grass Court)和地毯(Carpet Court)等四種球場。五、硬地球場(Hard Court) 硬地球場是在地面上塗上多層塑料或橡膠，球場表面不同顏色的分區相當清楚，且保養較容易也較耐用。目前四大公開賽中，美國網球公開賽與澳洲網球公開賽的場地雖然材質不完全相同，但一般皆視為硬地球場（張碧峰、陳志榮， 2009；邱豐傑、李鑑芸、趙曉涵，2010）。硬地球場表面平坦，球的彈跳較規則，且球速適中，介於紅土快和草地球場之間，適合全面型的打法（黃金昌，1990；張凱隆，2008）。六、沙地球場(Clay Court) 又可分為紅土與礦石粉場地，法國公開賽所採用的就是沙地球場中的紅土球場。紅土球場的土質鬆軟，球速是所有材質的場地中最慢的，而且球的彈跳高、不規則，反彈的角度較其他場地大（張碧峰、陳志榮，2009），對擅長底線抽球的球員較有利（黃金昌，1990；張凱隆，2008），反倒是以往靠速度取勝的發球上網型球員較難發揮。由於球速慢、彈跳高的特性，紅土球場上常會出現時間冗長的「馬拉松式」比賽。此外，紅土球場表面土質較軟，造成選手在場上跑動不易（鄭安評，2008），常須具備滑步擊球的技巧（連玉輝等人，2009）。七、草地球場(Grass Court) 四大滿貫賽中歷史最悠久的溫布頓公開賽，就是採用天然草地最為比賽場地。此種場地不僅造價昂貴，保養也須花費大量的金錢和人力。草地球場的表面平滑，摩擦力小，比起其他場地，球速最快且彈跳角度最低，適合發球強勁且擅長上網截擊的選手（Yacub，2004；黃金昌，1990；張本卿，2002；張凱隆，2008）。. 7.

(17) 但是此種場地的缺點是，草皮會隨比賽的進行而漸漸被磨損，容易增加球的不規則彈跳（張凱隆，2008），也可能造成選手摔倒而受傷。八、地毯球場(Carpet Court) 大部分在室內場館使用，是由一種可以臨時鋪在地上的塑膠材料構成的網球場地。球速視地毯的性質而定，通常為中等到快速，而球的彈跳很規則，高度介於低和中等之間，適合全面型的球員，而且由於球的彈跳很一致，對擅於運用策略的思考型球員也很有利(Yacub，2004)。九、第一發球進球率在該場比賽中，該選手所有發進有效發球區內的第一發球，占該選手所有第一發球總球數的百分比。十、第一發球贏球率在該場比賽中，該選手所有第一發球發進有效發球區後並贏得該分的次數，占該選手所有第一發球進球數的百分比。十一、第二發球進球率在該場比賽中，該選手所有第二發球發進有效發球區後並贏得該分的次數，占該選手所有第二發球進球數的百分比。十三、ACE 該選手將球成功發入有效發球區，並使對方無法利用球拍接觸到該發球，而贏得分數的次數。十四、未來賽未來賽 (ITF Futures) 為男子職業賽中，最初級的賽事，職業選手通常由 ITF Futures 的比賽中，獲得職業排名的第一分及排名。未來賽的比賽總獎金通常只有 15,000 美元和 10,000 美元兩種，還有 15,000 美元加住宿的比賽，但比較少看見。ITF Futures 比賽舉辦的限制較低，場地規定也不如 ATP 賽事嚴格，賽程中也沒有線審及球僮。. 8.

(18) 十五、挑戰賽挑戰賽 (ATP Challengers) 是選手排名要提高至前 100 的重要賽事，按照獎金來區分比賽等級，最低的總獎金為 50,000 美元或 35,000 加住宿，從 50,000 美元開始每增加 25,000 美元為一級，最高等級為 150,000 美元附加住宿。通常同一星期內在世界各地會有各種不同等級的挑戰賽的賽事舉辦，比賽冠軍所獲得的排名積分也從最低等級的 80 分，到最高等級的 125 分不等。在賽事中經常可看到退出前五十名的球員，而前五十名的球員，若持主辦大會的外卡參賽，也可以被允許參賽。十六、ATP 巡迴賽 ATP Tournament 為 ATP 舉辦的巡迴賽事，是百名內選手推升排名、爭取績分的主要戰場。獎金非常豐富，且球場設備的要求非常嚴格，每年都有固定場次的比賽，包含四大公開賽及超九賽事大約有近六十五場。ATP Tournament 從一月份第一週的賽事開始，到十月底的最後一項 ATP 超九賽事-法國巴黎銀行大師賽為止。球員可以從 ATP Tournament 巡迴賽中，累積 Ranking Point 十七、澳洲公開賽(Australia Open) 屬四大公開賽之一。澳洲公開賽為唯一在南半球舉行的大滿貫賽事，同時於每年的一月份開鑼，是炎熱的夏日網球賽季。1904 年，澳洲和紐西蘭成立了澳大拉西亞草地網球協會(the Australasian Lawn Tennis Association)負責籌辦每年一屆的澳大拉西亞錦標賽(Australasian Championships)。1905 年，第一屆 Australasian Championships 在墨爾本聖克爾達路(St Kilda Road) 艾伯特公園(Albert Park) 內的倉庫老闆板球場(Warehouseman's Cricket Ground)的舉行，當時總共有 17 名男選手參賽。從 1905 年開始，澳洲公開賽在六個不同的城市輪流舉行比賽，分別是墨爾本(Melbourne)、雪黎(Sydney)、阿德雷德(Adelaide)、布里斯本(Brisbane)，以及紐西蘭(New Zealand)。直到 1972 年，澳洲公開賽(Australian Open)才被固定在維多利亞(Victoria)的澳洲網球協會總部所在地—庫揚(Kooyong)草地網球場舉. 9.

(19) 行。1988 年墨爾本國家網球中心落成啟用後，澳洲公開賽(Australian Open)再度遷移至此，這個擁有在三十分鐘內可隨時開關天窗的中央球場，讓比賽不致因雨中斷，也讓澳洲公開賽多了一個特色。十八、法國網球公開賽(Roland Garros) 此賽事於 1891 年開始舉行，當時是在巴黎的 Stade Français club，只是法國國內的錦標賽，女子賽事則首見於 1897 年。1912 年，法網決定不用一般草地場地，而以紅土作為比賽場地。相較於草地與硬地，紅土球場會減緩球的速度，且會產生不規則的彈跳，致使比賽過程中兩邊的來回會較多。因此，對許多擁有重炮發球的選手來說，場地會降低他們發球的威力與速度優勢，要發出直接得分的球並不容易。所以，紅土比賽對球員體能與意志力的要求更高，移動迅速要快且範圍廣、耐心對峙、低失誤的穩定表現是紅土作戰的關鍵。一般而言，底線型球員在紅土的表現較為優異。而法國公開賽最初只開放給法國球員參賽，直到 1925 年才對外開放，成為國際性的賽事。十九、美國公開賽(US open) 美國公開賽於 1881 年八月首次在 Rhode Lisand 的 Newport Casino 舉辦為期兩週的賽事，當時的賽事名稱為 U.S. National Singles Championship，只有男子賽事，且只提供給美國國家草地網球協會(United States National Lawn Tennis Association)的會員參加。1987 年，男子賽事已變成每年必辦的賽事，美國官方則第一次在費城的 Cricket Club 舉辦 Women’s National Singles Championship， 1989 年加入女子雙打的賽事。1892 年，混合雙打(The U.S Mixed Double Championship)也開始舉辦。從最早在 Newport 開始進行的男子單打賽事以來，這五個賽事分別在九個地方進行。直到 1968 年，這五項賽事(男單、男雙，女單，女雙，混雙)才一起在紐約 Forest Hills 的 West Side Tennis Club 舉行；而 1978 年才移到現在的球場-The USTA Billie Jean King Nation Tennis Center。中央球場命名為 Arthur Ashe Stadium，Arthur Ashe 是 1968 年在網球公開賽年代以來，第一. 10.

(20) 位美國網球公開賽的男子單打冠軍得主，且 Arthur Ashe 是位非洲裔的美國網球選手。而二號球場為 Louis Armstrong Stadium，為 Arthur Ashe Stadium 完成前的中央球場。美國公開賽為硬地球場的賽事，為了讓美國各重炮選手發揮地主優勢，所以場地鋪上讓球速較一般硬地球場快速的材質。二十、溫布頓公開賽 (Wimbledon Championships) 溫布頓公開賽是四大公開賽中最古老及最有聲望的賽事。1877 年，全英網球俱樂部(The All England Lawn Tennis Club)，在 Wimbledon 的 Worple Road 舉辦了男子單打的賽事。1884 年，女子單打賽事才在溫布頓舉行，當時只有十三位女子選手，並由 Maud Watson 獲得第一屆女子單打的冠軍；同年溫布頓公開賽也加入男子雙打的賽事。1922 年，溫布頓公開賽正式移到現址 Church Road 上舉辦。主要比賽球場為 Center Court，因為倫敦的天氣，常常晴時多雲偶陣雨，充滿了不確定性，造成比賽延宕，所以全英俱樂部計畫將 Center Court 加蓋摺疊式的屋頂，此項工程預計在 2009 年完工。一號球場，也是除了中央球場外，另一個可以容納較多觀眾的選手，許多重要比賽皆在這一面球場進行，球場外面還設置一個巨大的螢幕，正對著巨大的螢幕是著名的 Hemmen Hill，為一片綠色草皮的小坡，可以讓無法進入中央球場的觀眾，在此觀看比賽，幫英國選手加油。然而溫布頓至 1936 年以來，再也沒有英國的球員在此舉起冠軍獎盃。. 11.

(21) 第貳章文獻探討本章分為三個部份來進行文獻探討，第一節是網球運動的身體層面；第二節是網球運動的心理層面；第三節是網球運動的技術層面。第四節則針對對手 Andy Roddick 做 SWOT 分析。. 第一節網球運動的身體層面體能(physical fitness)，可依性質和需要的不同，分成健康體能(health-related physical fitness)和運動體能 (skill-related physical fitness/ sport-related physical fitness)。其中，健康體能是與健康有密切關係的心肺血管和肌肉組織功能，由身體組成(body composition)、肌力與肌耐力(muscular strength and edurance)、柔軟度(flexibility)、心肺功能(cardiorespiratory)等四大要素組成；而運動體能又稱競技體能，是指身體從事和運動有關的體能，包含敏捷性 (agility) 、協調性 (coordination)、反應時間(reaction time)、速度(speed)、瞬發力(power)、平衡性 (balance)等六大要素（行政院體育委員會，2009；許樹淵，2009）。就網球運動而言，曾有研究者將網球體能結構分成「形態」和「機能」兩大要素：「形態」，指的是網球選手的體型和體格；而「機能」，可區分為「心理」和「生理」兩部分，其中，「生理」的部分，又再區分成「全面性」（基本運動能力）和「專項性」（肌力、爆發力、柔軟性、速度、敏捷性、調整性、耐力）（張本卿，2002）。一個優秀的網球選手，不僅應具備良好的基本運動能力，更重要的是要具備專項運動體能，以提高專項技術能力（許樹淵、張思敏、張清泉、田文政，2000；洪國欽，2009）。奠定網球運動專項的體能基礎，應致力於提升肌力、速度、敏捷性、柔軟度、協調性及肌耐力等基本要素，以提升網球選手的步法移動能力（陳東韋、林俊宏，2009）。尤其，在現代強勢網球的趨勢下，選手本身的體格、速度、爆發力、肌力和肌耐力都是比賽中相當重要的因素（連玉輝，2004）。如果網球選手在場上有快速的反應和判斷、敏捷的移動速度、具爆發力的揮擊、準確的擊球落點、強韌的回擊能力、協調的擊球節奏等，將有助於優異的比賽表現（林 12.

(22) 俊宏、甘能斌，2006）。王苓華（2001）也認為，一位優秀的網球運動員，除了要求其整體表現及動作技巧，同時更應將其生理上的表現，如肌力與爆發力、敏捷性與速度、心血管循環與反應等，視為優良運動表現的關鍵。而國外也有研究探討網球選手的專項體能與比賽表現之間的關係，結果發現：速度、力量、柔軟度及敏捷性等體能因素與網球比賽表現之間有顯著關係存在(Roetert, Brown, Piorkwoski, & Woods, 1996)。許樹淵等人（2000）更指出，由於網球運動項目屬於開放性的技術，且比賽時間長而繁複，比賽過程中跑動量大、擊球次數多、動作感覺複雜，因此，網球選手需具備優越的全身性和專項性的體能，對體能要素的要求高。由以上的文獻可以知道，選手的體能是網球比賽的一部分，而網球又屬於身體全面性的運動，每一項體能要素都有可能對比賽表現造成影響。因此，本研究將肌力與肌耐力、瞬發力、速度、敏捷性、心肺耐力、柔軟度、平衡性、協調性、反應時間等體能要素列入探討。各體能要素對網球運動之重要性分述如下。網球運動中的眾多體能要素（如：肌力與肌耐力、柔軟度、瞬發力、速度），都需要訓練有素的肌肉系統當作基礎(Roetert & Kovacs, 2011)。連玉輝（2004）曾指出，在強勢網球的趨勢下，選手在比賽中面對的多是高速和大角度的來球，導致選手經常無法使用正常的擊球動作回擊來球，而須利用本身肌肉產生的力量將球有效的回擊。而王苓華（2001）也認為，對持拍類運動而言，在高速中施展肌力的能力是一項重要指標，也是決定運動成績的是能要素之一。因此，肌力與肌耐力的強化可說是現代職業網球選手最重視的身體條件。肌力是肌肉能產生力量的能力；肌耐力則是肌肉對抗阻力的持續力。肌肉骨骼系統產生的力量是網球運動中，速度、動力和動作技巧的基礎（楊孟龍，1999）。擊球時，力量來自腿部，由下而上傳至手腕和球拍，肌力品質越有效率，能使底線抽球越沉重，發球速度越快，給對手造成較大的威脅（洪國欽，2009）。適當的技術訓練和肌肉系統的鍛鍊必須齊頭並進，對網球運動來說，整個身體（包括. 13.

(23) 包括上、下半身和核心部位）都是重要的，但每一部分有其不同的訓練需求 (Roetert & Kovacs, 2011)。大腿不僅是將力量由下半身轉移至上半身的第一個連結，若要比賽時能有效的在場上移動，大腿的訓練是非常重要的。Roetert 和 Kovacs（2011）指出，在比賽中，大部分的移動是來回於兩側邊線之間，因此在訓練時，應該有百分之六十到八十的訓練是專門針對這種類型的移動形式，亦即，側移的訓練和其他大腿肌肉的訓練同等重要，甚至更為重要。除了大腿之外，身體核心部位(core)的肌力和肌耐力也是非常重要的。核心部位扮演著連結身體上、下、左、右、前、後半部的角色(Roetert & Kovacs, 2011)。根據 ATP（2011）的報告，網球運動所需的力量，約有 54％是源自於雙腿和身體核心部位。強壯的核心肌群能夠利用來自雙腿的力量，並將力量轉移至上半身，最終傳遞至球拍和球，透過這樣的傳遞，選手才能大力地擊球。另外，本研究者曾在 2007 年的比賽之中，發生嚴重腰傷，在體能訓練師和防護員的建議下，經由加強核心肌群的訓練，因此最終才能再度回到球場上。而加強核心肌群的訓練同時也可以保護脊椎，降低脊椎受傷的風險，這是職業網球選手必須非常注重的(ATP, 2011；Fitzgerald, 2011)。當然，肩膀(Shoulders)、手臂和手腕(arms and wrists)的訓練也不容小覷。肩膀的關節屬於可動關節，由於網球運動需要頻繁的方向改變，所以肩膀能移動的範圍越大，對網球選手的表現越有利(Roetert & Kovacs, 2011)。至於手臂和手腕，是力量由雙腿傳遞至球拍和球前的最後一個環節。因此，如果手臂和手腕不夠強壯或不夠靈活，從下半身和核心部位傳來的力量將無法有效的傳遞至球上，而降低了擊球的威力和減少了球的旋轉(Roetert & Kovacs, 2011)。最後，仍須注意的是，雖然每一個抽球動作中，上半身的優勢側(dominant side)參與的較非優勢側 (nondominant side)多，但非優勢側的訓練仍是必要的，非優勢側的訓練有助於平衡和預防運動傷害(Roetert & Kovacs, 2011)。. 14.

(24) 瞬發力是單位時間內所能作出的功，指擁有力量且能利用此力量做出快速動作，為肌力與速度的乘積。瞬發力會決定人的身體離開地面或將物體拋出後的遠近、速度和距離，因此，網球選手的發球和跑動還擊球都必須依賴瞬發力（許樹淵等人，2000），好的肌力與瞬發力讓選手能在球場上迅速移位並擊出強力的球（王苓華，2001）。此外，接球時的準備動作至啟動身體的步伐、瞬間改變方向等動作，也都有賴於網球選手的瞬發力（江勁彥、江勁政、吳杏仁，2005）。洪國欽（2009）認為，在網球專項動力（即爆發力）方面，選手下肢的爆發力有助於網球技術中（如：發球）所需的跳躍能力以及快速改變身體方向的速度，而選手發球和抽球時的揮臂速度，則是主要受到上肢肌群的收縮能力和力量所影響。速度，是身體快速運動的能力，會影響技術性的運動表項目之表現（許樹淵等人，2000）。敏捷性為正確且迅速靈活地改變身體或其部位之方向或位置的能力，是一種全身性的體能，由單項體能組成，包含起步、急停、快速轉變方向和動作等過程（許樹淵等人，2000；許樹淵，2009），而這些都是網球選手在比賽中，無論攻擊或防守時都需要的動作（洪國欽，2009）。許多研究者認為，速度和敏捷性是影響網球選手步伐移動能力的重要因素(Yoji, Kaoru, Shizuka, & Kazuhiro, 2003；陳東韋、林俊宏，2009)，林俊宏和洪彰岑（2005）更指出，移動的速度和判斷來球後的敏捷性使得網球選手能在一瞬間移動、改變方向並完成擊球。因此，速度和敏捷性的訓練對網球選手而言是很重要的。心肺耐力是呼吸和循環系統功能互相配合的整體的表現，即個人吸入氧氣為運動肌肉使用的能力及效率。過去有研究指出，網球運動的整體代謝反應是一種強度適中的長時間運動型態(Bergeron，1991)，目前網球史上歷時最久的網球比賽，是 John Isner 和 Nicolas Mahut 在 2010 年於溫布頓網球賽中創下的 11 小時又 5 分鐘的比賽紀錄，整場比賽總共經歷了三天。除了長時間的比賽型態之外，比賽中還包含了持續的移動、短距離衝刺和頻繁的方向改變，而且中間能夠休息的時間十分短暫，所以，心肺功能的表現會影響網球技能的表現(Roetert & Kovacs,. 15.

(25) 2011)。而王苓華（2001）也認為，耐力和肌力的配合可以使球員保持高速、高質量的競技狀態，在長時間比賽中有較佳的擊球表現。除了長時間的比賽和練習外，網球選手也常常需要克服高溫的環境，因此，良好的心肺耐力是打贏比賽的重要因素（楊孟龍，1999）。柔軟度是身體關節能自由移動的最大範圍（方進隆，1993），關節活動範圍愈大，柔軟度愈佳（楊孟龍，1999）。網球運動中，有許多需要延展肢體的動作，例如截擊、防守救球和步伐移動…等，對柔軟度較好的選手來說，所能活動的空間範圍較廣、延展性較佳，也就增加了網前截擊和底線抽球的範圍（江勁彥、江勁政、吳杏仁，2005；洪國欽，2009）。同時，良好的柔軟度也可以減少運動傷害的發生（楊孟龍，1999；許樹淵等人，2000；陳智仁、陳文雄，2010）。反之，如果柔軟度不好，會影響網球選手的平衡性、協調性以及速度的表現（楊孟龍， 1999）。平衡性是維持身體姿勢的能力（許樹淵，2009），為良好網球移動步法的基本身體條件之一，擊球時須保持平衡以擊出穩定且具破壞力的球（陳東韋、林俊宏，2009）。而協調性指的是身體統合神經和肌肉系統，以產生正確、和諧優雅的活動之能力（吳慧君，2000），包括「拮抗肌的弛緩、中立肌的補助、固定肌的給與作用基底，動作方向及速率恰當、平衡穩定而有韻律性的實施自動作，或施予外物動作的力。…與敏捷性同為全身性體能要素，與肌力、速度、瞬發力、柔韌性、平衡、放鬆同為體能要素，並由它們綜合而成的。」（引自許樹淵等人， 2000，頁 225-226）。對於網球運動而言，協調性是促使達到各式擊球動作所需要的姿勢和相應動作的能力（陳東韋、林俊宏，2009），例如：移動步伐、揮拍、急停、轉身等動作之平衡和維持（許樹淵等人，2000）。林俊宏和洪彰岑（2005）曾指出，網球運動所需之移動特點為球的彈跳位置、高度和速度變化多端，有賴於擊球時良好的時間點和節奏之配合，因此，好的協調性將有助於網球動作技術之表現及傷害的預防。. 16.

(26) 反應時間是身體受到刺激後到產生動作所需的時間，影響反應時間的因素包括刺激與反應的複雜性、注意力、練習、準備、肌力、疲勞、預測結果的能力等等（許樹淵，2009）。現今的網球比賽，無論是球速、移位速度、節奏、判斷等方面都較過去快得多（連玉輝，2004），因此，快速的反應時間能使優秀選手需在極短的時間內精準的判斷來球和完成擊球動作。. 第二節網球運動的心智層面網球名將康諾斯認為「當運動員的體能、技術以達至最佳狀態時，比賽的 95%勝負決定於臨場的心理狀態」(Weinberg, 1988) ，Rushall(1989)也點出了「心理因素」為追求頂級的運動表現(peak performance)時的關鍵因素。Orlick 和 Partington 於 1988 年，針對 1984 年奧運中表現優越的選手進行研究後，發現：高水準運動員於決賽中脫穎而出的關鍵因素在於「心理狀態」的差異。Jean M. William 同樣聲稱：在追求卓越的運動表現時，應兼具身體及心理上的良好水準。以上文獻均點出在運動表現中，「心智層面」的重要性。一、心智層面內涵所謂心智層面，有些學者稱為「心理素質」，亦有研究者稱其「心理技能」 (mental skill)，其內涵包含哪些範疇？ Vealey(1988)更進一步整理了十年來(1980-1988)多達二十七本有關運動心理技能訓練的專書，歸納出心理技能與訓練的方法和內容，在心理技能方面包含了三個層面，首先是基礎技能的部分，包含意志力(volition)、自我知覺、自尊、自信心；第二部分為表現技能，其內容包含了最佳化的身體覺醒、心智覺察以及注意；第三部分則是協助性的技能，包含了團隊中人際互動與生活形態管理等等。而 Brewer 等人(1991)則以回溯法探討運動員在高峰經驗的心理知覺，結果指出高度信心、清晰注意力、不在乎比賽結果、知覺的改變與沒有費力的感覺，是運動員在高峰時的特徵。Garfield 與 Bennett 認為：在運動員達到巔峰表現時， 17.

(27) 通常有幾項心理特徵：心理狀態放鬆、專注、有自信、專注於當下、感覺充滿活力、高度自我覺察、掌控感、不被外在環境因素干擾。臺灣本土部分，莊仲仁、鄭伯壎與周文祥於 1995 年發展出的心理技能量表，將心理技能分為「自我功效、超越企圖、目標導向、意象模擬、外在因應、自我控制、決策判斷、專注幅度、自我激勵、團隊精神、求勝意志、平常心境、優勢風格、競賽意念」等因素。而後莊仲仁等人編譯的「運動意見量表」，乃改編自日本德永幹雄等人的「心理競技能力診斷量表」(德永幹雄等人，1991)，再依據台灣本土適用性，增加「團體精神」向度。共有四大構面「競賽慾望」、「心理的穩定專注」、「信心」、「作戰能力」與「團隊精神」，各個構面下又有不同的向度，詳述如下：（一）競賽慾望 1. 心理韌性指稱的面對比賽時強韌的耐力。不論場上的艱困情境，或是肉體上疲勞跟痛苦，都能具有忍耐下去，使比賽持續下去。這對網球選手來說是重要的能力(Luszki,1982)。同時，忍耐力是優秀運動選手培養外在因應能力所不可或缺的一項特質，尤其是再平常例行性的訓練階段，面臨許多痛苦和高強度的要求。訓練生活化，內化為自我特質的一部份，是因應能力進步的不二法門。 (1) 鬥志遇到越大的比賽、越強的對手，越能激起鬥志。鬥志也是強化自我運動信念最好的方法，同時鬥志能幫助運動員提升耐力和比賽成績。 (2) 自我實現優秀運動選手重視運動的過程，而非結果，強調自我實力的展現。自我挑戰、自我要求、自我突破是成績進步的原動力，也是自我肯定的最佳方法。因此這裡的重要概念在於「超越自我、將訓練所長發揮到極限」之意。當網球選. 18.

(28) 手專注於自我實現目標時，會增加比賽及平時訓練的努力(effort)、投入 (enjoyment)程度，同時促進目標的設定(van de Pol& Kavussanu,2011) 。 (3) 勝利取向優秀運動選手心中總是充滿的求勝意志，所謂求勝意志，便是「好勝心」及「不服輸」。求勝意志，是運動選手在邁向成功之路時，遭逢挫折時，超越障礙的最佳策略。 2. 心理的穩定專注 (1) 自我控制在競賽時，每個運動員要能將自己的臨場情緒和焦慮調整到最適化狀態，非依賴其自我控制能力不可。由於每個人的最適化標準不一，故每個運動員皆須瞭解且能控制其覺醒程度在最佳化的程度。 (2) 放鬆具有穩定的情緒、適度的心理緊張度，以及良好的心理準備度。便能專注於比賽，無視於輸贏，不會影響自己比賽的節奏。過高的賽前焦慮會造成肌肉上的緊繃(tension)，身體激發(somatic arousal)在過高的情況，進而影響運動表現，有精神渙散等等負面能量(negative energy)過多的問題。實徵研究指出：放鬆確實能降低網球選手的身體焦慮狀態(somatic state anxiety) (Ryska,1998)，促進運動表現。 (3) 注意力集中運動員為了爭取勝利，必須要把精神力集中於最有助於提升競賽成績的地方，這涉及到注意力的分配(distribution)和專注的持續度。這前面文獻也提過：網球是需要做出快速決策反應的球類運動，而快速又準確的決策反應，仰賴有效的專注力。(Marinovic, Plooy& Tresilian, 2010 )卓越的網球選手不因比賽的到來，情緒浮動焦躁；也不被場上觀眾的喧囂分散在場上應有的. 19.

(29) 注意力(Herzog& Hertwig,2011)。同時，也有研究指出：專注力可以幫助網球選手降低比賽的認知焦慮(cognitive anxiety)。(Ryska, 1998) 3. 信心(Confidence) (1) 自信運動員表現所講求的「自信心」，是指對能力知覺及此能力所能完成的工作表現一種情境式的相信力量運動員表現所講求的自信心，是指對能力知覺及此能力所能完成的工作表現一種情境式的相信力量自信心是較能一致性地區別高度成功與較不成功運動員的因素。 (Jones and Hardy， 1990)，因此被認為是優秀運動員的重要心理特徵(Caserta, 2002; Feltz, 1988; George, 1994；Mahoney, Gabriel＆ Perkins, 1987；Martin＆ Gill, 1991, 1995；Treasure, Monson,＆ Lox, 1996)。也因此，很多學者把發展自信心視為增進運動員心理技能中重要的一環(Ravizza＆ Hanson, 1995；Pickens, Rotella & Gansneder, 1996)。具有自信的運動員，比賽時較能集中注意力和精神，能做良好的自我控制，也較不會怯場。對於自己的比賽能力，不會抱持懷疑的心理。同時也能預測網球場上的表現(Hatzigeorgiadis et. al., 2008) 。 (2) 決斷力能夠果斷按照、貫徹自己的想法、意志做決策，不會因外在干擾因素影響到自己對於場上的決策判斷。這項能力的重要性在網球領域被認為是不可或缺的心理技能(de Moraes& Knijnik,2009)。 4.. 作戰能力. (1) 預測力比賽過程中，很多情況是需要冷靜思考，並根據臨場觀察，迅速做出後續戰術的擬定基礎。尤其在網球(tennis)、棒球(baseball)等快速球類 (fastball)運動領域，更是需要在短暫時間內，做出準確的決策反應. 20.

(30) (Marinovic, Plooy& Tresilian, 2010 )可以預測對手的戰略、場上狀況，做出最佳戰略。 (2) 判斷力不失冷靜的判斷力，能夠充分理解判斷場上狀況，例如：比賽的流程。 5. 團隊精神儘管網球運動為個人運動項目，但現在網球的大環境已經將網球運動帶向團隊化的趨勢。（連玉輝，2009）團隊中不僅包含教練、防護員、按摩師，更包含了公關、媒體等等。對於整個團隊，最重要的，莫過於「團隊目標一致」。由於上述向度幾乎囊括大部分文獻中重要的心智層面內涵，故本研究採用莊仲仁等人所編制的「運動意見量表」中心理技能內涵，作為本研究心智層面的構念群。二、心理技能的訓練技巧而針對上述的心理技能，Loehr 提出下列十一種心理技能的訓練技巧，以提升運動員的心理狀態。分述如下：（一）眼動控制(Eyes control)：眼動控制可代表心理素質的注意力(attention)，意即運動員於場上的專注力 (concentration)。當運動員越能控制眼神於目標物(target)，便越能將情緒聚焦於球場。對於一個好的網球選手來說，好的眼動控制，意味著良好的注意力持續性，可持續專注於球(ball)、球網(strings)及地面(ground)。過去研究也發現，專家(expert) 與新手(novice)網球球員在眼動控制上確實有顯著性的差別(Goulet, Bard& Fleury, 1989)，證明眼動控制確實是一項重要的網球心理技能訓練技巧。. 1.. 儀式行為(rituals) 運動本身在社會學角度即被視為儀式行為(rituals)。若追溯其淵源，所謂儀式行為的形成，其實是行為(behavior)與酬賞(reward)之間的呼應關係. 21.

(31) (contingency)在隨機的狀況下，被受試者誤認為是兩者具有因果關係，以為產生行為就可得到酬賞。例如：在打球前，某球員先以左手拿球，再上場比賽，在那場比賽中得到空前的高分獲勝。因此內心將「左手拿球」與「比賽結果」做因果連結，日後「左手拿球」成為賽前的儀式行為。故此，儀式化動作，不單單為主運動前的準備動作，其深層意義為連結人類身體、運動行為與心靈感受(feeling)，可增強專注力，放鬆肌肉，反應更敏捷迅速 (spontaneous)，維持場上的節奏(rhythm)。也具有壓力處理的功能，可降低賽前焦慮（劉一民，1988）. 2.. 步調與節奏(Winning Pace) 優秀的運動員懂得在競賽中，維持最適宜幅度的步伐，能帶來最佳表現，同時，也能讓自己專注於比賽中，不被分數及其他環境因素干擾。運動員步伐的改變，通常反映其情緒狀態的變化，在振奮、表現優秀的情況下，與緊張憤怒的情況下的步伐有顯著差異。瞭解自己最佳（情緒）狀態時的步伐，並且維持這樣的步伐，對比賽表現，相當有助益。. 3.. 調節呼吸(Breathing) 在不同的情緒狀態下，我們呼吸的頻率也有所不同。當運動員處於焦慮狀態，會造成肌肉的緊繃(tension)，抑制運動表現的發揮而藉由調控呼吸深度與頻率，能幫助運動員控制比賽中的情緒狀態。(Loehr, 1999). 4.. 營造高度正向的活力 (Project High Positive Intensity) 盡量使自己的身體活動維持在高度正向、活躍的狀態，如此一來，也能提升自己的心理狀態至高度活躍、正向的狀態。. 22.

(32) 5.. 營造放鬆感與冷靜(Project Relaxation and Calmness) 運動員在面對場上的危機時，更需要營造出放鬆感與冷靜。. 6.. 危機處理(Management of Mistakes) Ransom ＆ Weinberg(1985) 研究指出：技術水準高的運動員較有從逆境中調適的心理能力，意即「危機處理」為心理技能中重要因素。運動員要訓練自己在失誤時，維持自我控制與積極的態度擁有和「自己表現良好時」的情緒。（Loehr, 1985）. 7.. 營造自信 (Project Confident Fighter Image) 自信心與運動表現間呈現相互影響現象(呂碧琴，1991)。缺乏自信心會負向影響運動表現，因此，當運動員覺察到自己氣勢衰弱時，更要蓄意營造出「自信的形象」於外。如此一來，這種於外的自信形象(Confident Fighter Image) 能提升運動員心理狀態上的自信，進而激發正面情緒、促進專注、設定挑戰性目標、付出努力和毅力(Loehr,1985; Jones& Hardy，1990)。. 8.. 自我對話(Self-talk) 亦稱為內在對話(internal dialogue)，它不僅是說的過程，更是一種聆聽的過程(listening process)，自我對話是指個人對於感覺、知覺的內在對話，他可以改變個人的自我評價與認知。Latinjak、Torregrosa 與 Miquel 等人(2010)指出：自我對話可幫助網球球員專注於場上的有效競賽訊息。Van Raalte, Brewer, Rivera, and Petitpas (1994)在網球選手自我對話對運動表現的影響之研究中，把研究的焦點放在反向思考(countering)、思想停止法及認知重建等技巧，目的在減少消極自我對話的出現並增加積極自我對話的出現。反向思考為一種將消極的自我狀態轉變為積極自我狀態的方法。同時自我對話可以. 23.

(33) 增加比賽投入的動機(Hatzigeorgiadis,2008)。. 9.. 積極正向的態度(Positive attitude) 維持正向的態度可以為運動員平穩情緒、帶來正向能量流(positive energy flow)，帶來較佳的運動表現。同時，也可避免負面思考(negative thinking)。. 10. 維持對於比賽的投入、熱愛(Project “I Love the Battle”) 意即提升內在動機，並且設定有意義的目標(meaningful goal)，從競賽中得到樂趣與滿足。這種投入和熱愛並非指涉「贏球的那刻」，而是在整場比賽中所必須維持的心態。. 第三節網球運動的技術層面一、技術能力在比賽的過程中，選手個人的技術能力是影響比賽勝負的關鍵（連玉輝， 2004）。而網球技術大致可分成：發球(Serve)、接發球(Receive)、落地擊球 (Groundstroke)、截擊(Volley)、高壓殺球(Smash)等五種基本的擊球技術（連玉輝、陳志榮、林俊城、盧威儒、戚海倫，2009）。本節將就上述五種基本擊球技術進行簡單的探討。（一）發球發球，是網球比賽中非常重要的一項技術。除了象徵比賽的開始，也是一種完全由自己掌控的擊球方式。如果選手能利用發球來壓制對手，將有助於創造有利於自己的進攻條件，進而在比賽中爭取主導權（連玉輝等人，2009），因此，把握發球局是比賽致勝的關鍵。過去有許多研究顯示，選手的發球表現確實在比賽的勝負中扮演著重要的角色（李建平，2004；邱豐傑、李鑑芸、趙曉涵，2010），擁有好的發球技術，對於頂尖網球選手來說是非常重要的（連玉輝，2004），而 24.

(34) 好的發球，取決於速度、落點和旋轉三個要素（宋強，2004）。原則上，根據球的旋轉方式的差異，可以將發球分為平擊發球(Flat Serve)、側旋發球(Sidespin Serve)和上旋發球(Topspin Serve)等三種（連玉輝等人，2009）。首先，平擊發球，是一種球速最快的發球方式。而目前發球時速最快的世界紀錄，是由 ATP 賽事中身高最高的參賽球員—克羅埃西亞選手 Ivo Karlovic，在 2011 年台維斯盃所發出的 155.96 英哩（約 256 公里），打破了 Andy Roddick 在 2004 創下的 155 英哩（約 249.4 公里）的紀錄(ATP，2011)。經平擊所發出的球，除了球速很快之外，反彈的高度也較低，容易對對手造成威脅，通常會被選手用來當作第一發球的武器。這種發球方式能夠發進發球區的角度較小，所以進球率通常也比較低。至於側旋發球，則是一種讓拍面與球的側面接觸，使球以右側旋轉的發球法。這種發球方式能夠進入發球區的角度較大，進球率較高，並且，球在落地後彈跳較低，會朝左邊彈開，通常被用來當做第二發球的方式。最後，上旋發球也是一種常用在第二發球的方式，此法以上旋為主，側旋為輔，能發進發球區的角度很大，而且球越旋，進球率就會越高。上旋發球落地後會產生很高的彈跳，並彈跳至對手的左方，因此常會迫使對手離位擊球（張定基，2007）。然而，無論是針對國內或國外選手進行分析的研究皆發現，在比賽中，獲勝選手的發球贏球率（包括第一發球和第二發球）顯著優於落敗選手，但兩方的發球進球率則不一定會達到顯著差異（李建平，2004；張碧豐、陳志榮，2009；邱豐傑、李鑑芸、邱曉涵，2010）。也就是說，相較於發球進球率，比賽中發球贏球率才是影響比賽勝負的主要關鍵，因此，也最為頂尖選手所重視。（二）接發球保住發球局是網球比賽致勝的因素，相對的，如果能破對手的發球局，就成了贏得勝利的關鍵。因此，接發球的重要性並不亞於發球，好的接發球能力，不僅能增加自己贏得該場比賽的機會，還能動搖對手的信心，讓對手在發球時感到無形的壓力(Bollettieri, 2003)。從網球名將 Andra Agassi 身上，可以看出接發球. 25.

(35) 的重要性：Andra Agassi 擁有極強的接發球能力和底線抽球能力，所以雖然他沒有強勁的發球，仍能贏得八次大滿貫冠軍(ATP，2011)。接發球的方式通常可以根據對手發球的特性而決定：若對手的發球較弱、球速較慢，可以採取進攻式的接發球，讓對手處於被動的狀態，以底線正、反拍的動作回擊對手的發球；但若面對的是速度快或角度刁鑽的發球，則可以採用防守型的接發球方式，縮短拉拍的動作來推擋對手的發球，目的是將球打回球場內。無論是哪一種接發球的方式，移動迅速的腳步、快速正確的判斷力和反應、充分的準備都是影響選手接發球的關鍵（張定基，2007；連玉輝等人，2009）。（三）落地擊球落地擊球，又稱為抽球，是網球選手所需具備的技術中最基礎的一種（Sadzeck, 2001），在比賽中，無論是防守或攻擊，它都是不可或缺的技術。落地擊球技術可以最簡單的分成正手拍落地擊球和反手拍落地擊球兩種類型，而反手落地擊球又再分為雙手反拍和單手反拍。過去，強勁的正手抽球能力是比賽獲勝的關鍵，但在當今的網球趨勢，除了強勁的正手拍之外，反手拍也同時必須具有殺傷力(Saviavo, 1997；連玉輝，2004)。好的打點以及快速、有力的擊球，可以造成對手的壓力。另外，切球(Slice)也是一種常用的落地擊球的球種。切球為球拍從高到低向前揮擊，接觸球時切擊球的背下方，所產生的球路與上旋擊球幾乎相反（張本卿， 2002）。此種旋轉方式使得球在空中飛行的軌跡較平，落地後仍維持較低的彈跳高度，因此有助於打亂對手的進攻節奏(BBC ,2011)。通常在網球比賽中，選手使用反手切球的比率遠大於正手切球(Sadzeck, 2006)，而當今網壇最著名的莫過於 Roger Federer 的單手反拍切球。（四）截擊截擊是網球比賽中最有效益的一擊。使用截擊時，球員會來到網前，在球尚未落地之前將球擊出。截擊的重要特色之一，是球員位於網前時，使得防守的角. 26.

(36) 度較小而攻擊角度大，因此很具威脅性（連玉輝等人，2009），但也由於雙方球員間的距離縮短，使得選手會背負著很大的時間壓力。而在這樣的狀況下，選手的預測力、反應速度、和移動速度就顯得十分重要了(Chow et al., 1999)。尤其在強勢網球的趨勢下，速度和力量是選手獲勝的基礎條件（連玉輝，2004），選手的抽球能力都很好，因此若能搭配截擊策略，比對手更快到達網前，爭取勝利的機會就提高了。截擊的種類很多，可依身體的位置、高度、來球的方向和速度、球拍與球的接觸方式…等因素來區分。其中，依照球員擊球的區域，可以分為遠網、中場和近網截擊，這些不同的截擊種類，會因為離球網的距離不同，而有回擊力量、球的落點和角度上的差異(Groppel，1992；王苓華，2002)，主要是要配合選手在比賽中策略的運用，而採取不同的因應方式。例如，前球王 Pete Sampras 由於發球威力強，所以在比賽中多採用發球後上網截擊的策略，並在職業生涯的後期，常使用切球後上網(chip and charge)的策略，將對方的來球以切球的方式送回，然後迅速跑向網前，利用截擊給對手施加壓力(Sampras & Bodo，2008)。（五）高壓殺球高壓殺球是另一項在網前很重要的技術(Sadzeck, 2001)，尤其對於男子網球來說，這是非常具有破壞力的武器，常是用來終結比分的一球（張定基，2007）。 Pete Sampras 著名的跳躍高壓殺球(jump smash)，是一種跳躍後在半空中完成的高壓殺球動作，這種強力又快速的球幾乎讓對手無法抵禦，其與籃球運動中的扣籃有異曲同工之妙，因此，跳躍高壓殺球有時會被稱作「slam dunk」(Sampras & Bodo，2008)。高壓殺球的動作和發球有些類似，但是，高壓殺球必須由對方來決定球的軌跡，也就是說，選手要隨著來球的高度和方向，移動腳步，及時後退至球的下方來完成此動作，因此，腳步移動的速度是打好高壓殺球的關鍵，（張定基，2007；連玉輝等人，2009）。另外，控制球的落點同樣也是高壓殺球成功的要點（宋強，. 27.

(37) 2004；張定基，2007），選手應該針對來球，決定自己要將球打到什麼位置，例如：面對較短的高球，可以選擇大角度的將球打到遠離對手的另一角，或是讓球至對面落地時，反彈的高度越過對手能防守的範圍；而面對較遠的高球，可以從底線將球擊至對面球場的中間，隨後接近球網準備回擊（張定基，2007）。. 二、網球打法策略網球的打法策略大致可以分為四種，分別為：防守型(counterpunchers)、底線攻擊型 (aggressive baseliners) 、發球上網型 (serve and volleyers) 和全面型 (all-court players)，依每一個選手的特性和習慣的不同，在比賽中運用的策略也不盡相同（許樹淵等人，2000；陳志榮、蔡文程，2007；連玉輝等人，2009）。（一）防守型(counterpunchers) 防守型的策略屬於一種比較保守、重防禦的打法，選手很少上網擊球，他們基本上保持在底線附近，以抽球為主，利用球的旋轉和落點等特性打出多種有技巧的變化球。這類型的選手需要具備高度的抽球穩定度和充沛的體力，而且對於體型較矮小的選手較有利。（二）底線攻擊型(aggressive baseliners) 對於現代強勢網球的趨勢來說，僅依賴自己穩定不失誤、靠對手失誤而得分的底線防守型策略已經太消極了，往往會錯過得分的機會而失去勝利。因此，近年來，在底線型戰術之下，出現了一種較積極、具攻擊力的打法，即「底線攻擊型」策略。這類型的選手通常會提早擊球的時間點，在第一時間擊球，依靠強勁、快速又精確的底線抽球打出落點深、角度大的球，使對方難以回擊或產生失誤。雖然這種策略是以底線還擊為主，但一旦出現上網的機會，還是會到網前進行攻擊。前球王 Agassi 就是此類型的代表性人物，他平常大部份時間待在底線附近，製造壓迫對手的機會，只要找到機會就上網攻擊。世界排名第二的 Nadal(ATP, 2011)擁有強力的上旋抽球和迅速的腳步，是一個極具攻擊力的底線型球員，他. 28.

(38) 從 2009 年之後，上網的頻率增加，許多評論家認為 Nadal 優秀的截擊技巧或許是使他贏得兩次溫布頓冠軍的原因之一。（三）發球上網型(serve and volleyers) 是指發完球後直接上網，以截擊的方式回擊對方的來球。這是一種積極主動且非常具攻擊性的策略，截擊所造成的快速球速和刁鑽角度使得對手難以還擊。不過，並非任何一個人都適合採用發球後上網的策略，而是應該要視選手本身的技術能力而定：首先，採用此策略的選手需具備強力且落點精準的發球能力，此外，好的截擊和高壓殺球技術也是必備的條件。強力精準的發球能使對手回球的威力減弱，增加自己截擊得分的機會，而當遇到對手的回球偏高時，就可以直接以殺球的方式使對手更難以還擊。（四）全面型(all-court players) 全面型的球員必須要能掌握各種技術能力，包括發球、接發球、底線抽球、截擊和高壓殺球等等，他們不侷限於某一種策略，而是會視自己和對手的情況，在適當的時機靈活運用底線和上網的技術並掌握比賽節奏。曾獲得十四次大滿貫賽冠軍的 Sampras 為全能型球員的代表人物，他常在比賽中使用發球後上網 (serve and volley)的策略。Sampras 的發球不僅球速快、角度刁鑽、落點也精準，更厲害的是，他的第二發球的威力並不輸給第一發球，因此，更能夠在關鍵時刻發出 ACE 球。在較早期的比賽中，當沒有發球的機會時，Sampras 主要以底線攻擊的打法壓迫對手，然後在網前終結比分，而在職業生涯的後期，Sampras 變得更具攻擊力，同時也納入切球後上網(chip and charge)的策略為他常用的打法之一。此外，行進間正拍(running forehand)和跳躍式殺球(slam dunk /jump smash)都是 Sampras 著名的絕技（羅俊男，2003）。. 第四節對手 Andy Roddick SWOT 分析 SWOT 分析是常用的個案分析方法，能夠清晰整理出個案所具有的內在、外 29.

(39) 在優劣勢，以綜觀個案的豐富內涵。網球單打講求對於自己以及對手的實力瞭解，以達所謂知己知彼，自我實力及戰略的充分發揮。故本研究採用 SWOT 作為分析架構，整理 Andy Roddick 所具有的整體條件。並依循前述文獻回顧，以「身、心、技」作為分析層面。整理表格後如下優勢(Strength) 定義. 身. 弱點(Weakness). 網球競賽中佔優勢的個人. 定. 因素. 義. 身體素質、肌力、肌耐力、. 身. 網球競賽中居劣勢的個人因素. 手感不好、較容易出汗、場上. 瞬發力. 敏捷性. 心. 競爭天性強、有自信. 心. 易受外在環境干擾情緒、焦躁. 技. 強勢正拍、一發進球率、一. 技. 反拍無壓制性、截擊技巧、無. 發得分率、二發得分率、能. 法以瞬間爆發力抽球得分. 夠隨球上網給對手壓力機會(Opportunity). 威脅(Threat). 定. 網球競賽中外在因素帶給. 定. 外在因素帶給個人的威脅，. 義. 個人的優勢。. 義. 如：不適宜的氣候、場地、對. 如：氣候、場地、對手。. 手。. 身. 身. 對手敏捷度高. 心. 心. 對手鬥志旺盛、沒有輸的壓力. 技. 1) 「強勢正拍」已非獨特性. 技. 適合草地，應用切球策略、發球在比賽上獲得很多分數、敢上網壓迫隊手. 表 2-3-1 Andy Roddick. 2) 對手攻擊反拍 3)紅土場地. SWOT 分析. Andy Roddick 的優勢(Strength)，在生理因素層面，其身體素質佳，身高有 30.

(40) 一定的優勢，肌力、肌耐力均為其強項，瞬間爆發力亦強，且無重大運動傷害，因此比賽時的身體準備度是足夠的。至於技巧、策略，以「強勢正拍」，以及大砲型發球，期望一舉 ACE 得分，此優勢反映於一發進球率高（ATP, 2011）。他的密友札斯廷·吉梅爾斯托布也稱讚 Roddick 有著網壇史上最出色的發球，以及強烈的競爭天性，無論是在友誼賽還是大滿貫決賽中都得到淋漓盡致地展現。 (ATP, 2011)，而他的教練 Larry Stefanki 也認為，上述兩樣武器幫助 Roddick 成為「網壇史上最出色的四位草地球員之一」。儘管底線抽球壓制性不大，無法以瞬間爆發力抽球得分，但掌控力佳，故有機會上網壓制對手。而昔日 ATP 球員、擔任他的體能教練八年之久的 Doug Spreen 特別針對 Roddick「在競爭中奮力拼搏」的心理競技能力給予肯定。至於弱點(Weakness)，生理層面，Roddick 曾於採訪時表示：移動為自己的一大弱勢，甚至曾為此減重。在心智層面，較缺乏冷靜沈著(Calm)，當外在環境改變，例如分數落後，便受外在因素影響專注力，情緒有明顯波動，容易產生焦躁、憤怒等負面情緒，進而打亂步調(Rhythm)，表現於外顯行為有「摔拍」等舉止。技術、策略層面，其反拍穿越力不及正拍，亦無壓制能力。且戰略較為單調，主攻「強勢正拍」與「底線抽球」，缺乏多元性。機會(Opportunity)層面，Roddick 適合球速快的場地。因此在草地場地有更大的發揮空間。同時，也利用草地球場的彈跳特性，意即切球與上旋球差異變大，使用切球，打亂對手節奏。甚至必要時，可使用切球上網壓迫對手。再者，Roddick 對於場地較為熟悉，故能帶來個人優勢。最後是威脅(Threat)層面，微觀部分，在生理層面，由於生理年齡上，對手較Roddick年輕，根據過去文獻，這確實對於運動表現有所影響(Baker, Cobley, Wattie, & McKenna, 2009)，再者，對手盧彥勳的身體素質雖然不及自己，然而，有卓越的敏捷度，移動速度快，技巧、戰略則利用此優勢，使Roddick疲於跑動，於跑動中產生失誤，並攻擊反拍；心理層面則是鬥智高昂，且相對於Roddick的. 31.

(41) 焦躁易怒，對手較為沈著、冷靜。接著就宏觀環境來看，現下網球趨勢，大家都往著「強力抽球」的方向訓練，Roddick「強勢正拍」與其他對手的差距便拉低了，球拍已經過多重改良，不若從前重。因此Roddick原先的優勢便不再那麼突出，必須尋求更多元的球路。次者，網球環境其實越來越強調的是移動的敏捷性，而這剛好對上Roddick本身的弱點。這些都是Roddick在面對盧彥勳所衍生的威脅內涵。. 32.

(42) 第參章研究方法第一節個案研究法依據 Gillham（2000）的「個案研究法(Case study research methods)」，「個案 (case)」指的是一個真實世界中的人類活動單位，與其所處的脈絡一同衍生。所以，對於個案的研究及瞭解必不能脫離其脈絡。「個案」可以是個人、單一群體、單一組織單位或者單一社區。「個案研究(case study)」是一種研究方法，透過收集有關於個案的不同形式的證據，以回答特定的研究問題。個案研究法為一種整體性的研究策略，包含了研究問題的擬定、研究的規劃、資料收集的技巧，以及相對應的資料分析方式。它是用來因應當研究者對於「現象／背景」中的許多研究變項皆有興趣，而不只是只對某一時間點的某項變項有興趣。它需要多重的資料來源用以交叉驗證並回答研究問題。而先前已有的、關於該研究問題之研究資料與結果，自然有助於規劃個案研究的（引用自吳英璋，2009）。本研究關心的研究問題為「盧彥勳與 Roddick 三次對戰經驗中狀態的改變」，而所謂狀態，包含了身體、心智以及技能層面。若僅著重於「賽前的少數變項量性測量」與「比賽結果的客觀數據」關連，難以接近現象本質回答本研究問題。因此，本研究採取「個案研究法」作為主要研究方法，透過自我分析的質性資料及量表的量化資料交叉比對，並加以概念化，以求貼近現象，試圖回答本研究的研究問題。. 第二節研究架構本研究並用質性、量化研究方法。詳細研究架構詳見圖一，分別評估三場與 Andy Roddick 對戰比賽時，盧彥勳於身體、心理以及技能層面的變化。. 33.

(43) 賽前準備. 賽前準備. 賽前準備. 身體層面心智層面技術. 身體層面心智層面技術. 身體層面心智層面技術. 層面. 層面. 層面. 比賽當下. 比賽當下. 比賽當下. 身體層面心智層面技術. 身體層面心智層面技術. 身體層面心智層面技術. 層面. 層面. 層面. 比賽結果. 比賽結果. 比賽結果. ATP 數據. ATP 數據. ATP 數據. Regions Morgan Keegan Championships. BNP Paribas Open （Indian Wells, U.S.A.）. Wimbledon Championships. （Memphis, U.S.A）. 圖 3-2-1 研究架構圖. 34.