本院成立員關懷專線 三個管道 助你紓壓

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文精神醫學部　主治醫師　廖建智

在

這個高度開放與競爭的社會裡，我們為了追求更高成就與更有競爭性的自我價值時，經 常強迫自己做出超過體力與精神所能負荷的工作與學習，而讓自己暴露在一個高度壓力 的環境中。適當的壓力會助人成長，但過度的壓力反而會造成傷害。 根據研究，過度壓力不僅影響精神心靈，也會帶給生理狀況負面傷害。精神方面，長期壓 力容易使人產生憂鬱、焦慮、恐慌和失眠等症狀。生理方面，包括心血管、腸胃、代謝和免疫 疾病也都和壓力有關。更重要的是，上述的精神與生理症狀會使人注意力不集中，體力和記憶 變差，工作更沒有效率。如此一來，不免造成更大的壓力，最後成了滾雪球般的惡性循環。 如何妥善處理壓力雖是現代人必須面對的重要課題，但大多數的人卻有意無意的忽略了自 己所承受的壓力，總覺得被壓力拖垮的事不會發生在自己身上。真是如此嗎？可從以下幾個簡 單的面向來觀察自己：最近是否比從前更難入睡或早醒？最近是否更容易發脾氣或沮喪？最近 是否變得容易腰酸背痛，渾身不適？最近是否老是忘記或需要別人提醒工作上的事項？如果你 發現有上述情形，即使只是其中一項，也要小心是否忽略了過度壓力的危害。 關於壓力的抒解，可以藉由多種方式來處理，包括學習放鬆、自我成長調適、尋求諮商、 心理治療和藥物治療等。如果你想多了解一些，歡迎循下列管道和我們連絡。 ◎ 員工關懷專線：有任何身、心問題者，可撥打院內分機5880，關懷小組成員將傾聽問 題，給予支持，進一步協助處理。 ◎ 院內網站系統的員工關懷專區：提供相關身心壓力網站及量表，方便自我檢測，並宣導 正確壓力管理方法。定期刊登文章，設置意見交流信 箱，由員工關懷小組予以回覆及安排後續關懷。 ◎ 美德大樓1樓158診員工關懷諮詢門診：在每週四14：00-17：00的預約時段協助輔導， 請事先電洽院內分機5155或5156，以便安排時 間。

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