職場員工從事規律運動行為相關因素探討

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(1)國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士論文. 指導教授：呂昌明博士張鳳琴博士. 職場員工從事規律運動行為相關因素探討 Factors Associated with Regular Exercise Behavior among the Employees in workplace. 研究生：翁美娟. 撰. 中華民國一○二年七月.

(2) 誌謝在師大碩士在職專班四年的日子裡歷經了求學、結婚、生子、轉職等，很多的重要人生大事都在這四年內完成，現在終於完成了論文也代表學習生涯即將告一段落，這一路要感謝的人實在太多心中充滿無限的感激與感恩。首先誠摯的感謝指導教授呂昌明老師及張鳳琴老師的指導，在撰寫論文的過程中老師總是細心不厭其煩的指導、協助並及時的指正我正確的方向，也因為有老師悉心的指導我才能如期的完成學業；同時也感謝口試委員蔣立琦老師及其他七位專家學者對於研究給予的寶貴意見及提點。另感謝東元電機中壢廠的陶小姐在問卷調查的過程中給我的行政協助，讓我在整個收集問卷的過程能如此順利。在求學的這段過程中，感謝好友靜昀的幫忙，不管在工作或課業上，當我每次遇到困境與迷惘時都能給予我適時的援助。最後感謝我的家人，在我為求學與工作間取得平衡的同時，家人成為最有力的後盾讓我無後顧之憂能全力衝刺，感謝老公千翔在這一路的支持及不畏辛勞在求學的過程中風雨無阻的接送，更因有你的體諒與包容，讓我的得以完成學業。謝謝這一路上曾經幫助過我的每一個人，僅以此論文與大家分享成果與喜悅。. 翁美娟. 僅誌中華民國 102 年 8 月.

(3) 國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士班碩士論文職場員工從事規律運動行為相關因素探討學生：翁美娟. 指導教授：呂昌明博士張鳳琴博士摘要. 本論文旨在探討職場員工社會人口因素(包含性別、年齡、婚姻狀況、自覺健康狀況、運動社團的參與)、社會心理因素(包含運動自我效能、運動社會支持、運動享樂感、運動結果期待)、運動環境因素與規律運動行為的關係。以某職場員工的 300 名正職員工為研究對象，採結構式問卷進行調查，得到有效問卷 286 份，回收率為 95%。所得資料以卡方檢定、t 檢定、單因子變異數分析、點二系相關、邏輯斯迴歸分析等統計方法進行分析。重要結果歸納如下：一、研究對象的規律運動行為比率佔 41.3% 。二、自覺健康狀態愈好者，愈會從事規律運動，有參與運動社團者愈會從事規律運動。三、影響研究對象規律運動行為的社會心理變項為運動自我效能、運動社會支持、運動享樂感、運動結果期待與規律運動行為皆有顯著相關。四、影響研究對象規律運動行為的運動環境因素變項為居住地方的運動器材或設備的有無、居住附近可運動場所設備的個數與從事規律運動有顯著的關係。五、研究對象的規律運動行為可由「運動自我效能」變項來做預測。最後，依據研究發現，對某職場工作實務與未來研究方向提出建議，以做為該職場提供規律運動行為的參考。關鍵字：職場員工、規律運動行為 i.

(4) Factors Associated with Regular Exercise Behavior among the Employees in workplace A Master Thesis By Mei-Chuan Weng. ABSTRACT The. purposes. exercise. of. this. study. was. to. explore regular. behavior and their determinants among employees in. workeplace.Psychosocial. factors. regarding engage regular exercise. and. enviormental. factors. behavior were obtained form. 286 male and female employees. The results were evaluated by chi-square. test,. t-test,. one-way. ANOVA,. point-biserial. correlation and logistic regressions. There were major findings as following： 1.About 41% of subjects had regular. exercise in past six months. 2.Subjects who perceived their health status to be better,or who joined sport clubs were more likely to engage regular exercise behavior. 3.Self-efficacy for exercise, social support for exercise, sport enjoyment and outcome expectation for exercise were positively correlated with regular exercise. behavior.. 4.Enviormental factors(sports equipment at home,places to exercise) were positively related regular exercise behavior. ii.

(5) 5.Self-efficacy for exercise could predict regular exercise behavior. Implications for use of this finding by health educators in developing relevant intervention to promote regular. exercise. behavior are discussed.. Key words：Regular Exercise behavior、Employees in Workplace 、 Psychosocial factors 、 Enviormental factors.. iii.

(6) 目次第一章緒論………………………………………………………………1 第一節研究動機與性…………………………………………………1 第二節研究目的………………………………………………………4 第三節研究問題………………………………………………………5 第四節研究假設………………………………………………………6 第五節名詞界定……………………………………………………7 第六節研究限制……………………………………………………8 第二章文獻探討 ………………………………………………………9 第一節規律運動行為探討…………………………………………9 第二節社會人口學變項與規律運動行為之關係……………………16 第三節社會心理因素與規律運動行為之關係………………………20 第四節運動環境因素與規律運動行為之關係………………………25 第三章研究方法…………………………………………………………27 第一節研究架構………………………………………………………27 第二節研究對象………………………………………………………28 第三節研究工具……………………………………………………29 第四節研究步驟………………………………………………………36 第五節資料處理與分析………………………………………………38 第四章研究結果 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 4 0 第一節社會人口學變項、社會心理因素、運動環境因素和規律運動行為的分佈情形 ……………………………………………40 第二節社會人口學變項、社會心理因素、運動環境可近性與規律運動行為之間的關係 …………………………………………65 第三節研究對象規律運動行為影響因素之間的相對重要性……79 第五章結論與建議 ……………………………………………………81 第一節結論……………………………………………………………81 第二節建議…………………………………………………………83 參考文獻. ………………………………………………………………86. 一、中文部分…………………………………………………………86 iv.

(7) 二、英文部分…………………………………………………………95 附錄………………………………………………………………………102 附錄一. 專家效度 …………………………………………………102. 附錄二. 開放式引導問卷 …………………………………………103. 附錄三. 結構式問卷初稿………………………………………106. 附錄四. 預試與正試問卷……………………………………………111. v.

(8) 圖表目表表 2-1-1 員工規律運動相關研究…………………………….……………15 圖 3-1 研究架構…………………………………..……………...…………27 表 3-2 母群體、研究樣本之單位與分佈情形….…………..……………28 表 3-3-1 開放式問卷題目及目的………………….………………………30 表 3-3-2 預試問卷的信度………………………….………………………35 表 3-5 研究目的、研究問題與統計方法整理表..………………………39 表 4-1-1 研究對象社會人口學變項分佈情形(N=286) ……..……………41 表 4-1-2 研究對象運動社會心理因素的分佈(N=286) ……..……………43 表 4-1-3 運動自我效能的分佈情形(N=286) ………………..……………45 表 4-1-4 朋友運動社會支持的分佈情形(N=286) ……………………..…47 表 4-1-5 家人運動社會支持的分佈情形(N=286) ……………………..…49 表 4-1-6 運動享樂感的分佈情形(N=286) ……………………………..…50 表 4-1-7 運動結果期待之可能性的分佈情形(N=286) ………………..…52 表 4-1-8 運動結果期待之重要性的分佈情形(N=286) ………………..…54 表 4-1-9 運動結果期待分佈情形(N=286) ……………………………..…56 表 4-1-10 研究對象運動環境因素的分佈(N=286) ………………………57 表 4-1-11 居住地方運動器材或設備的分佈情形(N=286) ………………58 表 4-1-12 研究對象居住地方運動器材或設備的個數分佈情形(N=286) 59 表 4-1-13 居住地方附近可運動場所的分佈情形(N=286) ………………60 表 4-1-14 居住地方附近可運動場所設備個數分佈情形(N=286) ………61 表 4-1-15 規律運動行為的分佈情形(N=286) ……………………………63 表 4-1-16 運動種類的分佈情形(N=286) …………………………………64 表 4-2-1 連續變項偏態係數及峰度之情形……………………….………65 表 4-2-2 社會人口學變項與規律運動行為之卡方檢定(N=286) .………67 vi.

(9) 表 4-2-3 運動社會心理因素和規律運動行為之點二系相關(N=286)...…68 表 4-2-4 運動自我效能各子題和規律運動行為之點二系相關…………69 表 4-2-5 朋友運動支持各子題和規律運動行為之點二系相關…………71 表 4-2-6 家人運動支持各子題和規律運動行為之點二系相關…………72 表 4-2-7 運動享樂感各子題和規律運動行為之點二系相關……………73 表 4-2-8 運動結果期待各子題和規律運動行為之點二系相關…………74 表 4-2-9 運動結果可能性各子題和規律運動行為之點二系相關………75 表 4-2-10 運動結果重要性各子題和規律運動行為之點二系相關…..…76 表 4-2-11 運動環境因素和規律運動行為之卡方檢定(=286) ………..…78 表 4-3-1 分析自變項的容忍度與膨脹係數………………………………79 表 4-3-2 規律運動重要影響相關因素的邏輯斯迴歸分析（N＝286）…80. vii.

(10) 第一章. 緒論. 本章共分為六節，包括：研究動機與重要性、研究目的、研究問題、研究假設、名詞界定、研究限制；分別詳述如下：. 第一節. 研究動機與重要性. 依據行政院衛生署公佈民國 101 年台灣十大主要死因，依序為（ 1）惡性腫瘤（ 2）心臟疾病（ 3）腦血管疾病（ 4）肺炎（ 5）糖尿病（ 6）事故傷害（ 7）慢性下呼吸道疾病（ 8）高血壓性疾病（ 9）慢性肝病及肝硬化（ 10）腎炎、腎病症候群及腎病變 ( 行政院衛生署， 2013) ；前述十大死因中，慢性疾病就佔了大多數。世界衛生組織於 2009 年指出，缺乏身體活動或靜態生活是造成全球性死亡及殘障的十大原因之一，有超過 200 萬死亡人數可歸因於靜態生活，而造成這些疾病可歸因與身體活動不足有關，嚴重影響健康並造成公共衛生問題 (行政院衛生署， 2013) 。規律運動所帶來的益處眾所皆知，歸納運動行為與健康的關係，國內外研究皆證實規律運動有助於預防及減少疾病的發生 (Forshee, Anderson & Storey , 2004 ； Pate, 1995 ；方進隆， 2001 ；吳一德， 2006) 。而國人 2011 年國人無規律運動習慣之比率高達 72.2% 高於英國 63.3％、馬來西亞 61.4%、日本 60.2%、美國 43.2%、法國 32.5%(行政院衛生署國民健康局， 2012) 。衛生署國民健康局（ 99）年針對全國 6 千多位有專職工作的民眾進行電話訪問調查，發現職場員工的運動量不足、公司缺乏運動活動安排及設施等問題，調查發現有 1. 7 成.

(11) ( 7 3 . 4 % ) 員工未達平均每週運動 1 5 0 分鐘之建議量。其中，男性占 7 1 . 1 % 女性占 7 5 . 5 % 每週運動量未達標準，顯見職場員工的運動量普遍不足 ( 國健局， 2 0 1 1 )。另外，整理國內以職場員工為對象的調查研究發現，行政院及其所屬主管機關女性公務人員規律運動佔 20.11 %(黃婉茹， 2003)，台南縣國小教師有規律運動習慣者佔 19.1%（何鑫憲， 2003），針對 4,436 位軍訓教官的調查發現，有規律運動習慣者為 45.2% （林昌國、武為瓊、溫漢雄， 2007），文教機構有規律運動佔 20.3%( 洪莠茹，2010)，公立高中教師有規律運動佔 40%(洪詩婷， 2011)；因此，由以上的相關資料了解國內有專職工作的員工大部分未從事規律運動。而為促進職場員工健康，衛生署國民健康局自民國 100 年辦理「健康 100 臺灣動起來」健康體重管理活動，提供健康活力的就業環境，鼓勵員工規律運動、健康飲食、參與健康講座、減重活動、體適能測試、心理調適等，促進員工身心靈的健康。因此，職場應加強員工健康促進，協助員工落實健康生活，鼓勵員工建立動態生活習慣以及認識均衡飲食，「要活就要動」，降低員工疲勞感，以預防心血管疾病等慢性疾病 (行政院衛生署國民健康局， 2011)。有健康的員工，企業才能提高生產力，國內就業人口七成有體重過重與肥胖問題，而肥胖與慢性疾病形成有很大的關係，根據行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所分析 99 年「受僱者工作環境安全衛生狀況認知」調查，結果發現體重過重及肥胖分布集中在勞動年齡人口族群，特別以 45-54 歲中高齡是體重過重及肥胖的年齡族群占 61.95% 。顯示國內就 2.

(12) 業人口在中高齡時，因身體新陳代謝之減緩，加上飲食熱量攝取及身體活動熱量消耗不平衡，呈現體重過重與肥胖增加的趨勢 (行政院勞工安全衛生研究所， 2013)。而本人之前服務於衛生單位因推動職場健康促進而與本研究對象之職場有所接觸，該場為傳統產業，主要員工年齡屆於 20~65 歲之間屬勞動階級。本人曾在 2012 年預備調查中發現員工從事規律運動比例約三成左右，同時在 2011 年體檢發現員工 BMI>24 為 61.38% 、血壓 >140/90 mmHg 為 32.8%、膽固醇 >200 mg/dl 為 26.3% 、 AC sugar>110 為 9.17%，由前述相關文獻得知勞動階層員工較易有肥胖及規律運動不足的問題，另肥胖、高血壓、高血糖、高膽固醇可能增加罹患代謝症候群的機會，而引發造成慢性疾病最後造成十大死因的因素；目前國內對規律運動行為之研究其對象多為在校學生，而針對職場員工相關研究是以健康促進生活型態或休閒運動為主，較少對傳統產業職場員工規律運動行為的探究，故本研究以傳統產業職場員工為對象，探討其規律運動行為之影響因素，期望透過本研究結果能做為該職場未來推動職場健康促進之參考。. 3.

(13) 第二節. 研究目的. 研究目的分述於下：一、瞭解研究對象之社會人口學變項（性別、年齡、婚姻狀況、自覺健康狀態、運動社團的參與）、社會心理因素（運動自我效能、運動社會支持、運動享樂感、運動結果期待）、運動環境因素（居住地方的運動器材或設備、居住附近的可運動場所）分布情形及規律運動行為的現況。二、探討研究對象之社會人口學變項、社會心理因素及運動環境因素分別與規律運動行為之間的關係。三、探討研究對象規律運動行為之影響因素間之相對重要性。. 4.

(14) 第三節. 研究問題. 根據研究的目的，本研究欲回答的問題有：一、研究對象的社會人口學變項分布情形為何？二、研究對象的社會心理因素分布情形為何？三、研究對象的運動環境因素分布情形為何？四、研究對象目前規律運動行為之分佈情形為何？五、研究對象之規律運動行為是否因社會人口學變項不同而有所差異？六、研究對象之規律運動行為是否因社會心理因素不同而有所差異？七、研究對象之規律運動行為是否因運動環境因素不同而有所差異？八、研究對象規律運動行為影響因素間的相對重要性為何？. 5.

(15) 第四節. 研究假設. 根據本研究問題提出之研究假設如下：一、研究對象之社會人口學變項（性別、年齡、婚姻狀況、自覺健康狀態、運動社團的參與）與其規律運動行為有顯著關係。二、研究對象的運動自我效能與規律運動行為有顯著關係。三、研究對象的運動社會支持與規律運動行為有顯著關係。四、研究對象的運動享樂感與規律運動行為有顯著關係。五、研究對象的運動結果期待與其規律運動行為有顯著關係。六、研究對象的運動環境因素與規律運動行為有顯著關係。. 6.

(16) 第五節名詞界定一、運動社團的參與：指研究對象在過去六個月參加運動社團的經驗。二、運動自我效能（ Self-efficacy for exercise ）：研究對象在特殊情境下對自己克服困難從事規律運動的把握度。三、運動社會支持（ Social support for exercise ）：研究對象生活中之重要他人對其從事規律運動行為的支持程度。四、運動享樂感（ Sport enjo yme nt ）：研究對象實際參與運動所產生一種正向的運動經驗感受，使運動者感受到愉悅、欣喜、快樂。五、運動結果期待 (Outco me expectation for exercise )：即對於規律運動行為結果可能性所抱持的期望，以及對於行為結果的主觀評價。六、運動環境因素：指研究對象的生活環境，包括家中的運動器材或設備及住家附近可運動場所的數量。七、規律運動行為（ Regular exercise ）：研究對象每週會從事累積 150 分鐘以上的運動 (每次至少持續十分鐘 )或是每週運動五天每天至少要達 30 分鐘中等強度的運動 (並在運動中或剛結束時，使你感覺呼吸喘且有流汗的情形) （ ASCM ， 2011；行政院國民健康局， 2012) 。. 7.

(17) 第六節研究限制一、本研究對象僅限某職場員工，因此本研究結果只能推論至此母群體。二、本研究屬橫斷性研究，缺點為在因果關係上無法提供明確之證明。三、本問卷採問卷施測，屬事後回憶，可能因回憶偏差造成結果之偏差。四、研究對象的運動行為可能會受到季節及天候的影響，故研究結果只能代表研究對象在研究期間的運動情形。. 8.

(18) 第二章. 文獻探討. 本章共分四節，包括規律運動行為探討、社會人口學變項與規律運動行為之關係、社會心理因素與規律運動行為探討、運動環境因素與規律運動行為的關係。. 第一節. 規律運動行為探討. 一、規律運動的定義運動 (exercise)是身體活動的一種，為有計畫的、結構式的、重複的身體活動，用以促進或維持個體的體適能（ physical fitness ）為目地 (Caspersen et al.,1985 ； Marcus & Fors yth ,2008) 。而規律運動行是指一個人能持續、規律的進行運動行為。美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, 簡稱 ACSM)對於運動量的建議經常修正。1978 年，美國運動醫學會建議，健康的成人應執行每週 3～ 5 天，每次持續 15～ 60 分，強度達最大心跳數的 60～ 90％的有氧運動；運動持續時間在一天當中可以累計 (每次最少 10 分鐘 )，低強度活動應持續較長的時間 (30 分鐘或以上 )，對健康體適能是有幫助 (ACSM,2000) ； ACSM(2007) 將規律運動定義為成人每週至少運動 5 天，每次 30 分鐘中等強度有氧運動； ACSM(2011) 又建議成年人從事中等強度心肺運動訓練一週五天以上每次大於 30 分鐘或 1 週 ≥150 分鐘；另外，美國 CDC （ Centers of Disease Control and Prevention ）在 2009 年建議成人每日運動量方案為：(1) 每週 2 小時 30 分鐘（ 150 分鐘）以上中等強度的有氧運動或 (2) 每週 1 小時 15 分鐘（ 75 分 9.

(19) 鐘）高強度有氧運動。行政院衛生署國民健康局（ 2002 ）將規律運動定義為每周至少三次每次至少 20 分鐘以上連續運動，且最大心跳率達 60 以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘；國健局（ 2012 ）將規律運動定義為一般成人每週運動累積達 150 分鐘的「中等費力活動」，也就是「有點喘，但是還可以交談」的活動，例如健走、游泳、打球等，亦可分成每週 5 次、每次持續 30 分鐘以上。綜合以上相關資料所述，國內外相關資料對規律運動定義為每週從事 150 分鐘中等強度運動或每週 5 天每次至少 30 分鐘中等強度運動，因此本研究中之規律運動行為是指研究對象每週會從事累積 150 分鐘以上的運動或是每週運動五天每天至少要達 30 分鐘的運動，並在運動中或剛結束時，使你感覺呼吸喘且有流汗的情形。. 二、運動行為的測量評估運動行為的方法有很多種， LaPorte 、 Monto ye 和 Caspersen (1985)整理提出了關於七種身體活動的測量方法，包括：熱量測定法 (calori ment)、工作分類法 (job classification )、調查法 (survery)，生理紀錄法 (physiologic maker ) 、行為觀察法 (behavioral obse -rvation)、機械及電子監測 ( mechanical and electronic monitors)、及飲食法 (dietary measure) ，不同測量方式，各有其優缺點，因此，在選擇方法時，必須考慮方法的有效性、實用性、可靠性以及方便性，以選擇最適合研究樣本的測量方法。 10.

(20) 依據（ Paffenbarger,Steven,Lee,& Hyde ,1993 ）運動的測量方法分為下列兩大類： (一 ) 直接法：問卷調查法（ Questionnaire. assess ment ）、日. 誌記錄法（ Diary annotation ）、機電測定（ Mmechanical and electronic monitors ）。 (二 ) 間接法：飲食評估法（ Dietar y assess ment ）、身體組成測量法（ Bod y composition measurement ）、體適能評估法（ Ph ysical fitness assess ment ）、運動及娛樂的參與情形（ Sports and recreational participation ）、職業分類（ Occupational classification ）。在多數大樣本的研究中，調查法是最常被使用的方法， Sallis, Hovell ,Hofstetter ＆ Barrington（ 1992 ）針對 1739 位社區民眾進行的運動研究，則是以調查法測量研究對象運動情形，結果顯示此種方式，可有效反映個人從事運動的實際情形。而國內許多運動的研究中，多以回憶調查的方式檢視研究對象所從事的運動情形，且顯示此種調查方法具有良好的信效度 (Bowles, Morrow, Leonard , Hawkins,C ou z eli s , 200 2 ； Chen & Chang, 2004 ； Kelsey et al , 2 006 ；黃奕清、高毓秀、陳秋蓉、徐儆暉，2003；陳芬苓，2005；王蕙雯、張媚，2006 ；盧淑雲，2006；；楊慎絢、黃芬芳、李帶琪、陳美如， 2007)。綜合以上文獻可知，回憶調查法能夠有效的評估研究對象的運動情形，而自填式問卷調查法為目前最常使用且有效的回憶調查研究方法之一，故本究將採用調查法的方式測量研究對象的規律運動情形。 11.

(21) 三、規律運動與健康健康是指沒有生病且在生理、心理、社會上都能達到平衡安適的狀態 (WHO,1948) 。規律運動的好處包括改善心肺功能、降低冠狀動脈疾病危險因子，降低罹病率與死亡率、減低焦慮與沮喪、增進健康感、以及增進工作、娛樂與運動能力（ ACSM,2000 ）。而國內外許多研究皆證實運動對健康的益處，以下分別就生理、心理及社會三方面加以詳細說明：（一）生理方面 Friedenreich, Neilson, and Lynch (2010)研究身體活動和癌症流行病學的研究中發現，規律身體活動對於降低卵巢癌、肺癌及前列腺癌的效果仍尚未得到證實，但是卻有助於降低罹患直腸癌、乳癌及子宮內膜癌的機率，在歐洲，有 9%-19% 的罹患癌症的原因是因為身體活動不足； Johan and Ulrik (2010) 指出以有氧方式進行較高強度之運動訓練，可以提昇心肌內的幫浦能力，對心臟有極大的幫助，同時對於有心臟功能異常或是心臟疾病患者都有極大的助益；張淑玲（ 2011 ）針對共 54 名身心健康正常中年婦女，進行每週三天從事規律運動之介入，分別為肚皮舞、瑜珈、有氧運動以及未從事任何運動訓練組，結果發現有氧運動組的肌肉適能、心肺適能及 BMI 皆明顯優於不運動組，而各運動組之生理健康方面、心理與個人信念方面、社會關係方面、生活品質總分方面、綜合自我評估方面優於不運動組。（二）心理方面：研究顯示規律運動可減少心理過程增加效率，減少反應時間及記憶障礙，有利於提高認知功能（ ACSM,2011）；國內 12.

(22) 外許多文獻已證實運動行為有助心理健康、增強自尊、減輕壓力、降低焦慮及憂鬱、增進幸福感及提昇生活品質（ ACSM, 2000 ； USDHHS ,2008 ；陳大為， 2002 ；蔡裕豪， 2006 ；許秀卿等，2008)。運動時能得到釋放壓力、排解不良思想的效果，並在休息時能感到舒適、放鬆、心情愉悅、降低負面思維的產生，達到克服焦慮與憂慮的效果 ( 黃盈達等， 2012) 。而從事運動的過程中，讓身體釋放腦啡並產生一種安樂的感覺，能減輕憂慮、降低焦慮、緩和壓力、增加自尊，使得心理與精神更加健康 ( Mcauley & Rudolph , 1995 ；張宏亮， 1995)。（三）社會方面：對社會而言，運動可降低老化速度、減少疾病的罹患，減少醫療資源與費用的支出及社會成本支（ U.S.DHHS ,2009）。規律運動行為的實施與否，小則影響健康行為及生活習性，大則影響健康情況、生活品質及國家經濟 (蔡守浦、張志成， 2005)。對整體社會而言，運動可以降低老化速度、減少疾病的罹患，並可提升生活滿意度及生活品質（盧俊宏， 200 2 ）。由上述可知，從事規律性運動的益處很多，它能有助於生理心理的健康，並可增加個人對社會環境的適應，可見規律運動對於個人及國家整體發展之重要性。. 13.

(23) 四、規律運動行為的現況分析根據美國國家運動計畫 2010 年指出，美國成人規律運動佔 35%，但不運動者與非規律運動者佔 65%，仍是多數人處於非規律運動狀態。此外，依據 CDC 的 Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS) 2000 所做的調查統計指出： 18 歲以上的成人，有 27.6％不運動。依據行政院衛生署 99 年針對台灣地區 23 縣市抽選 6 千多位有專職工作（依行政院主計處 99 年行業別，不包括家庭主婦）民眾進行電話訪問調查，以其中 5 千 7 百餘位 20 歲以上有效樣本之資料分析結果發現， 34 ％的男性員工表示最近一個月完全沒有運動， 38 ％的女性員工表示最近一個月完全沒有運動，其中以 30-39 歲女性員工沒有運動比率最高達 42 ％。不分性別而言 35%的員工沒有運動，其中體重過輕者沒有運動的比率較高達 47％，且體重過輕者以 50 歲以上的員工沒有運動比率最高達 50％ (行政院衛生署國民健康局， 2011)。國內以職場員工為對象的調查研究顯示，行政院及其所屬主管機關女性公務人員規律運動佔 20.11%(黃婉茹，2003)，台南縣國小教師有規律運動習慣者佔 19.1 %（何鑫憲，2003），針對 4,436 位軍訓教官的調查發現，有規律運動習慣者為 45.2% （林昌國、武為瓊、溫漢雄， 2007 ），文教機構有規律運動佔 20.3%( 洪莠茹， 2010) ，公立高中教師有規律運動佔 40%(洪詩婷， 2011)，新竹市消防人員體適能及規律運動行為之研究佔 65.5%(康永明，2011)，綜合以上所知員工從事規律運動的比率約為 14%-65.5%，整理如下表 (表 2-1- 1)，目前國內職場員工規律運動的習慣仍然偏低，因此想透過本研究了 14.

(24) 解本研究對象從事規律運動之影響因素為何，以作為該職場員工健康促進之參考。. 表 2-1-1 員工規律運動相關研究. 15.

(25) 第二節. 社會人口學變項與規律運動行為之關係. 一、性別性別對運動行為的影響，近年來國內外學者進行了諸多的研究，研究結果在運動的種類、強度、量上有不同的發現。而較多的研究結果顯示，男生在從事運動行為比率高於女性 (Prapavessis, Maddison,&Brading ,2004；何佩玲， 2005；陳美昭， 2005 ；溫密欣， 2008 ；俞素華， 2008 ；柏佩蘭， 2009 ；洪莠茹，2010；林孟冠，2011；洪詩婷，2011；林碧蓮，2011) ；國外針對不同年齡層的身體活動研究發現，男性參與運動情形或運動量較女性佳（ Bolívar, Daponte, Rodríguez, & Sánchez, 2010；Zimmer ma nn -Sloutskis, Wa nner, Zi mmer mann, & Martin , 2010）。另行政院衛生署國民健康局 99 年針對全國 15 歲以上有專職工作的員工調查指出，職場員工一週運動超過 210 分鐘者男性 (19.2%)高於女性（ 12.9%）；一週運動 120-180 分鐘者男性 (7.3%) 高於女性（ 5.9% ）；完全沒運動者男性 (33.9%) 低於女性（ 37.3% ），顯示男性比女性有較高的規律運動之比例；行政院體育委員會 94-98 年度運動城市調查結果亦顯示男性從事規律運動人口的比例高於女性（行政院體育委員會； 2005； 2006 ； 2007； 2008； 2009 ）。相反的有些研究也認為女性的規律運動比例高於男性 (呂昌明、李明憲、楊啟賢， 1997 ；陳鴻雁， 2000 ；許志成， 2003)。因此，由以上文獻探討得知，大多數文獻支持男性規律運動行為高於女性。因此本研究將再一次確認性別對運動行 16.

(26) 為的影響。. 二、年齡國內研究指出，運動行為會因年齡而有所不同 (何鑫憲， 2003；徐永億、許弘毅、李政道， 2006)。張淑紅、張玨等人 2006 年針對 1,006 位 20 歲以上民眾進行運動行為調查發現，老人組 (65-79 歲 ) 、中年組 (40 -64 歲 ) 運動比率高於青年組 (20-39 歲 )。不同年齡層之運動頻率、運動時間、運動強度等運動行為會有顯著差異（高毓秀、黃奕清， 2000 ；李素箱， 2005；季力康、許哲彰， 2005；溫啟邦等， 2007 ）。根據行政院體育委員會體委會調查顯示 50-59 歲 (19.9%) 規律運動比例最高，其次是 60 歲以上 (16.9%) 與 18-29 歲 (16.6%) ； 30-39 歲 (10.5%)規律運動比例最低 (行政院體委會， 2 006) 。另外，國民健康局 97 年健康行為危險因子監測調查，就年齡層區分， 18 至 44 歲有運動者，佔 56.29 ％； 45-64 歲有運動者，佔 55.79 ％； 65 歲以上有運動者，佔 52.92％，顯示各年齡層運動比率有待提升，年齡越大，運動的比率越低，與國外研究發現相同隨著年齡的增加身體活動有減少之趨勢（ King et al., 2000； Trost et al.,2002； Zi mmer mann -Sloutskis et al., 2010）。相反地，有研究顯示年齡與規律運動無顯著相關 (陳真美， 2001；吳合進， 2009；洪莠茹， 2010；洪詩婷， 2011)。由以上研究結果顯示出年齡越大，運動比例愈高，但部份研究相反，故本研究將進一步探討年齡與從事規律運動的關係。 17.

(27) 三、婚姻狀況研究顯示規律運動行為會因婚姻狀況而有所不同；行政院衛生署（ 2008 ）指出已婚婦女從事運動的比率較同年齡但未婚者低，有 56%以上的 26-55 歲已婚女性認為缺乏時間與家庭責任繁重限制了運動參與；但蔡英美、吳淑卿（ 2004 ）的研究也發現，已婚者在運動參與行為上高於未婚者，陳怡君（ 2005 ）研究發現已婚的國小教師較未婚的國小教師有較佳的規律運動行為；而國內有些研究發現婚姻狀況與規律運動行為無顯著差異引自 (洪莠茹， 2010 ；戴位仰， 2012) 。綜合上述研究發現，婚姻狀況與規律運動行為之間的關係尚無一致的結論，值得進一步探討。. 四、自覺健康狀態國外研究亦指出自覺健康狀態與運動行為有顯著關係，自覺健康狀態愈好者，從事規律運動的比率愈高 (Bolívar et al., 2010) 。國內相關研究自覺健康狀態愈好者，其運動自我效能會愈高，且從事規律運動的比率愈高或活動量愈大，而當個人自覺健康狀態較差時，較不會從事運動，也就是說自覺健康狀態與規律運行為有顯著的正相關 (高毓秀、黃奕清， 2000 ；呂昌明、卓俊辰、黃松元， 2002 ；黃婉茹， 2003 ；胡巧欣、林正常、吳一德，2003；張碧芳，2004；林麗鳳，2004 ；俞素華，2007；洪莠茹，2010；洪詩婷，2011；林碧蓮，2011) 。由以上的研究發現，自覺健康狀態較好者在運動行為的表現上也較好，因此自覺健康狀態是規律運動行為的重要影響因素，因此將此研究變項列入本研究之中。 18.

(28) 五、過去運動社團的參與在過去探討有無參與運動社團與從事規律運動行為間之關係發現，有參與者其規律運動比例較高 ( 劉俐蓉， 2003 ；何佩玲，2005；陳美昭，2006；張淑華，2008；洪詩婷，2011)。相反地，有些研究顯示有無參與運動社團與從事規律運動之間無顯著關係 (溫密欣， 2008 ；王淑芳， 2010 ；柏佩蘭， 2010；洪莠茹， 2010；陳子怡， 2011；林碧蓮， 2011)。因此綜合上述文獻可知，運動社團參與的情形對規律運動行為是否具有顯著關係，仍有待進一步的探討，因此本研究將納入此變項。. 19.

(29) 第三節. 運動社會心理因素與規律運動行為探討. 一、運動自我效能自我效能是（ Bandura,1977 ）社會學習理論中的重要概念，是指個人對其完成特定行為所需之各項能力的評估。自我效能理論說明，當人們認為有能力執行某項行為時，將影響下列三種情況： (一 ) 對行為的選擇，避免或嘗試某些情境，例如：嘗試減少藥物的使用或嘗試開始規律運動。 (二 ) 努力執行某項行為，使其成功的可能性更大。 (三 ) 影響行為的持續性。而有意義的自我效能應包括下列三方面： (一 ) 程度（ magnitude ）：即事情的困難度；當將同類但困難度不同的行為依序排列時，個人會因面對難度不同的行為而有不同的行為效能。 (二 ) 類化（ generality ）指個人將對於某情境所評估的自我效能，類化至其他相似情境的情形。 (三 )強度（ sterngth ）指確信個人完成特定行為的把握度。自我效能較低者，其自我效能容易因失敗的經驗結果而降低，但自我效能高者，即使遭遇困難亦能繼續努力克服之。而自我效能的學習改變可透過個人對下列四種訊息的評估而定：（一）行為表現的結果：成功的經驗可以增進個人的自我效能，不斷的成功經驗，可建立優越的自我效能；而 20.

(30) 偶然的失敗會降低自我效能，但若能克服這些經驗，則會增強繼續努力的動機。 (二 )代替性學習：個人的自我效能學習不一定要透過直接經驗，由觀察別人行為或聽到別人口述經驗，亦可產生學習結果。 (三 )口語的說服：經由別人的鼓勵與支持，個人可被引導相信自己能成功的解決過去曾受挫的問題。 (四 )情緒激發：在有威脅的情境之下，激發的情緒會影響自我效能，個人會因當時的生理狀態，來判斷壓力所造成的焦慮或傷害（例如：當焦慮增加時，自我效能便會降低）。自我效能常被用來探討與從事規律運動的關係，結果發現運動自我效能愈強，愈會從事規律運動 (Orsega -S mith, Payne, Mowen, Ho & Godbe y ， 2007；呂昌明、卓俊辰、黃松元， 2002 ；何佩玲， 2005 ；李思招， 2000 ；李碧霞， 2001 ；張碧芳， 2004 ；張淑華， 2008 ；郭曉文， 2000 ；呂昌明、郭曉文、王淑芳、林旭龍、李碧霞， 2003 ；洪莠茹， 2010 ；洪詩婷， 2011；林碧蓮， 2011)，因此本研究將運動自我效能作為變項，繼續探討其對職場員工從事規律運之影響。. 二、運動社會支持社會支持是任何行動或行為使個人在追求目標、滿足需求的特定情況下所產生的作用，這種支持要由接受者來衡 (Tolsdorf ,1976)。對於社會支持行為的界定，其中最常被提 21.

(31) 及且被視為涵蓋面較廣的為 House 於 1982 年所提出的社會支持分類法， House 將支持行為分成四種類型 (1) 情緒支持：包括自尊、情感、信任、關心及傾聽； (2) 評價支持：包括肯定、回饋及社會性比較； (3)訊息支持：包括建議、指導、提供訊息； (4)工具支持：包括金錢及設備（ House , Robbins , & Metzner , 1982 ）。國外許多研究發現，社會支持與參與運動成正相關（ Trost et al., 2 002 ； Sh a r ma e t a l ., 200 5 ； De Geu s et al ., 2008）。運動社會支持越多者，其無論在規律運動的比率或總運動量都比運動社會支持較少者來的佳 (Chen & Chang ， 2004 ；李思招， 2000 ；高毓秀、黃奕清， 2000 ；陳真美， 2001 ；邱秀霞， 2003 ；何佩玲， 2005 ；張淑紅、張珏、高月梅、蕭雅竹、吳麗瑜， 2005；黃貝玉， 2005；張淑華， 2008；陳筱蕙， 2007 ；俞素華， 2008 ；洪莠茹， 2010 ；洪詩婷， 2011 ；林碧蓮， 2011)。歸納上述的研究發現，運動社會支持為從事規律運動的影響因素，因此本研究將運動社會支持列為變項之一。. 三、運動享樂感 Scanlan & Lethwait （ 1986 ）提出運動享樂感（ Sport enjoyment ），指個體對於採取運動行為可獲得一種正向的運動經驗感受，使運動者感覺到愉快、喜悅。而運動享樂感具有兩大角色功能：（ 1 ）促使民眾願意加入運動計畫的重要結果期待，（ 2 ）可將壓力轉換為促進心理健康之重要因素（ Wankel ,1993 ）。而運動享樂感是民眾執行運動行為的重要 22.

(32) 內在動機，並可使民眾認知到能力感、滿足感的提昇（ Frederick & Morrison ,1996）。 Scanlan ＆ Si mons（ 1992 ）描述運動享樂感為對於運動經驗的一種正向情感的反應，反映出如高興、喜歡、有趣的感覺。國內多份研究顯示，運動享樂感為從事規律運動的重要影響因素（ Chen & Chang, 2004 ； Kilpatrick, Hebert & Bartholo mew, 2005；劉俐蓉，2003；張碧芳，2004；何佩玲， 2005 ；呂淑美， 2005 ；陳美昭， 2005 ；張淑華， 2008 ；溫密欣， 2008；俞素華， 2008 ；洪莠茹， 201 0 ；洪詩婷， 201 1) 。因此綜合上述的文獻研究發現，本研究將運動享樂感納入研究變項加以探討。. 四、運動結果期待 Bandura (1977) 指出結果期待（ Outco me expectancy ）是健康行為理論中價值期待模式的重要組成，結果期待反應出「個人是否相信成功完成特定行為將產生特定期待的結果」，因此結果期待為引發行為之重要因素。其結果期待有三種形式分別是： 1. 個體結果：行為產生後所帶來的愉悅感或嫌惡感，以及行為產生後所伴隨的幸福感或失落感。2.社會結果：是指個人知覺到在他社會網絡中的成員對該行為是否讚賞、支持。 3. 自我評價結果：是指個人對於某個健康行為或健康狀態所造成之正面或負面影響有何自我評價，這個感受與個人過去的經驗及經由觀察所得之學習有關。結果期待也常被用來探討與從事規律運動的關係，結果發現運動結果期待與從事規律運動之間呈現正向關係，表示 23.

(33) 對運動結果期待越正向，從事規律運動的比例愈高 (Dzewaltowski ,1989；陳芮淇，2001；何鑫憲，2003；洪莠茹， 2010；林碧蓮， 2011)。綜合上述文獻得知，運動結果期待為規律運動行為之重要的影響因素，因此本研究將運動結果期待納入變項之一，將再次探討職場員工運動結果期待與規律運動行為之關係。. 24.

(34) 第四節. 運動環境因素與規律運動行為的關係. 運動環境可近性是指人們進行運動時，運動設備或器材及場所等觸手可及的程度。1986 年渥太華憲章 (Ottawa Charter ) 對健康促進做出明確的定義及進行的方法，強調健康促進不再只針對個人能力的加強，同時也包括改變社會、環境及經濟等狀況 ( 王英偉， 2005) 。在身體活動行為研究範疇，物理環境因素是生態社會學理論的軸心層面 (Sallis & Owen , 2008) 。生態學屬生物科學的分支，是探討有機體與其環境間交互作用的關係。現代生態學模式具備行為與社會科學的豐富概念基礎，理論溯源首推 1951 年 Lewin and Cartwright 強化了環境認知的重要性，並以生態心理學研究外環境對人的影響。 1979 Bronfenbrenner 將環境影響層面細分為小系統 (microsystems ) 例如家庭、中系統 ( mesosyste ms ) 例如學校與家庭、外系統 (exosystems ) 例如父母的工作環境、大系統 (macrosyste ms ) 例如社會文化、政策等，說明其對行為的交互影響關係。其後 1986 年 Barker 強調環境對行為的直接影響， 1988 年 McLerry 等人應用生態學模式於健康行為研究，提出五項影響行為的來源，分別為人際內、人際間、機構、社區及公共政策等因素 (引自 Sallis， 2008) 。許多學者專家也呼籲，在各種情境中，物理環境與身體活動行為的關係均有必要深入瞭解 (Epstein,1998;Sallis & Owen,. 1997;. Sallis,. Prochaska,. McKenzie, Welk , & Booth,1998) 。 25. &. Ta ylor, 2000;. Stone,.

(35) 應用生態學模式於運動行為的研究簡述如下，一、國外 King 等人 (1992) 的研究顯示，環境中運動設施的便利性是影響身體活動行為的重要變項。 Brownson 等 (2001) 研究影響美國成年運動行為的環境及政策因素發現，運動環境對運動行為影響甚距，其中運動設施又以公園可近性、室內健身房、體育館和運動行為有正相關。Humpel,Owen,Leslie (2002)研究發現環境設備的可近性，使用機會及環境美感三個變項和成人運動行為有顯著關係。 Add y 等 (2004)研究發現街道照明、可信任的近鄰、私人娛樂設備、公園、遊樂場、運動場等社會與物理環境因素與規律運動行為有顯著的關係。 2006 年 McNeill 及同僚研究亦發現社會、物理環境因素和運動行為有顯著的關係。 Sallis(2008) 整理文獻指出近期研究發現運動環境可顯著影響人們的運動動行為。Pizarro 等 (2012) 研究發現，家中現有的運動器材或設備和規律運動行為有顯著關係。二、國內：關於居住地方的運動設備或器材：運動設備或器材與體規律運動呈正相關，顯示居住地方的運動設備或器材越多者，越會從事規律運動行為；同時居住地方附近可運動的場所與規律運動呈正相關 (郭曉文，2000；呂昌明、郭曉文、王淑芳、林旭龍，2003；何佩玲，2005；呂淑美，2005；陳美昭，2006 ；洪莠茹， 2010；洪詩婷， 2011) 。綜合上述，多數研究發現運動環境（含設施、場所）與從事運動有正向的關係，因此運動環境因素對運動行為值得探討。 26.

(36) 第三章. 研究方法. 本章共分為五節：研究架構、研究對象、研究工具、研究步驟、資料處理及分析，分別詳述於後。. 第一節. 研究架構. 依據研究目的及文獻探討，提出本研究之架構圖 (圖 3-1)，主要探討研究對象之社會人口學變項、社會心理因素、運動環境因素與規律運動行為之間的相關。社會人口學變項性別、年齡、婚姻狀況、自覺健康狀態、運動社團的參與. 社會心理因素運動自我效能、運. 規律運動行為. 動社會支持、運動享樂感、運動結果期待運動環境因素居住地方的運動器材或設備居住附近的可運動的場所圖 3-1. 研究架構 27.

(37) 第二節. 研究對象. 一、母群體：本研究是以桃園縣某職場全體員工為研究母群體，共 900 人。二、抽樣方法：本研究採系統抽樣法進行抽樣，將母群體依序編號並決定抽樣的區間，隨機抽取一號作為起頭，依據 Krejcie ＆ Morgan （ 1970）之抽樣曲線，當母群體的人數為 900 人時，至少需抽樣 269 人，為顧及問卷回收率及樣本代表性再加 10 ％，故將予選取 300 人為研究對象；因此抽樣區間為 3，所以我們將研究對象編號後每隔 3 名選取 1 名員工為研究樣本，去除無效問卷後，有效樣本為 286 人，有效回收率達 95% 。. 表 3-2 母群體、研究樣本之單位與分佈情形. 28.

(38) 第三節. 研究工具. 本研究採結構式問卷調查方式進行研究前，會先以開放式引導問卷彙整相關資料，再依研究架構及國內外相關文獻，並參考國內專家學者的意見修訂製而成正式結構式問卷。問卷內容包括社會人口學變項、社會心理因素、運動環境因素等。以下就問卷內容分別敘述如下：一、開放式引導問卷根據研究架構及相關文獻探討，擬定開放式問卷。於收集開放式問卷後，針對某職場員工排除正式樣本調查後再隨機抽中的 50 位受測對象所回答的內容，進行整合歸納，將調查結果加以處理分析，以作為設計「結構式問卷」的參考依據，開放式引導問卷主要內容及目的列於下表 3-3-1 ，正式發放的開放式問卷詳見附錄二。. 29.

(39) 表 3-3-1 開放式問卷題目及目的. 30.

(40) 二、結構式問卷（一）問卷初稿依據開放式引導問卷所歸納的重要訊息、相關文獻、研究架構、Likert 量表，來擬定結構式問卷的初稿 (詳見附錄三 )，共包含四個部份，分別為規律運動情形、運動環境因素、社會心理因素、社會人口學變項，詳細敘述如下： 1. 規律運動情形：共分 2 題，第 1 題為最近六個月內從事規律運動的情形，共有 3 個選項，分別為 (1) 有，每週從事累積 150 分鐘以上的運動 (2)有，每週至少從事運動五天以上，每天至少要達 30 分鐘的運動 (3) 沒有規律運動。第 2 題為最常從事的運動項目為何，選項可複選，具有 20 種常見的運動，第 21 項為其他，並請研究對象自行填寫，採累計計分。 2. 運動環境因素：本部分係參考相關研究問卷 (洪莠茹， 2010)編製而成，共分 2 題，第 1 題為您居住地方 (如：自家、宿舍、租屋地方 )可使用哪些運動器材或設備 ? (可複選 )，選項包含 18 項常見的運動器材或設備，第 19 項為其他，並請研究對象自行填寫，採累計計分。第 2 題為您居住的地方或附近有哪些可運動的場地? (可複選 ) ，選項包含 12 項常見運動場所，第 13 項為其他，並請研究對象自行填寫，採累計計分。 3. 社會心理因素：共分 4 個部份，分別為運動自我效能、運動社會支持、運動享樂感、運動結果期待分述如下。 (1)運動自我效能：本量表主要參考何佩玲 (2005)所發展的問卷，並依據開放式引導問卷所得之結果予以歸納 31.

(41) 整理而成。瞭解研究對象在特殊情況下，能持續規律運動的把握程度，共有 10 個特殊情況 (當我沒有時間時、天氣狀況不好時、身體狀況不好時、當上班太累時、當我不想動或懶時、當有家務或小孩需照顧時、當睡眠不足時、當我有比運動更有趣的事情可以做時、當我沒有同伴時、當我感到疲倦時 )，並將其分別置放於 10 個子題中。計分方式為 1-5 分的等級區別，1 分表示絕對沒把握、2 分表示二成把握、3 分表五成把握、4 分表示八成把握、5 分表示絕對有把握。 (2)運動社會支持：本量表主要參考國內文獻何佩玲 (2005) 所發展的問卷，並依據開放式引導問卷之結果予以歸納整理而成，瞭解研究對象從事規律運動行為，其朋友、家人的支持情形。共有 10 個題目，分別為過去六個月中我的朋友或家人會陪我一起運動、會建議我從事運動、會鼓勵我持續做運動、會提醒我去運動、會指導我運動的方法、會為了與我一起運動而改變原定的計畫、會和我討論運動有關的話題、會幫我做其他事使我有時間運動、會稱讚我的運動行為、會協助我計畫運動。計分方式由 1 表示不會支持、 2 表示偶爾支持、3 表示常常支持 4 表示總是支持的等級區別。 (3)運動享樂感：本量表主要依據國內外相關文獻編製而成 (Marcus & Forsyth， 2003；張淑華， 2008)。瞭解研究對象對運動的感覺，共分為 7 題，內容包含運動是一種享受、運動讓我感覺快樂、運動讓我覺 32.

(42) 得有樂趣、運動帶給我滿足感、運動讓我感到有自信、運動讓我幾乎忘記時間。計分方式由 1 表示非常不同意、至 5 表示非常同意的等級區別。1 分表示非常不同意、2 分表示不同意、3 分表示中立意見、4 分表示同意、5 分表示非常同意。 (4)運動結果期待：本量表主要參考國內文獻何佩玲 (2005) 所發展的問卷編製而成。為瞭解從事規律運動的結果敍述發生的可能性及重要性，共包含 10 個題目，每個題目的選項請研究對象圈選可能性和重要性。這 10 個結果敍述的題目分別為如果我從事規律運動，將會促進我的健康、對我造成運動傷害、會增強我的體力、會加速我的新陳代謝、可幫助我維持體重、會使我容易勞累、可讓我的血糖、血壓、膽固醇降低、可使我舒解壓力、會使我浪費時間、會幫助我入睡。計分方式範圍由 1-5 分，分別表示「非常不可能」到「非常可能」；「非常不重要；「非常重要」。 4. 社會人口學變項：包含年齡、性別、婚姻狀況、目前的健康狀況、過去是否有參加運動社團或團體，分述如下： (1)年齡：出生年月 (2)性別：為男性或女性。 (3)婚姻狀況：選項有未婚、已婚、同居、分居或離婚、喪偶、其他。 (4)目前的健康狀況：選項有非常好、好、普通、不好、 33.

(43) 非常不好。 (5)過去六個月是否有參加運動社團或團體：選項有從未參加、曾經參加（職場內、職場外）。. （二）專家效度考驗完成問卷初稿後，懇請國內衛生教育等相關領域專家 (詳見附錄一 )對問卷初稿內容進行內容效度考驗，以確保問卷內容之適用性、正確性與涵蓋面之完整度。首先，依專家建議予結構式問卷初稿第一部份規律運動行為、第二部份運動環境因素、第四部份社會人口因素的各個選項加上編號，以利問卷回收後之資料分析與整理。再者，更正運動心理因素內容相同的述敍文字。最後，修正錯別字，完成預試問卷。. （三）問卷預試在母群體中排除正式樣本及開放式問卷樣本後再隨機抽出 50 位受測者做為預試對象，進行預試時請各員工當場針對題意不清或明瞭之處提出意見，以便了解研究對象填答問卷的反應與問卷的適切性。預試問卷回收後，以統計軟體 SPSS 進行問卷信度係統分析，以確認問卷題目之內部一致性。 Likert 量表法常用考驗信度的方法為 Cronbach α 係數，如果 α 係數值小於 0.5 是低信度，大於 0.7 是高信度，若大於 0.6 是可接受範圍（周文賢， 2002）。由表 3-3-2 可得知，本預試問卷之各變項信度均大於 0.7，為 34.

(44) 高信度，分別為運動自我效能 Cronbach α =0.953、運動社會支持 Cronbach α=0.913、運動享樂感 Cronbach α=0.969 、運動結果期待 Cronbach α=0.874。統計分析結果後，依預試研究對象所填答的內容與反應，修正完成正式問卷 (詳見附錄四 )。表 3-3-2 預試問卷的信度. (註：發放預試問卷為. 50 份，回收後扣除填答不完整或隨便填答者，實得有效問卷為 36 份. 35. ).

(45) 第四節. 研究步驟. 一、行政聯繫先以電話聯繫和親自拜訪職場主管人員，徵得職場同意進行問卷調查，並說明研究目的、研究對象選取的原則、施測方式、施測地點以取得主管同意與配合。. 二、開放式問卷施測施測於某職場員工 50 人，將調查結果加以處理分析，作為編製職場員工規律運動行為相關測量正式問卷之重要依據。. 三、問卷初稿及專家效度考驗根據研究對象填寫的開放式引導問卷之有關規律運動行為影響因素、相關文獻與研究架構初擬問卷，並請相關領域的專家學者針對問卷內容進行完整性及適切性修正。. 四、結構式問卷預試施測由研究者親自至某職場說明研究的目的、填答方式及填答應注意事項，進行結構式問卷預試，以瞭解研究對象填答問卷之反應、問卷適用性、填答所需時間及施測時可能發生的情況。. 五、結構式問卷正式施測於 102 年 4 月 1 日至 4 月 12 日進行正式施測，由廠護協 36.

(46) 助問卷發放及檢視回收問卷是否填答完整，若有漏題請其填寫完整，回收後統一由研究者收齊匯整。. 六、問卷回收與資料整理由廠護協助發放問卷填答後回收問卷，共回收 290 份問卷，扣除不當問卷後，將有效問卷編號，共回收 286 份問卷，有效回收率為 95%。然後，將資料譯碼後輸入電腦，進行分析。. 37.

(47) 第五節資料處理與分析問卷回收後，去除填答不完整者，將有效問卷編碼並將資料譯碼鍵入電腦，再依據研究目的、研究問題、研究假設及變項特性分析，選擇適當的統計方法，透過統計套裝軟體系統 SPSS17.0 版，以進行資料之統計處理與分析。本研究的資料處理方法如下：一、描述性統計分析以次數分配、百分率、平均值、標準差、最大值及最小值作為自變項、依變項間的統計描述值。 (一 )以次數分配、百分率：來分析研究對象的社會人口因素 (性別、年齡、婚姻狀況、參加運動團體經驗、自覺健康狀態 )的分佈情形。 (二 )平均值、標準差、最大值及最小值：來分析社會心理因素與規律運動行為分佈情形。. 二、推論性統計根據變項性質，以卡方檢定、皮爾森積差相關係數、點二系列相關、邏輯斯迴歸等統計方式分析變項間的關係。以上統計考驗皆設定 α=0.05 為統計顯著水準。作為結果分析之參考，表 3-5 顯示資料分析之方法：. 38.

(48) 表 3-5 研究目的、研究問題與統計方法整理表. 39.

(49) 第四章. 研究結果. 本章依據研究目的、研究假設，將統計結果分為三節來說明，包括：第一節社會人口學變項、社會心理因素、運動環境因素、和規律運動行為的分佈情形；第二節研究對象之社會人口學變項、社會心理因素、運動環境因素、和規律運動行為之間的關係；第三節研究對象規律運動行為之影響因素間之相對重要性。. 第一節社會人口學變項、社會心理因素、運動環境因素和規律運動行為的分佈情形. 本節主要探討第一、二、三、四項分別說明研究對象之社會人口因素、社會心理因素、運動環境因素和規律運動行為的分佈情形，依次說明如下：一、社會人口學變項的分佈情形研究對象之社會人口因素包括性別、年齡、婚姻狀況、自覺健康狀態、過去運動社團的參與等五項，其分佈如表 4-1-1 所示。 (一 ) 性別研究對象性別分佈，男生 239 人 (83.6%)多於女生 47 (16.4%) 。 (二 )年齡研究對象的年齡分佈介於 21 歲至 64 歲，平均年齡 36.87 歲，年齡層分為四類： 30 歲以下有 91 人，佔 31.8%； 31-40 40.

(50) 歲有 95 人，佔 33.2% ； 41-50 歲以上有 56 人，佔 19.6% ， 51 歲以上有 44 人，佔 15.4%。可發現，研究對象以 31-40 歲的人數最多。表 4-1-1 研究對象社會人口學變項分佈情形 (N=286). 41.

(51) (三 )婚姻狀況研究對象的婚姻狀況分為四類：未婚者有 137 人，佔 47.9%；已婚者有 144 人，佔 50.3 %;同居者有 1 人，佔 0.3%; 分居或離婚者有 4 人，佔 1.4%．由此可發現，已婚者所佔比率最高。. (四 )自覺健康狀態研究對象的自覺健康狀態分為「非常好」、「好」、「普通」、「不好」、「非常不好」五類，以自覺健康狀態「普通」者最多，佔 57.7%(165 人 )。第二項為，認為自覺健康狀態「好」則佔 24 .8%(88 人 )，其次為自覺健康狀態「不好」，佔 10.1%(33 人 )，自覺健康狀態「非常好」，佔 5.9 %(17 人 ) ，而自覺健康狀態「非常不好」者最少，佔 1.4%(4 人 )。由此可發現，自覺健康狀態「普通」者佔最多。 (五 ) 過去六個月運動社團的參與研究對象以「未曾參加」運動團體居多，共有 154 人，佔 53.8%，「過去曾經參與」運動團體者佔 46.2%，共有 132 人，其中以參加職場外的運動團體（ 26.6% ）多於職場內 (19.6%)，此結果顯示研究對象過去曾經參與運動團體的比率約將近一半。. 二、社會心理因素的分佈情形研究對象的社會心理因素，包含運動自我效能、運動社會支持、運動享樂感、運動結果期待，其分佈情形由表 4-1-2 顯示運動自我效能平均每題得分為 2.22 分，低於中間值 3 分，表示研究對象的運動自我效能不高。再者，運動社會支持平 42.

(52) 均每題得分為 1.85 分，低於中間值 3 分，表示研究對象的社會支持度中等偏低，朋友的運動社會支持，平均每題得分為 1.75，而來自家人的運動社會支持較高，平均每題得分為 1.93；第三，運動享樂感每題平均得分為 3.74 ，高於中間值 3 分，顯示研究對象贊同運動是具有享樂感，例如：愉悅、滿足感。運動結果期待平均每題得分為 15.04 分，顯示研究對象認為運動結果的期待是正向的。整體而言，研究對象之運動自我效能偏低，研究對象運動社會支持偏低；而研究對象認為運動具有享樂感，且運動所帶來的結果的期待是於正向的、重要的，茲將社會心理因素個變項之各子題分別敘述如下：. 表 4-1-2 研究對象運動社會心理因素的分佈 (N=286). 43.

(53) (一 )運動自我效能運動自我效能共計 10 題，每題得分範圍 1-5 分，量表總得分範圍為 10 至 50 分，平均每題得分 2.22 分。得分愈高者，顯示運動自我效能愈高。由表 4-1- 3 來看，研究對象運動自我效能的各題平均得分來看，對做規律運動把握度較高的情境，以第 9 題「當我沒有同伴時，我仍能繼續從事規律運動」得分最高，為 2.77 分、第 8 題「當我有比運事更有趣的事情可以做時，我仍能繼續從事規律運動」次之，為 2.46 分、第 10 題「當我感覺疲倦時，我仍能維持規律運動」居第三，為 2.21 分。顯示研究對象在缺乏運動同伴、比運動更有趣事情可做時及疲倦時，較能維持規律運動。反之，研究對象自我效能低落的情境為第 3 題「當身體狀況不好時，我仍能繼續從事規律運動」得分最低，為 1.81 分；其次為第 7 題「當睡眠不足時，我仍能繼續從事規律運動」，平均 2.10 ；第 1 題「當我感到時間不夠用時，我仍能維持規律運動」，平均 2.12 分為第三。顯示研究對象在身體不適、睡眠不足或時間不夠用時，較不能維持規律運動。. 44.

(54) 表 4-1-3 運動自我效能的分佈情形 (N=286). 45.

(55) (二 )運動社會支持運動社會支持包括朋友和家人二個分量表，由表 4-1-2 可知，每個分量表各 10 題，共計 20 題，每題得分範圍 1 至 4 分，最小值 20 分、最大值 80 分，得分愈高表示所獲得的運動社會支持愈多。分別相比較朋友和家人的社會支持，可發現來自家人的運動社會支持較高，平均每題得分為 1.93 分，而朋友的運動社會支持每題得分為 1.75 分。分別詳細說明如下： 1.朋友的運動社會支持由表 4-1- 2 可知，研究對象的朋友運動社會支持最大值 40 分、最小值 10 分，各子題平均值為 1.75 分，顯示研究對象的朋友運動社會支持介於「不會」和「偶爾」之間。以研究對象來自朋友的運動社會支持來看，由表 4-1-4 得知，以第 2 題「過去六個月中我的朋友，會建議我從事運動」(2.11 分 )平均得分最高，其次為第 3 題「過去六個月中我的朋友，會鼓勵我持續做運動」及第 7 題「會和我討論運動有關的話題」(1.95 分 )分居第 2。反之，平均得分最少的是第 8 題「過去六個月中我的朋友，會幫我做其他事使我有時間運動」 (1.40 分 )，其次為第 10 題「過去六個月中我的朋友，會協助我計畫運動」 (1.50 分 )；再次之為第 6 題「過去六個月中我的朋友，會為了與我一起運動而改變原定的計畫」(1.51 分 )。由研究結果可看出，朋友較會建議、鼓勵從事運動行為並與其討論運動有關話題，多是以情緒支持與訊息支持為主。. 46.

(56) 表 4-1-4 朋友運動社會支持的分佈情形 (N=286). 47.

(57) 2.家人的運動社會支持由表 4-1- 2 可知，研究對象的家人運動社會支持，最大值 40 分、最小值 10 分，各子題平均值為 1.9 3 分，顯示研究對象的家人運動社會支持介於「不會」和「偶爾」之間。由表 4-1-5 得知，以研究對象來自家人的運動社會支持來看，以第 3 題「過去六個月中我的家人，會鼓勵我持續做運動」 (2.36) 平均得分最高，其次為第 2 題「過去六個月中我的家人，會建議我從事運動」 (2.33) ；次之為第 4 題「過去六個月中我的家人，會提醒我從事運動」 (2.19) 。反之，平均得分最少的是第 6 題「過去六個月中我的家人，會為了與我一起運動而改變原定的計畫」 (1.56)；其次為第 8 題「過去六個月中我的家人，會幫我做其他事使我有時間運動」(1.59) 。由研究結果可看出，家人會鼓勵、建議、提醒研究對象從事運動行為多屬於訊息支持類型。由上述運動社會支持的研究結果得知，家人間的運動社會支持較高，而朋友的運動社會支持較弱，同時研究也發現運動社會支持這二者多屬於訊息支持類型。. 48.

(58) 表 4-1-5 家人運動社會支持的分佈情形 (N=286). 49.