運動員心理韌性之研究

行政院國家科學委員會專題研究計畫成果報告

運動員心理韌性之研究

計畫編號：NSC 94-2413-H-179-007 執行期限：94年8月1日至95年7月31日 主持人：季力康 執行單位：國立體育學院教練研究所 摘要 心理韌性（mental toughness）一直 被 認 為 是 優 秀 運 動 員 的 重 要 特 質 之 一 （Dennis, 1981; Gibson, 1998; Goldberg, 1998; Graham, & Yocom, 1990），雖然已 有一些運動心理學佳探討運動員心理韌性的 議題，然而，在過去運動心理學的文獻中有 關心理韌性的概念性定義仍不清楚及不一致 （ Jones, Hanton, & Connaughton, 2002）。目前為止，國內鮮有研究探討運動 員心理韌性的議題。特別是由於文化上的差 異，心理韌性的概念在我國的文化下與西方 的文化可能有所不同。因此本研究的目的在 於以質化的研究方法，以運動心理學家、優 秀的教練、以及優秀選手的觀點探討運動員 心理韌性的定義及本質。依據研究目的，本 研究採用質化的研究，訪談近十年來我國參 加亞運及奧運獲得前三名的教練九名及男女 選手二十名，及九名運動心理學專家，藉此 找出運動員心理韌性的概念、定義、及特 徵。研究結果顯示，運動員心理韌性的定義 為「運動員在比賽或訓練的運動情境中遇到 逆境時，所展現出不屈服，不斷追求目標的 行為傾向」。運動員心理韌性的特性依序 為：抗壓、專注、投入、堅持、承諾、不怕 失敗、忍受疼痛、自信、控制、及平常心。 關鍵字：運動員心理韌性，質化研究 Abstract

Mental toughness has long been considered as a major character of elite athletes. The literature on mental toughness is characterized

by a general lack of conceptual clarity and consensus as to its definition, as well as a general failure to operationalize the construct in a consistent manner (Jones, Hanton, & Connaughton, 2002). Furthermore, only few studies have been conducted examining athletic mental toughness in Taiwan. Cultural differences might exist regarding the concept of athletic mental toughness. Therefore, the purpose of this study was using the qualitative research method by interviewing coaches, athletes, and sport psychologists to identify the conceptual definition and attributes of mental toughness. In this study, 9 coaches and 20 athletes who attended to the Asian Games or Olympic Games and won the first, second, or third place were interviewed and 9 sport psychologists were interviewed to identify the conceptual definition of mental toughness and its attributes. The results indicated that mental toughness in sport was defined as “Athletes demonstrating behavioral tendency regarding unbeatable and unshakable pursuing their goals when they faced the adversity during training and competitions ”. Moreover, the attributes of the mental toughness invluded: cope with pressure, focus, involvement, persistence, commitment, not afraid to lose, pain tolerance, self-confidence, control, and composure.

Goldberg, 1998; Graham, & Yocom, 1990）。雖然已有許多運動心理學者探討 運 動 員 心 理 韌 性 的 議 題 ， 然 而 ， Jones, Hanton, & Connaughton（2002）曾提到在 應用運動心理學的領域中心理韌性卻是最 不被瞭解的名詞，並且有關心理韌性的概 念性定義（conceptual definition）仍不清楚 及不一致。究竟什麼是心理韌性？國外的 文獻中有許多如何培養運動員心理韌性的 探討（Gibson, 1998; Goldberg, 1998; Loehr, 1995 ） ， 然 而 對 心 理 韌 性 的 許 多 不 同 定 義，非但未釐清其概念，反而造成困惑。 這些學者所提出的定義包括：因應或處理 壓 力 及 逆 境 的 能 力 （ Goldberg, 1998; Williams, 1988）；從失敗中反彈或克服的 能力（Dennis, 1981; Goldberg, 1998; Taylor, 1989; Tutko & Richards, 1976）；堅持或拒 絕 退 出 的 能 力 （ Dennis, 1981; Goldberg, 1998 ） ； 具 有 優 異 的 心 理 技 能 （ Bull, Albinson, & Shambrook, 1996; Loehr, 1982, 1995 ） 。 特 別 值 得 一 提 的 是 ， Loehr （1982）認為心理韌性強的運動員有二個 重要的技能。第一個技能是在危機及逆境 中增加自己正面能量的能力；第二個技能 是面臨問題、壓力、犯錯及競爭時有特殊 的 思 考 方 式 ， 以 致 於 讓 他 們 有正確的態 度。除了上述的定義之外，心理韌性也被 描 述 為 人 格 特 質 （ Werner, 1960; Kroll, 1967）及心理狀態（Gibson, 1998）。例如 心理學家 Cattell（1957）認為心理韌性顯 現在實際的、自我信任的、及憤世嫉俗的 行為，並且呈現出一些堅韌的、務實的、 成 熟 的 、 男 性 化 的 特 質 傾 向 。 Gibson （1998）認為嚴峻的經驗使得一個人的心 智在生命的困境中變得堅韌，並且透過努 力達到成功。有些運動心理學的文獻提出 心 理 韌 性 強 的 運 動 員 特 徵 包 括 ：高樂觀 性、自信（confidence）、自我信念、自尊

對另外四位運動心理學專家、五位教 練及十位選手進行第二階段的訪談，採用 面對面的訪談方式。在訪談開始時，讓參 與者說明自己對心理韌性的定義，並詢問 他們認為心理韌性強的運動員所應具有的 特性為何；最後讓參與者舉例，在他們過 去的經驗當中，認為那一位運動員最具有 心理韌性 ，而該名運動員又具有那些特 性。訪談的最後，討論訪談的經驗及回顧 訪談中所討論的議題，在隨後的每一個階 段裡，訪談所得的定義及歸納都會呈給參 與者加以確認，所有的參與者都有機會對 他們所談的心理韌性的定義與認為心理韌 性強的運動員所具有的特性加以核對，以 確認這些資料的正確性。 第三階段： 研究者首先獨自地、然後再共同地逐 一地看參與者對心理韌性的定義與他們認 為心理韌性強的運動員的特性，在共同討 論時，需達到彼此對該定義或他們認為心 理韌性強的運動員的特性都能接受時，再 進行討論下一個，直到所有討論完所有的 因素和關鍵的要素。然後將定義及他們認 為心理韌性強的運動員的特性予以評定。 在定義的部分，評定個人對每個定義的同 意程度，從 1 完全不同意到 5 完全同意。 接著評定他們認為心理韌性強的運動員的 特性的重要性排序。 三、資料分析 : 本研究的資料分析採三個步驟： 1. 研究成員逐一的謄寫焦點團體與訪談錄 音的資料，並以逐字稿呈現。

較落後的情形他也會咬緊牙關去全力以 赴。」 2. 壓 力 因 應 ： 可 以 良 好 的 因應挫折與困 難。 「當壓力來了時候和比賽來的時候， 你要怎麼去調適自己，像這些當中，我就 把 他 歸 納 成 就 是 當 你 有 比 賽 就 是 挑 戰 嘛！」 3.承諾：具有堅定的目標，並對自己設定 的目標具有承諾。 「那commitment，我覺得是非常重要 的，包括對比賽或訓練目標的承諾感，你 如果對你平常的訓練非常有承諾感的話， 相對的就是說，你在日常的生活當中一些 相 關 的 事 物 ， 你 就 會 處 理 的 比 較 好 一 點。…我覺得commitment有對訓練目標， 以及對比賽目標的commitment，這可能都 要包含在裡面。」 4.堅持：在遇到挫折時，不放棄任何的機 會，堅持到最後一刻。 「他們就從頭到尾不會放棄任何攻擊 的機會，他們就是可能說是心理影響生 理，就會讓你覺得他們的體能體力好像是 無限的好像用不盡那種感覺，他從頭拼到 尾，就常常形容說根本就是好像三回合把 你從頭操到尾就對了。所以我會把他建議 說韌性就是把他們的狀況，把他們的體 能，把他們的追分從頭到尾能堅持到最後 一刻。」 5.投入：對於練習或比賽，都能極積且努 力的去參與。 「我既然要做，我就要做到最好的， 例如說基本訓練，隊友踢10下，我覺得今 天一定要拼過他10下，所以練習的時候盡 可能多人家一點。」 6.專注：在練習或比賽時，都能專注於目 前要做的工作。 「我一開始在比賽的時候，前三場都 贏嘛，那時後注意都在動作上面，反而成 績都比較好，…，後來贏對手三分的時 候，突然腦筋就出現一個想法我要贏的那 種感覺，我就知道不可以有這種想法，但 是，一直都沒辦法克制下來，到最後反而 到輸一分」 7.不怕失敗：不會害怕失敗或困難，將失 敗或困難視為一種挑戰。 「我認為心裡韌性，就是不怕輸，我 看到很多亞奧運選手，從以前到現在，有 很多的選手，他可能經過一次低潮後，之 後的七八年，十幾年都不會再好了」 8.控制：可以控制自己內在的心理與情緒 狀態。 「大家同學都在吃宵夜，然後你可能 晚上自己在那邊，…，你就可能只有一口 飯，一點點飯、菜，要慢慢吃很享受這種 感覺，要嚼很久，之後就我覺得這就陳年 累計的，而且也是在比賽前你有可能每天 都要跑步，要把這個體重控制好，我覺得 就是這種控制，這種態度，讓我這種訓練 的韌性精神，會不斷的要求自己，去挑戰 自己。」 9.忍受疼痛：在練習或比賽時，可以忍受 心理或身體上的不適與疼痛。 「每個禮拜要回台北，到馬偕去打貧 血，然後，就這樣兩邊跑，也不想說就因 為這樣放棄掉，…，就是你會想說你無法 去承受那個訓練量，所以自己就必須要調 適，到底行不行？難不成就要這樣放棄掉 了嗎？」 10.平常心：不會因自己或他人的成績好壞 而受影響。 「他到底前面連打了五個博蒂還是打 了兩個OB你看不太出來，…，他不會因為 他前面成績的好壞或任何別人怎樣影響到 他」

（2002）的研究結果發現運動員心理韌性 有十二個重要的特質，其中，「對達成競 賽 目 標 不 可 動 搖 的 自 我 信 念 （ self-belief）」與「對自己具有獨特品質與能力 不可動搖的自我信念」和本研究中的「自 信心」有關，並且在重要性上排名第一。 「成功的渴望與內在動力」與本研究中的 「承諾」有關。相較於Jones等人（2002） 的研究結果，本研究在以壓力因應為心理 韌性的特質較為重要。 過去有關運動員心理韌性的研究不 多，對於心理韌性的定義及特質的描述也 並不一致。本研究的結果顯示國內優秀運 動員、教練與運動心理學者對於運動員心 理韌性的定義與特徵的描述大致雷同，僅 在重要性的排序上有所差異。未來的研究 可以依據研究結果，編制一份具有信度及 效度的運動員心理韌性量表，以提供診斷 運動員的心理韌性，並做為探討與運動員 心理韌性相關議題的測量工具。未來的研 究也可以進一步探討優秀運動員心理韌性 的發展，亦即，這些優秀運動員的心理韌 性是透過那些方式所培養而成，以提供未 來訓練或增進運動員心理韌性的參考。 肆、參考文獻 周文祥(1998)：超越自我‧邁向巔峰－運 動 員 心 理 訓練的概念與應用 。台南 市：復文書局。 張永政(1995)：中長跑運動員意志力之研 究 。 國 立 體 育 學 院 論 叢 ， 5(1)，31-41。 張永政(1998)：大專田徑運動員意志力之 研究。國立體育學院論叢，9(1)，45-64。 陳振隆(2001)：不同性別、歲級及比賽成 績的我國青少年網球選手其意志力之 差 異 比 較 。 國 立 體 育 學 院 論 叢 ， 12(1)，189-200。

Bull, S. L., Albinson, J. G., & Shambrook, C. J. (1996). The mental game plan:

Getting psyched for sport. Eastbourne.

UK: Sports Dynamics.

Cattell, R. B. (1957). Personality and motivation structure and measurement.

New York: Harcourt, Brace, and World.

Dennis, P. W. (1981). Mental toughness and the athlete. Ontario Physical and Health

Education Association, 7, 37-40.

Favret, B., & Benzel, D. (1997). Complete

guide to water skiing. Champaign, IL:

Human Kinetics.

Gibson, A. (1998). Mental toughness. New York: Vantage Press.

Goldberg, A. S. (1998). Sports slump busting:

10 steps to mental toughness and peak performance. Champaign, IL: Human

Kinetics.

Gould, D., Hodge, K., Peterson, K., & Petlichkoff, L. (1987). Psychological foundations of coaching: similarities and differences among intercollegiate wrestling coach: The Sport Psychologist,

1, 293-308.

Gould, D., Weiss, M., & Weinberg, R. (1981). Psychological characteristics of successful and nonsuccessful Big Ten wrestlers. Journal of Sport Psychology,

3, 69-81.

Graham, D., & Yocom, G. (1990). Mental

toughness training for golf. Lexington,

MA: The Stephen Greene Press.

between open- and closed-skill athletes.

Journal of Sport Psychology, 5, 390-409.

Hodge, K. (1994). Mental toughness in sport: Lessons for life. The pursuit of personal excellence. Journal of Physical Education New Zealand, 27, 12-16.

Jones, G., Hanton, S., & Connaughton, D. (2002). What is this thing called mental toughness? An investigation of elite sports performers. Journal of Applied

Sport Psychology, 14, 205-218.

Kroll, W. (1967). Sixteen personality factor profiles of collegiate wrestlers. Research

Quarterly, 38, 49-57.

Loehr, J. E. (1982). Athletic excellence:

Mental toughness training for sports.

New York: Plume.

Loehr, J. E. (1984). How to overcome stress and play at your peak all the time.

Tennis, pp. 66-76.

Loehr, J. E. (1995). The new toughness

training for sports. New York: Plume.

Mahoney, M. J., & Avener, M. (1977). Psychology of the elite athlete: An exploratory study. Cognitive Therapy

and Research, 1, 135-142.

Morgan, W. P. (1980). Test of champions: The iceberg profile. Psychology Today,

14(2), 92-102, 108.

Orlick, T., & Partington, J. (1988). Mental links to excellence. The Sport Psychologist, 2, 105-130.

Ravizza, K. (1977). Peak experiences in sport.

Journal of Humanistic Psychology, 17,

35-40.

Smith R. E., Schutz, R. W., Smoll, F. L., & Ptacek, J. T. (1995). Development and validation of a multidimensional measure of sport-specific psychological skill: The Athletic Coping Skill Inventory-28. Journal of Sport & Exercise Psychology, 17, 379-398.

Taylor, J. (1989). Mental toughness (Part 2): A simple reminder may be all you need.

Sport Talk, 18, 2-3.

Tunney, J. (1987). Thoughts on the line. Mental toughness: Biceps for the mind.

Soccer Journal, 32, 49-50.

Tutko, T. A., & Richards, J. W. (1976).

Psychology of coaching. Boston: Allyn

& Bacon.

Werner, A. C. (1960). Physical education

and the development of leadership characteristics of cadets at the U.S. military academy. Microcard Psychology, 132. Unpublished doctoral thesis, Springfield College, MA.

Williams, J. M., & Krane, V. (2001). Psychological characteristics of peak performance. In J. M. Williams (Ed.),

Applied sport psychology: Personal growth to peak performance (4th ed., pp. 137-147). Mountain View, CA: Mayfield.

Williams, R. M. (1988). The U.S. open character test: Good strokes help. But the most individualistic of sports is ultimately a mental game.

Psychology-Today, 22, 60-62.