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預防 2019 冠狀病毒病 進行體育活動的指引
本指引是根據衞生防護中心的健康建議及《香港學校體育學習領域安全指引》而編寫，並因應 衞生防護中心的最新建議適時更新，透過教育局體育學習領域網頁「最新消息」發放。
學校在進行體育課及體育相關聯課活動時應採取以下措施，以預防 2019 冠狀病毒病在校園傳 播。如進行網上體育課，請參閱本指引第 3.1 項相關安全措施。
1. 預防措施
1.1 由於室內活動有較高的疾病傳播風險，特別是高強度訓練，因此鼓勵進行室外活動。
與不能戴口罩的活動相比，學生佩戴口罩進行活動的風險會較低。
1.2 校內：學校可安排已完成接種兩劑疫苗並超過十四天的學生，進行必須除下口罩註1 的中等或劇烈強度體能活動和游泳活動註2，包括「接觸式」運動如足球、籃球等。否 則，學生應在可行情況下佩戴口罩，進行低強度註3的體能活動，並保持最少 1 米社 交距離。此外，屬於「黃碼」教職員/學生，在校內不可進行任何除下口罩的活動。
1.3 校外：如在體育/表演場地進行體育活動，學校須遵守第 599F 章《預防及控制疾病
（規定及指示）（業務及處所）規例》和有關附件註4及第 599I 章 《預防及控制疾病
（佩戴口罩）規例》，並採取有關場地的防疫措施，以便安排學生進行適當的運動。
1.4 進行中等或劇烈強度的體能活動會引致心跳加快註5 和攝氧量上升。若佩戴口罩進行 體能活動，會阻礙空氣進入肺部，增加運動時缺氧和暈眩的機會。因此，學生不宜 佩戴口罩進行中等或劇烈強度的體能活動。
1.5 基於安全理由，不建議呼吸有困難（如患有哮喘病）及需協助才可取下口罩（如手 部受傷或有特殊需要而未能自行除下口罩）的學生佩戴口罩。
1.6 學校應盡可能安排學生在體育課及體育相關聯課活動當天穿著運動服回校，以避免 在更衣室內聚集，如使用一半的空間或使用者之間保持至少 1.5 米的距離。
1.7 於空氣流通的場地進行體育課及體育相關聯課活動。學校亦須保持室內空氣流通，
禮堂、課室及特別室等須經常打開門口／窗戶，及／或使用風扇及抽氣扇增加空氣 流通，如使用空調，應確保有足夠新鮮空氣提供，要定期清洗隔塵網。
1.8 場地、貯物櫃及更衣室應定時進行清潔和消毒。建議使用 1 比 99 稀釋家用漂白水
（把 1 份含 5.25% 次氯酸鈉的家用漂白水與 99 份清水混和）清潔消毒，待 15- 30 分鐘後，用水清洗並抹乾。金屬表面可用 70% 酒精清潔消毒。
1.9 提醒學生必須時刻注意個人衞生，在活動前後須以正確的方法洗手及不可共用個人
註1 由2022 年10月1日起，有關安排會加強至完成接種三劑疫苗，5至11歲只須接種兩劑復必泰疫苗的學生或因曾感染
2019 冠狀病毒病而無需接種第三劑疫苗的學生除外。而在2022 年10月1日前未到期接種第三劑疫苗的學生則須
按衞生防護中心的建議，在可接種第三劑疫苗當日起計的一星期內接種。
註2 若開放校內泳池時，要採取與康樂及文化署的泳池等同的預防病毒措施。並遵守第599F章《預防及控制疾病（規定 及指示）（業務及處所）規例》和有關附件註3，以及採取有關場地的防疫措施。
註3 《認識你的體能活動量小冊子》：低強度是指一些簡單、輕量，可以應付自如的體能活動。
(https://www.lcsd.gov.hk/en/sportforall/common/pdf/leaflet_c.pdf)
註4 可參閱政府新聞公報中有關最新政府延續《預防及控制疾病條例》下社交距離措施附件一（「表列處所最新措施概覽」）
的要求。
註5 世界衞生組織指出，中等强度身體活動 ─ 需要中等程度的努力並可明顯加快心律；高强度身體活動 ─ 需要大量努 力並造成呼吸急促和心律顯著加快。(https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/zh/)
更新：
2022 年 8 月 31 日
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物品，例如毛巾和水樽。由於進行活動時有機會因為冒汗而弄濕口罩，教師應提醒 學生帶備額外的口罩以便作更換之用。
1.10 學生的體能水平或會有別於疫情之前，教師應適當地調整體育課及體育相關聯課活 動的運動量，並提醒學生留意自己身體狀況是否適合進行有關的體能活動。學生如 身體不適應盡早通知教師及求診。
2. 教學建議 2.1 教學原則
2.1.1 適當地調整課程及考核內容，而學習活動應以發展心肺功能的運動為主，如伸 展運動和帶氧運動。因應學生的能力調節運動量和運動強度，循序漸進地提升 學生的體能水平和學習效能（請同時參閱 1.1 至 1.4）。
2.1.2 選擇一些適合在家中進行的個人體能活動，並提供網上學習資源，教導學生規 劃自我鍛鍊的方法，將課堂所學延伸至課後學習，鼓勵學生每天恆常參與體能 活動。
2.1.3 使用體育器材前後，須進行妥善清潔和消毒。不應採用難以清潔的器材及設施，
例如訓練帶及瑜伽磚。
2.1.4 適當地加入體育理論課，內容可包括均衡飲食、恆常運動和充足休息。利用這 次疫情的經驗，鼓勵學生建立健康的生活方式，以增強身體抵抗力。
2.1.5 一般來說，學校不應舉辦大型集體活動，如陸運會及水運會。教育局會因應疫 情發展不時調整有關指引，學校須根據教育局發出的最新信函及《學校健康指 引》作出安排。有關《學校健康指引》詳情，請參閱以下網頁
https://www.edb.gov.hk/tc/sch-admin/admin/about-sch/diseases- prevention/guidelines-covid19.html
2.2 體育課/活動前
2.2.1 檢查場地及器材。
2.2.2 留意學生身體狀況是否適合進行體能活動。學生如身體不適或出現呼吸道感染 徵狀，不應參與體育課或體育相關聯課活動，並通知教師及盡早求診。
2.2.3 學生必須清潔雙手，若有需要除下口罩進行活動，應妥善放置。
2.3 體育課/活動期間
2.3.1 應安排學生在進行活動時保持適當社交距離。
2.3.2 經常觀察學生的身體狀況，按學生的體能情況適時調節運動量和運動強度，並 提醒學生按個人的能力，循序漸進地提升活動的強度。
2.3.3 提醒學生如感到呼吸不暢順，應立即停止活動及除下口罩，並通知教師。教師 亦應檢查學生的身體狀況是否適合繼續進行活動。
2.3.4 提醒學生如發現其他同學有身體不適的情況，應即時通知教師。
2.3.5 學生在運動時應避免觸摸眼睛、鼻和口。如有需要，應先清潔雙手。
2.4 體育課/活動後
2.4.1 學生必須清潔雙手，並妥善佩戴口罩後才離開場地。
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2.4.2 提示學生要有充足的休息和補充足夠的水分。
3. 網上教學
3.1 進行網上體育課安全措施及學與教資源 https://www.edb.gov.hk/tc/curriculum-
development/kla/pe/web_based_Teaching/index.html 3.2 家居體能活動 - 在家進行體能活動
https://www.edb.gov.hk/tc/curriculum-
development/kla/pe/Doing_Physical_Activities_at_Home/index.html
4. 相關網址
4.1 預防 2019 冠狀病毒病給學校的健康指引 https://www.chp.gov.hk/tc/features/102742.html 4.2 香港學校體育學習領域安全指引
https://www.edb.gov.hk/attachment/tc/curriculum-
development/kla/pe/references_resource/safety-guidelines/Safe_c.pdf
課程發展處 體育組 2022 年 8 月
