以在平衡板上實施擊準工作探討超姿勢開放性技能的學習
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(2) 以在平衡板上實施擊準工作探討超姿勢開放性技能的學習. 2017 年 06 月 研 究 生:許筑宇 指導教授:劉有德 背景：過去的研究認為外在注意力焦點能增進動作學習的表現，進而達到動作表現的自 動化。然而在超姿勢動作學習的文獻中，曾有不一致的研究結果。初步檢視這些不一致 的研究內容，除了技能精熟程度的不同，亦有可能來自於超姿勢動作的性質不同所致。 目的：本研究探討初學者各別學習平衡板工作或擊準工作後，對超姿勢工作表現的影響。 方法：實驗參與者隨機分配至平衡組與擊準組各十人，平衡組練習平衡板工作，擊準組 練習擊準工作，每人進行十二天練習。所有實驗參與者均進行超姿勢工作(同時執行兩 種工作)及單獨工作(平衡工作與擊準工作)的前測、後測及保留測，練習與測驗時每次 試作皆為 20 秒。結果：平衡組單獨與超姿勢的平衡工作表現後測與保留測顯著優於前 測，不分單獨或超姿勢的擊準工作表現後測與保留測顯著優於前測。擊準組的平衡工作 表現在超姿勢中的保留測顯著優於後測與前測，擊準工作表現的後測與保留測顯著優於 前測。結論：無論是平衡組或是擊準組同時執行兩個動作時，各單獨動作都會受到影響， 但是擊準組的平衡動作表現在單獨執行或超姿勢下執行沒有差別，其可能原因為的性質 藉由執行擊準動作之外在注意力焦點,提升了擊準組在超姿勢工作下的平衡動作表現。. 關鍵字:超姿勢工作、開放動作技能、運動學習、注意力焦點. i.
(3) The Relationship Between Posture Stability and One-Hand Hitting in Learning Supra-Postural Tasks June, 2017 Graduate student: Jhu-Yu Syu Advisor: Yeou-Teh Liu Introduction: Past studies suggest that external focus of attention enhances the performance of motor learning, which leads to the automaticity of motor performance. However, there has been inconsistent finding on learning of supra-postural tasks in the literature. Preliminary review of these studies of inconsistent content showed that in addition to the different levels of expertise, the reason of inconsistent results may have come from the characteristics of the motor tasks that were involved in the supra-postural tasks. Purpose: This study explored the influences of practicing stabilometer task only and target-hitting task only on the performance of the supra-postural task condition that consisted of both tasks. Method: Twenty participants were randomly assigned to the stabilometer group or target-hitting group. In 12 days of practice, stabilometer group practiced the stabilometer task and the target-hitting group practiced the target-hitting task. All the participants performed the stabilometer task and the target-hitting task both in stand-alone and in supra-posture conditions for the pre-test, post-test, and retention test. Every practice and test trial lasted for 20 seconds. Results: For the stabilometer group, the stabilometer performance improved in the retention and post-test from the pre-test for both conditions; the target-hitting performance also improved from pre-test to retention and post-test. However, for the target-hitting group, the stabilometer performance was significantly better than the pre- and post-tests only in the super-posture condition, and the overall target-hitting performance was significantly higher for the retention and post-test compared to the pre-test. Conclusion: Whether in stabilometer group or target-hitting group, while executing two tasks at the same time, the performance of both tasks were affected. For the target-hitting group, the stabilometer performance of both conditions showed no difference. The possible reason was that the target-hitting task provided the external focus of attention for the stabilometer task in the supra-posture condition therefore enhanced the stabilometer performance.. Keywords: Supra-postural task, one hand-hitting, Focus of attention. ii.
(4) 謝 誌 因大學的機緣來到運動行為實驗室才有機會初步接觸到這塊領域。起初是因為了解 自己有許多的不足之處(口語表達、邏輯思考、提問、回答…等)，讓我有強烈的動機來 這裡學習，並且加強這塊領域的知識。慶幸的是在劉有德老師的指導與栽培下，在這兩 年過的很紮實，就像是念了兩次大學般地充實，因為過去自己長期都在校隊訓練，讀書 起步比其他人還要晚了許多，當初每天從早到晚都在閱讀及整理英文文獻，這對我來說 很吃力，因為都要從頭學起，每天睡眠不到 5 小時，有時候甚至兩、三天沒睡覺，直到 遇到宗諭學長與國良學長及其他學長姐的開導後才逐漸找到讀書的方法。在這段過程中， 也很感謝劉有德老師及學長們的指導下才能有機會去維也納見識國外的學術發表與文 化，在那當下真的很震驚，是我人生中第一次感受到身邊的人類都在說我聽不懂的語言， 身在其中就能感受到在全英文環境下會讓自己有些許的進步，非常推薦沒出國發表過的 學弟妹們可以去嘗試。 最後能完成這篇論文，主要還是要感謝劉有德老師、宗諭學長、國良學長大力協助 才能完成。另外還有許多實驗室的夥伴(凱新學長、逸軒:總是願意跟我討論及給我意見； 佩芬學姐、依凡:總是能讓我發現我沒注意到的那一面；學弟妹們)，謝謝你們在我實驗 期間需要幫忙的時候，都會盡量來幫我完成每一次實驗的試做。沒有各位的協助我的碩 士論文根本不可能完成。 另外還有感謝家人默默的支持，因為你們對我的信任也不多問，不會讓我有更多的 煩惱與壓力，讓我有更多時間專心攻讀碩士班。最後要感謝我的女朋友陪伴我完成碩士 論文，無時無刻都在鼓勵與協助修改我的中文，也許在謝誌這頁中可以找到很奇怪的中 文語句也說不定。 謝謝大家陪我一起完成這篇論文，我要畢業了!. iii.
(5) 目 次 中文摘要 ................................................................................................................ i 英文摘要 ............................................................................................................... ii 謝. 誌. .............................................................................................................. iii. 目. 次. .............................................................................................................. iv. 圖. 次. .............................................................................................................. vi. 表. 次. ............................................................................................................. vii. 第壹章 緒論 ....................................................................................................... 1. 第貳章. 第參章. 第一節. 問題背景 ................................................................................................. 1. 第二節. 研究目的 ................................................................................................. 2. 第三節. 研究問題 ................................................................................................. 3. 第四節. 研究假設 ................................................................................................. 3. 第五節. 名詞操作性定義 ..................................................................................... 3. 文獻探討 ............................................................................................... 4 第一節. 運動技能學習的基本概念與影響因素 ................................................. 4. 第二節. 注意力焦點學習之相關研究 ................................................................. 9. 第三節. 超姿勢工作 ........................................................................................... 13. 第四節. 文獻總結 ............................................................................................... 15. 研究方法 ............................................................................................. 17 第一節. 研究對象 ............................................................................................... 17. iv.
(6) 第二節. 實驗工作 ............................................................................................... 17. 第三節. 實驗器材與場地佈置 ........................................................................... 18. 第四節. 資料處理與統計分析 ........................................................................... 22. 第肆章 結果 ..................................................................................................... 23 第一節 平衡時間的檢驗 ..................................................................................... 23 第二節 擊準分數的檢驗 ..................................................................................... 30. 第伍章 討論 ..................................................................................................... 33 第一節. 練習動作性質對於練習效果的影響 ................................................... 33. 第二節. 超姿勢工作表現之間的影響 ............................................................... 34. 第陸章 結論與建議 ......................................................................................... 36 參考文獻 ............................................................................................................. 37 附錄. ............................................................................................................. 40 附錄一、參與者基本資料 ................................................................................... 40 附錄二、參與者知情同意書 ............................................................................... 41 附錄三、參與者擊準技能試作紀錄表 ............................................................... 42. v.
(7) 圖 次 圖 3-1 參與者站立平衡板起始位置...................................................................................... 17 圖 3-2 改良之練習級羽毛球.................................................................................................. 18 圖 3-3 自製餵球架與棍子...................................................................................................... 19 圖 3-4 參與者站立平衡板位置.............................................................................................. 19 圖 3-5 聲響開始後執行平衡動作.......................................................................................... 19 圖 3-6 羽球擊準工作場地圖.................................................................................................. 20 圖 3-7 超姿勢工作場地圖...................................................................................................... 20 圖 3-8 參與者的頭頂與自製餵球工具出球口之距離.......................................................... 21 圖 3-9 實驗流程圖.................................................................................................................. 22 圖 4-1 兩組在兩種工作下三個測驗之多變量混合設計三因子變異數分析...................... 23 圖 4-2 平衡組的兩個工作下三次測驗(前測、後測、保留測)的平衡時間...................... 24 圖 4-3 擊準組兩個工作的平衡時間....................................................................................... 25 圖 4-4 擊準組三個測驗(前測、後測、保留測)的平衡時間............................................... 25 圖 4-5 單獨工作在三次測驗(前測、後測、保留測)在兩組(平衡組、擊準組)的平衡時間 .................................................................................................................................................. 26 圖 4-6 超姿勢工作在三次測驗(前測、後測、保留測)在兩組(平衡組、擊準組)的平衡時間 .................................................................................................................................................. 27 圖 4-7 前測的平衡組與擊準組的平衡時間........................................................................... 28 圖 4-8 前測的單獨與超姿勢工作的平衡時間....................................................................... 28 圖 4-9 後測的單獨與超姿勢工作在兩組之間的平衡時間................................................... 29 圖 4-10 保留測的單獨與超姿勢工作在兩組之間的平衡時間............................................. 30 圖 4-11 兩種工作下三次測驗間擊準分數 ............................................................................. 31 圖 4-12 三次測驗在兩組間的擊準分數................................................................................. 32. vi.
(8) 表. 次. 表一 注意力焦點與 Fitts 的學習三階段......................................................................9. vii.
(9) 第壹章. 緒論. 第一節 問題背景 運動學習的過程中，學習者學習技能除了具有特定的工作目的外，還必須達到技能 的穩定性和持久性。學習是一種內在的過程，其過程不能完全用肉眼觀察或說明 (Schmidt & Lee,1999)。從運動行為的角度來觀察，人隨著年齡增長會伴隨著動作控制能 力的提升，當學會如何控制動作時，就能學習如何有效的執行動作達到目的，所以技能 學習在生活中是不可缺少的一項能力。 探討技能學習的文獻中，有學者提倡以限制注意力焦點的方式促進動作系統達到自 動化的過程(Wulf, Weigelt, Poulter, & McNvin, 2003)。Wulf (2003) 等人提出注意力為一 種資源，在學習過程中使用注意力的比例為主要影響動作自動化的因素。有學者將運動 技能學習分為三個階段 (Fitts & Posner, 1967)，一開始的認知期主要是初學者在學習新 技能時，需要大量注意力的使用，此階段常會有錯誤的動作發生，隨著練習和經驗的累 積，聯結期發生錯誤動作的次數會隨著練習的時間增加而減少，使用注意力的比例也會 相對的降低，進而促使最後自動化動作的產生，當達到最後自動化時期便能以最少的注 意力和錯誤次數來完成動作的過程。 注意力焦點分為兩類，分別為內在、外在注意力焦點，且大部分研究結果指出外在 注意力焦點對於學習的影響會產生較好的表現結果。因此，將外在注意力焦點結合 Fitts 學習三階段理論應用於學習動作技能，在認知期若能妥善運用外在注意力焦點可以加速 學習；在聯結期時因具有先前成功的動作經驗，所以用外在注意力焦點亦可以促使最後 動作自動化時期的情形發生(Wulf, 2007)。 運用外在注意力焦點影響學習需注意兩個特性:(1)適當工作難度及(2)指導語的複 雜性 (Wulf, Töllner, & Shea, 2007) ；同時學習者學習不同程度技能會產生不同的動作效 果；隨著技能難易，注意的焦點目標也應有所不同。除了注意力焦點會影響動作表現外， Riley、Stoffregen、Grocki 與 Turvey (1999) 提出超姿勢工作(supra-postural task)會 1.
(10) 受到需控制姿勢的穩定而影響動作的表現。此觀點延伸出許多超姿勢工作的實驗研究， 如站立姿勢控制手臂動作( Aruin & Latash, 1995；Yamada, 1995)、滑雪模擬器(Vereijken, van Emmerik, Whiting & Newell, 1992；Wulf, Höß,& Prinz, 1998)、平衡板(Wulf, Höß,& Prinz, 1998；Shea,& Wulf, 1999)等，這些研究的工作限制都有需要調整姿勢的動作 表現，且都具有不穩定站立姿勢情境中的超姿勢工作。上述控制穩定的站立姿勢執行其 他動作的結果能說明精確的穩定姿勢對於工作的表現可能有一定加成或減少的作用，其 中自我調整姿勢動作的差異受到限制的影響而有不同的超姿勢工作。 嚴雅婷、劉有德(2007)指出在平衡板姿勢的穩定性受到精熟單手接球工作影響，使 平衡技能較只需要平衡不需要接球時有較差的表現。接球技能越精熟且達到自動化，可 以在接球的同時執行另一項維持姿勢穩定的工作，但可能會因為平衡板的技能不如接球 技能精熟而受到影響。Wulf 等人 (2003) 指出在平衡板上的表現受到注意力焦點在保持 手持瓶中球的平衡的影響，進而使平衡板有較佳的表現。上述兩個研究中，同時在平衡 板上執行另一項工作，卻呈現不同的結果，其共通點皆為操弄超姿勢工作；而不同處在 於超姿勢工作是否與開放動作、動作精熟程度、或注意力焦點有關。統整上述文獻在結 果上的不一致，是否係因為超姿勢工作的動作性質或工作自動化，而影響平衡技能的表 現？因此，本研究擬針對於超姿勢工作影響動作的表現進一步探討。. 第二節 研究目的 本研究以超姿勢工作方式，探討初學者在學習不同性質的動作下，對分別及同時執 行兩種不同性質的動作表現影響。. 2.
(11) 第三節 研究問題 一、經過平衡動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，平衡動作是否會受到擊準動作的影響? 二、經過平衡動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，擊準動作是否會受到平衡動作的影響? 三、經過擊準動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，擊準動作是否會受到平衡動作的影響? 四、經過擊準動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，平衡動作是否會受到擊準動作的影響?. 第四節 研究假設 一、經過平衡動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，平衡動作會受到擊準動作的影響。 二、經過平衡動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，擊準動作會受到平衡動作的影響。 三、經過擊準動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，擊準動作會受到平衡動作的影響。 四、經過擊準動作練習後，同時執行平衡與擊準動作時，平衡動作會受到擊準動作的影響。. 第五節 名詞操作性定義 一、超姿勢：肢體在不穩定的情況同時執行其他動作(Riley et al., 1999)。 二、開放性動作技能：參與者執行動作的實施主要以和外界產生互動。本研究以截斷性 球類的羽球擊準動作為例。 一、閉鎖性動作技能：參與者動作的實施主要以自我控制為主，與環境互動極小。本研 究中以站立於平衡板上的平衡技能動作為例。 二、平衡技能：站立至動態平衡儀並向左傾倒觸碰地板為預備動作，開始後實施平衡技 能在 ±5 度之間。 三、擊準技能：站立於起點後的位置，以慣右手的手掌打擊羽球至距離 5 公尺的目標範 圍內，並盡可能的打擊至中心點。. 3.
(12) 第貳章. 文獻探討. 第一節 運動技能學習的基本概念與影響因素 一、運動學習的基本定義 運動技能學習是生活中不可缺少的重要部分，Schmidt 與 Lee (1999)提出學習的過 程中主要有四種特徵(1)學習是獲得控制或操作特定行為能力的過程；(2)學習是透過練 習或經驗所產生的結果；(3)學習無法被直接觀察，其原因在於學習帶來的行為改變過 程大多發生於內在且大多不易被直接檢驗；(4)學習是被假設為熟練操作某項技能的能 力，並達到持久的改變。基於這些特徵，定義運動技能學習是透過練習或經驗，產生熟 練的動作能力，並維持相對持久改變的過程。. 二、學習內容 行為的改變來自於經驗或練習，主要是改善動作能力的有效性及能力，而這些改變 並不是來自藥物、酒精作用所造成的動作表現。Gentile (1972)提出學習兩階段模式，強 調技能表現牽涉了動作和環境的適應性：學習首要階段是動作協調形式，當學習者為了 達到動作目標會產生一般限制性(動作相關的速度、方向、位置)的動作型態，接著從動 作過程中分辨不規則性的訊息(聽覺、觸覺、視覺)來執行目標動作；第二階段是發展適 性，當學會技能時同時配合運動情境的需求或規則，讓動作達到穩定且有效率的表現。 運動技能大致分為閉鎖性動作技能與開放性動作技能：閉鎖運動技能主要特性是在 執行動作時與周遭環境互動較小，且有較高的動作預測性，如一百公尺的衝刺跑、體操、 舉重等運動類型。開放運動技能特徵為在執行動作時與周遭環境互動較大，且有較小的 預測性，肢段動作有許多不同的變化型態，如桌球、籃球、跆拳道等。. 三、學習過程 Schmidt 和 Lee (1999)強調學習是一種內在過程且無法直接觀察，所以在學習的過程 中，到底我們要如何知道學習改變與進步?早期學者以前、後測的方式來證實，經練習 4.
(13) 的動作與技能練習初期的表現是有相對進步的情形發生。但學習的其中一個定義是行為 恆久的改變，所以來自練習的進步應能保留一段時間，因此以保留測驗來檢驗運動技能 的留存，也能排除因練習後的疲勞對學習產生的影響(Magill, 1998)。除了以上檢驗學習 進步的方式外，還有 Liu 與 Newell (2015)以學習曲線(協調型態、比例式學習、對數函 數、指數函數、S 型曲線)的方式來說明學習過程中的變化，動作技能學習的過程中可以 測量的參數(長度、角度、時間、次數)與練習的次數做成學習曲線，以學習表現的參數 為縱軸，練習次數為橫軸，利用曲線變化的型態作為學習過程的客觀觀察與判斷。. 四、影響動作技能表現與學習的因素 在學習過程中，有許多會影響動作技能學習表現的因素，本研究針對回饋、指導語 複雜性與工作難度、注意力焦點、超姿勢工作進行探討： (一)回饋 在生活或動作學習的過程中會接收到各種訊息，而有關於動作過程的訊息來源大致 分為動作前、動作中、動作後 (Schmidt, & Lee, 1999)。動作中接收到的訊息是動作過程 中的回饋；動作完成後則是會依據動作結果提供動作結果的回饋。動作行為產生的回饋 可分為內在回饋(task-intrinsic feedback)和外增回饋(augmented feedback)；內在回饋是指 執行動作的過程中，自然產生的感覺訊息，來源可分為自體外的訊息或本體感覺，與中 樞神經控制肌肉動作指令相關；外增回饋是指實施技能本身不能提供相關的結果訊息， 由接收外界的技能訊息後提供動作的內容，並執行、調整動作技能的表現。外增回饋依 動作內容區分為結果獲知(knowledge of result, KR)和表現獲知(knowledge of performance, KP)。KR 是指在動作完成後，對於動作結果的相關訊息。KP 則是對動作執行過程中與 動作肢段相關的訊息。 陳秀惠、黃暁穗、楊聯聰(2008)以提供不同的同時性視覺回饋訊息對學習全身平衡 技能的影響，結果發現同時性動作表現組提供全身表現動作以及平衡板位置的反光點動 作有較大的振幅和較慢的頻率。以注意力焦點的角度來解釋這個結果，因為要求學習者 將注意力放在身體動作肢段的練習過程，反而會更有意圖地限制動作產生自動化的情形， 5.
(14) 也有可能是因過多的訊息(肢段與肢段間、平衡位置)造成工作困難度增加。外在回饋與 注意焦點的共通點為 KP 與內在注意力焦點都是引導學習者注意肢體動作；而 KR 與外 在注意力焦點都是引導學習者注意動作與環境互相產生影響的過程或結果，回饋與注意 力焦點為影響學習過程的重要現象，動作執行者須了解影響動作行為的因素，藉由工作 限制或指導語才能有效達到學習動作技能的動作目標。 (二)注意力焦點 人類的動作或運動行為，皆會受到注意力的介入而影響動作表現，注意力的議題一 直都是心理學家與行為學家探討重點之一。James (1890)指出外在訊息在感官上形成刺 激，並透過感官認知組合接收到的訊息，產生外在環境的整體訊息，辨識訊息內容而執 行適當的動作表現，此稱之為知覺(perception)的過程。Gibson (1960)提到知覺的過程中， 包含兩種刺激：近端刺激(proximal stimulus)是指感官受外在實物訊息的刺激；遠端刺激 (distal stimulus)是指外在實物的本體，上述兩種刺激都會影響自我對認知與動作控制， 知覺刺激與注意力產生意識過程具相關性，在執行動作時會藉由刺激和根據自身經驗對 於訊息的判讀而產生不同的動作表現。除此之外，Nideffer (1976) 提出的注意力向度概 念，主要分為兩個向度範圍(寬和窄)與方向(內與外)，範圍是指運動與環境互動的連續 性關係，如：打籃球需注意周圍的隊友與環境互動的多種訊息，此範圍為寬的訊息，在 平衡板上執行平衡技能動作則產生較少或單一的注意力刺激訊息，此為窄的訊息，視注 意力為資源並依動作所需來分配到各個運動情境中；內外的方向屬於單一性質的動作， 個體僅會選擇注意內在感覺或外在環境中的一個刺激訊息來注意去並執行動作。相同運 動情境中，個體會因需求的改變而轉換自己的注意力型態。 刺激知覺與注意力焦點間的關係，Prinz (1992) 以編碼的方式說明感覺的近端刺激 (感官訊息)、知覺的遠端刺激(感知編碼)及動作控制(行為編碼)相互應用，假設知覺與 行動之間有共同通用的編碼，並能以感知編碼執行動作的控制；Prinz (1997) 根據此假 定提出共同編碼理論(common-coding theory)解釋上述兩種編碼在執行整合動作過程中， 若遇到類似動作時以感應模式(induction paradigms)將有助於執行動作的自動過程；反之 動作進行過程中若是互相干擾，則以干擾模式(interference paradigms)影響進行動作執行 6.
(15) 的自動過程，個體會經由意識選擇進行編碼影響動作的表現，此情形稱為動作效果假說 (action effect hypothesis)。Wulf 、 Höß 與 Prinz (1998) 結合 Prinz (1992、1997) 動作效 果假說與 Nideffer (1976) 注意力向度的觀點，提出注意身體動作的內在注意力焦點 (internal focus of attention) 與動作和環境間外在注意力焦點 (external focus of attention) 的觀點。Wulf、McNevin 與 Shea (2001) 將注意力的觀點對於動作執行進行說明，個體 動作從開始到目標完成會產生自動化的過程，在動作自動化過程中執行調整的動作，並 能有效且順暢地完成協調動作的表現。但是當注意力集中在身體上時，促使自我意識介 入動作並破壞動作自動化過程，且此介入干擾會限制整體的動作過程，因此身體受到限 制 而 產 生 不 自 然 的 動 作 表 現 ， 並 將 此 論 點 稱 為 限 制 行 動 假 說 (constrained action hypothesis)。關於注意力焦點實證研究對於動作技能學習的相關文獻會在第二節進行更 進一步的探討。 (三)工作難度及指導語複雜性 工作難度會影響學習的表現。Wulf、Töllner 與 Shea (2007) 第一個實驗中，以不同 年齡層的人 (年輕人、成年人) 站在泡沫墊與金屬墊兩種不同材質上儘可能地保持身體 的穩定。外在組的工作為要求參與者注意地板上的金屬墊或泡沫墊，並在每一個墊子上 施加相同的力量；內在組的工作為注意雙腳和在每一隻腳上施加相同的力量；控制組工 作僅指示參與者簡單靜止地站立。在第二個實驗中，使用指導語的方法與第一實驗相同， 唯一不同點在於參與者必須站立於充氣橡膠半圓球。第一個研究結果發現在站立兩種材 質之間有明顯平衡擺動的差異，但在兩種材質上的三種 (控制組、內在組、外在組) 情 境間並沒有顯著的差異，可能是因為兩種工作難度過於簡單並沒有顯著差異。然而在第 二個實驗中增加工作難度，分別以單腳或雙腳站立在充氣膠球板上，結果發現可能是因 為工作太過困難，導致沒有太大差別，但是可以看到外在焦點組的表現比其他兩組有些 微較好的趨勢。另外，執行工作時給予適當的指導語會影響動作的表現，因此為了避免 指導語的混淆做出適當的指令是必要的，且才能讓參與者了解目標動作。 Wulf (2013) 提到 Perkins-Ceccato、Passmore 與 Lee (2003) 的研究中，給予參與者 的外在焦點指示為打擊高爾夫球至目標且儘可能接近目標；內在注意力焦點指示為參與 7.
(16) 者將注意力集中在球桿上並調整揮桿的力道，此力道取決於自身所看到的距離。此篇文 獻對於指導語的指示具多種層次的工作事實，且內在注意力焦點指示並未涉及參與者自 身的肢體動作，指導語模糊不清，無法讓參與者確實注意指導語的關鍵目的。Poolton、 Maxwell、Masters 與 Raab (2006) 高爾夫球執行推桿的實驗中給於新手內在、外在各六 個指導語，在結果發現可能是指導語過於複雜而導致各組沒有顯著差異。因此當注意力 焦點的指導語具有多種層次、目的模糊不清或包含太多訊息時，不管是使用內在或外在 注意力焦點對於動作目標的表現都可能產生不明顯的幫助，也有可能出現退步或反效果 的情形。. (四)超姿勢工作 上述除了指導語的複雜性和工作困難度會影響動作學習之外，還有些研究以第二工 作來增強或削弱動作技能的學習。先前許多學習動作技能的文獻中，以第二工作操弄的 方式進行探究符合 Riley 等人 (1999) 提出超姿勢 (supra-postural) 工作的觀點，對於動 作技能學習可能有加成或遞減的作用產生。超姿勢工作的定義是指必須在不穩定的情形 下試圖維持身體質心穩定的過程中同時操弄的其他工作，就像是日常生活的走路時端茶、 或是運動過程中的籃球投籃、羽球殺球、排球的跳躍發球等。Riley 等人 (1999) 觀察到 身體質心與知覺間互動的現象，從結果中證實當人站立於測力板上以觸覺的方式輕觸窗 簾，確實能降低身體的晃動達到身體更穩定的情形。超姿勢工作對於維持姿勢穩定的工 作互相影響的關係，將在本章第三節詳細說明。. 五、小結 運動技能學習是指控制或操作特定行為能力的一種內在過程，而此過程透過練習或 經驗所產生的結果會達到持久的改變。學習初始為了達到工作目標進而限制動作的表現， 並且辨識過程中的訊息來執行目標動作，動作目標隨著練習的成長/進步，延伸至有能 力達到配合運動情境的需求或規則，動作達到穩定且有效率的表現。這些學習進步的過 程是一種內在改變且無法直接觀察。為了得知學習的狀況是否有進步，以前後測的方式 來證實學習進步情形，但為證實學習行為是恆久的改變，因此，以保留測驗來檢驗運動 8.
(17) 技能的留存，也能排除因練習後的疲勞對學習產生的影響，但這些檢驗並看不出學習過 程的變化，因此以學習曲線(對數函數、指數函數、S 型曲線)的方式說明學習過程中的 變化，可以根據學習曲線作為得知動作行為的改變。上述對於本研究學習動作技能影響 因素，包含了回饋、注意力焦點、適當的使用指導語與工作難度、超姿勢工作。其中注 意力焦點與超姿勢工作為本次研究主要影響的因素，因此對於這兩種因素各別探討相關 文獻。. 第二節 注意力焦點學習之相關研究 在運動學習過程中，教練、學習者及研究者們主要關心的問題為應藉由什麼方式能 有效地促進學習技能和動作的表現。學習技能表現過程中應符合兩項條件：(1) 有效產 生動作技能的過程與結果具有準確性及一致性；(2) 在執行有效率的動作技能的過程中， 以最小的能力即能有最佳的目標表現並達到動作的自動化(Wulf, 2013)。 一、內、外在注意力焦點 動作技能學習過程中，認知心理學家 Fitts 和 Posner (1967) 將學習分為三個階段的 特性，認為初始的學習是一種需要大量認知介入動作執行的過程，同時理解動作技能的 本身結構、性質及正確動作，使用相當大量認知控制動作表現，所以剛開始認知期時， 動作表現的進步會很慢、不一致且沒有效率；經過練習後會有聯結期的產生，動作會越 來越順暢、輕鬆、高效率，最後執行者會慢慢達到自動化的階段(見表一)。Singer (1988) 將 Fitts 學習階段以注意力焦點的角度來解釋學習階段，在初始動作技能的學習過程中， 有意識的控制大部分的注意力來影響動作的表現，在練習過程中逐漸調整注意力的資源 比例，部分注意力資源受意識控制影響動作表現，另一部分注意力的運用比例降低，促 使大部分動作最終達到自動化的表現。因此，在做任何事情幾乎都需要一些注意力焦點， 但早期動作技能學習過程，注意力焦點並未被有效的使用，後來證實注意力焦點的使用 對於動作技能學習有很大的影響，且將注意力焦點視為提升或影響學習的資源，而目前 文獻都支持外在注意力焦點能有效的提升動作技能學習、動作表現。 9.
(18) 表一、注意力焦點與 Fitts 的學習三階段 學習階段. 特性. 注意力需求. 認知期. 動作慢、不一致、效率 大部分動作被有意識地 低，行為需要認知介入。 控制。. 聯結期. 動作更流暢、可靠、高效 動作某些部分需有意識 能。 地控制，有些部分則能自 活動需要較少的認知。 動化產生。. 自動期. 動作準確、一致、高效。 動作大部分能自動地控 很少或不需要認知活動。 制。 資料來源：Wulf (2007) 注意力與動作技能學習(譯)。. 眾多研究提供目前注意力焦點對於學習的影響趨勢，比較注意力焦點 (內在、外在) 對於動作技能學習的影響，並亦證實使用內在注意力焦點在學習過程中，反而限制身體 動作表現的執行，而使用外在注意裡焦點在學習過程中，更能促使動作執行的表現，因 此提出限制行動假說 (constrained action hypothesis)，作為解釋動作技能表現，受到注意 力焦點影響的依據。如從注意力焦點的角度來解釋，內在注意力焦點主要是注意表現動 作，並有意識的控制動作，干擾動作調節的正常表現，因此自動化動作過程會受到限制。 此外，外在注意力焦點注意動作產生的效果，能有更自然的動作自動化過程，並不會因 意識控制而受到限制動作行為的干擾 (Wulf, McNevin, & Shea, 2001)。. 二、注意焦點對動作的影響 學習動作技能多少都會受注意力焦點的影響並在動作表現上會有顯著差異。技能進 步的特徵反映在實際技能動作的準確性、一致性、自動化與使用較少的努力而達到最有 效率的動作技能目標 (Wulf, 2007b)。對於動作技能表現與學習，許多文獻支持採用外在 注意力焦點比採用內在注意力焦點能有較好的動作有效性與效率，因此研究指出外在注 意焦點能加速學習過程，並讓執行者能夠更快達到更高的技能水平 (Wulf, 2013)。目前 對於注意力焦點的文獻，主要針對關於平衡技能、準確性、距離學習及增強學習對於動 作技能表現類型的影響進行探討。 10.
(19) (一)平衡技能 人平常靜止不動站立亦為一個平衡的能力，隨著時間的遷移，人類站立姿勢是習以 為常並已達到自動化的能力，為了檢驗平衡的動作技能，在實驗中增加工作難度，給予 不同的條件並加入工作限制。Wulf、Höß 與 Prinz (1998) 使用滑雪模擬器研究的過程中， 給予參與者指導語：注意施加在平衡板上輪子的壓力 (外在注意力焦點) 或注意在腳上 的施加力量 (內在注意力焦點)。在保留測結果中，外在注意力比內在注意力與控制組 有較佳的動作幅度。隨後第二個平衡板的實驗，注意在外部平衡板上標記點保持水平比 注意在腳的平衡有較好的平衡表現，此實驗重點在於注意力焦點是指參與者的專心，而 不是視覺的注意，視覺訊息通常是被界定為保持恆定的訊息，所以在平衡工作時，特別 要求參與者向前看，此研究也提出注意力焦點並不是藉由視覺專注在某個點上，而是將 視覺視為一個收取外在訊息的工具。. (二)準確性 在動作準確性方面，Zachry、Wulf,、Mercer & Bezodis (2005) 發現籃球投三分球時 在注意籃框或球的軌跡會比注意手腕的屈曲的動作有比較高的準確性。另外，飛鏢投擲 也支持當注意在更遠的標靶(外在)上會比注意在飛鏢飛行軌跡有較高的準確性 (McKay & Wulf, 2012; Wulf & Dufek，2009)。. (三)距離學習 注意力焦點除了在平衡和準確度的學習上具影響力之外，也有少數研究在比較不同 注意力焦點距離的有效性。McNevin、Shea、Wulf (2003) 證實當在平衡板上增加外在注 意力距離身體的距離，確實會增加外在注意力焦點的優勢。後來 McKay 和 Wulf(2012) 發現飛鏢擲準的準確度注意在靶心上(遠端)相對於飛鏢飛行軌跡(近端)，有較佳的準確 度。McNevin、Shea、Wulf (2003) 指出在運動控制中，外在注意力焦點有較遠距離越能 增加自動化的動作表現。從這些研究看下來，其實遠近的操弄並不是很明確，因為軌跡 並不容易察覺，最近的軌跡距離就是目標物剛出手時，另一段距離是最後達到遠端目標 點，這樣設計有著模糊不清的目的，且指導語無法產生該動作有效的效果。因此，注意 11.
(20) 軌跡並不是一個明確的工作，且與目的沒有很直接的關係，所以軌跡的工作限制應該會 有更好的限制，如遮蔽軌跡出手和最靠近目標的軌跡可能會有不同的動作結果。. (四)學習影響與增強學習 外在注意力焦點是增強學習的重要關鍵因素，相對於內在注意力焦點會退化學習的 效果 (Wulf, 2013)。事實上，保留測或遷移測會因為注意力的指導語或提醒讓參與者產 生壓力、分心，所以應避免使用注意力焦點指導語的影響。Totsika 和 Wulf (2003) 指示 注意力在超姿勢工作(使物體保持靜止)的方式， 內、外在注意力焦點在平衡板上練習 的過程中，平衡板表現不只是受到外在注意力焦點於超姿勢工作上的進步，同時超姿勢 工作轉換成遷移測時平衡技能亦有較好的表現。Wulf 與 Lewthwaite (2016) 修正注意力 的觀點並提出優化理論. 說明學習過程中透過內在動機 (intrinsic motivation) 和注意力. 能達到最佳的動作表現，此觀點中指出兩個主要的概念:(1)個體的動作會受到社會認知 或其他基本需求的內在動機影響；(2)個體動作會因注意力集中於外在環境(目標、物體) 或身體動作的相關訊息，進而導致有不同效果。因此，優化理論解釋學習者能自我控制， 並藉由增強動作表現預期的意圖，增加自我學習的效果；減少自我動作的焦點，更能增 加對工作目標的專注，因此動作能對於目標產生適當的整合。此理論預測注意力焦點(外 在、內在)對於動作表現與學習好處的基本假設為外在注意力焦點將個體注意力起始預 設動作引導至目標工作之間的轉換，有效的促進學習的過程；內在注意力焦點將注意在 個體動作進而阻礙動作的表現，並影響自我動作與目標間的聯結 (Wulf & Lewthmaite, 2016)。上述對於學習的影響與增強，都是從注意力焦點的角度進行解釋，加上超姿勢 的方法能更強化或加速學習的效果。在其重要的是學習過程中，給予適當的指導語和工 作限制更能突顯學習的效果。. 三、小結 運動學習過程中，藉由外在注意力焦點的方式能有效地促進學習技能和動作的表現 並達到動作自動化的產生。平衡技能、準確性、距離學習與增強學習對於動作技能表現 12.
(21) 類型有較佳的表現。能準確、一致並且順暢、自動化使用較少的努力達到工作目標，就 是最有效率的動作技能表現。多數研究對於動作技能表現與學習已支持採用外在注意力 焦點能有較好的動作有效性與效率，透過提供外在注意焦點能加速學習過程，並讓執行 者能夠更快達到較好的表現。目前注意力焦點對於學習影響的研究，主要是探討關於平 衡技能、準確性、距離學習與增強學習對於動作技能表現類型的影響，如果能以注意力 焦點探討對學習的影響以動作最有直接相關、明確的指導語與工作限制，應該會有效提 升學習者的動作表現。. 第三節 超姿勢工作 人體系統如何調整多肢段使動作表現達到穩定?從靜止站立姿勢動作來看，即使肉 眼看起來很穩定，但其身體受到外部(地心引力)所施加的干擾，導致各肢段不斷的調整 以維持身體的平衡。藉由測力板的測量會發現身體本身的重心是不斷地在調整其位置。 Riley 等人 (1999) 探討知覺與身體質心對於動作控制之間的影響關係，在不同類型的動 作組織如何有助於姿勢的控制；根據動作本身的需求藉由使用的知覺(觸覺、聽覺、視 覺)，亦會影響動作表現。 Wulf (2007) 從馬戲團的表演中，發現那些雜耍表演者，為甚麼在這麼不穩定的情 境下可以做出其他工作並達到穩定，認為姿勢穩定的控制與注意力焦點的位置可能是主 要影響因素，並進一步延伸出探討表演者們在如此不穩定的環境下是如何實施雜耍技能。 Wulf 並將 Riley 等人 (1999) 的超姿勢工作觀點與注意力焦點結合來解釋這種現象， 因此，延伸了注意力焦點對於特定動作學習的影響。. 一、注意力和增強學習表現的工作類型 Riley 等人 (1999) 區分姿勢對於連帶工作 (task-related) 與知覺間動作表現的調節 過程，提出人在實施靜止站立工作時，身體質心仍有些微的晃動就像是"不倒翁"的情況， 同時若為了讓身體達到更穩定，需要藉由知覺 (觸覺、視覺、聽覺) 工作來接收外在訊 息，進一步調整晃動的過程並達到更穩定的表現。上述藉由知覺來調整動作達到穩定的 13.
(22) 過程稱之為"超姿勢工作"。在探討觸覺訊息對於超姿勢工作是否有較佳表現的實驗中以 靜止站立姿勢同時給予有沒有觸碰的兩種情境：(1) 相關觸覺與(2) 無相關觸覺。第一 種情境中參與者被要求以觸碰窗簾並讓身體產生最小的移動；在第二種情境，參與者輕 觸的過程中會被告知技術的原理與第二次會以不同的位置測量身體質心的晃動。結果中 呈現，相關接觸組中有觸碰的試作和沒觸碰的試作有明顯的差異，但無相關組在有無碰 觸下都沒有明顯差異。因此，此姿勢控制原本就有自動化的能力並藉由超姿勢工作的方 式促進動作表現上的穩定，證實姿勢調節也會受到超姿勢的工作的影響。 McNevin 和 Wulf (2002) 做類似 Riley 和其同事的研究，探討採取的注意力焦點是 否會影響超姿勢工作的姿勢控制。在實驗操弄的窗簾改成木片的懸吊，並給予兩個指導 語的介入，分別給予參與者最小手指的動作 (內在注意力) 與對木片有最小的晃動(外 在注意力焦點)，結果與 Riley 等人的發現相反。但符合先前的發現，是外在注意力焦 點與內在注意力焦點、控制組比較下，有更高的頻率。這些發現也支持在外在焦點條件 下改進的靜態平衡效果和在內部焦點下阻礙靜態平衡表現。 McNevin 和 Wulf (2002) 和 Riley 等人(1999) 實驗裡對於超姿勢工作並沒有實際測 量窗簾或木板的晃動的數據，所以 Wulf (2003) 為了要了解超姿勢工作與其他工作之間 的關係，就以在平衡板上操作注意力焦點在木管中的球，使其保持在中心平衡的位置為 超姿勢工作，並以木管中的球來回的次數為測量的依據來探討不同注意力焦點的超姿勢 工作對於學習動態平衡技能所產生的影響。參與者在平衡板上進行平衡動作，需以雙手 握住空心管保持水平 (超姿勢)。在第一個實驗中，空心管中有乒乓球，而在第二個實 驗中的空心管內是沒有球的，參與者被指示將注意力放在手（內部焦點）或空心管（外 部焦點）共練習 2 天並在第 3 天進行保留測（手持空心管）和遷移測（手未持空心管）。 在實驗結果發現，外在注意力焦點表現比內在注意力焦點具更有效的保留和遷移，此外， 注意焦點在保持空心管的水平 (外在注意力焦點) 比注意於手中 (內在注意力焦點) 時有較為優異的平衡表現，故超姿勢工作不僅影響注意力焦點，也會影響動作學習的工 作表現。 從姿勢控制的角度來看的話，嚴雅婷、劉有德 (2008) 探討姿勢穩定性與單手接球 14.
(23) 關係，檢驗技能熟練的第二工作對於學習新平衡技能的影響，此研究設計以接球為第二 工作同時在平衡板上執行，並假設接球已經是較精熟的工作，且超姿勢是在平衡技能較 不精熟的情況下學習，但結果的呈現卻是當以超姿勢工作實施平衡板工作時，平衡技能 有著較差的表現。以注意力焦點的觀點來解釋：可能是因為接球工作已經較精熟，所以 將注意力焦點轉換至較不精熟的平衡板技能動作上，干擾平衡技能自動化的過程，因此 產生較差的表現。上述兩個實驗 (嚴雅婷、劉有德，2008；Wulf, 2003)中，有著相同的 實驗操弄超姿勢過程中，卻呈現不一致的結果，而這之間可能的差別在於實驗設計上運 動技能性質 (開放動作、閉鎖動作)、不同觀點 (姿勢控制或注意力焦點)的設計、動作 經驗的差異；但相同點為都是超姿勢工作平衡的過程，同為實施超姿勢動作時，在第一 工作的情境中，前者實驗呈現較差的平衡技能，後者則出現較佳的動作表現。. 二、小結 超姿勢工作為知覺與身體質心對於動作控制，憑藉著不同肢段動作間的組合有助於 姿勢控制的表現，根據動作本身的需求使用適當的知覺 (觸覺、聽覺、視覺) 亦會影響 動作表現。因此，動作表現要達到穩定的技能表現時，不只是在知覺與不同肢段的組合 下達到較好的表現，同時在學習過程中應不斷得調整肢段間的互動進而讓動作技能達到 自動化的表現。在過去注意力焦點與超姿勢的文獻中，都支持外在注意力焦點與超姿勢 的結合，可以促進學習過程的時間縮短並導致動作技能達到自動化的表現，但與其他文 獻產生的結果有所差異，從實驗的設計內容中，推估可能是動作性質(閉鎖或開放)不同、 動作的精熟程度、指導語的差異、以不同觀點(姿勢控制、注意力焦點)來設計實驗等， 這些都可能在結果上產生互相衝突的結果。因此，之後可以針對於這些影響動作技能在 超姿勢與注意力焦點間的關係進一步進行探討。. 第四節 文獻總結 綜合以上相關之文獻探討結果，做出以下幾點總結： 15.
(24) 一、學習動作的過程，透過練習或經驗會達到持久的改變，學習技能表現會受動作和環 境的適應性影響。學習過程是一種內在過程並無法直接觀察，並需要以前後測的方 式來證實學習的進步情形，並以保留測得行為恆久的改變，除此之外還可以根據學 習曲線得知動作行為的改變。 二、將注意力焦點結合 Fitts 的學習三階段，在運動學習過程中，藉由注意力焦點的方式 能有效地促進學習，且達到自動化的動作。多數研究對於動作技能表現與學習已證 實當採用外在注意力焦點時，動作有較佳的有效性與效率，且提供外在注意焦點能 加速學習的過程，並讓執行者能夠較快達到更好的表現。如果探討注意力焦點對學 習的影響，最主要的目的是了解目前與動作最有相關且直接、明確的指導語和工作 限制，才能有提升學習者的動作表現。 三、知覺與身體質心對於動作控制，在各種動作的組合與知覺皆會影響姿勢控制的表現。 姿勢控制能促進超姿勢工作的活動，與施加限制的工作會有不同的自我調整，並延 伸了注意力焦點對於特定動作學習的影響。先前文獻支持超姿勢工作與外在注意力 焦點間會促進動作學習產生自動化且有較佳的表現。 四、運動技能學習的過程中，適當的工作難度、注意力焦點會因練習的次數多寡，技能 逐漸精熟，累積的經驗而影響整體的動作表現。大多數文獻以超姿勢工作作為第二 工作，但是在研究結果中有些出入，嚴雅婷與劉有德 (2007) 的研究結果中呈現， 當接球技能 (第二工作) 越精熟時，會因注意平衡的技能動作 (第一工作) 而造成 較不佳的平衡表現，此結果與 Wulf 等人 (2003) 在學習平衡技能的研究中，將注 意力焦點放在空心管中的球或空心管上的工作 (第二工作) ，對於學習平衡技能有 較佳的表現，兩者呈現相反的結果。這兩個實驗設計中，除了姿勢控制(嚴雅婷、 劉有德，2007)與注意力焦點(Wulf、Weigelt、Poulter & McNevin, 2003)外，學習技 能為開放動作與閉鎖動作與動作熟悉度是否會影響其結果之差異還需要再進一步 探討。. 16.
(25) 第參章. 研究方法. 第一節 研究對象 參加本實驗的參與者為 20 位年齡在 20 至 27 歲的健康男性成年人，除了在進行實 驗前無使用過平衡板的經驗，亦無跆拳道、體操、田徑等重視下肢訓練的運動，或球類 運動的校隊與系隊經驗。所有參與者隨機分配到擊準組、平衡組，各組人數為 10 位， 在簽署「實驗參與者知情同意書」（附錄二）後，開始進行本實驗。. 第二節 實驗工作 實驗工作有三種，第一種為平衡板工作：參與者雙腳站立於平衡板，起始位置為向 左側傾斜在地上，藉由電子控制器上發出開始與結束的聲響，作為工作開始及結束的依 據，並測量、記錄在其間站在平衡板上達到平衡的時間。每次試作時間為 20 秒，期間 內盡可能的保持平衡板的水平，平衡範圍設定在 ±5 度之間 (圖 3-1)。第二種為羽球擊 準工作：參與者站在起點線後方，以慣用手的手掌將自頭頂上方落下的羽球擊至距離 5 公尺的地面目標，目標為直徑一公尺的圓形靶，靶心半徑 10 公分，命中得 5 分，自靶 心向外每 10 公分一同心圓，擊中各圓區依序得 4 分、3 分、2 分、1 分，靶外為 0 分(圖 3-6)。實驗者以口頭告知開始後，在每次試作 20 秒內盡可能的擊球至目標範圍內並以 得到高分為目標。第三種工作為同時執行前述兩種工作的超姿勢工作：站在平衡板上執 行羽球擊準（圖 3-7）。. 圖 3-1 參與者站立平衡板起始位置. 17.
(26) 第三節 實驗器材與場地佈置 一、實驗器材與設備 (一)平衡板(Stability platform, Model 16030, Lafayette Instrument Inc, IN)為本實驗檢驗 姿勢控制的工具，平衡板大小為 65 公分 × 105 公分，資料由連接平衡板與電腦的電子 控制器輸出至筆記型電腦裡的 PsymLab 軟體。 (二)PsymLab 軟體 (Version 1.2.6.28223, Lafayette Instrument Inc, IN)，每次試作以 20 秒 來收集取樣頻率為 25 Hz 的資料。 (三)自製圓型靶直徑 1 公尺，有黑白相間的圓圈各別分別為在 1 分 (黑色) 的直徑範圍 為 100~80 公分、2 分 (白色) 的直徑範圍為 80~60 公分、3 分 (黑色) 的直徑為 60~40 公分、4 分 (白色) 的直徑為 40~20 公分、5 分 (黑色) 的直徑為 20~0 公分(見圖 3-6)。 (四)120 顆改良之練習級羽毛球 (勝利牌)。因球落地後會立即彈起，不易準確判斷球落 地位置，因此改良使用之羽球，以魔鬼沾黏在羽球頭上，並以細的透明膠帶進行固定以 免魔鬼沾脫落。如此一來球若落於目標區會沾黏在目標上，就能準確判斷得分(見圖 3-2)。. 圖 3-2 改良之練習級羽毛球 (五)自製餵球架與送球棍。以拋球方式餵球較不穩定，因此製作餵球工具餵球，以降低 不穩定的情形。此餵球工具是將兩個切半的羽球桶連接起來當做放置球的軌道，再以後 製過的透明瓶子裝置於羽球桶的前端，由於瓶子的前端出口略小於羽球的大小，加上羽 球的羽毛有向外的張力，可降低球同時掉落的情況，藉以控制球能確實單一掉落。(見 18.
(27) 圖 3-3)。. 圖 3-3 自製餵球架與棍子 (六) S ONY HANDYC AM 攝影機(HDR-XR520, SONY)拍攝擊準分數的記錄。 (七)使用 ASUS 筆記型電腦收集、紀錄實驗資料，將每次測驗的平衡時間與擊準分數彙 整至 Excel 2016 進行資料整理，再以 SPSS 20.0(IMB,美國)進行統計分析。 二、場地佈置 (一)平衡工作的場地佈置： 參與者一律以向左邊傾斜碰地為預備位置(圖 3-1)，且雙腳站在平衡板的兩個黑色 部位裡(圖 3-4)，聲響開始後才開始實施平衡工作(圖 3-5)。. 圖 3-4 參與者站立平衡板位置. 圖 3-5 聲響開始後執行平衡動作 (二)羽球擊準工作的場地佈置： 參與者雙腳站至起始線後，實驗者於參與者右前側約 1 公尺處以自製餵球工具將羽 球自實驗參與者頭頂上方餵球給參與者，直徑 1 公尺的目標圓形靶位於起始線正前方 5 公尺處的地面（圖 3-6）。. 19.
(28) 圖 3-6 羽球擊準工作場地圖 (三)超姿勢工作的場地佈置： 結合平衡工作及羽球擊準工作的場地佈置要求，將平衡板前端對齊擊準起始線，餵 球之實驗者位於平衡板之右前方距離約 1 公尺處，擊準圓形靶位於距離平衡板前端 5 公 尺的地面（圖 3-7）。. 圖 3-7 超姿勢工作場地圖. 實驗流程 一、招募實驗參與者，說明實驗內容後，請參與者簽署知情同意書，隨後進行前測，並 將參與者隨機分組至擊準組及平衡組，每組 10 人。 20.
(29) 二、在開始前確定參與者的頭頂與自製餵球工具出球距離。球落下距離主要是以參與者 視線餘光能夠同時看到餵球道具的出口與目標中心。圖 3-8 顯示參與者頭頂至餵球 工具出口的距離。. 圖 3-8 參與者的頭頂與自製餵球工具出球口之距離。. 三、前測除包括平衡工作與擊準工作的測驗外，還有站在平衡板上同時執行平衡工作與 羽球擊準工作的超姿勢工作。三種工作各測驗 3 次試作，每次試作為 20 秒。平衡 板工作與擊準工作測驗試作前不再給予任何提示與指導，超姿勢工作測驗試作前以 口頭提示參與者“盡量將兩項工作做到最好”。測驗的三種工作順序以隨機方式實 施，上述每次測驗分別以 EXCEL 記錄擊準分數與平衡板軟體記錄統整至 EXCEL 表 單。 四、每位實驗參與者實施前測後隔天開始進行每週 3 天、共四週的練習。擊準組練習以 慣用手手掌將落下的羽球向目標擊準的工作，每次試作 20 秒，當前次擊出之球落 地後，餵球者便發下一顆球，直到 20 秒結束，羽球頭落地的位置為計分標準，每 次試作之間休息 10 秒，一天練習共 30 次試作。每次試作開始前給予“盡量擊中目 標中心”的指導語；練習過程中以 EXCEL 記錄每一回 30 次試做練習，並將每一回 30 次的擊準分數予以平均。平衡組練習平衡板工作，每次練習試作為 20 秒，試作 之間休息 10 秒，一天練習 30 次，每次試作開始前給予“盡量保持平衡板的平衡” 21.
(30) 的指導語；練習過程中以平衡板軟體輸出每一回 30 次試做練習的平衡時間，並將 每一回 30 次的擊準分數予以平均。上述記錄兩種動作的練習資料結果僅供事後參 考或檢視。 五、最後一次練習後的隔天進行後測，隔一週後進行保留測。後測與保留測的實施方式 與內容與前測相同(見圖 3-9)。. 圖 3-9 實驗流程圖. 第四節 資料處理與統計分析 擊準分數與平衡時間分別以 Excel 2016 計算出每位實驗參與者每種工作在三種測驗 平衡時間與擊準分數的平均值，以 SPSS 20.0 對這兩個依變項進行 2(平衡組、擊準組) × 2 (單獨工作、超姿勢工作) × 3(前測、後測、保留測)的多變量混合設計三因子變異數 分析，如果球型檢定有顯著效果，則以 Greenhouse-Geisser 調整自由度；如果各因子有 顯著效果，再以 Bonferroni 法進行事後比較。統計顯著水準訂為 α=.05。. 22.
(31) 第肆章. 結果. 多變量混合設計三因子(工作 × 組別 × 測驗)變異數分析檢驗結果顯示三因子交 互作用達顯著效果，F(4,15)=10.202，p <.05，𝜂𝑝2 = .731。三個二因子(工作 × 組別、測 驗 × 組別、工作 × 測驗) 交互作用均達顯著效果，F(2,17)=22.313，p <.05，η2𝑝 = .724、 F(4,15)=23.988，p <.05，η2𝑝 = .865、F(4,15)=15.717，p <.05，η2𝑝 = .807。三個主要效果 (組別、工作、測驗) 亦達顯著，F(2,17)=43.887，p <.05，η2𝑝 = .838、F(2,17)=47.019，p <.05，η2𝑝 = .847、F(4,15)=36.215，p <.05，η2𝑝 = .906。. 第一節 平衡時間的檢驗 以混合設計三因子變異數分析(2 組 × 2 工作 × 3 測驗)來檢驗平衡時間的差異，結 果發現組別、工作與測驗之間有交互作用 F(2,36)=33.344，p <.05，η2𝑝 = .649(見圖 4-1)； 因此進行 2 個重複量數(平衡組：2 工作 × 3 測驗、擊準組：2 工作 × 3 測驗)與 5 個混 合設計(單獨工作：3 測驗 × 2 組、超姿勢工作：3 測驗 × 2 組、前測：2 工作 × 2 組、 後測：2 工作 × 2 組、保留測：2 工作 × 2 組)的二因子變異數分析。. 圖 4-1 兩組在兩種工作下三個測驗之多變量混合設計三因子變異數分析。＊代表為顯著 差異，p <.05。. 平衡組以 2 (工作)× 3 （測驗）重複量數變異數分析的結果顯示，交互作用達顯著 23.
(32) 效果，F(2,18)=47.388，p <.05，η2𝑝 = .84，再以單因子變異數分析檢驗單獨平衡工作情 況下三次測驗，達到顯著差異，F(2,18)=83.051，p <.05，η2𝑝 = .902。事後比較發現，單 獨平衡工作的後測與保留測顯著大於前測(ps <.05)，而後測與保留測間沒有顯著差異 (p=.915)；另外以單因子變異數分析檢驗超姿勢平衡工作情況下三次測驗，達到顯著差 異，F(2,18)=31.778，p <.05，η2𝑝 = .779。事後比較發現，超姿勢平衡工作的後測與保留 測顯著大於前測(ps <.05)，而後測與保留測間沒有顯著差異(p =.246)。相依樣本 T 檢定 檢驗各測驗下工作之間的差異，結果顯示前測下的單獨平衡工作顯著大於超姿勢平衡工 作 t(9)=3.263，p <.05；後測下的單獨平衡工作顯著大於超姿勢平衡工作 t(9)=10.784，p <.05； 保留測下的單獨平衡工作顯著大於超姿勢平衡工作 t(9)=10.628，p <.05(見圖 4-2)。. 圖 4-2 平衡組的兩個工作下三次測驗(前測、後測、保留測)的平衡時間。＊代表為 顯著差異，p <.05。. 在擊準組以 2(工作)x 3（測驗）重複量數變異數分析的結果顯示，交互作用沒有 顯著效果，F(2,18)=.939，p=.409，η2𝑝 = .094。在主要效果檢驗上，單獨平衡工作的時 間顯著大於超姿勢平衡工作，F(1,9)=7.317，p <.05，η2𝑝 = .448，(見圖 4-3)；不同測驗 間的平衡時間達到顯著差異，F(1,9)=11.337，p <.05，η2𝑝 = .557，事後比較發現，保留 測的平衡時間顯著大於後測、前測，且後測顯著大於前測(ps <.05) (見圖 4-4)。 24.
(33) 圖 4-3 擊準組兩個工作的平衡時間。＊代表為顯著差異，p <.05。. 圖 4-4 擊準組三個測驗(前測、後測、保留測)的平衡時間。＊代表為顯著差異，p <.05。. 在單獨工作下，以 3 (前測、後測、保留測) × 2 (平衡組、擊準組)混合設計變異數 分析的結果顯示，交互作用達顯著效果，F(2,36)=47.623，p <.05，η2𝑝 = .726。單純主要 效果以獨立樣本 T 檢定檢驗，結果顯示前測在組別之間沒有顯著差異 t(18)=-.944，p =.358； 後測平衡組的平衡時間顯著大於擊準組 t(18) = -8.646，p <.05；保留測平衡組的平衡時間 顯著大於擊準組 t(18)=-7.851，p <.05。另外以單因子變異數分析檢驗平衡組單獨工作情 25.
(34) 況下的三次測驗，結果顯示達到顯著差異，F(1.28,11.518)=83.051，p <.05，η2𝑝 = .902。 經事後比較發現，單獨工作的後測與保留測顯著大於前測(ps <.05)，而後測與保留測沒 有顯著差異(p =.915) (見圖 4-5)。以單因子變異數分析檢驗擊準組單獨工作情況下的三次 測驗達顯著差異 F(2,18) = 4.866，p <.05，η2𝑝 = .351。經事後比較結果顯示，兩兩比較 結果均未達顯著差異。. 圖 4-5 單獨工作在三次測驗(前測、後測、保留測)在兩組(平衡組、擊準組)的平衡時間。 ＊代表為顯著差異，p<.05。. 在超姿勢工作下，以 3 (前測、後測、保留測) × 2 (平衡組、擊準組)混合設計變異 數分析的結果顯示，測驗與組別有交互作用 F(2,36)=6.333，p <.05，η2𝑝 = .26。單純主 要效果以獨立樣本 T 檢定結果顯示，前測的平衡時間在組別之間沒有顯著差異 t(18)=-.27， p =.79；後測平衡組的平衡時間顯著大於擊準組 t(18)=-.3.632，p <.05；保留測平衡組的平 衡時間顯著大於擊準組 t(18)=-2.669，p <.05；再以單因子變異數分析檢驗平衡組的三次 測驗，達到顯著差異，F(2,18)=31.778，p <.05，η2𝑝 = .779。事後比較發現，後測與保留 測顯著大於前測(ps <.05)，後測與保留測間沒有顯著差異(p >.05)。以單因子變異數分析 檢驗擊準組的三次測驗，達到顯著差異，F(2,18)=14.456，p <.05，η2𝑝 = .616。經事後比 26.
(35) 較發現，保留測顯著大於前測與後測(ps <.05)，而前測與後測沒有顯著差異(p >.05) (見 圖 4-6)。. 圖 4-6 超姿勢工作在三次測驗(前測、後測、保留測)在兩組(平衡組、擊準組)的平衡 時間。＊代表為顯著差異，p <.05。 前測以 2 (單獨、超姿勢工作) × 2 (平衡組、擊準組)混合設計變異數分析的結果顯 示，交互作用沒有達顯著效果，F(1,18)=.606，p =.447，η2𝑝 = .447。進行主要效果檢驗， 單獨工作顯著大於超姿勢工作，F(1,18)=16.286，p <.05，η2𝑝 = .475 (見圖 4-7) ；平衡 組的平衡時間顯著大於擊準組，F(1,18)=.359，p <.05，η2𝑝 = .887 (見圖 4-8) 。. 27.
(36) 圖 4-7 前測的平衡組與擊準組的平衡時間。＊代表為顯著差異，p <.05。. 圖 4-8 前測的單獨與超姿勢工作的平衡時間。＊代表為顯著差異，p <.05。. 後測以 2 (單獨、超姿勢工作) × 2 (平衡組、擊準組)混合設計變異數分析的結果顯 示，交互作用達顯著效果，F(1,18)=.48.576，p <.05，η2𝑝 = .73。接著以獨立樣本 T 檢定 檢驗不同工作下組別間的單純主要效果，結果顯示單獨工作的平衡組顯著大於擊準組 t(18)=-8.646，p <.05；在超姿勢工作的平衡組亦顯著大於擊準組 t(18)=-2.669，p <.05。再 以相依樣本 T 檢定檢驗不同組別在工作間的單純主要效果，結果顯示平衡組的單獨工作 顯著大於超姿勢工作 t(9)=10.784，p <.05，擊準組的單獨工作亦顯著大於超姿勢工作 t(9)=3.569，p <.05(見圖 4-9)。. 28.
(37) 圖 4-9 後測的單獨與超姿勢工作在兩組之間的平衡時間。＊代表為顯著差異，p<.05。. 保留測以 2 (單獨、超姿勢工作) × 2 (平衡組、擊準組)混合設計變異數分析的結果 顯示，交互作用達顯著效果，F(1,18)=42.261，p <.05，η2𝑝 = .701。接著以獨立樣本 T 檢定檢驗在不同工作下組別間的單純主要效果，結果顯示單獨工作的平衡組顯著大於擊 準組 t(18)=-7.851，p <.05；超姿勢工作的平衡組亦顯著大於擊準組 t(18)=-2.669，p <.05。 再以相依樣本 T 檢定檢驗在不同組別的工作間單純主要效果，結果顯示平衡組的單獨工 作顯著大於超姿勢工作 t(9)=10.628，p <.05，擊準組的兩種工作間沒有顯著差異，t(9)=1.815， p =.103(見圖 4-10)。. 29.
(38) 圖 4-10 保留測的單獨與超姿勢工作在兩組之間的平衡時間。＊代表為顯著差異，p <.05。. 平衡時間的三因子混合設計變異數分析除了三因子的顯著交互作用外，工作與測驗 達顯著交互作用，F(2,36)=38.408，p <.05，η2𝑝 = .681；組別與測驗達顯著交互作用 F(1.441,25.932)=45.563，p <.05，𝜂𝑝2 = .717；組別與工作亦達顯著交互作用 F(1,18)=33.4， p <.05，η2𝑝 = .65。三個主要效果分別為單獨工作顯著大於超姿勢工作，F(1,18)=90.531， p<.05，η2𝑝 = .834；平衡組顯著大於擊準組，F(1,18)=55.942，p <.05，η2𝑝 = .757；測驗 間達顯著差異，F(2,36)=100.918，p <.05，η2𝑝 = .849，事後比較顯示後測與保留測達顯 著大於前測，且保留測顯著大於後測，（ps <.05）。. 第二節 擊準分數的檢驗. 以混合設計三因子變異數分析(2 組 × 2 工作 × 3 測驗)來檢驗擊準分數的差異，結 果發現組別、工作與測驗之間沒有交互作用 F(2,36)=2.367，p =.108，η2𝑝 = .116。工作 與測驗達交互作用，F(2,36)=9.56，p <.05，η2𝑝 = .347；在組別與測驗亦達交互作用， F(2,36)=14.376，p <.05，𝜂𝑝2 = .444；組別與工作沒有交互作用，F(1,18)=1.422，p =.249， η2𝑝 = .037。主要效果檢驗結果顯示，單獨工作的擊準分數顯著大於超姿勢工作， F(1,18)=9.921，p <.05，η2𝑝 = .355，擊準組的分數顯著大於平衡組，F(1,18)=41.698，p <.05， 30.
(39) η2𝑝 = .698，三種測驗間達顯著差異，測驗間大顯著差異， F(2,36)=35.964，p <.05，η2𝑝 = .666。事後比較結果顯示，後測與保留測顯著大於前測 (ps <.05)，後測與保留測間無顯 著差異(p >.05)。 由於工作與測驗的交互作用達顯著效果，續以單因子變異數分析來檢驗單獨擊準工 作下三次測驗間的單純主要效果，結果達顯著差異，F(2,38)=25.782，p <.05，η2𝑝 = .576， 經事後比較，後測與保留測顯著大於前測(ps <.05)，但是後測與保留測間沒有顯著差異 (p=.32)。超姿勢工作在三次測驗間的單純主要效果達顯著差異，F(2,38)=10.329，p <.05， η2𝑝 = .352，經事後比較，後測與保留測顯著大於前測(ps <.05)，但是後測與保留測間沒 有顯著差異(p =.79)；另外，在以相依樣本 T 檢定檢驗單一測驗下工作之間的差異，結 果顯示前測下工作間沒有顯著差異，t(19)=1.976，p =.063，後測的單獨工作顯著大於超姿 勢工作，t(19)=6.514，p <.05，保留測的單獨工作亦顯著大於超姿勢工作，t(19)=3.738， p<.05(見圖 4-11)。. 圖 4-11 兩種工作下三次測驗間擊準分數。＊代表為顯著差異，p <.05。. 在組別與測驗間的顯著交互作用下，再以獨立樣本 T 檢定檢驗單純主要效果，結果 顯示在前測的組別之間沒有顯著差異，t(38)=1.012，p =.318，後測擊準組顯著大於平衡組， t(38)=-3.937，p <.05，而保留測擊準組亦顯著大於平衡組，t(38)=-4.441，p <.05。以單因子 31.
(40) 變異數分析檢驗平衡組下的三次測驗，結果顯示平衡組的三次測驗間達顯著差異， F(2,38)=5.059，p <.05，η2𝑝 = .21，經事後比較顯示，後測與保留測顯著大於前測(ps <.05)， 但是後測與保留測間沒有差異(p=1)；另外，在以單因子變異數分析檢驗擊準組下的三次 測驗間有顯著差異，F(2,38)=44.562，p <.05，η2𝑝 = .701，經事後比較顯示，後測與保留 測顯著大於前測(ps <.05)，但是保留測與後測間沒有差異 (p =1) (見圖 4-12)。. 圖 4-12 三次測驗在兩組間的擊準分數。＊代表為顯著差異，p <.05。. 32.
(41) 第伍章. 討論. 第一節 練習動作性質對於練習效果的影響 本研究透過操弄平衡組與擊準組在練習該項動作後，同時執行兩動作時(超姿勢工 作)，動作表現如何受到影響。從不同練習組別(平衡組與擊準組)來檢驗超姿勢工作下 的平衡時間結果可以觀察到，平衡組只有練習平衡動作，當所練習的動作達到精熟與自 動化的情況而有天花板效應時，加入第二工作可以增加整體動作難度，檢驗所練習工作 是否達自動化的現象。從結果中可以得知平衡組的平衡表現經過練習後無論在單獨工作 或超姿勢的情況下都是有明顯的進步(見圖 4-2)。然而在擊準表現方面，因平衡組沒有 練習擊準動作，正常來說擊準動作應該不會有進步的情形，但擊準表現在後測及保留測 的單獨工作和超姿勢工作中都有比前測明顯進步的現象，且平衡組單獨擊準動作比超姿 勢擊準動作有較好的表現(見圖 4-11)。其中的進步可能是經由前測試作的三次，便有些 許的學習效果。即使練習平衡動作一段時間，單獨平衡動作表現有相當的進步，但同時 實施撃準的第二工作，便對平衡動作造成干擾有較差的平衡表現。 擊準組只有練習擊準動作。從結果得知，擊準組的平衡表現並沒有隨著時間而進步 的趨勢，但一般而言單獨平衡動作比超姿勢平衡動作有較好的平衡表現，且單獨平衡表 現沒有進步(見圖 4-3)。在擊準表現方面，因練習的關係，都有隨著時間明顯的進步(見 圖 4-12)。擊準組在超姿勢情況下平衡表現的保留測，比後測及前測的表現要好(見圖 4-4)，可能是在執行超姿勢工作時，注意力仍必須集中在擊準動作上，對同時執行的平 衡動作來說是一個外在注意力焦點，進而提升平衡表現。 上述討論內容，有練習的動作都會有進步的效果，其中平衡組撃準動作經過 12 次 的測驗試作（前、後測，單獨、超姿勢各三次）的影響，在練習效果上有一定的成效， 所以在後測與保留測也有所進步。但是擊準組練習撃準動作對於單獨平衡動作沒有影響， 但對於超姿勢工作的平衡表現在保留測是有進步的現象。分析所練習的兩種動作性質， 撃準動作係以揮舞上肢及手部將落下的羽球擊向前方目標區，對一般人而言，沒有肢體 33.
(42) 協調上的問題，主要練習的是控制方向、力道、角度等，屬於比例式學習，短時間的練 習便可觀察到相當的進步，因此擊準動作經過 12 次的測驗可能就會有所效果。相對於 平衡動作則是需要身體各個肢段協調，剛開始練習時幾乎無法達到任何維持平衡的時間， 需要長時間練習產生新的協調型態，屬於協調型態的學習 (Liu & Newell, 2015)。這兩種 工作的練習在超姿勢工作上所觀察到的不對稱現象，可能部分來自於不同種類的運動技 能學習過程。. 第二節 超姿勢工作表現之間的影響 在嚴雅婷與劉有德（2008）的研究中，超姿勢情境中的接球動作是動作者精熟的動 作，平衡板的工作是較不精熟的動作，在超姿勢工作中僅有平衡板的表現受到影響，作 者以動作精熟與不精熟來解釋結果。本研究結果顯示，無論精熟與否的動作，在超姿勢 的情境下均會受到影響。若以開放與閉鎖性動作方式檢視，以平衡工作為閉鎖性的工作， 接球/擊準工作為開放性工作，在兩個研究結果也有不同的結果，因此用開放或閉鎖的 性質來比較之間的差別仍是無法解釋。Prinz (1997)提出的動作效果假說(action effect hypothesis)中的干擾模式，認為當同時執行兩種工作的性質不同時，不會有助長的效果 存在。本研究中的平衡工作屬於姿勢控制性的動作，主要是透過左右方向來控制身體肢 段，而擊準動作屬於操弄性的動作，主要是透過肢段前後移動來控制動作表現。接球雖 亦屬於操弄性的動作，但手部的移動不明顯，常可隨著額狀面的移動來控制擺放手掌接 球的位置。在嚴雅婷與劉有德（2008）中超姿勢情境中的兩種工作方向差異不大，因此 觀察到接球表現沒有受到超姿勢情境的影響；在本研究中，由於超姿勢情境中的兩種工 作動作方向不一致，導致互相影響。此外，Wulf 等人 (2003) 的研究中，操弄超姿勢工 作裡兩種不同動作(站在平衡板上的平衡動作與手握瓶子並將瓶中球維持在瓶中心)的方 向是一致的，結果發現在超姿勢工作中平衡動作表現甚至比單獨執行平衡動作時還有更 佳的表現，與本研究操弄的工作性質與結果並不相符合。上述就如可以從本研究的結果 中觀察到無論是在經過練習後的平衡組或是擊準組在執行超姿勢工作時，任一動作表現 都會受到影響(見圖 4-6、4-11)。 34.
(43) 在 Wulf 等人 (2003) 的研究中，將維持手持瓶中球平衡視為一個外在注意力焦點。 本研究超姿勢情境中的兩種不同動作(平衡動作與擊球動作)，亦可將擊準動作視為外在 注意力焦點。Wulf 等人 (2003) 發現在超姿勢工作中平衡動作表現比單獨執行平衡動作 時有較佳的表現，雖與本研究的結果不甚符合，但在本研究中，擊準組在接受 12 天的 練習之後，在超姿勢情境中的平衡動作卻沒有受到執行超姿勢工作的影響造成表現下降 (見圖 4-6)，可能是擊準動作的目標成為超姿勢工作中的外在注意力焦點，參與者必須 將注意力放在擊準的目標上來完成實驗者所設定的目標。外在的注意力焦點間接的影響 實驗參與者執行超姿勢工作時平衡板的動作 (不干擾平衡動作的自我組織/動作自動 化)，導致平衡表現並未受到影響。. 35.
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