國立臺東大學教育學系 課程與教學碩士班
碩士論文
指導教授：莊佩芬 博士
尋找野性女人──自我生命敘說 與療癒研究
研究生：黃玉菁 撰
中華民國一○四年一月
國立臺東大學教育學系 課程與教學碩士班
碩士論文
尋找野性女人──自我生命敘說 與療癒研究
研究生：黃玉菁 撰
指導教授：莊佩芬 博士
中華民國一○四年一月
謝誌
論文書寫至此，經過一段好長不短的時間認識自己、療癒自己、
接納自己、擁抱自己到肯定自己，我的生命最後的確有了應許的回饋。
而這神奇的臨門一腳，就是我決定無論如何我都以自己為愛的泉源，
愛自己也愛周遭的人事物，這讓我變得更柔軟也更有力量。
曾經我在生命的某一段路程上，人生的樂章碰上了休止符，一向
好動、對世界好奇的我總有許多事等著我去行動，那時我卻不知該往
哪裡走、該如何走、為何而走？感恩的是在我充滿恐慌的時期，碰上
了許多的貴人，其中最令人驚奇的就是遇上了莊佩芬老師，接觸了薩
滿，與在台東大學書寫生命敘說的學長姐、弟妹們。藉由書寫自己的
生命故事，我透過與人分享經驗而得知原來人生就是有許多關卡，人
人所遇相異，卻都需要培養智慧、鼓起勇氣踏上自己的英雄之途。原
來我們都是一樣的。
如果說現在的自己比較成熟懂事、善解人意的話，那是因為自己
曾經走過許多錯誤、做過許多蠢事，傷過許多人。而這一切顯然並沒
有白走。因為是好是壞，如今都幻作生命的養分。人是可以選擇過得
更有意義的，就像繪本「花婆婆」一樣，做些讓世界變得更美好的事。
感謝台東大學，我在碩士班與之結緣六年，很美麗、有愛的校園，
滋養我、教育我，使我成長許多。至此，獻上我無限的感激。
尋找野性女人 ──自我生命敘說 與療癒研究
黃玉菁
國立臺東大學教育學系
摘要
研究者藉由敘說研究以整理生命中重大事件，幫助自我理解過去
的經驗對現在的我有何影響？以其為本，認識、修復自我以定義未來
生命的方向。
書寫中發現人的意念會影響事件發生的結果，生命中的故事也會
因自身的詮釋而導向不同的看見。
研究者希冀藉由實踐療癒方法，使自己對整體生命的安排有靈性
的理解，最終達到身體的自在、心理的自主與靈魂的自由。
關鍵詞：生命敘說、療癒、詮釋
Looking for Wild – A Narration of Life and Therapy Research of Self
Yu-Jing Huang
Abstract
Researcher organizes the major events in life by narrating the
researches to help apprehend the influence of the experience in the past to the present in order to, based on what mentioned above, recognize and mend self to define the direction of the future life.
By writing, the author discovered that the idea would affect the results of the events. The story of life may also vary the view for different explanations of the self.
The researcher intents to arrange a spiritual realization to the general life of the self and finally reaches the realm of unrestrained of body, independence of mind and freedom of soul.
Keywords : Narration of life, Therapy, Explanation
目次
第一章 緒論 ... 1
第一節 研究動機與目的... 1
第二節 文獻探討... 2
第二章 關於我 ... 8
第一節 不完整的家... 8
第二節 我是誰... 16
第三章 從愛情看見自己 ... 28
第一節 身體意象... 28
第二節 不完整的愛情... 30
第三節 從愛情中療癒自己... 34
第四章 重整自己 ... 43
第一節 跟著薩滿顯化夢想... 43
第二節 這一年，那些事... 52
第三節 看見教育現場中，許多的紅鞋女孩... 61
第五章 結語 ... 64
第六章 後記 ... 72
參考文獻 ... 73
附錄 ... 75
圖表目次
圖 1 醫藥輪 ………...7
圖 2 皇后 ... 14
圖 3 計劃 ... 24
圖 4 心境卡 ... 36
圖 5 特質卡 ... 38
圖 6 天使卡 ... 39
圖 7 砂畫 ... 41
圖 8 砂畫石陣 ... 42
圖 9 安潔莉娜裘莉之油畫 ... 45
圖 10 動物力量牌卡 ... 49
第一章 緒論
第一節 研究動機與目的
話說從頭，約莫五年前，我的原生家庭在當時突遭經濟變故，震得家庭成員 人仰馬翻，恰逢當時談了四年戀愛的對方提出分手要回去挽回前女友，頓時我整 個人失去了生活的依靠，而真是無三不成禮嗎？我的身體在當時也檢查出異狀，
卵巢長了良性腫瘤。從小我一向是健康寶寶，小病少有，大病更是沒發生過，沒 想過居然會長出如此的惡東西，我真是太虧欠我的身體了。我曾經極度渴望與前 男友結婚，為他生幾個漂亮的寶寶，與他明示、暗示過卻從不能如願，印象深刻 每次生理期就是我發神經的時候，總要吵一下，為何還不能結婚？幾年下來，身 體給了我一個重要的警訊。我不能再乞求、仰賴他人給我他不想給的東西了。
我自小時候有印象以來，就知道自己是處於動盪不安的家庭，腦海中搜尋不 出全家四口一起開心做某件事的活動，因為父母從結婚前就開始吵鬧，結婚後五 年就分居了，我和弟弟是給奶奶照顧大的，父母的婚姻糾纏了十一年，終於在我 國小五年級時辦理離婚，當時的我印象深刻，因為我心中既難過又高興。難過的 是，一個小孩內心得知自己確實跟別人不一樣了，因為爸爸媽媽離婚，他們倆人 再也沒有任何關係了；高興的是父母打鬧失和的情景不會再發生了吧！這對於小 孩而言是多大的心理壓力，終告解除了吧。事後想想其實不然，兩個不穩定的大 人，離婚後各自的生活仍然兵荒馬亂，不得安寧。
不安定的家庭生活，造就不安定的靈魂。長大後我仍會因家庭成長背景不健 全而感到自卑、難為情，甚至把自己的不幸怪罪於此，陷入悲情，即使我已經身 為人師多年。「老師」的身份在社會上給人的印象應該是成熟、穩重、性情穩定，
然而我知道自己內心是多麼扭曲，有時不平靜到會懷疑自己是否能勝任需要帶人 帶心的教學工作嗎？為此，我曾求助於宗教、心靈成長課程甚至自願至偏鄉服務
以照顧眾多背景如我的小孩，以求內心安寧。
看看別人，想想自已，陷入困境遭遇的人們其實也有許多成功的案例，我真 心嚮往自己有朝一日也能從自己的禁錮中解套，活出自我。
呂旭亞與詹美娟在繪圖工作筆記裡寫了一段話，點出創作之於治療的價值：
因為原創力來自於自身之內，所以我們的冒險繪畫工作室裡沒有任何繪畫技 巧的訓練。我們只是不停地努力幫助畫者，將眼睛投射的焦點從外轉入內心。
將繪畫歷程中出現的懷疑阻擋用各樣對話，身體動作，心理遊戲的方式將之 引導，轉向。就像心理治療裡運用語言的對話，把接受治療的人其所關 注的問題焦點當作一個談話的起點，問題在不停的描述之中不停的變 形，移位。受治療的人對困擾自己的問題在語言的遊行裡穿透心裡層 層關卡而有了對問題全然不同的理解。問題是一個起點，結束的常是 一個對自己重新的看待與接納。
這本自我生命敘說論文，就是在整理、記錄我想用心生活的軌跡。此時此刻 我認定自己是一隻醜小鴨，期待有一天能發現自己也能如天鵝般自信、美麗。
第二節 文獻探討
本研究主要以兩本書作為療癒參考−阿貝多．維洛多博士（Alberto Villoldo）
（2008/2008a）的《印加大夢─薩滿顯化夢想之道》和克萊麗莎．埃斯戴絲（Clarissa Pinkola Estés）（1995/2012）《與狼同奔的女人》。對我來說，如何想，影響行動，
最終也成就了我是怎樣的一個人。《印加大夢─薩滿顯化夢想之道》這本書我學 習如何運用自身的力量和意念來構築夢想並幻化成真。另外女人天生擁有獨特的 心理覺知卻也受限於社會文化所形塑的有形與無形的枷鎖，《與狼同奔的女人》
教導和啟發我，有力量去忠於自己的本性以連結創造力、幽默感和堅強精神的源 頭，是養成我成為有野性女人的重要參考書。
一、 印加大夢─薩滿顯化的夢想之道
（一）內容大綱
本書的中心思想是人類的每一個想法會影響這個世界的樣貌，人們所要 做的只是儘管去夢想，這個世界自會按照我們的願景去安排；透過薩滿的 方式，經由蛇、美洲豹、蜂鳥與老鷹四種意識層次的操練，可以在生活中全然地 放掉恐懼與衝突，實現心中最深刻的夢想。
在最高的意識層次上，我們可以遠望未來，也可以回顧過去，獲悉一切在尋 常意識底下所不知道的事。在第二層次上，我們能觀察到心智和感官層面所察覺 不到的事，明白不同的事件和情勢是如何交織在一起運作。在第三層次的意識運 作下，運用心智的思考和情感實現自我的意念。在第四層次的意識狀態下，每一 個行動皆出於本能，本能可以作為人們行動最佳的引導。
本書提示了如何運用自身的力量和意念來構築夢想，喚醒內在力量，以構築 一個富於美與善的人生。
（二）名詞解釋 1. 薩滿
「薩滿」是一種古老的靈性修行，薩滿巫醫（師）為此靈性傳承的守護者，
其工作在協助能量的合諧，以大自然守護者的理念尊重並服務每個生命體（包含 所有的動、植物）。
「一位薩滿可以根據自己的意願，透過意識的轉換，與非尋常世界接觸以便 獲得知識與力量，以及幫助他人。」的版本（Michael Harner: The Way of the Shaman）
「薩滿是族群裡的靈性與生態守護者，他是看的見與看不見的世界的中間人，
靈性的主宰者，治療師……等」（Mircea Eliade: Shamanism）
「透過意願，薩滿可以進入意識轉換的狀態，在多重次元的宇宙裡旅行，為 了預言，療癒，洞見等目的尋找資料。」（Joan Parisi Wilco: Masters of the
Living Energy）
「薩滿最主要的責任是平衡族群與大自然的關係。透過矯正任何的不平衡，
薩滿療癒疾病。」（Steven D Farmer: Earth Magic）
「薩滿是有意願面對恐懼與陰暗面的人。薩滿跟治療師（healer）雖然都可 以治病，但只有薩滿可以療癒因為黑魔法而造成的病因。如果一位想要當薩 滿的人沒有能力面對自己的陰暗面，這個人就不適合走在薩滿的道途上。」
（Jamie Sams: Sacred Path Card）
（以上註解引至：http://blueelectriceagle.wordpress.com）
2. 意識形態
書中提到人類大腦有四種意識形態：（一）平常醒覺的狀態；（二）做夢時的 狀態；（三）無夢睡眠狀態；（四）將要醒來或將要入眠的清晰狀態。
能夠在不斷變化的四種意識形態中，持續保持清醒的能力，對於構築自我的 人生夢想，以及打造我們所喜好的世界，是非常根本和必要的。
但在文明世界裡，我們相信，醒覺狀態是唯一現實的意識狀態，但是在印度、
西藏、美洲的靈性傳統裡，他們認為平常的醒覺狀態是意識中次佳的一種；在這 種狀態下，人們容易被幻覺所欺騙，因此他們極力強調一種更高的意識狀態。包 括瑜伽、冥想、薩滿的時空遊歷等等練習，都可以引導我們經驗這些狀態，人們 在接受密集訓練和培養之後，也能嫻熟這項技巧(Villoldo, 2008/2008a, p. 132）。
3. 力量動物
印加巫士把每個感知層次用一種動物來對應，每種動物代表了某些力量和能 力，若是獲得這些力量和能力，則能影響此層次的實相。
（1） 蛇的層次：身體和物質層面的感知
蛇是一種直覺的動物，感官敏銳地極高，它能信賴自己的感覺知道哪裡有食 物、哪裡有掠捕者。同樣的，在物質世界裡，人類倚靠著感官來了解自己和這個 世界，每一樣東西都是實體的、堅固的、很難改變的。
（2） 美洲豹層次：心智和情緒上的感知
美洲豹是是最佳獵捕者，他對周遭環境的態度是嬉戲的、好奇的，他小心密 謀每一次的獵補，以保證每回皆成功。美洲豹層次就是詮釋我們實相的心智，與 人類探索、計劃，透過改變觀點使局勢瞬間改變的傾向和潛力，有著密切關聯。
（3） 蜂鳥層次：靈魂和神聖的感知
蜂鳥雖然很小，但牠每年能從加拿大飛行數千英里遷徙到巴西。蜂鳥從不會 失去方向感和前進的動力，也不會懷疑自己是否擁有飛行所需的食物和力量。在 這個神話的國度，所有人都像蜂鳥一樣，在一個壯麗的航程中，只渴望吸取生命 的甘露。我們從蜂鳥層次上，能將所有經驗視為一個如史詩般旅程的一部份。
（4） 老鷹的層次：靈性的感知
當老鷹在山谷上空盤旋時，能看到樹木、岩石、河流甚至地上的高低起伏……
但也能看到兩千英尺下的一隻老鼠。老鷹既有看見全貌，又能看見細節的能力。
在老鷹的層次，我們與地球或其他人不再是分離的個體，個別的靈魂認知到一體 性，隔閡就消融了(Villoldo, 2008/2008b, p. 24-36）。
二、 與狼同奔的女人
書中提出每個女人內心都擁有強大的力量，包含有良好本能、熱情的創造力 以及古老的知能。這強大的力量就是野性女人，是與生俱有的野性天賦，但在社 會教化下，女人的野性卻一直受到壓抑，扼殺了靈魂所傳來的奧妙訊息。
在《與狼同奔的女人》書中，作者把豐富的跨文化神話和童話故事展現在讀 者眼前，協助女人重新把自己連結到這個勇猛的、健康的、深俱真知灼見的本能 天性上。
透過動人的故事與詮釋，我們得以找回並愛上這位野性女人，把她緊擁在自 己心靈深處，讓她成為最有力量的魔法師及治療師。埃思戴絲博士創造了一套新 的語彙來描述女性心靈；這套語彙富有發動生命的能力，可說是最真切不過的女 性心理學與靈魂學。
三、 夏威夷療法
夏威夷療法是由「奇蹟的締造者」之稱的夏威夷治療師莫兒娜創造的，目前 所推廣的是修蘭博士所改良過的夏威夷療法。
所謂的夏威夷療法指的是夏威夷的傳統療法，叫做「荷歐波諾波諾」（Ho
‘oponopono）。本書所引用的方法乃採用 Joe Vitale 與 Ihaleakala Hew Len
（2008/2009, p. XX）所著的《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》
為主要含義引用，其中歸納出六項基本原則：
（一）你對正在發生的事一點頭緒也沒有
（二）你無法控制每一件事
（三）你可以療癒發生的一切
（四）你要對你所經歷的負百分之百的責任
（五）通往零極限的車票就是那句「我愛你」
（六）靈感比意念重要
在夏威夷清理療法中的清理方式就是說：
先說～對不起、請原諒我—請求神性來幫助你原諒你自己
之後～謝謝你、我愛你—表達感激以及重新流動能量，神性自然發生。
荷歐波諾波諾認為，我們潛意識中的「記憶」（memory）會扭曲我們的生活 方式。
從世界創造以來累積的各種記憶，反映在我們的生活上，產生各種障礙和苦 惱。因此只要消除這些記憶，苦惱與痛苦就會消失，荷歐波諾波諾稱之為「清 理」（cleaning）。藉著消除記憶，就能恢復原來的形態和生活方式，獲得自 由、豐富與幸福感……。
荷歐波諾波諾回歸自性法正是「任何人都能夠」「自己就能夠」完成的問題 解決法。
我在論文敘寫中，嘗試《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》來
幫助我平靜地回憶、整理過往。
四、 醫藥輪之聖靈─冥想卡
醫藥輪，存在於世界各種古老的文化之中，它是古老薩滿巫術文化的精神核 心之一；透露人類理解世界的方式，圓圈代表大地、十字代表生命的週期與循環。
從我學習薩滿智慧之後，到接觸醫藥輪的聖靈冥想卡，我確實從每次感應到 的牌卡裡得到許多祝福。
圖 1 醫藥輪
第二章 關於我
第一節 不完整的家
一、 我的童年
我對這個世界一直有二分法：世上有兩種孩子，截然不同的成長方式：一種 是受呵護有加、家長亦步亦趨陪伴、給予支持、無憂無慮成長的孩子；一種是生 活不安定、時常感受被遺棄、心靈動蕩不安的孩子。而我～就屬於後者。一位長 輩曾告訴我生長在我們家的小孩依造慣例應該當太妹的，而我竟然不是！值得瞭 解。聽了很心酸、也有一些自豪，想想真有道理，開始想起一些不為人知的陳年 往事，動手記錄下來曾經活過的足跡，當作是送給自己活下來禮物。
我的童年生活動蕩不安，印象中父母在一起時只有吵鬧、打架，還好水火不 如容的他們早早分居，並在我國小五年級時簽下離婚證書。從小奶奶是我與弟弟 的主要生活照顧者，據媽媽說爸爸是奶奶最疼的孩子，父母早婚很像兩個大孩子 扮家家酒結婚一起生活，即使有了孩子，仍沒意會家庭的重擔，因為奶奶隨時會 把家裡的米甕裝滿，外公會送來自家種的菜。當時大家住在一間傳統建築的三合 院，另外兩邊住有二伯父與四叔叔兩家人，大伯父一家人則在三合院旁蓋一間二 層的樓房。外公家就離三合院兩百公尺遠的地方。是的，父母從小就是一起長大 的玩伴。從小雖然親戚緊鄰，但父母親的兄弟姐妹們各自成家以後通常也只是各 過各的，感情並非十分緊密。記憶中有次二伯父外買麵食、小菜，要奶奶晚餐不 用煮，我和弟弟過去二伯父家吃麵，記得當我要夾小菜時二伯父看了我一眼，眼 神透露出我不能做的～某些事，當下心裡其實很傷，心想要是我有個「有功能」
的爸爸，也不會受人輕忽。我心裡想著除了母親以外，不會有人平白無故對自己 好。若要別人對自己好，總要付出代價的。
但溫暖的記憶還是有的，對外公的印象是溫馴、寡言，看到他不是在耕作的 路上經過奶奶家門口，就是顧著小雜貨店時抽著香菸自言自語，印象中我沒和外 公對上幾句話。有次我不知何故地睡醒後脖子就偏一邊落枕了，我像往常一樣上 下學，途中都會經過外公的雜貨店，回到家突見外公身影很意外，原來外公知道 我落枕了要帶我去鎮上國術館喬一喬，坐在外公老式腳踏車後座我的小手抓著外 公衣角，一路上很新奇，那時才認知到我真的是外公的孫女，有種血脈相連、心 心相惜的感覺，至今回想，我的心還會感覺暖暖的。
小學時父親在臺北租屋處因助朋友藏匿私鎗，有人密報經警察查獲而被判刑 三年多，老實說沒有父親在時，我的日子過得比較寧靜。母親則在臺北工作，年 紀輕的母親真的很不簡單，每個月定期寄生活費給奶奶照顧我們，我想我能順利 成長最大的功勞者就是有個生性具責任感的母親。有家鄰居對照組，因夫妻吵架，
妻子離家，丈夫就在家裡上吊自殺，妻子回家後痛不欲生但也因此一震不起，酗 酒、床邊情人不斷，小孩跟著三餐不繼，落得女兒當養女，沒好好受教育的兄弟 倆長大也流離失所，淪為社會邊緣人。好感謝奶奶與母親犧牲自己，守住本分，
扶養了我與弟弟。
我常想還好我有多彩多姿的小學生活，以彌補家庭的殘缺。家與學校的距離 要走路半小時到達，當時大家都是這樣走過來的，同學家距離還有更遠的！而上 下學的路程中有鄰居、同學聊天相伴，增添許多與人聯繫互動的關係！從小我就 是個過動兒，是學校啦啦隊、田徑隊、排球隊與合唱團的成員，下課時間、放學 後或假日，運動神經發達的我，操場、空地或田野間，處處可看到我的蹤影。
雖然小學生活很快活，但孩子多希望擁有母愛，要求母親多年，祈求能跟母 親同住，母親終於在我小學即將結束時買房子，當我小學畢業時接我和弟弟到臺 南同住，那是我有記憶以來真正與母親生活在一起的開始。記得小學畢業當天我 站在學校操場做校園最後巡視，心中激盪感恩不已，小學在我慘淡的家庭生活裡 是一盞光，照亮著我的生命、豐富著我的童年。
二、 父親
父親生長在苗栗通宵的小漁村，家中務農兼靠海為生，六名兄弟姐妹中排行 老四，上有二位哥哥、一位姊姊，下有一位弟弟、一位妹妹，是奶奶最傷腦筋也 最溺愛的小孩。父親小學畢業即中斷學業，外出當雕刻神像的學徒，據母親說法，
當時的父親是全村最帥的男孩，還學有一技之長，心想嫁給他準是幸福又有保障。
但母親也知道當時未結婚的父親也已經因為賭博而有躲債記錄了。
婚後，父母帶我到臺北打零工，積蓄沒多少的父親依舊在不熟的環境找得到 同好聚賭，有次我發燒竟籌不出錢看醫生，房東也被借到不願再借，父母只好坐 計程車到臺北山上找昔日朋友，朋友還是打破存錢竹筒湊錢借給父母讓我去看醫 生，長大後媽媽談到父親時常提到這個故事～窮困潦倒的日字。
有次難得父親帶我和弟弟、堂兄弟妹到通宵山上朋友家玩，父親居然一閃就 和朋友被警察帶走，我當時沒親眼看見經過，之後我們幾個小孩是被其他大人送 回家中，據說當時社會實施一清專案，有人檢舉流氓聚眾，所以幾個大人就被抓 走了，父親因而消失了一陣子，回來就去了臺北。
讀小學時，父母親大多在臺北，某日姑姑打電話回來哭著說她在電視上看見 父親被捕了，原因是父親的朋友在父親租屋處天花板藏匿槍支被查獲，父親連帶 遭受處分受刑三年多。沒父親在的日子感覺很矛盾的，既感孤苦無依卻也因而鬆 了一口氣。父親是沒長大、仍處青春期叛逆的大人。
父親回來後，一小段時間父女甜蜜相處期，父親當時會去海邊撒網捕魚，中 午放學後，我會帶著兩個便當去海邊吃飯，父親常叫我吃完飯再去送便當，但我 很珍惜當時在岸邊看著父親拉著漁網的樣子，即使日正當午豔陽曬我也很開心，
這段時間很短暫，不久父親又故態復萌，賭博、酗酒、借錢的鬧劇接續重播上演，
當時母親想給父親機會重新開始，但父親沒把握機會，且母親身邊已有他人在照 顧著她，兩人的婚姻終究畫上句號。父親是因為母親給他七萬塊才答應離婚的，
當時父親拿錢去酒家認識了一位女人，有一陣子的穩定期，我們有時還會一起出
去玩，而好景依舊不長，父親習性差，好女人終究離他遠去。
上國中，我和弟弟搬到台南與母親同住，母親有位同居人也住一起，父親曾 來台南同住也想在附近找工作以便隨時探望我們，有天晚上聽到樓下巨響連連，
父親竟在一樓把自己的機車砸個稀巴爛，因為醋勁大發。這樣的聚合實在詭異心 裡也感到不安，果然無可避免分離。我對父親真是失望又難過，一個男人徹底敗 給自己，連家人都無法守住。回想起父親的點滴，我對父親的印象還真是少之又 少，而且絕大部分是負面的。
不久父親也續絃、生女，但那是更大的家庭慘案，兩個對未來無望的人終日 酗酒、打鬧。父親終因飲酒過量得肝硬化病倒，那時期我已就讀大學但我很不想 回去看他落魄的模樣，但逢年過節回去探望祖母時，總會撇見父親，看見父親因 腎積水而大腹便便模樣讓我不禁悲從中來，曾想放下仇恨多陪陪他，但又看見他 那滿臉醉樣、說話尖酸刻薄的太太，縱使當時我多想與父親多聊聊，陪伴父親，
仍舊因失望與憤怒而與父親保持距離，直到父親離世，享年四十四歲。
口號裡父親像座山，身負保護、餵養全家人的責任，我的父親卻是帶給我許 多陰影～只有家暴、無能與自甘墮落，甚至小時候去鄰居家玩，大人會因我父親 的行徑而對我翻白眼、搖頭。這對年紀尚小的我心裡有多大的負擔啊！
長大了的我曾經做過一個夢，夢見父親穿著體面、紳士彬彬地回來了，我問 父親：「你真的變好了嗎？」當時的夢境好真實！父親從慈祥可親的面容轉變成 嬉笑無裡頭地說：「騙你的！」一下子又變回酒鬼的樣子。
即使長大許久，在外只要看見父親疼愛兒女的模樣，都讓我不由得眼光注目 許久，還是好生羨慕！
父親過世後，我以為與父親的親子緣份已了，一切塵歸於土，我不懂為何往 後的日子我還心繫著種種對父親的期待與父愛的渴望，甚至小時候所造成心中的 創傷，仍然不時地提醒著我。人家說過去的就讓它過去了，我多麼想真正地放下、
樂得輕鬆自在啊！
三、 母親
母親生長在貧窮之鄉，家有四名小孩，排行老么。印象中外公個性溫馴、不 多話，外婆在母親四歲時，因病去世，在母親的成長歲月中，外婆的缺席影響了 母親缺乏母愛的關懷與照料，也直接影響母親對待我與弟弟的方式～完全的放任 與物質寵愛。母親與兄姐年齡差距大，母親受其兄姐的關照不多，因為大家忙於 餬口早早外出工作貼補家用，甚至小學都沒念完，家中小孩僅母親完成小學學業，
母親還是在需分擔眾多家務事、無人關心課業中，含糊畢了業。小時候過得灰暗，
雖與外公親近，但半夜外公會蹓躂出去會情人，那是眾知的不可說的秘密，母親 童年時常處在孤單、害怕的夜晚。
母親雖生長在鄉下，但皮膚白皙、長得好看也愛美，青春期即有多人追求，
其中讓母親看對眼的就是她認為是全村長得最英俊的我的父親。母親十六歲嫁給 當時十九歲的我的父親，十七歲懷第一胎，卻在夫妻吵架中，被父親一推跌倒在 地而流產，小產後身體沒好好休養，有一段時間臥病在床，一年後身體在生產我 時才漸漸調養回來。
母親以為嫁給父親，從此不孤獨、不用勞碌生活，但～事與願違，而且重重 地顛覆母親天真、浪漫的初想。在父親一直無法改變的酗酒與賭博生活中，母親 只好逃出困住她的牢籠，還記得小時候母親第一次離家時，舅媽、外公帶著我和 弟弟去臺北找媽媽，當時人是勸回來了，但父親仍舊無法改變的情境下，母親終 究再次逃得遠遠地，心沒有再回來過。
母親沒有一技之長，年輕時經朋友介紹就在理容院工作，每個月都能寄兩萬 塊給奶奶照顧我們，其中我和弟弟還有各兩千塊當零用金，當時為數真的不少，
我和弟弟拿到錢總會一起把其中的一千塊投入存錢桶，夢想未來作為母親買房子 之用。搬到台南時，有了房子，母親與同居人決定在自家開理容院，我和弟弟住 在樓上，感覺很怪異，但初期對於能每天見到媽媽，也覺得很安心。漸漸地，我 開始擔心同學會知道我家在哪裡，是做什麼的。我很少帶同學來家裡玩，有一次
打開心房邀同學來家裡玩，隔天同學就說他爸爸叫她以後不要再到我家了。我想 這真的不是一般人能接受的。
在家裡開理容院約三年多的時間，我見識到許多女人不同的生命故事，女人 的命運很多都是隨著原生家庭或所嫁的丈夫浮沈的，而男人關於性確實是很有需 求的。
如果說現在的我能順利長大，那絕對是因為母親始終對我和弟弟懷有深深養 育之責任感，犧牲自己而來的。自逃離家那時起，母親把自己流放在外，不願回 家，也從沒能如願再遇一個真正疼惜她如老婆的男人。母親是真正的野性女人，
擁有堅忍不拔的生命，過去不管我願不願意承認，生命行走至此，現在的我終於 明瞭母親始終影響著我的很多決定。有一天抽到一張皇后牌，深深震撼著，我想 到自己的母親，在我眼中她就是一個如此赤裸裸的女人，我看穿了她好的懷的，
所有的全部，雖然如此，在我心中依舊浮現滿滿的愛意，謝謝母親儘她所能做到 她能做的全部，就像大地母親一樣充滿能量滋養著家人。
擁抱美麗之前，要先擁抱不美麗。
先承認不美麗、同情不美麗，
最後你會從不美麗中看見你真實的美麗。
圖 2 皇后（第五元素塔羅）
四、 弟弟
弟弟小我兩歲，是我小時候最親近的人，父母一直缺席不在家的童年，還好 有弟弟為伴。讀書時期，我們各自有各自的玩伴，一向功課不算差的弟弟，在國 中時卻編到了後段班，從此打架、翹課、頂撞老師時有所聞，當時的我就讀升學 班，對弟弟的關心是少了些，國中畢業沒考好高中的弟弟，想重考，在臺南市裡 找了補習班、租了房子。期間去找弟弟吃飯，弟弟還帶了一位長腿妹妹一同聚餐，
我想在補習班的日子書應該還是沒念多少，果真重考的結果僅上了公立高工汽車 修理科，據弟弟所說這並非他所願，只是考上了就去念，沒興趣的結果是也沒學 到多少，畢了業弟弟決定先當兵，再思索未來方向。
所謂合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練的軍中法則，讓一向自在慣的 弟弟著實吃盡了苦頭，嚴格的軍旅生活曾經讓弟弟有輕生的念頭，還好沒讓弟弟 遇上刁鑽的軍官。熬了兩年總算退伍了，之後弟弟考上臺北的私立大學財經法律 系，那時我也在臺北唸書、實習，有空時會找弟弟吃飯，到處看看，弟弟有時會 說他也有自己要做的事要我不要常去找他，原來那時弟弟喜歡上了一位有小女兒 的單親媽媽，我想弟弟對她是認真的，弟弟告訴了媽媽正在交往的對象卻遭到強 烈反對，弟弟萬般掙扎最後在媽媽說下狠話要斷離母子關係時選擇離開這段感情。
我想上一輩的母親，無論哪種家世背景，都無法容忍自己的兒子娶位離過婚、帶 有小孩的媳婦吧！往後的數年再沒聽說弟弟有固定交往的對象。
從讀書時期，弟弟就是媽媽的心肝寶貝，做生意的母親不知如何管教小孩，
僅會給予金錢安撫小孩，而讓弟弟養成揮金如土的習性，向來無所事事，不曾認 真為自己奮鬥的弟弟一無所長，在家經濟敗退後，母子間產生冷漠、後悔、怨懟 等種種負面糾結情緒，彼此關係冰到極點。媽媽常說這輩子不知欠黃家男人多少？
似乎還也還不完。弟弟大學時即開始創業，當時我已外出工作，弟弟除找媽媽拿 出開店資金，還找我投資，最後都不了了之，往後無數次的創業皆以慘淡收場，
我與母親再也無力出錢，弟弟只好找工作做，但弟弟自我意識強無法與人相處，
無法強迫自己配合他人，以至於常常換工作，最後發現喜歡自己跑業務擁有較高 的自主性，現在固定於清潔用品配送，但這是養不活自己的工作，常聽到母親說 弟弟要跟他拿錢或收拾哪條爛攤子，我接到弟弟的電話99.9%是打來要跟我借錢 的，而弟弟借錢是從來不還的，我常常會想我們的關係就只剩下金錢了嗎？
有時我想關心弟弟的近況，透過電話或回家時約弟弟聊聊，話題總離不開工 作難做，生存不易，聽弟弟的心情分享，我常會忍不住以教導者的角色訓誨他，
他常會說我真的是一個老師樣，不說了～不說了。我真心想關心他，給予一些改 進方向，可是並無法有實質助益。我很想知道我可以做些什麼幫助弟弟。
對不起。原諒我。謝謝你。我愛你。
第二節 我是誰
一、 親友眼中的自己
我們怎麼想，決定了我們是誰；
我們是什麼樣的人，全起因於心中的想法。
帶著如是的想法，我們創造了世界。
──佛陀
我們的所思所想，表現出來就是我們的一言一行。別人的眼睛有如照妖鏡，
我們所有的良善、骯髒、努力、懶惰、積極與殘缺都無所遁形，經由與自己親近 的同事、朋友與家人的眼睛看自己，從第三者的眼中看自己，希冀幫助自己更了 解自己是怎樣的人。
我的問題是：說出你欣賞我哪些地方？與不欣賞哪些地方？
（一）同事Ａ 相識年限：一學年
與他／她的關係：74 年次的同事，擔任學校英語教學兼教務組長，是虔誠的基 督徒，也是感動我，帶領我受洗的同事。
給我的回饋：
欣賞之處～
1. 不會被舊有事物設限的你，看人看物用心看，會給人很多鼓勵。
2. 有一個傾聽的耳朵能同理我而給人信心往好處想，所以可以放心地把 事情告訴你。
3. 不隨意論斷人，不把批評掛在嘴上，所以跟你在一起很自在。
我的回饋：
與我同屬射手座的女孩，剛出社會的她雖然學校歷練不多，但我在她身上看 見積極、認真與熱情，彷彿看見以前的自己。得到她的回饋，我深深覺得，因為 自己勇敢承擔責任，即使在成長的路上總是跌跌撞撞，但一路上因有他人的鼓勵、
讚美與陪伴，所以我還能保有持續向上、向善、向前進的動力。
（二）同事Ｂ 相識年限：一學年
與他／她的關係：74 年次的同事，擔任學校美術教師兼訓導組長，是信主的基 督徒，也時常藉由分享神的話與我相互加油、鼓勵。
給我的回饋：
欣賞之處～
1. 體貼、有同理心、有耐心、和善、願意給弱勢者機會、包容別人的短 處。例如：吳XX 學生，我就很受不了，但你都可以等待她成長，然 後慢慢地引導她，像是挖鼻屎之類的，以我的氣度就是會抓狂然後不
想處理，或是直接罵下去，可是你都可以和緩的解決，給弱勢者很長 的時間和耐心等他們成長。
2. 肯付出親力親為，每一天帶頭掃地，提早來學校。禮雯說：「基督徒 的生命要用來改變另一個生命，傳福音是一種，服事人也是一種，基 督徒是為了服事人，有一些孩子實在不討人喜歡。有時候我都會想慢 一點到學校，可是你把早晨的生活奉獻給孩子，確實也改變了生命。
我以前只會覺得簡ＸＸ、吳ＸＸ小朋友她們可憐、出生不佳。你給他 們改變的力量。以前在學校有學過一句話說，學校作為一個純淨的學 校，可以超越自身還有生長環境帶來的影響，但實際在教育現場才知 道那需要付出多少的時間和愛。說好聽的話很容易，不過長久執著卻 很令人灰心。我覺得你像溫開水，不像冰水一樣刺激，也不像糖水搶 戲，溫和平順，強時間相處，對身體好。禮雯說她的童年充滿了苦難，
但聖經上說：我們遭遇各式患難的時候，上帝都安慰我們，好叫我們 能用它的安慰，去安慰遭遇各樣患難的人。我想你特別能夠體貼安慰 人，大概也是你曾經走過辛苦的路。
我的回饋：
我在學校的作為是因為這個班級需要我去做這樣的調整，藉以穩定童心，學 生在各項學習上才能專心，我很開心班上因而有所改變、成長。同事Ｂ的觀察細 膩，回饋很多，也讓我檢視自己帶班的風格。待人處事方法很多，只要是好的，
都可勇於嘗試。其實也要感謝學校行政給予我許多時間與支持去調整，讓我不致 於中途過於受挫而夭折，這是友善校園最佳的示範。
教育改變了我，給我在社會上立足的身份；過去的苦難磨練了我，給我同理 心去溫暖需要的人。這都是我人生美好的禮物。
（三）朋友Ａ 相識年限：八年
與他／她的關係：是以前學校兼任自然寫作的代課老師，後來一起組兒童劇團是 共同學習、成長的好朋友。
給我的回饋：
欣賞之處～
1. 你很會看到別人的優點，讚美別人。
2. 學習欲望很強，知道自己想要吸收怎樣的知識，就有熱情、能力去 做。
3. 你很大方，在經濟上對自己和別人都很大方。
4. 你的口風很緊，你聽到別人的事情，你不會亂講話，這是我從別人 的口中聽到的，不會道人是非，這樣很好。你會去聽人家的故事，
但你不會去批評，故事到了你這裡，你不會亂傳。
不欣賞之處～
1. 做事太急，決定很快，可是很容易反悔。
2. 講話太直接，舉例說：直接講不要，但我會委婉一點，拒絕別人的 時候會蠻直接的。對親人說話的態度更直接。
3. 很容易在愛情裡迷失吧！
我的回饋：
朋友Ａ是我認識很久的朋友，我們不止在工作上合作，平時也是分享心事的 朋友，我很高興自己是個說話有分寸的人，能說好的話鼓舞人。但對家人或是較 熟識的朋友仍然會太過直接而傷人，這是需要改進的。
（四）家人Ａ 相識年限：37 年 與他／她的關係：母女 給我的回饋：
欣賞之點：
1. 從小到大對自己的人生很負責、很上進，沒有讓母親操心過。每個 人有自己的角色扮演，就像我自己很盡責、努力，我對我的父親很 有交待，雖然在社會上沒有高的地位、財力，但我很滿意自己。就 像你一樣，我給你100 分。
2. 你會帶媽媽去吃最好吃的、買好的給媽媽，有需要也都會立即出手 幫忙，這是你的優點。
不欣賞的點：
1. 遇到不想聽的，直接叫人不要再說了已經聽過了。人家就是想說，
即使講了又講，會忘記跟你說過，用意只是想發發牢騷說出心中的 話。
2. 不高興就冷戰，持續好幾天。太久了，這樣跟你在一起的人，哪會 受得了，這是要改進的。
我的回饋：
聽媽媽的回饋，我很感動。在媽媽眼中評價這麼高，是我最珍貴的回饋。母 親的教誨是：人人有不同的角色扮演，只要對自己負責，就是最好的人。有時僅 受高中教育的媽媽，說的話會讓人好有信心，雖然我常常對她千篇一律的過往故 事難以忍耐其重複播放，但是，親愛的媽媽，以後您說話時我會努力、耐心聽進 去的。
（五）朋友Ｂ 相識年限：八年
與他／她的關係：以前是舊同事，之後不同校仍成為無話不談的好朋友 給我的回饋：
欣賞之處：
1. 對待朋友有情有義，讓人覺得溫暖。
2. 努力讓自己往變得更好的那一端前進，不斷在心靈和學識上自我充 實。
3. 能適時的讚美別人，看到他人的優點。
不欣賞處：
1. 對某些事會比較容易偏執，不容意改變自己的想法。
2. 急躁時容易表現在臉上，有時做事執意。
3. 不喜歡浪費時間，所以和他人相處時主導性較強。
我的回饋：
朋友Ｂ是我近年來聯繫最頻繁的朋友，太熟就會比較直接，從幾個親近的親 友眼中看出。我是個溫暖的人也是個急躁的人。
二、 颱風夜的震撼教育
一早在東大宿舍的我接到老師的訊息，問我晚上要不要去海邊火祭，我心想
～不會吧！颱風預報今天會登臺啊！一方面不相信去得成，一方面試想若是有點 風雨再加上有點瘋狂，也許有不同的體驗。到了晚上，確定接到老師訊息準備要 出發去海邊，前幾分鐘同寢室友還說騎機車出去購買度颱乾糧，風雨之大幾乎要 把機車吹歪了；前幾分鐘母親也來電說颱風要從東部登陸，要我小心別出門。下 一分鐘我就準備要去海邊火祭了，我的心存著半信半疑，車子開出去時風雨交加，
停在路邊大賣場購買雨衣時，老師跟店員要一些報紙點火用，我還問老師：「現 在海邊有地方能讓火點得起來嗎？」老師說：「不試，怎麼知道？」哈哈～既然 出門了，就靜觀其變吧！跟車到了海邊，風雨更加狂大，路中遇見警車巡邏、沙 灘入口已搭上警戒封口條，車子停在路邊，我在車上穿著雨衣，心想真的真的可 以下去嗎？天之黑，風之大，雨也不停斜灑而下！老師下車撐著剛買的傘，不一 會已開花難握，心想著老師真正猛！這時老師開我的車門說道：「跟我的車到我 家集合！」一路的懷疑抱著看戲的心情，到想著若能在抵達時時風雨停，那也很 酷，哈哈～我讓自己當現場的局外人！很高興今晚我跟了出來。
跟車的路上，不一會我就跟丟了，當下焦慮僅一秒出現，隨即心想我已到過 老師家兩次，知道往老師家的路線，我帶著平安走我所知道的路線，一路順利抵 達，但～不見老師的車回來，因為出門時我怕手機淋濕所以沒帶手機，我很擔心 老師在路上找我，我靜下心來想透過心念傳達給老師知道我平安無事。下車走到 老師家門口等一會後，我決定到隔壁鄰居家找老師的同事幫忙打電話給老師，才 說到一半，老師已抵達，我安下一顆心。
老師去接了另一名夥伴，全部三名學生加老師，我們一起做了靜心、連結德 拉姆颱風帶來的訊息：
佈置個舒適、安全的空間，以靜坐冥想請求與感謝大地母親與力量動物的陪
伴。靜坐前期我放鬆在自己的呼與吸中，中間我微張眼看見穩坐著的自己，這幾 週來在台東閉關進修，我感覺自己的心更趨穩定、進步，有種喜悅的心情。後期 我連結到德拉姆颱風所帶來的訊息：德拉姆兄弟此次來的目的是帶給台灣禮物的。
前幾週來儘是大熱天，走在臺東大學校園裡，滿地草皮大部分呈現乾枯，即使定 時噴灑水分，仍不足以解渴，我想臺灣七、八月要下雨也只能靠颱風了。
我為德拉姆兄弟此行唱禱著：謝謝你～謝謝你及時眷顧台灣這塊土地，你從 東部東南方行進至西北方，整整滋潤了臺灣從北到南的土地，同時，也滋潤我的 心湖，你知道我此時需要注入愛、勇氣與喜悅。你讓我更清楚知道，走在人生道 路上的我，要提醒自己保持韌力行走於崎嶇之路、讓自己保有感知與學習的 能力以及花時間培養深沈之愛的耐性，而我需要的幫助就會不虞匱乏，我渴望 的事物就會被滿足。謝謝你～帶來及時雨。（颱風後記1030731）
颱風夜遊此行，教導我帶著信任，信任大靈，相信就會有其代表的意義發生。
人若帶著恐懼、害怕僅能留在舒適圈，勇敢接受點冒險，相信會有不同的視野與 體會。
圖 3 計劃
在人生的路上～我走走停停，去年，離開工作了十年的花東回到西部，處在 新環境的我竟不知如何自處，不知為何前進？休息了半年，在親友的鼓勵支持下，
我又重新啟程，我知道自己需要站起來，只要繼續走動，就會看到更多的風景、
體驗更多的禮物。
因緣際會，不知走去哪時我抽中了這張牌卡，我想稱它為願景卡。是的，走 在人生的道路上，需要為自己設定目標，擘畫未來，這樣，會知道自己將要走去 哪，知道為何努力，將來會因自己的堅持而到達某一個境界。
我希望：繼續整理自己，讓自己更輕鬆、自在；我希望增長自己的才能與力 量，為宇宙貢獻己力；我希望有更多自己的創作，見證自己認真活過。我希望付 出與接收，讓愛在自己身上與萬物間流轉。
三、 我的人際觀
我用符合別人的期待，來讓別人閉嘴
有次我與佩芬老師在師院餐廳排隊用餐，當時用餐人數很多我們已排在入口
門邊，當時餐廳內開冷氣所以門是關著的，我排在門前與老師聊天，突然有同學 開門進來撞上我，我說了聲對不起，老師問我說：「你覺得你有錯嗎？」我回答 說我覺得排隊沒有錯，但我的確站在門邊讓進來的同學開門撞上了我，感覺抱歉 讓他嚇了一跳，站在他的角度想需要要向他說道歉。老師再問：「你覺得你有錯 嗎？」我說：「還好啦！其實問題不大，說聲道歉，就沒事了嘛！」老師又再問 了一次：「你覺得你有錯嗎？」我想了一下，我～我～我沒錯啊，隊伍就長到排 到了門邊啦！老師又問說：「你需要說道歉或不好意思嗎？」我回說，如果對方 就認為我這樣有錯，那嘴巴說聲道歉就好了嘛！接著，老師在眾人面前大聲說：
「你有錯！」我回說：「我沒錯！』這樣你有錯～我沒錯～回應了幾次，撞到我 的同學插嘴了：「其實沒什麼錯啦！」老師不甘示弱又說了一次：「你有錯！」接 著我跟老師解釋，其實對方有氣時只要說聲對不起，對方大多能消掉很多氣或不 氣了，這樣我想完成的事情就能繼續進行下去啦！
從接學校行政工作以來我悟得息事寧人這樣的道理後，大家給我的評語都是 ＥＱ高，人際關係處理能力好。但老師說我是偽君子，都被我裝出來的樣子騙了，
其實只是為了自己的目的而道歉。說的是一套，做的是一套。
我實在沒有什麼機會跟別人在公眾場合大聲爭執，大概是從小家人多次在公 眾場合打鬧，我自覺顏面盡失，我發誓我不要像那樣丟臉，所以跟情人吵架我用 冷戰、不會直接衝突，面對同事無理取鬧我用技巧安撫，只求順利完成我的工作，
想起來這似乎沒有不好啊！但～錯了！仔細想想真的不好啦！不說實話並不能 真正解決問題，只是刻意忽略並沒有溝通、紓解。還有該講的話不講，表現得好 像是聖女、白雪公主，這樣的人並不能碰觸根本問題，承擔更大的挑戰，用這樣 的方法多年，我的確受限於工作上僅能停留在原地，跨不上去下一階，由衷地我 覺得其實我無法真正解決衝突。勇敢面對自己真實的情感，才能刺激別人學習互 相尊重。
我要練習少用「對不起」、「不好意思」、「是我不好」這些用句，訓練自己用
溫柔且堅定的方式回應，用邏輯且合理的語句大膽表態。
四、 我與山上孩子的美麗相遇
大五實習完，即分發至花蓮山上小學服務，接觸與自己文化背景相當不同的 布農族。一切是那麼的新奇與陌生，對於初期任教的教師而言，課程與教學、班 級經營皆需要摸索與學習，碰上不同的社群又增添許多挑戰，但「初生之犢不畏 虎」是有某些道理的，不懂就去學、沒做過就試試看，也許前輩看了我們做事的 方式常常會搖頭、覺得好笑，但也會給予支持與指導，這真是最棒的鼓勵與傳承。
我所服務的第一所學校是以合唱團為特色的布農族小學，記得報到時第一次 站在禮堂走廊聆聽孩子們練唱，我驚呀地感動到起雞皮疙瘩，大家聚精會神地唱，
不止耳朵聽、嘴巴唱，心思意念也連結到祖先與生活傳統，這是後來我才知道合 唱如此動聽的原因。一路走來七年跟著合唱團南征北討參與縣賽、全國賽，到台 灣各處城鄉與族群交流，藉此開拓了我許多視野，有一年寒假還到日本北海道與 當地原住民愛奴族做文化交流，都為我與孩子留下許多珍貴的回憶。
花蓮中小學教育每年都會舉辦學生能力檢測，下學期考試前，我都會為孩子 加強練習，特別針對不同能力的孩子設定功課以陪伴孩子複習，當成績出爐，每 年學生進步的ＰＲ值我會與孩子分享，期待孩子為自己的表現負責與努力。其中，
有許多的腦力激盪，遇上怎麼教也教不會的孩子、一點就通的孩子或是自己清楚 了就學得好的孩子，刺激著我研讀教材教法，或是積極參加學科增能研習。有趣 的教學相長理論就是如此吧！至今，這批孩子已上大學，或是今年考上第一志願 的高中，當年共事的校長很令人感動的，聽聞好消息還會傳訊給我一起分享喜悅，
當時的努力一直長大、開花結果中，教育真是數年耕耘、百年乘涼的事業，相當 值得！
雖然已離開東部小學返回西部任教，但過往的回憶一想到仍會深深觸動自己。
因為當時的天真、勇敢與好奇，造就無數有淚有汗的歲月，現今回想儘是有許多 甘甜。
有首歌是當年我當導師帶了三年班級的小學畢業歌，每次聽到這首歌就會想 起曾經的低潮、克服挫折與重生的經驗。這首歌是「美麗晨曦」，由朗蔚作詞、
作曲，高慧君與嚴孝銘所唱。Yuki（2009）翻譯歌詞如下：
清清的月亮，高高天上，溫柔圍繞，暖暖在胸膛 我想啊想！ 還好你在身旁，我一路走來多慌張 星星的眼睛，閃閃說話，柔情似水，深深在心房 我望啊望！ 你眼睛多明亮，我也不是那麼堅強
is tun ga da gau hu ra（我們一起唱歌吧！）
i shia mi da du ru ma（在我們的家呀！）
na ma du ma shie hai da mi hu mi san（要感恩呀！更要知足！）
希望總是在前方
os gun da ra gau hu ra（我們一起跳舞吧！）
i shia mi da du ru ma（在我們的家呀！）
na ma du ma se hai da mi hu mi san（要感恩啊！更要知足！）
希望總是在前方
有一天太陽總會升起，就有美麗晨曦 黑夜總會過去，讓它過去
有一天你要和我一起，迎接美麗晨曦呀
是什麼都如此 讓你我如此 雙手握緊 腳步堅定
第三章 從愛情看見自己
第一節 身體意象
記得我從小學就會注意自己的身材，了解吃多了會變胖、身材不好看，到了 國中看了許多少女漫畫，會很羨慕女主角臉蛋可愛、身材婀娜多姿的模樣，到了 高中看了歐洲模特兒走秀的服裝雜誌更是以此為目標～幻想自己身形骨瘦如材、
走路飄飄然、臉部因饑餓而呈現的空靈表情，這種形象就是我當時想要的，很像 明星大Ｓ的模樣。
大學時膝蓋因傷治療，從推拿到開刀到復原，經過一段不算短的治療時間無 法運動，甚至無法走路，身材也漸漸走樣，當時的男友還說如果我減肥可以賺到 他獎金一萬塊！但當時的我卻不想再勉強自己，模樣不符高中時期的我，男友似 乎也因而移情別戀去了。
之後的身材總是隨心情起伏。大學畢業剛出社會教書，因帶班教學壓力大，
下課後回住處，會以吃零食來消除心理壓力，但吃完大包零食後心裡的罪惡感更 大，每日就這樣惡性循環，壓力大→狂吃→罪惡感，體重就這樣胖了八公斤，直 到衣服穿不下、看到鏡中無精打采、癡肥的自己感到厭惡為止，終於面對現實下 定決心減肥，說也奇怪的心理轉變，工作壓力一樣不減，但當心裡告訴自己夠 了、該停了，自己主動去報名了瑜伽、有氧舞蹈課程，下了班吃些點心，就自 動去運動，這樣～像有個美好目標一樣努力不懈著，每天照鏡子、站上體重器看 自己的成果，夢想著回復到纖細修長的自己。當時的確減肥了，新的戀情也出現 了，這算是巧合嗎？
現在的我想著那些我最想親近、讓人感覺最溫暖的人，都不是外表符合明星 等級的人。只是年輕時的自己過度追求外表、注重外在形象，而失去許多在其它 領域的努力與創造能力，也因而無法多花心力去關注其他事情，甚覺可惜。我的 高中導師在高三時曾對我說，你的身體狀況佳，沒花心力在課業上，實在可惜！
業努力，真是一語驚醒夢中人！
對自己身體何以產生如此大的焦慮？所為而來？螢幕上各式的美女無不以 單一標準衡量−要高、要瘦、要美，尤其整形手術、化妝美容盛行的今天，美女 看起來都長得差不多。一個人的價值為何？該如何看重自己的肉體和精神？
走進大自然中，不管月亮陰晴圓缺，總能讓我感受其散發出來溫和的陪伴與 指引；不管一棵樹是否茂盛凋零，總能讓我感受樹的堅毅與守分。與外在無關。
狼在奔跑與遊戲，他們各自擁有不同的身體形貌、氣力以及不同的美麗。他 們各自根據自己是什麼、是誰、情況如何而活著並且嬉戲，不會想成為自己 所不是的動物。儘管狼非常美麗而堅強，人們有時還是會這樣批評牠們：「啊 呀！你的牙齒太銳利了、你的胃口太大了。」但就像動物界的狼一樣，女人 被認定只能擁有某種性情或某種被加以節制的欲望。不管哪種生物，我們之 所以看重它們是因為他們具有活力、反應力與堅忍力。美麗的形式應該把涵 蓋形體與功能進來（Estés, 1995/2012, p. 322）。
我的許多朋友包括我自己，都承認自己是外貌協會的成員，自有一套認定帥 哥美女的標準，但我們並非都是天生十分英俊或完美的類型。不能滿意自己，何 以吸引或有足夠自信面對親密關係？從能快樂地活出自我的朋友身上看來，他們 都是能欣賞自己的美也能幽默地面對自己的不完美的人，這樣的人能夠充分地發 揮自身的優點，通常也能坦誠面對自身的缺點改進，或與之和平共處。多令人羨 慕的特質呢！
第二節 不完整的愛情
一、 渴望愛情
不知何故的我把愛情、未來與人共組家庭當作是我人生最重要的目標。
一段一段愛情的終結，我總歸因於是我不夠好、我的家庭不夠好，所以我不 夠格擁有忠貞的愛情、幸福家庭。
我的每段愛情，都是出現在我發揮自己的努力、展露頭腳，整個人熠熠生輝 時，那時會吸引到一個人，我跟他在一起會很開心、安心。但奇妙的是～這種光 彩在跟對方在一起幾年後會消失，而我們終究走向分離。
一旦我喜歡上這個人即染得患得患失的病症，害怕他會對我失去興趣、害怕 它無法接納我的陰暗面，害怕終究會分離。
我真想有所作為改變自己的命運，如果是我做錯什麼事？我想彌補。如果是 我還不夠好的，我想繼續成長、努力。我在排隊，渴望有天輪到我搭上幸福的列 車。
我知道～那天會到來的。
若有一天我重新得到她(野性女人)，我會奮不顧身守住她，因為她會令我的 創造生涯大放光彩，使我的愛情變得有意義、有深度及健康，期待那天，我 的性生理循環、創造力、工作和娛樂都得以重建（Estés, 1995/2012, p. 37）。
我在找尋這種感覺，讓自己發光發亮的動能。希望有一天能失而復得，然後 永遠持守她。
二、 第三者宿命
母親除了父親外，離婚後所交往的男人都是有婦之夫。母親認為他是離過婚 又帶有小孩的女人，難以遇上沒有婚約的男人，即使是單身的男人與母親也不投 機。母親是強勢出頭的第三者，而她的男人會護著她，但我從小在這一點就無法
認同，那讓我無法在別人面前抬起頭。
我的第一、二段感情皆因前男友有了新歡與重回舊愛的懷抱而告分離。而此 時我似乎也步入這類風波裡，我居然放任自己成為某人的紅粉知己，事情的發生 是一開始只是與即將遠行的朋友多聚聚，聊聊彼此的過去與現在，殊不知日久真 的生情了，我享受男人的疼愛卻也在忍受背地裡陰暗的自己。事實上我常常看不 起自已的懦弱與屈就。朋友說我喜歡演悲劇，就如飛蛾撲火般，即使結局預言著 終究分離。噢！不～我當然期盼自己的人生有快樂結局，也許我心深處真的認為 我不值得，好運不會降臨到我身上，我的家是被祖先詛咒的，我懷疑我僅能擁有 一點點短暫降臨的幸福。但我真心認為每個人有需要被愛，也都值得被愛。
要選擇活在黑暗中 還是死在光明中 膽小鬼 膽小得太自愛 自愛得太膽小 在兩者當中怯懦的選擇太久
什麼也沒選到 什麼也不敢選 到最後 沒死過 也沒真的活過
──田馥甄〈我對不起我〉ＭＶ獨白 我要為自己勇敢愛一回，為自己爭取幸福。期待在愛情關係中以輕鬆、優雅 之姿在愛裡開心、自在，自信。
三、 愛情漩渦
哭出眼淚來～承認傷口。同情自己。關注自己受傷的狀態。眼淚可以改變一 個人、提示重要的事情、拯救人的靈魂。打動漁夫而讓她解開髑髏女人糾結 的那股內在柔情而同時讓他感知到～其他被遺忘的渴望、讓他恢復了自我同 情的能力（Estés, 1995/2012, p. 256）。
哭出來吧！讓眼淚流出所有的委屈！看見妳自已多麼渴求疼愛、多麼冀望愛 情！妳需要由內心流出許多許多許多苦痛的淚水，才會深刻、才能醒悟，任何他 人的勸誡，也僅能讓你獲得一時的理智、短暫的勇氣。你總有理由逃避現實，像
隻烏龜把頭縮進去。
對不起。請原諒我。我愛你。謝謝你。
論文不能用抄的過關；人生會什麼就做什麼。「抄」就是你根本沒什麼卻硬 要做什麼。（Ａ學妹阿公）
愛情是不是也無法用偷的？若是自己的，用正當方式努力才能長久。
你啊～在工作上、在學經歷上、在待人接物上都屬金字塔上端的，但你在感 情關係裡卻只有幼幼班程度。人家在每次感情的歷練上會更了解自己，你卻 呈現負成長，遇到感情，只會一味的付出真心，無法自拔。對感情的處理越 來越虛弱，越無法承受分手的創傷。要看清楚愛情包裹的糖衣，外面是甜的，
裡面是苦的。如果這個人讓你開心一分鐘，你卻要心痛十分鐘，你還要嗎？
你也是有尊嚴的。若是你真的覺得他是你要的人，那你就去努力，有勝算的。
到了妳這個年紀要對自己好一點，找一個真正對自己好的人。（醬姊）
我看見自己的心虛與沒自信，還有欠缺的耐心與智慧。
四、 勇敢說出口
我終於說出口了～對於失去這段關係感到心痛、不捨！但對自己更不捨。怎 麼會讓自己陷入這般壓抑、自覺渺小的情景裡。
五、 變得兇猛
有時候，陌生客一躍而起是唯一讓我們學會緊抓深處知能的方法。我們不得 不為自己視為寶貴的事物而戰；為認真看待自己的所為而戰；為超越自己膚 淺的靈性動機（墨守成規）而戰；為持守深沈之知而戰；未完成已開始的工 作而戰。小狗再次得知女人的名字並奔往它的主人。牠忽略路上的大餐以及 從灌木叢裡飄出的香氣。我們在這裡看到心靈意識正在提升。本能已學會 克制自己，知道事有先後，並且專心一意。牠不再被轉移注意力；如 今它心有所屬（Estés, 1995/2012, p. 210）。
我想著～我值得擁有一段穩定、持久且專屬於我的幸福。不然，其它形式的 感情只能退到一邊去，我的心只能給100%的情人，那是保護自己、愛自己最好 的方式。
經歷了暴裂的流徙，一定是為了成就心中最簡單的渴望、最溫柔的團圓。
六、〈生而死而生之歌〉（Estés, 1995/2012, p. 245）
我今天要讓「秘密地渴望被愛」死去，以創造我其他領域更多的生命。
離開你的關心、期待你的擁抱～是我知道必須死去卻捨不得的 我內心的「自卑」必須死去，好讓我能夠愛別人
我所害怕的是「自己不夠好」這不美麗的事
內心「不夠好」這件不美麗的事，推動我多愛自己一點、滿足想望、啟動成 就更美好的未來
今天，「自己做不到」，應該死去 今天，「繼續了解自己」，應該活著
「愛、勇敢、喜悅」是我不敢生出來的 如果不是現在，又當是在什麼時候？
你可以決定冒險、犧牲一點享受，而不要否定心中最深的信念。誠實面對自 己和他人，排除恐懼、勇敢去愛，療癒自己和伴侶的關係。別再躲避一項 痛苦的事實，這事實是，你不一定每次都能達到自己設定的理想。不 妨嘲笑自己，在每一個時刻和局勢裡找到其中可喜之處，自己就成為那個你 希望看見的東西。於是你便能達成這個目標，準備好隨時赴死—這是一種態 度，可以讓你不再害怕，反而反過來盡情欣賞生命之美，珍惜你所擁有的有 限時間(Villoldo, 2008/2008a, p. 29）。
我有努力著往自己設定的目標邁進，只是前進又後退的。沒關係～越來越清 楚，越來越堅定了。總有一天會邁向更美好的未來的。我相信。
第三節 從愛情中療癒自己
一、與心理師有約
（一）第一次晤談
以下是諮商過程摘要：一開始在陳述失戀情節時，我罵自己很愚蠢陷入自己 明知不可為之的情況中，就好像我小時候明知道泳池中央很深，卻依然想試探有 多深，以為自己緩緩地一步一步踏穩過去，即使知道很深，不知何來的想法相信 自己可以及時收腳，但事實不然，突然間下一步雙腳已離池底，全身置身水中吃 水了。（後記：只是一小步的涉水，也得以讓自己溺水，我在書裡看到一段貼切 的話。《可蘭經》很有智慧地告誡我們：有一天我們會被召到上帝的面前去解釋 為何在世上我們不去享受所有被允許的享樂。然而，在不當的時間去享受太多或 僅僅一點點美好的事情都足以讓人大大失去清明的意識。結果，不但沒有突然充 滿智慧，我們反而像一個心不在焉的教授在那裡喃喃自語：「我剛才說到哪裡？」
要從這些分心的情況恢復過來，我們可能要花上好幾個星期、有時甚至費上好幾 個月的時間。（Estés, 1995/2012, p. 209）。
老師要我再說說看是否還有其它情緒，我說我終於可以了解自己的母親當第 三者的心情，從前我總是責備她的軟弱與做出如此不道德的事，讓身為她孩子的 我與弟弟抬不起頭。然而我卻步上母親的後塵，這是報應嗎？
老師問我與家人的關係如何？我想我們家人的關係歷年來已因一些事而使 大家各過各的生活，家人間沒有那麼親密、熱絡的互動，但我會跟母親聊生活上 發生的事，除了感情挫折以外，因為她的反應會很大，我失戀搞得好像她也失戀 一般，母親曾有過打電話去罵我初戀男友與他父親的記錄，之後我感情不如意時 我也不會告訴母親細節了。
老師問：「若你母親知道你當第三者的事後，你猜他會說什麼？」我想她會 罵我一個未出嫁的女人，何必做傻事吧！她一定會大大地反對，然後感到很痛苦。
老師問：「還有其它情緒嗎？我剛剛看你在說這件事時，你是帶著微笑的？」
怎麼可能？我的心在痛，怎麼還可能微笑？！我沒注意到自己的表情，我只知道 事情就這麼發生了，而我已經三十好幾了，我已經失戀過兩次了，但我並沒有因 此學會保護自己、愛自己，我讓這件事發生在我身上，讓自己受傷了，我明知道 只能是秘密的交往。
撇開自我批判、道德壓力、自己的軟弱沈溺，我對自己感到心疼、不捨，想 到這裡我突然好想哭出來，幸福為什麼這麼難得？
這兩天我不知為何的哭不出來，我以為是我還不夠愛他，我以為是我們的發 展還不夠長久深入。原來是我沒讓種種情緒公平地跑出來。
老師說：「我值得擁有一段穩定、長久且專屬於我的幸福。只要你願意相信，
你就會得到的。」
我說：「我真的值得嗎？」
老師說：「這是一種吸引力法則。若有人說我能給你一段穩定但只能維持半 年的幸福，或是我給你一段長久但僅有50%的幸福，你要嗎？」
我說：「如果我可以選，我想要一段穩定、長久且專屬我的幸福。」
老師說：「就是啊！如果你有此信念，走在路上，那些只能給你半年或50%
的幸福的人，自然不會吸引你。」
我說：「好像是呢！可是這句話現在聽來像是口號，距離我的心有一段距離，
我相信〔我值得〕這個信念並非絕對強烈，雖然我也很想相信。」
老師說：「要常常對自己說，給自己一些時間練習，看看未來有什麼變化！」
「這段時間，若自己還想跟別人訴說，試著讓自己不要再說出責備自己的話。就 好像一個小孩跌倒了，你會先安慰他的痛，處理他的傷口，之後再去教他避免讓 自己受傷的方法。對自己也是一樣。」
我想我懂了。
（二）第二次晤談
圖 4 心境卡
我認真地挑選了三張圖片，代表這一週來我的心境或是這些牌卡中目前我感 應最強烈的。
第一張圖代表我的願望：我希望找個伴侶一起體驗生命之美，珍惜有限的時 間。
第二張圖代表我的心境：本週我一直在思考，想要找出最能解決我的難題的 方式。一個對自己、對大家都好的方式。
第三張圖代表我的希望：藉由自己的力量似乎不足以讓自己理智行事，我希 望借助大自然的力量幫助我成就心中的夢想。
補充說明：
老師問我：我認為只有和另一半一起時才能做自己想做的事嗎？
事實上不是這樣的，我認為跟另一半一起會有不一樣的感覺，可以一起支持、
人做事了。朋友有時會說我很獨立，我都想說我也想有人一起啊！只是身邊就是 沒有那個人。如果一定要等到有人一起才可以做某事，我想我的人生應該都是待 在家裡度過的，但我不會想那樣的。理智上，我知道我有能力可以去做我想 的事。話說回來，有另一半也不一定能完全一起行動，畢竟不同的個體，興趣 不一定相同。但是，我還是幻想我有志同道合的另一半。
老師說其實我很清楚我一路的決定，只是我有想過我在找對象時是基於怎 麼樣的心態？我常常感覺心靈空虛嗎？就好比你肚子很餓時眼前有什麼就吃什 麼，肚子有點餓時有一些時間選擇，肚子不太餓時，選擇可多了，你能思考的比 較多。也就是說若急於找人來填補空虛，有如溺水了，看到浮木就抓，而不管它 是否是空心的。若你的心靈是飽滿的，也許你可以選擇搭遊艇或麗星郵輪。
哇～等級差這麼多呢！那我要如何讓心靈飽滿呢？老師說：「從滿足自己的 需要，疼愛自己，做自己喜歡的人開始吧！」
以下的卡片是最佳伴侶的特質卡：我選出我認為心目中理想的對象擁有的十 項特質：願意同甘共苦、能接觸自己的情緒、能了解我／懂我、幽默風趣 會搞笑、衛生習慣好、能欣賞美、精神層面的溝通、愛好大自然、有知性 美/學識豐富、對我的家人好／喜歡我的寵物。
而目前吸引我的對象，除了「願意同甘共苦」與「對我的家人好」外，其他 八項我個人認為他都具備了。
若要選出理想對象我認為最珍貴的前三名特質是：「願意同甘共苦」、「能接 觸自己的情緒」、「能了解我/懂我」，擁有這些特質我會認為這個人必定能與我發 展穩定、持久與專屬於我的關係。
另外，我也選出了心目中自己擁有的十項特質：幽默風趣會搞笑、溫柔溫 暖、精神層面的溝通、喜歡家庭生活、願意同甘共苦、務實穩定、愛好大 自然、能欣賞美、願意成長、衛生習慣好。
以上兩者對比，同質性很高：我希望自己有的或自己已經具備的特質，自然
