第伍章 討論與結論
本章將就第肆章之研究結果與國內外相關之文獻加以綜合比較，內容分為以下三個 部份加以討論：一、跳繩訓練對國小學童骨質密度的影響。二、跳繩訓練對國小學童體 適能的影響。三、結論與建議。
第一節 跳繩訓練對國小學童骨質密度的影響
依本研究結果發現，十六週的跳繩訓練對學童跟骨骨質密度的影響如下：在組內
（表 4-2-1），跳繩組訓練後跟骨的骨質密度高於訓練前，且達顯著水準（p＜.05）；而 控制組前後測也達顯著（p＜.05）。在組間 （表 4-3-1），比較控制組與跳繩組後測跟骨 的骨質密度，結果顯示，訓練之前二組跟骨的骨質密度並無顯著差異，但在經過十六週 的訓練之後，跳繩組跟骨的骨質密度顯著高於控制組（p＜.05）。
其中，控制組雖未實施訓練，但由於正處骨質的成長期，且經由平日的身體活動及 體育課的實施，因此其跟骨質密度有顯著的增加；但就增加的幅度方面而言，其增加的 幅度小於跳繩組，後測成績也顯示，跳繩組的骨質密度顯著高於控制組。因此，本研究 結果証明了跳繩訓練，對於增進學童的骨質密度而言，確實能產生正面的效果。
此結果也與其他類似的研究一致，Johannsen 等（2003）針對兒童，進行每天 25 下、每週五天、高度 45 公分的木箱跳躍運動，經過運動介入 12 週後，測量兩組的骨量。
研究結果指出：運動組在全身及腳部骨量都高於對照組。
Frost（1986）指出，為了提昇骨質密度，骨骼必須承受達到物理性負荷的最低閾 值，即所謂壓力刺激的最低閾值理論（minimum effective strain stimulus，簡稱 MESS）。Lanyon, Rubin, & Baust（1986）也指出，物理性的負荷如果要提升造骨效益
（osteogenic effect），所從事的運動必須具備支撐體重、高撞擊性、每天反覆、持 續時間短且具有部位的特殊性等特性。這是因為高衝擊性的運動會產生較大的骨骼形 變，而此形變會對網狀組織的骨細胞產生水柱壓力差，這些壓力進而產生剪力，此力量 將會直接作用於造骨細胞上，促進造骨細胞的活性，促使骨質增生。
黃竹中（2006）針對 9 至 11 歲的兒童為對象，探討跳躍訓練對於男童骨骼發展的 影響。其研究將男童分成籃球、跳繩與控制組，接受每週三天、每次 40 分鐘的訓練，
經過 12 週的訓練之後，比較其骨長度、骨質密度與骨量的變化。研究結果指出：跳繩 組在脛骨長度、脛骨骨質密度、全身骨量都顯著高於控制組。
Heinonen 等（1996）將衝擊量較高的動作，編成 20 分鐘的有氧運動和階梯運動，
並以 98 位 35 至 45 歲停經前、坐式生活的女性為受試者，進行每週 3 次、為期 18 個月 的訓練。研究結果指出：運動組的下肢骨質密度有顯著增加，其中髖部、股骨、脛骨和 跟骨的骨質密度增加量隨位置的不同而有所差異，研究發現在下肢愈末稍處骨質密度的 增加量愈大，因為跳躍動作最高的衝擊部位在足後跟，然後依續是腳踝、膝蓋和髖部。
因此，此現象也符合骨骼對於承受愈大衝擊的部位，就相對產生愈大的反應之理論。
這也說明了運動訓練對骨質密度的影響，存在著運動部位的「特殊性」。所謂的特 殊性即指，運動並非對全身的骨質密度都會有改善的效果，只有在承重較重、負荷較多 或受衝擊較大的部位，其骨質密度才會有顯著的增加；而未受到負荷或衝擊的部位，其 骨質密度並不會改善。此外，受負荷或衝擊愈大的部位，其骨質密度的增加也顯著。
本研究採用的跳繩訓練，而受衝擊最大的部位為足後跟，故跟骨的骨質密度在訓練後有 顯著的增加。
第二節 跳繩訓練對國小學童體適能的影響
一、身體質量指數
依本研究結果發現，十六週的跳繩訓練對學童身體質量指數的影響如下：在組內（表 4-2-2），不論控制組與跳繩組，其身體質量指數前後測值，均未有顯著性的差異；在組 間（表 4-3-2），控制組與跳繩組之間也未有顯著性的差異，這顯示出跳繩訓練對於身體 質量指數，並無顯著的效果。
此結果與其他研究一致，沈樹林（2000）針對中、低年級學童的研究結果顯示，跳 繩運動對於身體質量指數並無明顯的影響效果。吳義弘（2006）針對五年級男童，進行 十二週，不同頻率的跳繩訓練中也指出，在經十二週的訓練後，各組的身體質量指數並 無顯著差異。這可能是因為學童正處於成長期，身高、體重均會隨著時間而增長。再者，
受試者的身體質量指數均在標準的區間內，故在身體質量指數方面不易有顯著差異。
二、體前彎
本研究以體前彎成績代表學童身體的柔軟度，十六週的跳繩訓練對學童體前彎成績 的影響如下：在組內（表 4-2-3），不論控制組與跳繩組，其體前彎前後測值，均未有顯 著性的差異；在組間（表 4-3-3），控制組與跳繩組之間也未有顯著性的差異，這顯示出 跳繩訓練對於改善軟柔度，並沒有顯著的效果。
此結果與其他研究一致，林貴福、盧淑雲（1998）即指出，柔軟性的發展要遵照超 伸展原則實施訓練，利用訓練刺激干擾恆定狀態，產生新的適應，並透過規律的伸展運 動，可促使身體增加伸展能力的反應。在沈建國、黃榮松（2001）的研究中，以國小女 學童為研究對象，進行每週五天、每次40分鐘跳繩訓練對體適能的影響。研究結果指出：
跳繩訓練對於增進瞬發力、腹肌耐力及心肺耐力等方面有達顯著差異，在柔軟度方面則 無顯著效果。
而本研究所採用之跳繩訓練，由於並未著重在下背部的伸展，雖在訓練前後都有實 施伸展操，但由於並非主要的訓練項目，所以其時間與強度相對較少，因此對於改善身
體柔軟度，不易達到顯著的效果。
三、立定跳遠
本研究以立定跳遠成績代表學童的瞬發力，十六週的跳繩訓練對學童立定跳遠成績 的影響如下：在組內（表 4-2-4），跳繩組立定跳遠成績有進步但未達顯著差異，而控制 組則些微退步，也未達顯著性的差異；在組間（表 4-3-4），跳繩組成績高於控制組，但 未達顯著，顯示本研究的跳繩訓練對於改善學童的瞬發力有幫助。
根據吳義弘（2006）的研究顯示，只要每週實施三次以上的跳繩訓練，即能改善學 童下肢的瞬發力，增進立定跳遠的成績。而在沈樹林（2000）研究中，以二、三、四年 級學生為研究對象，經十週的跳繩教學活動。研究結果也指出：跳繩訓練能改善學童的 心肺耐力、肌力、柔軟度與肌耐力。
跳繩訓練屬於下肢跳躍性的訓練，對於下肢肌肉的爆發力有一定的增強效果，雖然 研究中跳繩組的立定跳遠成績進步的幅度沒有達到預期的效果，但與控制組相較起來，
跳繩組進步的幅度相對較多，故跳繩訓練對於增進下肢爆發力也俱有一定的效果。
四、仰臥起坐
本研究以仰臥起坐成績代表學童的肌耐力，十六週的跳繩訓練對學童仰臥起坐成績 的影響如下：在組內（表 4-2-5），不論控制組與跳繩組，其體前彎前後測值，均未有顯 著性的差異；在組間（表 4-3-5），控制組與跳繩組之間也未有顯著性的差異，這顯示出 跳繩訓練對於改善肌耐力，並沒有顯著的效果。
雖然沈樹林（2000）、沈建國等（2001）的研究顯示，跳繩訓練對於改善學童的肌 耐力是有顯著的效果。但另一方面，吳義弘（2006）的研究顯示跳繩訓練對於改善腹部 的肌耐力並無顯著的效果。馮道正（2006）的研究中，針對九年級學生進行每週三次為 期十週的跳繩訓練，研究結果也指出：跳繩訓練對於改善肌耐力的效果不顯著。
此外，鄭俊傑（1994）也曾經提出腹部肌耐力可能是因為長期而規律的運動，促使 體內脂肪百分比降低而提昇，本研究跳繩組僅訓練十六週，其體脂肪的比率可能並未明
顯下降。所以，推究造成本研究結果的主要原因，可能是因為跳繩訓練，最主要鍛練的 部位為下肢，對於腹部的肌力訓練的強度相對較小，因此，對於改善腹部肌耐力的效果 並不明顯；再者訓練的時間僅維持十六週，若將訓練時間延長至一年以上，或許會有不 一樣的結果。
五、八百公尺跑走
本研究以八百公尺跑走成績代表學童的心肺耐力，十六週的跳繩訓練對學童八百公 尺跑走成績的影響如下：在組內（表 4-2-6），跳繩組經訓練後，八百公尺跑走成績優於 訓練前，且達顯著水準（p＜.05）；而控制組進步也達顯著。在組間（表 4-3-6），比較 控制組與跳繩組八百公尺跑走後測成績，結果顯示，訓練之前二組的成績並無顯著差 異，但在經過十六週的訓練之後，跳繩組進步的幅度大於控制組，成績顯著高於控制組
（p＜.05）。因此，本研究結果証明了跳繩訓練，對於增進學童的心肺耐力，確實能產 生正面的效果。
此結果與其他多數的研究一致，多數研究都指出，每週只要有三次以上的有氧訓 練，就能增進心肺耐力。劉立宇（1995）的研究認為：國小學童只要每週運動頻率在三 天以上，心肺耐力方面就有顯著進步，五天以上效果更佳。謝幸珠與蔡忻林（1996）指 出每週三次的有氧舞蹈訓練，對心肺耐力有所幫助。而控制組成績進步達顯著的原因，
有可能是因為，學生經由一般體育課提昇體能的結果。
美國運動醫學會（2000）即指出：有氧適能是心肺功能的重要指標，也是身體工作 的能力。一個有氧能力好的人，能提高最大攝氧量，增加氧的利用率，使心臟、肺臟、
血管能傳送更多的氧氣到身體的組織，產生更多能量供給身體活動及創造之用，而不會 使疲勞提早出現。而透過有規律、適當強度、較長持續時間的運動，如：走路、跳舞、
跳繩、騎腳踏車、游泳、溜冰及爬階梯等，可有效提升心肺耐力的功能。
此外，在吳義弘（2006）、馮道正（2007）的研究中也指出：每週只要從事三天以 上的跳繩訓練，對提昇學童的心肺耐力有顯著的效果。因此，綜合上述，跳繩訓練對於 改善心肺耐力的效果顯然是可以預期的，並且符合本研究的假設。
第三節 結論與建議
本研究的目的在於探討跳繩訓練對學童骨質密度與體適能的影響，根據研究結果之 分析與討論，歸納以下結論與建議。
一、結論
（一）十六週的跳繩訓練對於改善學童跟骨的骨質密度有顯著的效果。
（二）十六週的跳繩訓練對於改善學童體適能的效果並不相同，以改善心肺耐力的效 果較為顯著。
二、建議
（一）跳繩運動所需器材簡便，且不受場地、氣候等因素影響，對於正值發展期的學 童而言，不但能增進其骨質，也能改善其體適能，為值得推廣之運動。
（二）為排除性別上的差異，本研究僅以男童為對象，未來可再將研究的範圍再擴大 至女童，並進一步比較訓練的效果是否有性別上的差異。
（三）後續研究可再進一步探討不同強度或頻率的跳繩訓練，對於骨質密度及體適能 是否有不同的影響，以了解跳繩訓練對骨骼發展及體適能的成效。
