… 亂我心者，今日之日多煩憂

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(1)時間管理. 齊來把握我們的人生.

(2) 一天下來，你覺得… 1. 不安，很多要做的事情没有做。 2. 如釋重負，又挨過了一天。 3. 擔心未來，走一步，算一步。 4. 滿足，有成功感。 5. 充滿自信，一切盡在掌握之中。 6. 心境開朗，可以安心睡眠。 • 如果你的答案是前三者，那表示你可能需要更妥善地運用你的時間。善用時間可以讓你過上更自信和充實的生活。.

(3) 亂我心者，今日之日多煩憂時間管理的十大障礙 1. 受到電視、電話、電腦的干擾 2. 發白日夢 3. 煩惱苦悶 4. 病弱 5. 工作量繁重 6. 環境嘈雜 7. 對前景感到迷惘 8. 過分追求完美 9. 太著意別人的看法 10. 不懂拒絕別人.

(4) 我們所擁有的，只有現在自我形象. 回報/成就可以用來投資難以增生的資產時間是一項難以增生的資產。你可以投資在事業、家庭、個人興趣愛好等各方面。好的投資不但可以給你短期或長期的回報，而且可以提高你的自我形象。.

(5) 回顧過去，展望將來投資回報自我形象你的時間都花在什麼事情上？試填寫上表，看看你是不是一個精明的投資者。.

(6) 了解自己、了解時間 • 了解自己： – 你想得到什麼？想有什麼成就？想過怎樣的生活？時間是成功的關鍵！. • 珍惜時間 – 管理時間有如計劃人生。在制定時間表時，應妥善分配時間以滿足短期及長期目標，而不只是為了應付當前的工作和需要。在決定要把時間花在什麼事情上時，你至少應有一個粗略的生涯規劃。.

(7) 我的生涯規劃. 現在. 畢業後. 結婚後. 退休後. 在此四欄填寫你的資產和你想過的生活. 怎樣才能過上你想過的生活？怎樣才能創造自己的命運？請根據自己的能力(也就是資產)和理想設計時間表。.

(8) 平均分配時間：在各方面取得平衡. 學業家庭. 我. 工作. 個人社交.

(9) 時間管理三步曲制定作息時間表. 實踐計劃. 1. 實事求是. 1. 盡力而為. 2. 化大為小. 2. 選擇合適的工作環境. 3. 訂立清晰的短期目標和長期目標. 事後檢討. 1. 成效 2. 改善方法.

(10) 制定：1)按先後緩急排列重要. 緊急. 不緊急. 不重要.

(11) 制定：2)注意勞逸結合身體健康. 精神健康. 飲食均衡適量運動作息定時 *君子不立危牆之下！. 興趣嗜好積極向上社交圈子家庭生活個人空間 *跟自己做朋友. 歡迎參加自學中心「處理壓力」、「發展個人潛能」「改善溝通技巧」等工作坊。.

(12) 實踐：時間管理四大禁忌身心俱疲. 完美主義. 挑戰極限. 六親不認. 固步自封.

(13) 檢討：追蹤時間… 事件. 1). 2). 3). 花耗時間與預期的出現差距改善方法差距的原因.

(14) 怎樣解決知易行難這問題棄我去者，昨日之日不可留. •. We want CHANGE! 正面思維 If you think you can, you can! 鼓勵自己，抖擻精神發掘潛能，盡展我才下定決心，改變現狀目標明確，效果彰顯. 不要猶豫，請即行動！.

(15) 享受成功的果實時間管理的效用提高效率計劃未來減輕壓力增加可用的時間增加成就感提昇創造力.

(16) 參考書目 • Fontana, David. Managing Time. Leicester : British Psychological Society, 1993. • Bliss, Edwin C. Doing It Now. New York: Bantam Books, 1984. • Managing Time: Expert Solutions to Everyday Challenges. Boston, Mass. : Harvard Business School Press, c2006..

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