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方案簡介
CL-01-0396 肌力訓練-動手 動腳-職有希望
彰化縣職能 治療師公會
彰化縣彰化市
華山路 10 號 連祐政 04-7256166
#3300
為達全方面的肌力訓練，活動包含了上肢及下肢 的肌力強化訓練。除了日常生活自我照顧，必須 仰賴上肢動作之外，老化造成的肌肉減少，會使 得老年人的肌張力弱，且無法在失去平衡時有足 夠的反應速度，而老年人的跌倒又常與較高的住 院和死亡的風險有關，其伴隨而來的疼痛也會嚴 重影響生活品質，因此我們特地於活動中加重了 下肢訓練的比例，以預防或降低長者跌倒的風險。
CL-01-0398
肌力訓練-銀髮 族健康促進運 動
彰化縣職能 治療師公會
彰化縣彰化市 華山路 10 號
彰化縣職能
治療師公會 04-7234583
藉由多元化型態的運動方式以 強化 銀髮族亞健 康及輕度失能族群主動參與活動動機團體主要元 素為：各項生理功能如心肺適能、肌力及肌耐力、
關節柔軟度等，各項認知功能如主動學習與問題 解決動機、執行能力、記憶、環境訊息判斷、注 意力等，社交功能如人際互動、語言與情感表達、
互助合作等。經 由各項元素的交互運用期待最後 能夠 促進長者生理功能、認知功能與社交功能，
並達到身心安適 。
CL-01-0402
肌力訓練-固筋 骨 蓋健康 增 強體能
彰化縣物理 治療師公會
彰化市華山路 10 號
周雅惠 /
邱政凱 04-7234583
透過前後體適能檢測，讓民眾了解自己體能狀 況，由物理治療師透過運動處方的原則，給予 10 週體能運動包含: 柔軟、肌力、心肺耐力、平衡 等，期能增進與強化，延緩及預防民眾身體功能 衰退，進而增強肌耐力，減少跌倒等發生。
CL-01-0384 肌力訓練-抗老 化運動
彰化縣衛生 局
彰化市成功里 中山路二段 162 號
賴孟資/梁 紀為、陳鈺 仁
04-7115141 分機
5506/5508
由衛生局安排的社區據點體適能檢測活動了解長 者體適能情況，運動指導員再依據社區長者的體 適能情況設計一期 12 週的肌力訓練教案及並進 行指導，強化高齡者上下肢肌力及核心肌群，降 低跌倒風險，增強體適能以應付日常生活中所需 的身體肌力。
CL-01-0385 肌力訓練-逆齡 肌力班
彰化縣衛生 局
彰化市成功里 中山路二段 162 號
賴孟資/梁 紀為、陳鈺 仁
04-7115141 分機
5506/5508
由運動指導員先透過衛生局安排的社區據點體適 能檢測結果了解社區長者體適能狀況，接著設計 為期 12 週的肌力訓練教案並依教案進行指導，以 建立高齡者上下肢肌力及核心肌群，維持或增加 長者肌力，降低跌倒風險，強化體適能以求能應 付日常生活中之所需。
CL-01-0416 肌力訓練- 樂 活動 增肌智
彰化縣物理 治療師公會
彰化市華山路
10 號 周雅惠 7234583
建立社區民眾運動指引，注入運動養身、保健觀 念，讓更多長者接受到正確、適合的運動椒島，
延緩功能衰退及提高生活品質、樂趣，達到健康 老化的境界。
