70 老化造成高齡族群生理系統何種影響，從國內外文獻可得以下之現象： (一)呼吸系統變差：肺活量減少、肺餘容量增加。 (二)心血管系統變差：最大心跳率減少、最大心搏量減少、最大心輸出量減少及 安靜心跳率不變、運動時的血壓增加。 (三)骨骼肌肉系統變差：肌肉的質量、力量、耐力、收縮速度、粒線體功能、氧 化酵素容量減少、骨質密度下降、周邊肌肉血流量減少、動靜脈氧差變小、 肌肉微血管數目與密度減少。 (四)神經傳導速度變差，協調(proprioception) 及平衡(balance) 功能也隨之 退化，行走速度緩慢導致步態不穩。 (五)視覺系統變差。 (六)聽覺系統變差。 (七)胰島素敏感性變差，及隨之而來的血糖耐受度變差。 (八)內臟、全身脂肪及肌肉內脂肪堆積的增加。
(九)免疫功能的下降 (Dash et al., 2004； Mauk, 2006; 方進隆，2014)。 二、心理層面之衝擊
72 休閒活動開始受到國人的重視與認同，而休閒與健康之間扮演著相當重要的角 色，但若只是選擇單純或靜態的休閒活動而非透過身體大肌肉收縮之運動，在心 理健康上可獲至其目的，但在生理層面卻未能達到健康的目標。故目前世界眾多 國家皆以廣推休閒運動來提升生活品質。 休閒 社會支持 自我決定 生活中遭遇 的負面事件 增加生活壓力 以休閒減緩 沒有減緩 生活壓力 生活壓力 保持身心健康 身心健康日益惡化 圖 1 休閒活動與健康間之相關模式
資料來源：Coleman & Iso-Ahola(1993)
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