附錄一 問卷內容效度考驗專家名單（依姓名筆劃順序）
呂昌明 國立台灣師範大學衛生教育學系教授 李景美 國立台灣師範大學衛生教育學系教授 林雅琪 台北市立金華國中教師
姜逸群 國立台灣師範大學衛生教育學系教授 陳富莉 輔仁大學公共衛生學系副教授
章春美 台北市立金華國中教師
附錄二 正式問卷內容
壹、個人基本資料：
（請你依實際情形在符合的選項□內打ˇ，並在 內填寫）國中學生同儕支持與健康促進生活型態調查問卷
親愛的同學：
你好！這是一份探討國中學生健康生活型態的問卷，這項調查的目的主要 是希望知道你日常生活中與健康有關的習慣與行為。
你的填答對我們的研究非常重要，所以請按照你的實際狀況確實的回答。
本問卷不需要填寫你的姓名，你的資料會和大家的資料合起來統計、分析，並 且絕對予以保密，調查結果僅供學術及應用研究，絕不做其他用途。
因為你提供寶貴的資料，將使本研究更有價值。謝謝你的合作！
敬祝 健康快樂！
國立台灣師範大學衛生教育學系 中華民國九十二年五月 1.年級： □（1）一年級 □（2）二年級 □（3）三年級
2.性別： □（1）男 □（2）女 3.家中子女數與排行：
（1）家中兄弟姊妹總人數（包括自己） 人，
（2）你在兄弟姊妹中的排行是： 。 4.父母婚姻狀況：
□（1）父母共同生活
□（2）父母分居或離婚
□（3）父母有一方去逝
□（4）其他（請說明 ）
5.你覺得家裡的氣氛：
□（1）非常融洽
□（2）融洽
□（3）不融洽
□（4）非常不融洽 6.自覺健康狀況：
（1）整體來說，你認為自己的健康狀況如何？
□（1）不好 □（2）尚可 □（3）好
（2）與同年齡的人比較，你認為自己的健康狀況如何？
□（1）較差 □（2）一樣 □（3）較好
（3）與同年齡的人比較，你認為自己比其他人容易生病嗎？
□（1）較容易生病 □（2）一樣 □（3）比較不容易生病
7.請在下列句子中勾選出你的看法：
非 常 不 同 意
不 同 意
沒 有 意 見
同 意 非 常 同 意
（1）我滿意自己的課業表現 □ □ □ □ □
（2）我把學校功課做得很好 □ □ □ □ □
（3）我在班上的成績很好 □ □ □ □ □
（4）上課時我專心學習 □ □ □ □ □
（5）我覺得學校功課很困難 □ □ □ □ □
（6）課業讓我感受到很大的困擾 □ □ □ □ □
（7）上課時，我常常不知道老師在教些什麼 □ □ □ □ □ 8.下列事項對你的重要程度如何，請在「非常不重要」至「非常重要」的範
圍中勾選一個最合適的答案：
非 常 不 重 要
不 重 要
普 通 重 要 非
常 重 要
（1）營養均衡的飲食型態 □ □ □ □ □
（2）正確地選購食物 □ □ □ □ □
（3）良好的人際關係 □ □ □ □ □
（4）良好的衛生習慣 □ □ □ □ □
（5）收集充實的身體保健資訊 □ □ □ □ □
（6）正確的認識自我 □ □ □ □ □
（7）具有積極樂觀的人生觀 □ □ □ □ □
（8）適量的運動 □ □ □ □ □
（9）避免運動傷害 □ □ □ □ □
（10）生活有規律 □ □ □ □ □
（11）擁有良好的壓力調適方法 □ □ □ □ □ 9.父母親的教育程度：（請分別在父親與母親欄下之□內打ˇ。如無合適的
選項或不知道，請勾選「其他」項目，並請在橫線上說明）
父 母
□ □ （1）不識字
□ □ （2）小學或識字
□ □ （3）國中或初中
□ □ （4）高中或高職
□ □ （5）專科或大學
10.父、母親的職業：（請分別在父親與母親欄下之□內打ˇ；如無合適的項 目請將職業狀況填寫在『其他』的橫線上。）
父 母
□ □
（1）第一類職業：
工廠工人、學徒、小販、農人、漁夫、清潔工、臨時工、
工友、女傭、服務生、大樓管理員、家庭主婦或無業
□ □
（2）第二類職業：
技工、水電匠、店員、小店主、推銷員、司機、裁縫、
廚師、美容師、理髮師、郵差、士官兵、打字員、領班、
監工
□ □
（3）第三類職業：
技術員、中級行政主管、公司職員、行員、縣市議員、
鄉鎮民代表、批發商、代理商、包商、尉級軍官、警察、
消防隊員、秘書、代書、演員、服裝設計師
□ □
（4）第四類職業：
中小學校長、中小學教師、高級行政主管、會計師、法 官、推事、律師、工程師、建築師、公司行號科長、經 理、副理、校級軍官、警官、作家、畫家、音樂家、新 聞或電視記者
□ □
（5）第五類職業：
大專校長或老師、醫師、大法官、董事長、科學家、立 法委員、監察委員、考試委員、將級軍官
（6）
其他：父：
母：
貳、這部分的題目是關於你目前的生活方式或個人習慣的狀況，請依據你自己的實際情形圈 選出最能代表你的答案。
1 代表「從未如此」 2 代表「有時如此」
3 代表「經常如此」 4 代表「總是如此」
每題只圈選一個數字，請勿遺漏任何一題。
從 未 如 此
有 時 如 此
經 常 如 此
總 是 如 此
1. 每日三餐的量和時間都正常 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 2. 選擇低鹽和低脂的食物 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 3. 攝取含有豐富纖維質的食物（如：全穀類、天然水果、蔬菜） ．．．．．．．． 1 2 3 4 4. 每天喝水 2000cc ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 5. 每天攝取六大類食物（包括：五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬
菜類、水果類、少量油脂類） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 6. 吃早餐 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 7. 買食品時會看成分標示及有效日期 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 8. 選擇無添加物（如：防腐劑、色素）的食品 ．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 9. 和他人討論自己關心的問題 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 10. 對別人表達關懷 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 11. 樂於和關心我的人保持聯絡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 12. 維持良好的人際關係 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 13. 找人談自己的煩惱 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 14. 讚賞他人的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 15. 維持理想體重（增重或減重） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 16. 主動尋求健康專業人員的協助，以解決有關健康的疑慮 ．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 17. 每月觀察自己身體一次，看看有無改變或異常狀況 ．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 18. 餐後刷牙或使用牙線 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 19. 用餐前洗手 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 20. 閱讀增進健康的資訊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 21. 努力讓自己每天的生活有意義、有目的 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 22. 讚賞自己的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 23. 對未來充滿信心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 24. 努力讓自己朝正向成長 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 25. 知道自己的優缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 26. 檢討並修正自己的缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 27. 接受現實的生活環境和事實 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 28. 每週至少做三次，每次 20-30 分鐘有流汗的運動 ．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 29. 距離不遠時，會以走路代替乘車，以爬樓梯代替搭乘電梯、手扶梯．．．．．．．． 1 2 3 4 30. 做劇烈運動前先做暖身運動 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 31. 做完劇烈運動後，會先做一些緩和運動才坐下或躺下 ．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 32. 每天找一些時間讓自己放輕鬆 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 33. 在感覺有壓力時，會找出自己的壓力來源 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 34. 每天注意自己的情緒變化 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4
參、請你針對下列各項生活方式或個人習慣，回答你自己在日常生活中所感受到朋友或同學 鼓勵或陪伴的情形如何，並圈選出適當的答案。
1 代表「從未如此」 2 代表「有時如此」
3 代表「經常如此」 4 代表「總是如此」
每題只圈選一個數字，請勿遺漏任何一題。
從 未 如 此
有 時 如 此
經 常 如 此
總 是 如 此
1. 每日三餐的量和時間都正常 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 2. 選擇低鹽和低脂的食物 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 3. 攝取含有豐富纖維質的食物（如：全穀類、天然水果、蔬菜） ．．．．．．．． 1 2 3 4 4. 每天喝水 2000cc ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 5. 每天攝取六大類食物（包括：五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬
菜類、水果類、少量油脂類） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 6. 吃早餐 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 7. 買食品時會看成分標示及有效日期 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 8. 選擇無添加物（如：防腐劑、色素）的食品 ．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 9. 和他人討論自己關心的問題 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 10. 對別人表達關懷 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 11. 樂於和關心我的人保持聯絡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 12. 維持良好的人際關係 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 13. 找人談自己的煩惱 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 14. 讚賞他人的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 15. 維持理想體重（增重或減重） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 16. 主動尋求健康專業人員的協助，以解決有關健康的疑慮 ．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 17. 每月觀察自己身體一次，看看有無改變或異常狀況 ．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 18. 餐後刷牙或使用牙線 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 19. 用餐前洗手 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 20. 閱讀增進健康的資訊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 21. 努力讓自己每天的生活有意義、有目的 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 22. 讚賞自己的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 23. 對未來充滿信心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 24. 努力讓自己朝正向成長 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 25. 知道自己的優缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 26. 檢討並修正自己的缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 27. 接受現實的生活環境和事實 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 28. 每週至少做三次，每次 20-30 分鐘有流汗的運動 ．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 29. 距離不遠時，會以走路代替乘車，以爬樓梯代替搭乘電梯、手扶梯．．．．．．．． 1 2 3 4 30. 做劇烈運動前先做暖身運動 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 31. 做完劇烈運動後，會先做一些緩和運動才坐下或躺下 ．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 32. 每天找一些時間讓自己放輕鬆 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 33. 在感覺有壓力時，會找出自己的壓力來源 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 34. 每天注意自己的情緒變化 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 35. 每天睡眠充足（約 6 至 8 小時） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 36. 有計劃的安排作息時間，使生活不致匆忙、慌亂 ．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 37. 面對他人不合理的要求，會以適當的態度反映 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4
肆、請你針對下列各項生活方式或個人習慣，回答你自己在日常生活中所感受到朋友或同學 提供相關資訊（例如：從事此行為的好處或相關的時事、新知分享）的情形如何，並圈 選出適當的答案。
1 代表「從未如此」 2 代表「有時如此」
3 代表「經常如此」 4 代表「總是如此」
每題只圈選一個數字，請勿遺漏任何一題。
從 未 如 此
有 時 如 此
經 常 如 此
總 是 如 此
1. 每日三餐的量和時間都正常 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 2. 選擇低鹽和低脂的食物 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 3. 攝取含有豐富纖維質的食物（如：全穀類、天然水果、蔬菜） ．．．．．．．． 1 2 3 4 4. 每天喝水 2000cc ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 5. 每天攝取六大類食物（包括：五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬
菜類、水果類、少量油脂類） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 6. 吃早餐 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 7. 買食品時會看成分標示及有效日期 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 8. 選擇無添加物（如：防腐劑、色素）的食品 ．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 9. 和他人討論自己關心的問題 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 10. 對別人表達關懷 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 11. 樂於和關心我的人保持聯絡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 12. 維持良好的人際關係 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 13. 找人談自己的煩惱 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 14. 讚賞他人的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 15. 維持理想體重（增重或減重） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 16. 主動尋求健康專業人員的協助，以解決有關健康的疑慮 ．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 17. 每月觀察自己身體一次，看看有無改變或異常狀況 ．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 18. 餐後刷牙或使用牙線 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 19. 用餐前洗手 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 20. 閱讀增進健康的資訊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 21. 努力讓自己每天的生活有意義、有目的 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 22. 讚賞自己的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 23. 對未來充滿信心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 24. 努力讓自己朝正向成長 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 25. 知道自己的優缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 26. 檢討並修正自己的缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 27. 接受現實的生活環境和事實 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 28. 每週至少做三次，每次 20-30 分鐘有流汗的運動 ．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 29. 距離不遠時，會以走路代替乘車，以爬樓梯代替搭乘電梯、手扶梯．．．．．．．． 1 2 3 4 30. 做劇烈運動前先做暖身運動 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 31. 做完劇烈運動後，會先做一些緩和運動才坐下或躺下 ．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 32. 每天找一些時間讓自己放輕鬆 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 33. 在感覺有壓力時，會找出自己的壓力來源 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 34. 每天注意自己的情緒變化 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4
伍、請你針對下列各項生活方式或個人習慣，回答你自己在日常生活中所感受到朋友或同學 提供相關物品或解決方法的情形如何，並圈選出適當的答案。
1 代表「從未如此」 2 代表「有時如此」
3 代表「經常如此」 4 代表「總是如此」
每題只圈選一個數字，請勿遺漏任何一題。
從 未 如 此
有 時 如 此
經 常 如 此
總 是 如 此
1. 每日三餐的量和時間都正常 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 2. 選擇低鹽和低脂的食物 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 3. 攝取含有豐富纖維質的食物（如：全穀類、天然水果、蔬菜） ．．．．．．．． 1 2 3 4 4. 每天喝水 2000cc ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 5. 每天攝取六大類食物（包括：五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬
菜類、水果類、少量油脂類） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 6. 吃早餐 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 7. 買食品時會看成分標示及有效日期 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 8. 選擇無添加物（如：防腐劑、色素）的食品 ．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 9. 和他人討論自己關心的問題 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 10. 對別人表達關懷 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 11. 樂於和關心我的人保持聯絡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 12. 維持良好的人際關係 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 13. 找人談自己的煩惱 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 14. 讚賞他人的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 15. 維持理想體重（增重或減重） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 16. 主動尋求健康專業人員的協助，以解決有關健康的疑慮 ．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 17. 每月觀察自己身體一次，看看有無改變或異常狀況 ．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 18. 餐後刷牙或使用牙線 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 19. 用餐前洗手 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 20. 閱讀增進健康的資訊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 21. 努力讓自己每天的生活有意義、有目的 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 22. 讚賞自己的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 23. 對未來充滿信心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 24. 努力讓自己朝正向成長 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 25. 知道自己的優缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 26. 檢討並修正自己的缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 27. 接受現實的生活環境和事實 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 28. 每週至少做三次，每次 20-30 分鐘有流汗的運動 ．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 29. 距離不遠時，會以走路代替乘車，以爬樓梯代替搭乘電梯、手扶梯．．．．．．．． 1 2 3 4 30. 做劇烈運動前先做暖身運動 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 31. 做完劇烈運動後，會先做一些緩和運動才坐下或躺下 ．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 32. 每天找一些時間讓自己放輕鬆 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 33. 在感覺有壓力時，會找出自己的壓力來源 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 34. 每天注意自己的情緒變化 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 35. 每天睡眠充足（約 6 至 8 小時） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 36. 有計劃的安排作息時間，使生活不致匆忙、慌亂 ．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 37. 面對他人不合理的要求，會以適當的態度反映 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4
陸、請你針對下列各項生活方式或個人習慣，回答你自己在日常生活中所感受到朋友或同學 肯定或稱讚的情形如何，並圈選出適當的答案。
1 代表「從未如此」 2 代表「有時如此」
3 代表「經常如此」 4 代表「總是如此」
每題只圈選一個數字，請勿遺漏任何一題。
從 未 如 此
有 時 如 此
經 常 如 此
總 是 如 此
1. 每日三餐的量和時間都正常 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 2. 選擇低鹽和低脂的食物 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 3. 攝取含有豐富纖維質的食物（如：全穀類、天然水果、蔬菜） ．．．．．．．． 1 2 3 4 4. 每天喝水 2000cc ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 5. 每天攝取六大類食物（包括：五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬
菜類、水果類、少量油脂類） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 6. 吃早餐 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 7. 買食品時會看成分標示及有效日期 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 8. 選擇無添加物（如：防腐劑、色素）的食品 ．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 9. 和他人討論自己關心的問題 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 10. 對別人表達關懷 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 11. 樂於和關心我的人保持聯絡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 12. 維持良好的人際關係 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 13. 找人談自己的煩惱 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 14. 讚賞他人的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 15. 維持理想體重（增重或減重） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 16. 主動尋求健康專業人員的協助，以解決有關健康的疑慮 ．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 17. 每月觀察自己身體一次，看看有無改變或異常狀況 ．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 18. 餐後刷牙或使用牙線 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 19. 用餐前洗手 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 20. 閱讀增進健康的資訊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 21. 努力讓自己每天的生活有意義、有目的 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 22. 讚賞自己的成就 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 23. 對未來充滿信心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 24. 努力讓自己朝正向成長 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 25. 知道自己的優缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 26. 檢討並修正自己的缺點 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 27. 接受現實的生活環境和事實 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 28. 每週至少做三次，每次 20-30 分鐘有流汗的運動 ．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 29. 距離不遠時，會以走路代替乘車，以爬樓梯代替搭乘電梯、手扶梯．．．．．．．． 1 2 3 4 30. 做劇烈運動前先做暖身運動 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 31. 做完劇烈運動後，會先做一些緩和運動才坐下或躺下 ．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 32. 每天找一些時間讓自己放輕鬆 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 33. 在感覺有壓力時，會找出自己的壓力來源 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 34. 每天注意自己的情緒變化 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4 35. 每天睡眠充足（約 6 至 8 小時） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1 2 3 4
