怎樣培養孩子的專注力
【大紀元 3 月 8 日訊】
學習專注是所有學者的共同特徵。每個孩子的頭腦裏都有著專注的成分，只不過由于引導上的差異才導 致了後天在這方面的差距。
比爾·蓋茨從小就表現出驚人的專注力，加之家庭的引導和培養，使其長大後能長期痴迷於電腦。孩子好 奇心强，可能對許多事物都有興趣，但往往很難專注於某事，淺嘗輒止，結果一事無成。有的父母也存 在浮躁心理，喜歡攀比，見別人的孩子學啥，也要讓自己的孩子學，恨不得天下所有的知識都要孩子知 曉，所有的技能、特長都要孩子掌握。這只會造成孩子看起來什麽都會，却無一技之長。
培養孩子的專注力十分重要，父母在孩子小的時候就應該把孩子的專注力激發出來。當孩子做某事時，
應要求他在規定的時間內完成幷幫助他排除外界的干擾；讓孩子對感興趣的問題不斷尋根問底，深入思 考；讓孩子在興趣廣泛的基礎上，選擇最著迷的物件深入下去，父母應有意識地强化孩子這方面的興趣。
孩子可能對許多事都有興趣，但往往很難能够專注于某事——未全身心地投入過去，永遠只能在目標的 周邊徘徊，難達到很高成就。
法國大作家巴爾扎克一次寫作時朋友來訪，他很長時間也沒有發現。中午僕人送來飯菜，客人以爲是給 自己送的，就把飯菜吃了，後來客人發現巴爾扎克還是那麽忙就走了。天黑了，巴爾扎克覺得該吃午飯 了，就來端碗端盤。看到飯菜已被吃光，他責備自己“真是個飯桶，吃完還要吃！”法國昆蟲學家法布 林爲瞭解螞蟻生活習慣，曾連續幾小時趴在潮濕、肮髒的地面上，用放大鏡觀察螞蟻搬運死蒼蠅的活動。
當時周圍有許多人圍觀議論，他竟毫不理會。大文學家羅曼·羅蘭有一次跟著名雕塑家羅丹去參觀他的工 作室，欣賞他剛完成的作品。可是來到塑像前，羅丹發現還有幾處地方不滿意。於是拿起鑿子就修改起 來，口中念念有詞，仿佛那座雕像是他的朋友。兩個小時後修改完畢，羅丹滿意地瞧了自己的作品一會，
然後大搖大擺地離去，差點把他的朋友鎖在屋裏。事實證明，專心可以集中精力，調動整個大腦神經系 統來解决問題，高效率地完成任務；分心就會降低學習效率，甚至對本來可以弄懂的問題感到迷茫。
無獨有偶，我國偉大的地質學家李四光也曾有過類似的笑話、據他的女兒回憶，有一天，時間已很晚了，
李四光還沒有回家。女兒來叫他回家吃飯，誰知他却一邊專心地工作。一邊親切地說：“小姑娘，這麽 晚了還不回家，你媽媽不著急嗎？”等到女兒再次喊“爸爸，媽媽讓你回家吃晚飯了”時，他擡頭，不 由地笑了，小姑娘不是別人，正是他自己的寶貝女兒。
我們也都聽說過，我國大數學家陳景潤一邊走路，一邊想他的數學問題，不知不覺中和什麽東西撞上了，
他連聲說對不起，却沒聽到對方反應，擡頭一看，原來是棵大樹。
爲什麽這些大科學家會發生這樣的事呢？原因很簡單。因爲他們一心想著自己熱愛的科學上的問題，對 他們所思考的科學問題反應清晰，對於這些問題之外的事情一點也沒考慮，沒有在意。這就是他們鬧笑 話的原因。
只有聚其精，會其神，孩子才能取得成功。而孩子能否集中精力則與父母的教育、教養的態度和方法分 不開的。正所謂，成功孩子的背後總會站著偉大的父母。
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因此，要想提高孩子的學習成績，培養和開發他們的智力，第一步就要注意培養和訓練他們的注意力，
養成專心致志的習慣。要不然，其他的訓練只能是事倍功半，甚至徒勞而無功。我們給父母們的建議是：
●培養孩子善於集中自己的注意力。這對任何一種勞動，尤其是腦力勞動具有很大的意義。能做到注意 力集中的兒童，不但完成作業比較快，而且完成得比較好，效率高。那些作業馬虎、粗枝大葉的孩子主 要是因爲注意力不够集中，沒能仔細地看准習題的要求和提供的條件。而且，善于集中注意力的孩子學 習起來比較省勁，效果比較好，也因此有更多的時間來休息和從娛樂活動。在小學階段，低年級的孩子 學習知識幷不是最重要的，重要的是養成良好的學習習慣，而穩定持久的注意力是學習習慣中最重要的 一方面。老師總要求一年級的孩子坐姿端正，目的就是訓練他們集中注意力，那些坐姿懶懶散散、東倒 西歪的孩子顯然不可能專心致的聽課。
●鍛煉孩子集中注意力。孩子學習的最大“敵人”就是注意力渙散。有的孩子在完成作業時，腦海裏想 到的是電視機裏正在播放他們最感興趣的動畫片。有的孩子做作業時，無意識地東張西望，心猿意馬，
擺擺這，觸觸那。有的甚至是一邊看電視，一邊做作業。很多父母向老師抱怨，孩子只需十分鐘完成的 作業却兩個小時還完成不了。
●給孩子一個安靜整潔的學習環境。孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應擺放其他物品，以免分散他 的注意力，抽屜櫃子最好上鎖，免得他隨時都可能打開，在沒完成作業的情况下去清理抽屜，書桌前方 除了張貼與學習有關的如地圖、公式、拼音表格外，不應張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩的書桌 上也不應置鏡子，這會使她有時間顧影“自美”或“自憐”。更不能允許孩子一邊看電視，一邊做作業。
●要求孩子在規定的時間內完成作業。如果作業太多，可以分段完成。有的父母因爲孩子的注意力不够 集中而在旁邊“站崗”，這不是長久而行之有效的辦法，因爲長期這樣，會使孩子産生依賴心理。此外，
孩子的注意力跟孩子情緒有很大關係，因此父母應該創造一個平和、安寧、溫馨的學習環境。聲音嘈雜 的環境，雜亂無章的屋子，不正常的家庭生活，所有這一切都嚴重地影響著孩子注意力。同時，父母應 該瞭解，能否集中注意力也與孩子的年齡有關。研究表明，注意力穩定的時間分別爲：5～10 歲孩子是 20 分鐘，10～12 歲孩子是 25 分鐘，12 歲以上孩子是 30 分鐘。因此，如果想讓 10 歲的孩子 60 分鐘坐在 那裏去專注地完成作業幾乎是不可能的。
●讓孩子在一定時間內專心做好一件事。常聽有些父母說：“我的孩子做事效率低，做作業動作慢，一 邊寫一邊玩。”父母要注意培養孩子在某一時間內做好一件事的能力。對于家庭作業父母要幫他們安排 一下，做完一門功課可以允許休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不允許孩子 休息，還嘮叨沒完，使他們産生抵觸心理，效果反而不好。
●對孩子講話不要總是重復。有些父母對孩子不放心，一件事總要反復講幾遍，這樣孩子就習慣於一件 事反復聽好幾遍。當老師只講一遍時，他似乎沒聽見或沒聽清，這樣漫不經心的聽課常使得孩子不能很 好地理解老師的講的內容，無法遵守老師的要求，自然也就談不上取得好的學習效果。父母對孩子交待 事情只講一遍，是培養孩子注意力的一種方法。
●訓練孩子善於“聽”的能力。“聽”是人們獲得資訊、豐富知識的重要來源。會聽講對學生來說是相 當重要的，因爲老師多半是以講解的形式向學生傳授知識。父母可以通過聽來訓練孩子的注意力，比如 父母可以讓孩子聽音樂、聽小說，鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內容，從而培養專心聽講的好習慣。
●合理安排學習內容的順序。研究表明，開始學習的頭幾分鐘，一般效率較低，隨後上升，15 分鐘後達 到頂點。根據這一規律，可建議孩子先做一些較爲容易的作業，在孩子注意力集中的時間再做較複雜的 作業，除此，還可使口頭作業與書寫作業相互交替。
3/8/2003 4:43:06 PM
一次做一件事 一次做一件事 一次做一件事
一次做一件事 不要同時交代孩子做好幾件事，而是把事情拆開來，一次告訴他做一件事。
閒雜人等迴避 閒雜人等迴避 閒雜人等迴避
閒雜人等迴避 教導孩子要固定一個標準，例如媽媽的標準或奶奶的標準（以主要照顧者為 主）， 其他家人盡量不要介入或發表意見。
適度獎勵適度獎勵
適度獎勵適度獎勵 如果孩子達到父母的要求，父母就要大方給予口頭獎勵，讓孩子有成就感。
培養他閱讀樂趣 培養他閱讀樂趣 培養他閱讀樂趣
培養他閱讀樂趣 讓孩子習慣經常閱讀，孩子習慣看到文字就想閱讀，就有助於專注力的改善。
聽音樂 聽音樂 聽音樂
聽音樂，，，加強聽覺訓練，加強聽覺訓練加強聽覺訓練加強聽覺訓練 沒有特定限制類型音樂，培養進入音樂世界，加強聽覺訓練，培養專注力。
那就分心吧 那就分心吧 那就分心吧
那就分心吧！！！ ！ 分心有時也是一個轉換情緒的按鈕，當孩子不專心時，那就給予 5、10 分鐘 休息、活動一下，再重新回來功課或家事上。
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●●專注力的平均數專注力的平均數專注力的平均數專注力的平均數：：：你呢：你呢你呢？你呢？？ ？
2歲平均約 7 分鐘 3歲約 9 分鐘 4歲約 12 分鐘 5 歲約為 14 分鐘 7 歲 ~ 10 歲約 20 分鐘 10歲~12 歲約 25 分鐘 12 歲以上約 30 分鐘 AND YOU？？？？
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●吃出專注力吃出專注力吃出專注力吃出專注力
吃出專注力─乙醯膽鹼、多巴胺、血清素這三種傳導物質與專注力、記憶力、思考、認 知的心智活動有密切的關係：
★均衡飲食，五大營養素不可偏廢 ★早餐非吃不可，而且要吃得對
★營養攝取自天然食物，補充品為下下策 ★遠離「三高」餐點 (高油、高鹽、高糖)
★少吃食品添加物 ★多喝白開水或礦泉水(一日約 2 公升的水)
★多巴胺─奶製品、肉、魚、豆類、豆製品、堅果 ★卵磷脂─小麥.胚芽.蛋黃.豆腐.大豆.綠葉蔬菜
★中醫觀點─人參 ★抗氧化劑─葡萄仔、藍梅
乙醯膽鹼─蛋黃、花生、小麥胚芽、肝臟、肉、魚、牛奶、起司、花椰菜、甘藍菜、青花菜
★Omega3 脂肪酸─鮭魚.鱈魚.鯡魚.沙丁魚.鮪魚.鯖魚.鯷魚。 素食者多可食物海藻類食物。
★礦物質─鈣.鋅.鐵.銅.碘；對學習記憶、中樞神經系統的興奮劑，腦養供應有關係
★維生素─注意力的耗能較多，需要補充維生素 A.B 群〈B1.B2.B6〉葉酸及維他命 C
★碳水化合物─穀類.麵包.玉米.馬鈴薯.蕃薯.芋頭.甘.蜂蜜
★血清素─義大利麵團、澱粉含量高的蔬菜、馬鈴薯、穀類、麵包
★蛋白質─奶類.肉類.蛋類.豆類.豆製品.內臟類.全穀類
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●專注力專注力專注力專注力不足的原因不足的原因不足的原因 不足的原因
睡眠不足→家庭作息不正常→過度學習 ◎老師上課太枯燥→安親班都教過
上課內容太難 ◎一心多用，媒體聲光刺激太多
活動量不足
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●如何增進孩子專注力如何增進孩子專注力如何增進孩子專注力如何增進孩子專注力
• 繪畫─早期 ◎遊戲─化學物質分泌 ◎運動
• 朗讀和閱讀 ◎背誦和演講 ◎聽音樂
• 以動養靜 ◎靜坐自覺
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●提升專注力與記憶力的好處提升專注力與記憶力的好處提升專注力與記憶力的好處提升專注力與記憶力的好處
• 推理能力改善 ◎邏輯能力改善 ◎問題解決能力改善
• 應用問題改善 ◎日常生活功能提升 資料來源：http://www.cite.com.tw/act/box_cite/SH0067/
http://www.epochtimes.com/b5/3/3/8/n284139.htm 如何提升孩子的專注力? 摘自 楊素娟老師
你學到什麼呢？說說看吧！
這篇文章可以是作文素材、閱讀測驗，最重要的是，改變你的壞習慣，改變你的一生。(菉菉叮嚀)
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東大特訓班！七天，專注力火速 UP！
專注力是一個人要達成目標不可或缺的「能力」。就像「耐力」、「毅力」……樣，這個能力是可以「訓 練」、「培養」出來的。然而大家都知道專注力的重要，也知道可以養成，但卻沒有人真正去細研如何 才能有效培養出「專注力」。
本書由一群東京大學的在學生、校友組成一個特別的研究小組，以東大生為研究對象，再輔以腦神精科 學、心理學等專業知識，歸納出 60 則最 Super 的超專注法，具體有效提昇專注力的法則，藉由這些法 則，讓專注力於 7 天內有效提昇。
東京大學為亞洲大學評鑑第一名的優質大學，在日本享有崇高的地位，也是每個日本家長心目中的夢想 學府。能上東大的學生，都是菁英中的菁英，然而東大生讀書到底有何「撇步」？本書由三位東大生傾 囊相授，以親身研究、歸納出 60 條最！善用７天的時間，有效將你的專注力提升！有了穩定的專注力，
上課、讀書、做筆記都將不再是難事，考上理想的學府也不再是個夢。
目錄 前言前言前言前言 在一週內將專注力提高在一週內將專注力提高在一週內將專注力提高在一週內將專注力提高 10 倍的魔法計畫倍的魔法計畫倍的魔法計畫倍的魔法計畫 第
第 第
第 1 天天天 清楚釐清天 清楚釐清清楚釐清「清楚釐清「「該做的事「該做的事該做的事」！該做的事」！」！ 心情整理法」！ 心情整理法心情整理法心情整理法
○1 清楚釐清究竟是「為了什麼」而集中精神！
○2 儘可能訂下具體的目標！
○3 將目標大大地寫在紙上，貼在牆壁上！
○4 想一想現在自己應該把時間花在哪裡！
○5 將該做的事情寫在紙上，排上順序！
○6 不滿和不安是最大的敵人！請善加控制自己的情緒！
○7 超有效！五個階段的不滿度檢查！
○8 消除壓力的三原則！
○9 做最壞的打算，再加以解決！
○10 如果還是失敗的話，就坦然面對並採取行動！
○11 樂觀主義可以帶來能量！
○12 閱讀「成功故事」，沉浸在奮勇向前的氣氛中！
○13 讓自己有從容的心情也非常重要 第
第 第
第 2 天天天 「天 「「整理環境「整理環境整理環境」整理環境」」可以提高專注力」可以提高專注力可以提高專注力 可以提高專注力
○14 將視線集中在一個點上！
○15 藉著整理周圍環境重新整頓「失去幹勁的原因」！
○16 仔細檢查書桌上．書架．抽屜
○17 不需要的東西就馬上丟掉，不要猶豫！
○18 請將照明設定得暗一點！
○19 善用檯燈！
○20 只要善加使用音樂，即可大幅提升作業效率！
第 第 第
第 3 天天天 藉以達成目標的天 藉以達成目標的藉以達成目標的「藉以達成目標的「「生活模式改革「生活模式改革生活模式改革」生活模式改革」」」
○21 不吃早餐的人就無法獲勝！
○22 以「六分飽」為標準來加以控制效果非常顯著！
○23 規律的睡眠就像三餐一樣重要！
○24 加入午睡，恢復活力！
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○25 運動可以鍛鍊身體也能放鬆筋骨！
○26 藉著運動來培養百折不撓的專注力！
第第
第第 4 天天天 藉著天 藉著藉著「藉著「「時間的使用方式「時間的使用方式時間的使用方式」時間的使用方式」」」拉開和對手的差距拉開和對手的差距拉開和對手的差距拉開和對手的差距！！！！
○27 時間也有各種「特性」！請靈活地分別運用！
○28 不要浪費短暫的時間！比方說，移動時間！
○29 將完整的時間用在最重要的事情上！
○30 在精神飽滿的禮拜一開始衝刺！
○31 善加利用可以集中精神的時段——上午
○32 不要浪費吃完早餐一小時後的黃金時段
○33「剛好趕上」就等於遲到！設定最後期限時，請多留一點時間！
○34 放棄是很重要的！咦，可以說出這樣的話嗎？
第第
第第 5 天天天 提升專注力的成人天 提升專注力的成人提升專注力的成人「提升專注力的成人「「訓練「訓練訓練」訓練」」」法法法法
○35 只要開始就有希望
○36 意識到「轉換成本」的長時間作業術
○37 為自己打開開關！「有時間限制的作業」大作戰！
○38 徹底看清勝負關鍵！
○39 所謂的放鬆，就是緊張和冷靜的最佳綜合體！
○40 放鬆的秘訣就在呼吸
○41「提不起勁…」時，可以想想這些知識！
○42 為什麼作業無法持續呢？究竟是「疲倦」？還是「厭倦」？
○43「只剩下一點點」——經常抱著這種想法便可讓生產性大幅提升！
○44 一件一件來也沒關係「首先要把事情做完」！
○45 在忘記成就感之前，採取「下一次行動」！
第第
第第 6 天天天 真的要這麼大費周章嗎天 真的要這麼大費周章嗎真的要這麼大費周章嗎！真的要這麼大費周章嗎！！！各種集中精神的各種集中精神的各種集中精神的各種集中精神的「「「「方法方法方法方法」」」」
○46 將不同的「環境」分別使用藉以集中注意力！
○47「可以集中注意力的場所」非常多
○48 放鬆肩膀，利用「α 波效果」來提高專注力！
○49 戲劇性的放鬆！「色彩療法」技術
○50 專注力達人連香氣也會加以利用！
○51 可以刺激好奇心的「七比三」法則！
○52 找出絕對可以集中注意力的自我專屬開關！
第第
第第 7 天天天 為什天 為什為什麼無法徹底發揮實力為什麼無法徹底發揮實力麼無法徹底發揮實力？麼無法徹底發揮實力？？？藉著藉著藉著藉著「「「「改善力改善力改善力改善力」」」」來獲得勝利來獲得勝利來獲得勝利來獲得勝利！！！！
○53 疏於反省就是墮落的開始
○54 可以發現「缺失」是非常幸運的！應該立即改善！
○55 如果可以了解自己的「作業效率」，就可以找出更理想的時間利用方式！
56 以「分割攻略法」來克服困難的作業！
在課程最後 在課程最後 在課程最後
在課程最後 最重要的事最重要的事最重要的事最重要的事…
○57 將 100％力氣投注在可以控制的對象上！
○58 將注意力集中在「自己身上」！不要受別人影響！
○59 該注意的不是過去或未來，而是現在！〕
○60 全力挑戰！絕對不要後悔！
全面性的專注力改革 全面性的專注力改革 全面性的專注力改革
全面性的專注力改革：：：1 準備應考篇 2 TOEIC 應考篇 3 運動篇 ：
試閱：前言前言前言前言 本書所寫的是在一個禮拜的短時間內，將專注力提高十倍的方法。
或許有人會對「一個禮拜提高十倍」這個說法感到不可思議。事實上，著手寫這本書之前，就連我們自 己也在想「真的有提升專注力的好方法嗎？」不，應該說，我們甚至懷疑「怎麼可能有這種事呢？」
不過，現在我們已經可以不帶任何疑惑且很有自信的說：
「如果可以徹底實踐這些方法，你的專注力一定會大幅提升！」
我們所提出的方法是由我們這些東大生的自身體驗、對周圍東大生和社會人士所進行的調查、在補習班 的指導經驗，以及科學研究成果所綜合而成的。這是在現任東大生、東大畢業生，以及活躍於各領域之 社會人士的協助下，將具有實用性與系統性的專注力強化術加以整理所得到的結論。
「天啊！為什麼我總是無法專心……」毋庸諱言，專注力真的非常重要。
不管是為了參加入學考試而努力用功的高中生、埋首於工作中的社會人士，還是熱衷運動的人們，如果 缺乏專注力，就無法得到好成績。我想大家應該都曾經有過幾次在關鍵時刻無法集中精神，最後慘遭失 敗的痛苦經驗。
那麼，大家應該知道可以提升專注力的具體可行之法吧？ 很不可思議的，大家雖然都知道專注力非常 重要，但卻不知道如何提升專注力。
請大家回想一下，在學校、職場或運動俱樂部，是否有人曾經教你提升專注力的具體方法？幾乎所有的 人都沒有這種經驗。 老師、上司和教練們都經常這樣說：
「各位，專心唸書！」 「集中精神再加把勁！」 「用心練習！」
……可是，到底該怎麼做呢？ 這就是問題所在。
我們認為問題的重點就在於如何創造出「具體且容易了解的有效方法」。
集結現任東大生！展開「專注力提升計畫」
因此，為了歸納出「在短時間內提升專注力的正式方法論」，我們成立了由三名現任東大生所組成的計 畫小組，並直接使用「專注力提升計畫」作為小組的名稱。
這個小組有三名成員，分別是計畫的規劃者小平翼、戰略學習研究會代表石井大地，以及擔任管理者的 難波紀傳，三個人一起花了半年的時間進行研究。
這個計畫屬於由我們東大生參與策劃的株式會社 Unique 研究部門「戰略學習研究會」的事業。本計畫 以蒐集成功實例、綜合科學研究成果，進而創造出實用性專注力提升法等步驟來進行研究。
研究的第一個步驟是利用我們「東大生」的身分，對通過高難度入學考試的東大學生們進行意見調查，
試著針對怎麼做才可以提高讀書時的專注力來進行歸納，過程中我們也會融合自己的經驗。
因為成員中的石井大地曾經出版過大學入學考試攻略本，非常了解東大生的各種學習方法，所以這項工 作進行得特別順利。
根據結果，我們得到了相當珍貴的情報，其中包括：規律的生活節奏和飲食生活對專注力有正面影響，
以及作業場所、房間的整理與所使用之文具所造成的專注力變化。
接著，我們也參考了自己在株式會社 Unique 所經營的補習班「志塾」擔任講師時的指導經驗。因為在
「志塾」，講師們會利用電子郵件通訊錄，不斷針對有效的指導方法來進行情報的交換，所以，我們會 針對這些情報加以靈活運用。
結果，我們發現能夠專心的學生和不能專心的學生都有著一定的模式。相較於不能專心的學生，能夠專 心的學生會確實訂下學習計畫，而且從抵達補習班之後到正式開始唸書之前所花的時間較短。
而當我們實際運用這些情報來進行指導之後，學生的實力有了明顯的進步。
最後，我們還參考了腦科學和認知心理學等科學研究成果。最近，腦科學特別受到人們的重視，若根據 大腦的運作機制來採取行動，確實可以提升專注力。
比方說，因為朗讀英文的時候，大腦的活動程度非常高（比起讀日文的時候要高出許多），所以，我們 可以將它視為所謂的「腦的活性化」方法，而加以採用。
此外，我們也知道，藉著讓腦波引導至 α 波，在輕鬆狀態來進行作業，可以提高作業成果。因此，我們 也針對可以讓學生放鬆的呼吸法和身心管理法來進行調查。
我們在本書的開頭所提到的自信，就是藉著這樣的徹底調查和研究而得到證實。
透過一週的課程，你的專注力將會有驚人的提升！
接著，就讓我們來為大家說明本書的內容。 本書的設計是，讓讀者在領略了這七天的課程之後，注意 力就可以得到階段性地提升。
最初三天是「PARTⅠ 初級篇」，首先要做的是「清楚釐清該做的事」、「整理周圍環境」、「改革生 活模式」這三件事。
目的在於讓感覺總是會被太太或媽媽不斷叨唸著「打起精神來！」的懶惰鬼，可以振作精神展開行動。
這個時候所做的三件事是提高專注力的必要條件。如果無法清楚釐清該做些什麼事，就不知道該把精神 集中在哪裡。如果不能做到周遭環境的整理和規律的生活模式，就絕對無法提高專注力。 感覺自己每 天都拖拖拉拉地過著懶散生活的人，只要從這個部分開始看這本書就可以了。 接著，在「PARTⅡ 中 級篇」中，我們會針對「靈活地將時間分別運用」和「提升專注力的訓練法」進行介紹。
如果只是將周遭環境整理好，過著規律的生活，不見得一定可以得到什麼了不起的成績。這個階段的主 要目標在於，為了避免變成雖然非常努力但卻看不到成果的「無能明君」，所以要積極地提升專注力。
雖然這個部分的內容變難了，不過，只要看了目錄就可以知道，每一點都是可以馬上實踐的具體項目，所 以，請大家放心，這裡的每一個項目都濃縮了可以變成工作或讀書專家的「一流技巧」。
「
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「雖然非常認真努力雖然非常認真努力雖然非常認真努力雖然非常認真努力，，，，但還是無法全神專注但還是無法全神專注但還是無法全神專注但還是無法全神專注」」」——有這種感覺的人」 有這種感覺的人有這種感覺的人，有這種感覺的人，，務必閱讀這個部分的內容，務必閱讀這個部分的內容務必閱讀這個部分的內容。務必閱讀這個部分的內容。。。
在最後兩天的「PARTⅢ 高級篇」，我們將針對「提升專注力的狂熱方法」、「可以得到更佳作法的改善 法」來進行說明。
在這裡，我們將介紹各種場所的不同利用方式、舒緩神經的芳香療法、大腦的活性化運作機制等等會讓 你不自覺地說出「竟然也有這種方法？」的狂熱專注法。而且，我們也會告訴大家改善自己的「專注法」、
找到更好方法的訣竅。
說到提高專注力，本來只要做到 PARTⅡ的內容就很夠了。PARTⅢ的內容堪稱是追加的「必殺技」，
希望可以提供貪心地想要成為提升專注力專家的人作為參考。
在課程最後，本書還附上了「為維持．提升專注力，必須抱持著什麼樣的心態來唸書或工作」等概括式 的內容，作為一週課程的總結。 因為缺乏專注力而感到困擾的人，我們建議您花七天的時間徹底閱讀 這本書。 另一方面，沒有缺乏專注力的困擾，但卻想要「讓專注力更加提升」的人，就只要閱讀自己 需要的部分就可以了。只要選擇閱讀對自己有幫助的內容，就可以有源源不絕的專注力。
此外，再度閱讀本書時，如果可以用一分鐘的時間讀完一堂課的內容，只要一個鐘頭就可以完成全書的 複習。
事實上，為了讓讀者可以很有節奏感地專心閱讀書中的文章，本書在編排時還特別費了一番功夫。如果 您在閱讀本書的過程中可以感受到這一點，那將會讓筆者們感到無比喜悅。
在課程之後，本書還另外附加了一個章節，告訴大家如何將之前所介紹的六十篇內容的精華應用在實際 生活當中。內容中，我們將針對 1、參加入學考試 2、參加 TOEIC 考試 3、運動，這三個時間長度和專 注對象都各不相同的例子，來描述主角們專注的模樣。
希望大家可以參考這三個故事，針對自己的計畫和專注法進行更多的磨練。
