網際網路日益發達，人手一機，每天都在虛擬與現實之間穿梭。本期媒體分享站，我 們將跟隨主角的視野，走進他失真的世界裡，體味真實人生中，平凡中的不凡。
虛實之間，往往令人迷失，甚者錯失良機、虛度光陰，此時心理師邀請您停下腳步，
檢視內心兩種聲音的衝突，幫助孩子、也幫助自己，走出虛實中的平衡與康莊。
編輯室小語
媒體分享站
「雖然現實讓人辛苦，但這是唯一讓你能找到真正幸福的地方。」
—《一級玩家》
《一級玩家》的劇中主角進入VR 虛擬實境的世 界「綠洲」，反映出現代人想逃避現實的縮影。遊戲 中藏著三把鑰匙，破關後才能獲得綠洲的控制權。
鑰匙也暗喻人生遭逢難關時的錦囊關鍵。第一把 闡述生命遇到瓶頸時，不妨停下來思考，反省每個階 段，重新調整步伐後再出發；第二把則是告訴我們，
面對討厭的人事物若選擇逃避，將失去成長的機會；
最終的鑰匙，表達的是「活在當下，才能享受生命的 喜悅」，好比跟家人吃一頓飯，看似平凡，卻能顯現 生命踏實的意義。
搭配單元：第3 章 自我調節與態度培養、第 4 章生 活挑戰與調適
講師推薦
講師姓名 資歷 專長
連思宇 臺灣女性配音員、廣播節目助理主 持人、業餘漫畫家
配音員身分，國、日語配音活躍於卡 通、動畫、戲劇以及遊戲配音領域 陳志恆 諮商心理師、作家 情緒調適專家
朱家安 鳴人堂專欄作家 時事、大眾哲學思考議題 掃 我看影片
圖片來源：https://www.youtube.com/watch?
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生涯規劃 生 涯 規 劃 焦點報
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發行人：李枝昌
出刊日：民國107 年 12 月
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第 17 期
龍騰教學資源
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聆聽內在聲音，踏實前行
困於思想裡
「老師，不知道為什麼和你談完後，我突然開始很有動力去做很多事情了耶！覺得其 實好像沒這麼難啊！」在晤談幾次後，小梅帶著驚喜對我說。
小梅是位時常想得多、做得少的孩子，他總想要做很多事情，但卻在腦海中拉扯後，
打掉原本的想法，最後什麼都沒有做。對於這樣的自己，他感到很沮喪。
我們時常想要做很多事情，但最後卻一事無成，好像內在有兩種聲音正在打架，當一 個聲音督促著我們該唸書時，另一個聲音就會想要滑一下手機，而滑手機時，又想著書還 沒唸。結果唸書也沒法專注，玩手機也沒法盡興，好像一直都在忙，卻不知道自己在忙些 什麼，回首一天，時間默默地流過，自己卻毫無進展。
內在衝突協商
我會幫助孩子覺察，自己的內在有這兩種聲音。而真正消磨能量的是這種不上不下的 拉扯，他們其實沒有把精力花在行動上，想得很多，卻發現一點實際作為都沒有。
在NLP 神經語言學中，有個很好用的技術為「內在衝突協商」，人之所以會猶豫不決，
主要是內在有兩股力量相互拉扯干擾，我們可以透過以下步驟，讓內在這兩部分都說說話，
並且進行協商。
（一）步驟一：找出內在拉扯打架的兩個部分
在上述案例中，有兩個正在打架的內在聲音，一個是想要好好唸書的自己，另一個是 想要滑手機的自己。
（二）步驟二：協助孩子仔細觀看這互相干擾的兩個部分，分別問兩個問題：
1. 你的正向意圖是什麼？
2. 另一個部分的自己是怎麼干擾你的？
以下為這步驟的對話實例：
助人者： 「聽起來你的內在有兩部分正在打架，一個是「想唸書的自己」，一個是「想要 滑手機的自己」，我們先來看看那個想唸書的自己，想做這件事情有什麼正向的 意圖嗎？」
孩 子：「當然是想要有好的成績呀，這樣才會被別人看見，可以證明自己！」
助人者： 「所以他有個正向意圖是，想被別人看見、想證明自己。那你覺得那個想滑臉書 的自己，是怎麼干擾你的？」
孩 子： 「當我想唸書的時候，就會不自覺想要拿起手機，看看我的朋友有沒有傳什麼消息，
會很擔心漏失了什麼重要的訊息，就不自覺感到焦慮……」
助人者： 「了解，那我們再來看看另外一個想滑手機的自己，當他這麼做的時候，有什麼 正向的意圖嗎？」
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孩 子： 「就是很想要跟這個世界連結，我怕如果別人找不到我會焦慮，也希望可以掌握 最新的訊息，而且滑手機時可以休息一下。」
助人者：「恩……，那你覺得那個想要唸書的自己，是怎麼干擾你的呢？」
孩 子：「他會一直想要督促我不要這麼懶散，浪費時間啊！」
（三）步驟三：取得兩個部分的同意
1. 詢問想唸書的部分：「你所帶來的好處是不是重要到足以讓你願意不再干擾想滑手機的 部分，讓他也不再干擾你？」
2. 詢問想滑手機的部分：「如果想唸書的自己不再干擾你，你願意不去干擾他嗎？」
在這過程可以協助孩子看到這兩部分真實的需求，讓彼此的重要性都被看到。將原本 看似有衝突的兩部分，搭建讓彼此互相了解的橋梁。
（四）步驟四：取得兩個部分的行動協議
1. 詢問想唸書的部分：「你是否同意在未來的一星期裡，當滑手機的自己正在進行時，就 讓他可以好好滑手機，不去干擾他？」
2. 詢問想滑手機的部分：「你是否同意在未來的一星期裡，當那個想好好唸書的自己正在 用功時，不去干擾他？」
在這過程中，可以協助兩部分協商出適合的方式。比如說，可以給「想唸書的自己」
完整的一個小時，在這過程邀請「滑手機的自己」就不要出來干擾。而唸完書後，也可以 承諾給「滑手機的自己」半小時好好回應訊息，看看新的資訊，好好休息，不再被指責。
藉由這樣的協商，讓彼此都有完整的空間好好呼吸，而不是一直相互拉扯。
內在衝突協商，對於常常有兩部分彼此干擾的孩子，是很有趣的探索過程。當我們好 好聆聽內在不同的聲音，就有機會可以離開互相拉扯、相互指責的狀態，搭建內在彼此溝 通的橋梁，在每個當下安心自在，攜手往自己更想要的方向前行。
作者簡介
許庭韶 諮商心理師
學 歷：國立臺灣師範大學心輔所碩士
現 任：亞洲職業生涯發展中心 首席課程顧問 心理諮詢師 「人生設計卡──職業生涯規劃工具」創作者 諮商輔導自助學習協會常務監事
專業背景：1. 人本取向 NLP 國際認證課程講師
2. 美國國家催眠師協會（NGH）授證催眠治療師 諮詢顧問 3. 完形專業訓練
4. 後現代取向專業訓練
5. 李侖存在主義無結構團體專業帶領
開課主題：NLP 專業訓練課程、生涯規劃全系列牌卡訓練、放鬆紓壓課程、無結構團體。
粉絲專頁：臉書搜尋「韶嶼部落」
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