鬼拳道函授教材
轩辕风著
（内部教材 仅供参阅）
鬼拳奇功--大无畏金刚劲
大无畏金刚劲又名原动力整合神功!
鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力, 但是此力笨拙,僵硬,身体不协调灵活,以至此力不能有效的体 现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力协 调顺畅,圆润灵活,整体合一!
与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派 的影子,但是你又会发现,此功比他们优秀好几倍!更科学,更高 效,更容易掌握!
通过本功的训练,你可以拥有如下好处:
1简单的学习,简单的掌握,不费时的训练,让每个人都能迅速拥 有成功!
2短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么 是故弄神秘的功力,以前做不到的事,练不好的动作,由于功力 的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余!
3非常短的时间内你就可以感受他的神奇效果,最突出的表现在 于经过3~5天,最长不超过一个星期的训练,你立刻便能感觉到 自己精神抖擞,精力充沛,体力大增,浑身似乎有使不完的劲,以 前拿不起搬不动的东西现在毫不费力的拿起搬动!是不是很神 奇?
4使你的呼吸更加匀细,眼神更加敏锐,头脑更加冷静,心态更加 趋于平和!
5练武时,做任何动作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫 不夸张的说,练了此功,你便可以放弃其他任何一切功力训练法!
如果你能长年坚持勤练不辍,任何大师宗师也要让你三分,恭敬 有加!
学习之前我先提几点要求,当然,要求不是强迫性的!你可以自 由选择!但是凡是希望成为鬼拳弟子的,我希望你认真做到以下 几点:
1掌握功法内容后请立刻投入训练!坚持不懈!
2不要给自己找任何理由和借口,无论如何都要强迫自己坚持训 练!
3请在训练一个星期后交上一篇自己的心得体会,认真写出自己 练习大无畏金刚劲所取得的收获以及感受!
4争取每天都有进步!
好了,下面即是功法内容!请认真阅读!
预备式：两脚开立与肩同宽，两脚尖正直朝前，双手自然下垂 于体侧，目光平视，心平气和，自然呼吸！
金刚怒目：
两手握拳，手腕尽力向内弯扣，两手上提，两肘弯曲约１２０ 度！此时拳心向内，拳眼朝前，头部百会穴尽力上顶，下巴微 内收，两膝微曲，臀部下坐，两大腿内裹．咬牙怒目．开始进 行逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，同时用 力握紧拳头，再次吸气时保持保持握紧状态不放松，呼气再用
力握紧，如此反复，拳握的一次比一次紧！
练习时注意：１头部上顶，使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上 下对挣；２两手腕尽力内扣；３两肘一左一右形成左右对挣；
４在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态；５逆腹式 呼吸应以匀细缓深为准，不可过快过急，否则易引起头晕！
首次练习以１２次呼吸为准，１２次呼吸结束后，恢复预备式！
金刚揽月：
两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手 心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，
后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松，１２次呼吸毕，
恢复预备式！
金刚推山：
两手体侧上抬，与肩同高，手臂伸直，五指并拢手掌成立掌，
开始逆腹式呼吸，呼气时手指尽力后翘，掌跟尽力前推，吸气 时保持紧张状态不变．如此反复，一次比一次用力向两侧推．１ ２次呼吸毕，恢复预备式！
训练时注意：１两手左右用力形成左右对挣；２头部引领大椎 向上，尾椎向下形成上下对挣；３两手臂与两腿左右向外用力，
丹田用暗劲内收，形成内外对挣（这点很关键，丹田要用暗劲）
金刚无畏：
两手握拳体前交叉，呼气时咬牙怒目紧握拳，脖子向下收，，
用力收紧全身肌肉，吸气时身体微放松，呼气时用力，如此１ ２次毕！
注意：１两臂夹紧两肋；２两侧软肋用力绷紧；３收腹提肛；
４全身关节紧紧收压，齐向丹田用力；５丹田用暗劲向外（四
面八方，立体方位）扩散用力，与全身收缩形成内外对挣！
以上是第一段功法，具体注意：
１首次练习每个动作均以１２次呼吸为准，若练习后不觉苦累 可增加至２４次呼吸，以后逐渐加码，直至８１次呼吸后仍脸 不红，气不喘，则你全身的整劲已非常强大，任何人都不敢小 看你！
２严格按照要求认真练好每个动作！
３坚持三天即见效果，坚持不懈才会拥有绝对成功！
第二段一共有三式，即爆发拳撑，爆发腿撑和头倒立！
我想大概也不用我多说了，前两个应该谁都会的！
你只需注意以下几点就可以了：
１爆发拳撑，双拳撑地做俯卧撑，下去的时候尽量放慢速度，
待身体离地１～２公分的时候稍做停顿，然后突然爆发力撑起！
第一次以３０个为标准！如果你连３０个都做不到，那就要加 油苦练了！５０个才算真正合格！
合格以后你不要就以为可以不练了，那样永远都不会进步，要 继续强化，怎么强化呢，就是一手以手指撑地，一手一拳撑地，
继续做，直到你能把手指撑地的手放开，即单手做爆发拳撑５ ０次才算真正的有所成！
２爆发腿撑，即单腿起立下蹲的动作！下蹲时尽量放慢速度，
起立时尽力以爆发力撑起！第一次以１０个为标准，逐渐加码 到３０个就算可以了！这个动作的继续深入是手持重物进行训 练，如小哑铃等等！
３头倒立主要是练颈椎的力量，刚开始可先练习头手倒立，待 力量加大，头部硬度提高后改为头倒立！这个动作对于全身的 协调和整劲的合一是非常有好处的！脚可以靠墙！一般来说，
刚开始训练头部硬度不够可能连1分钟也坚持不了，可以慢慢进 行，多做按摩，然后逐渐加码到１０分钟！
４最关键的一个注意事项，就是把第二段接着第一段一起训练！
也就是说，练完第一段以后马上进行第二段的训练，这样的效 果才是最佳的！
５如果说要做个比较，我一定会告诉你第一段比第二段重要的 多！第一段练的是丹田之力和整体合一的整劲，第二段则是属 于外家功夫，所以你千万不要荒废了第一段的训练！
第三段：
1金刚铁板聚丹田
经过前面的训练，全身充满了能量，但是能量很分散，不知道 往哪里储存，用的时候也不知道该向哪里找来用！所以必须练 这个功法，把前面所练出的能量进一步转化并且储存在自己的 丹田，以便能随时取用！
具体练法是，头和脚架在物体上，使身体除头脚以外的部分悬 空！凳子也行，砖块也行，只要头和脚架在这样的物体上，使 身体其余部位全部悬空即可！但是整个身体应当像一块铁板一
样直，这就需要全身整体的协调一致，特别是腰部丹田部位用 力更甚！此功本是少林练力之法，在此借鉴并改良以养丹田，
使力为我所用！姿势摆好后，请立刻放松精神，减少杂念，把 精神注意力集中于下丹田部位！具体的不要想太多，反正是小 腹那一片就是！
此时全身紧张，以暗劲将身体收缩绷紧，仿佛身体如铁铸的一 般，已成为一个整体，全身的劲都向丹田部位凝聚！不要太用 力的去想，似有似无即可！关键是精神的高度集中！
如此保持，时间越长越好！一般刚开始训练可能最多坚持几分 钟，身体即会打抖酸痛，只有继续咬牙坚持，才会有真正意义 上的进步，如果此时放弃则太过可惜！记住，只有不断的超越 才会成功！
2金刚无欲养丹田
这一步接近于心法训练了！丹田的内劲积聚以后要慢慢练养，
你可能听起来有点玄，那么我告诉你吧，就把这一步当作是一 个休养，当作一个休息放松！
而实际上此法可以最大程度的提高你的灵性！什么是灵性？传 统武术里讲究“听劲”，就是对方来什么拳，怎样攻击，都能提 前知道，做出判断，或者一接触对方身体即可知道他身体的劲 力是怎样的？强不强，准备往哪使？这就是灵性！我们练习金 刚无欲养丹田可以使眼睛更敏锐，使耳朵更灵敏，从而更为准 确的判断出对手的实力如何，攻击的路线是什么？下一步的攻 击方向又是什么？
熟知内家拳的朋友可能会知道这一步的重要！这里就不再赘述！
反正这一步对于一般人来说不是特别重要，你不理解可以不练，
不想练也可以放弃！
具体的练法就是不讲姿势，站也可以，坐也可以，躺也可以，
呼吸要自然，全身要放松！眼睛轻轻闭上！从头到脚一个部位 一个部位的放松！然后减少杂念，什么是杂念呢？就是你脑子
里想的所有的事，慢慢的减少，慢慢的做到没有一丝杂念！金 刚无欲就是没有任何欲望，没有任何杂念，也就是静！把一丝 灵光放在下丹田部位！好了，就这样，忘我，无我，无欲，无 念，只有一丝灵光关注丹田！
什么是灵光呢。就是意识全无，思想完全停止以后，还有的那 么一点点意识，知道自己在干什么的意识！
这个部分的关键在于这几步：“松”（全身上下完全放松），在 松的基础上逐渐“静”，安静，思想活动减弱或停止，静下来以 后就要做到“空”！什么是空？怎样静？初学者很难掌握！不过 没关系，一时做不到也没事，结合乱拳的相关内容和心法进行 训练则问题就会迎仞而解了！久练自然达到大无畏的精神境界！
第四段：金刚揉身搜骨劲
最后这一段做起来轻松愉快，通过特殊的身法运动，体验劲力 的合一，同时又可以把前面训练的僵劲变活，使力如行云流水 般顺畅，发力自如，毫无阻塞，更加容易的做到力往一处使的 效果！
放松，以高马步站好，两臂弯曲约90度，轻贴于两腰侧，如跑 步般，开始一前一后运动，左手向前，右手向后，右手向前，
左手向后，如此来回摆动，反复1~2分钟，变化角度，刚才手臂 是正直向前来回摆，现在变换方向，即左手向右肩方向摆，右 手自然向右下方摆，而后右手向左肩方向摆，左手自然向左下 方运动！摆动的高度可自由掌握，一般摆动至与肩平即可！整 个动作轻松自然！来回摆动1~2分钟！接着变换，两手臂顺势抬 平于体侧，大小臂弯曲略夹紧，手心向下，以肘尖带动身体做
左右摇摆运动，轻松自然运动即可！如此训练1~2分钟！整个训 练结束！
要点：1轻松进行，不要刻意去运动；
2着重体会身体脊椎骨的动作及感受；
3整个过程应该像流水班自然，不可有意做作；
4动作幅度不应过大，以整体自然为准！
5训练时间可自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流畅的特 定动作使力的宣泄更为顺畅，可随时单独把这段拿出来练习！
全过程注意事项：１最好是能够一次性的把整套功法全部练习 完毕，即一二三段依次练习；
２如果发现某些动作特别薄弱，可以适当的单独抽出时间来加 强；
３整套练习完毕时间一般不会超过半个小时，只要你每天提前 半小时起床即可轻松做到！如果起不来，请坚持三天，三天以 后你就会发现自己精力充沛，提前起床易如反掌；
４练习此功以后你完全可以立刻放弃其他一切功力训练，因为 此功已经是当前最科学最高效，最容易成功的功法；
５免费传授不等于不好，如果你连这个功法都放弃，那么我可 以告诉你，你以后也别再练武了！因为事实证明你不是练武的 材料！即使有天下第一的功夫，你也当垃圾！主要是态度问题！
请慎重考虑！
６本功是本人心血，鬼拳弟子绝对不能外传，不许以任何形式 转载，可以口头传授给自己的朋友，但是不允许转发到其他论 坛和网站！
铁拳
铁拳是鬼拳实战功夫必备的一项硬功绝技，无论何时何 地，铁拳都是最实用的基本技能。在网站中由于受到网 络教学的局限性，很多内容不便传授，以下所要介绍的 与网站上的内容相比，增添了更多实用的内容，请大家 跟着教程认真学习，60天以后你就可以成为一个铁拳高 手。当然，我在这里不得不重申，任何功夫都不是万能 的，即使你功夫再好也不是枪炮的对手，相对于一个局 限的条件中，铁拳固然是理想的武器，但并非要你不计 后果，在有武器的情况下，最好使用武器，万不得已的 情况下才使用拳头。只有此时，你才能发挥铁拳那神奇 的威力！！
第一部分：死练
死练可以强筋骨，长功力，属于实力修证内容，但它是 专门针对铁拳的，不能因为你整体实力较好而忽视。
一俯卧撑：两拳成日字拳撑地，相距一掌宽，以两拳和 两脚尖为整体支撑点，全身挺直，成一条直线，头不能 低，腰不能凹，肘部弯曲大于90度角，小于120度角，
全身肌肉微微紧绷，深呼吸，做到匀细绵长，如此保持 姿势不动，坚持5分钟算达标。刚开始可由1分钟开始，
慢慢增加，直至5分钟。这个功法虽然简单，但是效果 却非常好，首先他可以有效的增强手臂的力量，增加整
体的功力，更加有利于形成整劲，如同站桩效果一样，
现在很多门派都在练这个，但是练好也不容易，不吃点 苦是根本练不出来的。
二倒立撑：两拳成日字撑地，全身倒立，脚可以靠在墙 上，两肘弯曲，角度同上。全身肌肉紧绷，深呼吸，保 持此种姿势，5分钟即达标。此法是上步功法的提高练 法，需在上步的基础上进行效果为佳，可以更加有效的 增强上肢打击力量。
死练就介绍这两种，当然，有些人喜欢内容繁杂的东西，
以为东西越多功夫越好，其实完全不是这样的，如果要 我介绍一大堆繁杂的不切实际的东西，我也有很多，也 可以故弄玄虚，但是，本人本着对武友负责的态度编写 教程，所介绍的内容无一不是经典中的经典，无一不是 最最实用的东西，千万不要以为介绍的东西简单或者你 以前有接触过就不屑一顾，请照着教程练一下，看看你 能不能完全达标再谈其他。
第二部分：活练
这一部分就要开始运动了，实际上就是练活劲，把你的 功夫练活，练到能打人。人是活的，所以我们的拳要比 人还要活，首先就是把活劲练出来，怎么练？有两大内 容：一是活练功力；二是活练功夫，打人的功夫。
一活练功力法：
1爆发撑：面对一面墙站立，距离保持在50~60CM左右，
两脚并拢，以左拳成日字撑墙，位置在人体中线处,不 要偏左或偏右,拳与肩同高，另一手自然放于后背，深 吸气的同时曲臂俯身，整个身体成一条直线前俯，手臂 尽量弯曲，在面部即将接近墙体时气刚好吸满，略闭气 数秒，同时放松全身，尤其是手臂,手腕,拳和肩部，要 有意识的放松，然后想着前面是一个可恶的杀人犯，我 要一拳把他打成肉饼，然后突然喷气发声，把全身的能 量骤然迸发出来，肩关节有意识前抖，手臂以爆发力快 速撑直，拳头爆发力握紧,使得拳狠狠的打在这个杀人 犯身上，将他打的粉身碎骨，然后继续吸气前俯，练习 下一遍。
此法要有意识的想成击拳，而不是用拳把身体撑起来！
说白了，就是欺骗自己是在打拳而不是撑墙，由此来激 发自己的潜能，当然一开始可能做不到，但是等你练熟 了以后，你就会发现自己的出拳是多么有力。
这个动作要反复做30次。能一口气做50次，说明你的拳 头已经具备了相当可观的威力，此时可以再续练提高功 法，就是逐渐降低拳头的高度，直至单拳撑地连续50次！
千万要注意，不是外在的撑墙这个动作，而是将这个动 作有意识的转化为激发自己的潜能！
2惊弹抖：此部分内容需借助沙袋，手靶一类辅助器材。
主要练习瞬间的抖弹寸劲。面对沙袋以格斗式放松站
立，全身放松，不加任何杂念，抛弃其他一切无关紧要 的东西，深呼吸几次，彻底放松身体，尤其是肩关节，
等全身放松且了无杂念时，突然仿佛耳边响起一声炸 雷，自己骤然受惊，瞬时抖弹发力击打出拳，一触即收，
击打时要意念一拳将沙袋击穿，但是且不可拳在沙袋上 做停留，仿佛触到烧红的铁块一般，迅速收回。反复习 练，直至随时随地出拳皆有此一击。练习此法最重要的 前提就是放松.
这个练法非常重要，实际上他要求大家在练武时不是一 味的埋头苦练，而是要多开动脑筋，多领悟，功力到一 定水平了，在怎么练还是止步不前，此时就应该多练需 要悟的东西，只有这样才会进步。这个内容不好掌握，
但是相对于肯开动脑筋，认真领悟的人来说又不难，领 悟到这种力以后要反复练习，把这种力深深的刻入骨髓 刻入脑海，做到随手发力皆为此力才算达标。在下一步 训练中，都需要这种力，也只有这种力才能在快速运动 中收发自如。
二活练功夫法
1走打：即在走动的过程中出拳，既要完整的出拳又要 具备相当的杀伤力，真正属于本能出拳。分为阴练和阳 练，阴练主要是慢动作体会练习，即慢行步的同时缓慢 击打，认真掌握动作要领，待动作纯熟后改为刚猛阳练 法！
快速走动，先向正前方快速直线行走，出左脚击左直拳，
出右脚击右直拳，开始时，有人会感到别扭，根本不能 配合更何谈快速有力的击打惊弹直拳了，没有关系，万 事开头难，只要多练多摸索，很快就可以轻松做到，刚 开始练习可以出一步击一拳，练习一段时间以后，感觉 顺畅无别扭以后，可以快速走动，随时出拳，即不特定 的出拳，也要练到纯熟自如为止，接下来练习摆拳，勾 拳，劈拳及栽拳，把每一个拳法都练熟。在练习的时候 一定要注意，上面练习的惊弹抖发力要融入到走打之 中，当然不易做到，但是经过练习以后就不难了！直线 走动之后即可无规则随意变换路线走动练习！千万记 住，拳打出后要快速收回，按照惊弹抖的要领进行！
2跑打：和上面一样先直线跑动，随意出拳，要有惊弹 抖的杀伤力，边跑边打，而后慢慢进步，改变跑动路线 或速度，任意出拳，练至纯熟。
3走闪打：走动的同时突然以极快的身法变换出拳，如 向前走动，突然左闪身出右栽拳，而后快速收回继续向 前运动，再突然右闪身出右直拳，当然你可以参照鬼拳 身法进行各种走闪打技法训练。
4跑闪打：即在快速跑动过程中左右高低变换闪身进行 击打训练。如向前跑，突然向左改变路线跑动，却突然 止步迅速U型身法出右大劈拳，等等变换你完全可以自 己领悟与体会，告诉你太多例子反而阻止了你的思维向 前发展。请自行体会！！
5组合打：即在前一步的基础上进行组合拳的击打练习！
大家练到这一步就可以不用再练上面的功法了，只要每 天进行几组组合打的训练就完全可以保持功力。
第三部分懒汉练功法：也称生活练功法，可以在休息时 间做些小动作，别人看不出来，你却在无形中增长了功 力，也适合没有什么时间练功的人，当然，这一内容最 好在完成了上面的训练以后进行。
1顶撑增力法：两拳拳面相对互顶，小臂在一条直线上，
配合呼吸，吸气，然后呼气时两拳用劲互顶，保持劲力 不松，继续吸气，呼气时再用力互顶，如此反复。此功 是易筋经练功方法，即前力不松，后力叠加，以此达到 增长功力的特效，同时还可以有效的增强拳面硬度和手 腕关节的致密性！
2撑身长功法：做在凳子上等人时可以练此功，凳子要 硬的，不能是有软垫的椅子或者沙发，两拳拳面撑凳子，
两膝弯曲，大腿与上体成90度角，将身体撑离凳面，整 体悬空，只有两拳支撑，坚持的时间越长越好。
３快速握拳法：此法有利于出拳的速度．手部放松，突 然猛的握紧，如击中目标瞬间握紧拳头一样，马上放松，
进行下一次训练！反复进行！
第四部分静练：我在网站已经说过，本部分内容完全是
功夫的更高一个层次。当你练完了基本功夫以后，再函 授，学的还是基本功夫，你心里有什么感受？你的功夫 能进步吗？为什么没有高层次的功法呢？现在，这个问 题在鬼拳中解决了，鬼拳首先推出的硬功绝技函授完全 抛弃了从基本入手的繁杂东西，让你不必在绕着圈子走 弯路，直接进入高层次的训练，这里将要讲解的静练就 是一个完全提高自己整体水平的内容。
静练已经不再一味的要求大家打，练，一味的花在外功 上面，他要求大家转入静练，静中求动，静中有动，静 中实现真动。当然，每天练完外功以后再进行静练效果 极佳。
可以在任何时候，睡觉前躺在床上几分钟，坐车时眯上 眼睛假寐片刻都是练功时间，不要求特定的时间，这就 极大的方便了练功者，也体现了鬼拳的科学性。同样，
姿势也没有专门要求，只要身体舒适，能够放松即可，
呼吸调匀，自然，开始排除杂念，注意力放在前额部位，
好象前额是一个电视荧光屏，眼睛闭上但是却微微用意 念看着前额，排除杂念的方法就是使眼珠不动，只要你 心里还在想东西，眼珠就会转个不停！等杂念排除的差 不多了，开始想象自己站在练功场，正在进行训练，先 是格斗式，反复回想格斗式的动作要领，自己不断的调 整，确保动作准确，然后进行惊弹抖的训练，整个过程 都是在脑海里发生，好象放电影一样在脑海里清晰的重 现，不仅如此还要有自己身临其境的感受，从惊弹抖到 各种闪打，再到假想敌人的疯狂进攻，我轻松自如的将
其击败，动作过程越细越好，越清晰越好！
如果练的好，可以明显的感到身体随练功而出汗，心跳 加快等等外部特征伴随意念活动的出现，这才是练功得 法！随着功力的加深，外部特征的出现则慢慢减弱，直 至心如止水，心平气和！！
当然，静练不是初学者的主要功法，只有在你具备了相 当的基础以后再练才有助于功夫的进步，大家在练习这 个内容时要多领悟，此功异常奇妙，功效不同凡响，但 是你一定要在外功有相当基础以后才能体现，否则顶多 算做冥想，有助于健身而已！
到这里铁拳训练内容已经完全讲解完毕了！可能你也体 会到，铁拳已不仅仅是一项硬功，它已经完全超越了基 本的硬功修炼，带着你迈入一个全新的武术殿堂！祝您 早日成功！让我一起分享你的喜悦！
若有任何疑问请在网站留言询问！本人将在最快时间内 予以解答！
附:开砖法:当你按照正确的练功方法认真练习一个月 以后,就可以试开砖了.我曾经说过，鬼拳是不提倡开砖 碎石一类功夫的，但是这个比较简单，还可以增强你练 功的信心，所以说一下无妨，但是希望你还是把精力花 在实战技术上，不要过于贪图这类东西。首先是选砖，
要新出炉的红砖，只要没有浸过水泥就行，不要选老砖，
也不要一开始就挑青砖或是夹心砖，除非你继续练习，
具备了相当的硬度和功力，否则不要轻易去尝试。然后 把砖竖着放在与腹部同高且稳固的地方，砖的后面不要 有人，也不要在阳台或窗台上进行，以防砸中路人。然 后自行调整好距离，以能够顺利的出拳的位置站好，不 要紧张，不要怀疑，也不要有任何恐惧心理，在拳头上 缠一圈布条，或者贴砖放一本薄薄的书，以免粗糙的砖 面损伤你的皮肤，然后按照惊弹抖的动作要领，吸气，
放松，突然爆发力弹抖发力出拳，要有必开的信心，根 本不要去怀疑，而是抱着拳到砖飞的正常心态，一拳过 去保证拳到砖飞。需要注意的是，平时要多练击拳的准 确性，确保你的拳头不击在砖的边角，否则极有可能受 伤。若是练的好，适当的时候给人表演效果不错，在砖 的后面在放一碗水，一拳打去，碗中之水不洒半滴，方 显你的功夫神奇！秘诀就一个字：快！！ 要快就要放 松！这里不多说，只要按照惊弹抖的要领即可！
铁爪
铁爪似乎不如铁拳受欢迎，在网站中的点击率远远低于 铁拳，主要基于以下几个原因：一爪功不如拳功好练，
这个也是实在的，但是在鬼拳道里，由于要求不高，故 精简了许多没有用的东西，使得爪功的练法也相对简 单，出功更快；二是爪功的使用频率不如拳高，似乎很 少使用，实际上，鬼拳安排爪功这个内容完全是出于制 人而不伤人的目的，试想，你抓到一个小偷，是个10岁 左右的孩子，你忍心暴打他一顿吗？可是如果他趁你不 留神跑了怎么办？要把他送到派出所或者送到相应的 政府部门管教啊，放任他的行为只会让他越变越坏，即 使政府拿他没办法，至少会让他心理上有一种还是会被 人抓的担忧，总比他肆无忌惮的好吧！还有很多情况，
我们制服一个人比打一个人起到的效果要好的多，不是 所有的犯罪分子都可以暴打的，也不是所有的犯罪分子 都是十恶不赦的，这里就体现了爪功的特殊功用，所以 我劝大家还是利用一点时间练习好铁爪这个功夫！
爪功经过我的研究 总结共有以下几种劲力：抓拿劲，
戳刺劲，撕扯劲和提扣劲，在鬼拳铁爪功夫中只要求练 习抓拿劲和基本的撕扯劲即可，故练法简单，效果明显。
下面我们就开始一起学习爪功劲力的几种修习方法。
一死练
1指卧撑：和拳卧撑一样，只是改为五指撑地，肘部弯 曲，保持姿势静静坚持。与拳卧撑相比，这个功夫难度 更大，一般人的指力有限，不易撑久，所以要慢慢练习，
逐步加强，直至能坚持2分钟即可！然后改为三指撑地，
2分钟即可！
2倒立撑：三指倒立撑地如上练习！这步需在三指卧撑 达标的基础上进行，刚开始倒立撑时为防意外，可以先 五指试撑，然后减为三指，此功难度较高，但是效果确 实不错。
二活练
1活练指卧撑：即以手指做俯卧撑，死练的指卧撑是静 静的保持撑地的姿势，是增长指力的绝佳方法，此部分 则是增强手臂以及手指在运动过程中的基本力量。开始 可以五指做，50次以后改为三指，50次即达标。
2推砖练拿法：将两块半截砖以五指夹扣，左右各如此。
做马步推砖动作左右各１００次．此功效用与传统练法 提坛相类似，大家在感觉轻松以后可以改为夹整块砖练 习！
三活练功夫：主要练习抓活物，当然，你必须要配合练 习鬼拳眼功，否则你根本做不到在运动中准确的抓拿活 物。最好有同伴一起练习，一人以各种拳法攻击，一人 快速抓拿，抓拿时应抓其小臂靠近手腕处，抓拿的动作
要领是先挡后抓，即先以我小臂格挡后顺势抓拿，以防 万一没有抓住，而敌人攻击猛烈，我极有可能受伤，故 先格挡以消其来势，后抓拿，避免了自己的伤害。这个 动作看似慢，实际上练习纯熟以后，格挡抓拿自然融为 一体，动作速度一样快捷。
刚开始练习可先固定练习一种姿势的抓拿，如同伴先以 直拳攻击，我反复抓拿，体会要领，待动作纯熟后再练 摆拳，一一练熟，不要心急，最后再练连贯无序动作的 抓拿！
其实铁爪的练法极其简单，到这里就结束了，但是大家 都知道，要想练好练精则十分不易，没有下一定苦功是 根本不能算做真正的铁爪的，希望有兴趣的朋友来信和 我共同探讨！
铁罗汉
事实很明确,无论你练习铁布衫一类防身护体功夫多么 优秀,最终仍然不能抵御枪炮利器,武器始终是人体的 最大克星,在任何时候,只要发生了暴力冲突,我们首先 想到的就是使用武器!如此说来,似乎练习铁罗汉已没 有必要,然而事实却远非如此简单,你想,世界上任何一 个国家的特种兵部队其武器装备应该算做极其精良了 吧,可是又有哪个部队放弃了功夫的训练,事实上徒手 搏斗是任何情况下都有可能发生的,对于我们普通人来 说,即使遭遇犯罪需要见义勇为的时候,也并非全靠武 器来取胜，徒手搏击的重要性无疑是不容忽视的！
铁罗汉实际上就是活性抗打功，中国功夫向来流传这样 一句话：“未学打人，先学挨打”。意思很明确，即使你 的功夫再好，你也不敢保证在实战中不被敌人打中，实 战是很复杂的，往往你在攻击别人的同时，别人也在向 你攻击，假如他的抗打能力比你强，那你打他10拳，他 只要打你一拳就够了！所以练武的没有不重视抗打训练 的，即使李小龙也同样重视，在他的截拳道里也有关于 抗打功夫的训练。武学发展到今天，优秀的功法已经被 多人证实，不好的东西也逐渐被淘汰出局。今天我要教 会大家的就是活性抗打功夫中的精华部分，每天10分 钟，一个月即可经受一般人的拳打脚踢，继续训练则睡 梦中亦可经受突然而来的打击。敌人怎么打击我仍谈笑 依旧，练习到一定水平后，即使半年不练功力仍然保持 不退。这才是好功法。
鬼拳道铁罗汉以心意拳雷声内功为基础，配合道家铁肋 功，以独特的发声辅助，上功快，效果好！一共有以下 这么几个内容：一死练（必练内功）：1前后冲击力；2 左右开力；3左右合力；4左右拧身 ； 二活练（适应性 拍打）：1定点打；2定点爆炸打；3定点盲打；4不定点 盲打 ；三静练（也称阴练）：冥想法一；冥想法二； 大 家在练习时应这样安排：首先学会内功的几个基本动 作，每天练习5分钟左右，其次先进行定点打，有基础 以后再训练定点爆炸打等内容。练习本功一定要循序渐 进，切不可一上来就乱打，拍打要严格按照要求，有顺 序有节奏的打，不可自行打乱顺序。切记！！四生活练 功法：仙人揉腹功，松柔点打法，起居鼓荡法；此法随 时随地均可练习。
一死练（必练内功）：1前后冲击力：两脚分开与肩同 高，双手由体侧向后伸出，手心向后，手臂伸直，深吸 气，同时两脚跟向上微抬，气吸满后，双手猛然握拳由 后向前上冲击发力，同时以鼻猛喷气发“哼”声，全身肌 肉用爆发力绷紧，两脚跟下震着地，成高马步，两眼怒 目圆瞪，牙齿紧咬。以上动作需同时完成，即冲拳，紧 绷全身，喷气，脚落地，眼圆瞪，牙紧咬要一气呵成。
反复9次。
2左右开力：下肢不变，双手由体侧向小腹前相对合拢，
向上抬起至胸部，同时深吸气，略停，以鼻喷气发“哼”
声。同时两手向左右两侧下方用力分开，双拳紧握，全
身肌肉用爆发力绷紧，两脚震地，下蹲成高马步。反复 9次。
3左右合力：下肢不变，两手由体侧向外分开，手臂伸 直，手指向下，手心向内，同时深吸气，两脚跟抬起，
气吸满后，两手猛然紧握拳由两侧向体前合扣，至裆前 止，同时喷气发“哼”声，全身肌肉用爆发力绷紧，两脚 跟震地下蹲成高马步。反复9次。
4左右拧身：下肢不变，左手手心贴右肋，身体向右下 转的同时深吸气，向右后转体，用右手努力去抓左脚跟，
抓不到不要紧，但是要用力去抓，而后呼气时身体站直，
再以右手贴左肋，向左后转体，以左手抓右脚跟，呼吸 同上。反复各9次。
二活练（适应性拍打）：拍打是个极其重要的内容，之 所以说他重要并非夸大他的抗打能力，而是因为此功比 较危险，一定要严格按照要求练习，才是真正的科学训 练，否则必然会导致内伤，也许现在感觉不出来，以后 上了年纪就会对身体造成影响。大家一定要牢记。主要 注意以下几个地方：1由轻到重，循序渐进，切忌操之 过急，贪功图快！！2以下几个部位一定不可与其他部 位等同用力，要比其他部位轻，乳头下部，乳根部位；
右侧肝胆部位；心窝；锁骨；头天晚上有性生活，第二 天打这些部位时一定要轻；3抗打功不是万能的，练的
再好也不能抵抗锋利的武器，所以能防则防，不可随意 以铁罗汉抵抗别人的攻击！！以上切记！！
1定点打：以手掌根部轻击身体，先打小腹，再向上打 胃，胸，锁骨，再接打左肋，同样由下至上的顺序，每 个部位击打20~30下，以略感疼痛但能忍受为度，每一 下击打前身体放松，击打到的刹那以鼻喷气发声，同时 全身紧绷，怒目咬牙。掌根击打一般一个星期就没有痛 感，可换木棍击打，最后换铁棍击打仍无痛感功夫成功。
2定点爆炸打，在上步基础上，以铁棍用力击打且无痛 感时练下面的功法。每次击打时均意想铁棍击到我身上 时，我身体向外爆炸反弹，炸力强大，将铁棍击飞炸碎。
长此习练能让抗打反弹能力大增，敌人打来我不痛，他 自己却被我震的疼痛无比。
3定点盲打，前面练习的均是在自己看到的情况下进行 的，也就是说自己清楚要击打哪个部位，心里已经有所 准备，那如果敌人突然攻击怎么办呢？所以要练盲打，
就是闭上眼睛或蒙上眼睛拍打，首先是定点盲打，还是 按照原来的击打顺序盲打。练到没有痛感时练下一步。
4不定点盲打，在前面的基础上，让助手随意无序的拍 打。
三静练：静练的效果是不容忽视的，本人练习铁罗汉将 近三年，就自己的体会来讲，静练的效用不比前面任何
一项内容差，所以大家不要误解静练是气功，是假的，
没有作用。现代科学也已证实自我暗示对于身体潜能的 激发的确是起到一定作用的。他主要分两个内容的冥 想。
1冥想自己无坚不催：可以是任何姿势，任何时间，只 要能够利于身体的全面放松即可，呼吸调匀自然，减少 杂念，想着自己全身周围被浓厚的气所包围，天上不断 的掉下巨大的石块，纷纷落到自己身上，但是自己无坚 不摧，每一块巨石都被自己身体周围的浓厚气团所反弹 并且被反弹成粉碎，可以把这个意念想细一点，可以先 往手臂上落，接着往身上，往头顶上落，总之这是一种 意念活动，想的自己越伟大越好。当然我并不是有意夸 大自我暗示的作用，但是你可以亲自尝试一下，第一天 你不练冥想，正常拍打，第二天拍打前你以高马步站好，
进行10分钟左右的冥想，然后再拍打，看看效果有什么 不同！告诉你，我以自己的亲身体会来证明，应该是有 发言权了吧！相信我，不会错的！
2冥想自己松柔如羽：想着自己象羽毛，象面团，总之 想着自己被任何物体击打都有如空的，看见过橡皮泥 吗？反复摔打，还是橡皮泥，对了，自己已经不是以硬 抗硬了，而是以柔克刚了，我的肉体根本不存在，任你 怎么打，我还是我！这个内容可能大家不好理解，不过 没有关系，只要你练好冥想1 即可，有悟性的人再试着 练冥想2吧！
四生活练功法：如果你是一个认真想练武的人，你就要 把练功积极的融入生活，生活就是练功，练功就是生活，
无时无刻不在练功，这就是鬼拳道推出生活练功法的目 的！我自己就是一个没有太多时间的人，自学考试，上 班，训练，维护网站，天天忙的团团转，所以我就抓紧 一切时间进行生活练功，可以说生活练功中的内容有些 是我从别人那里学来的，但是更多是我自己在生活中自 行参悟的！
铁罗汉和铁拳，铁爪一样也要进行生活练功，他主要有 三种既可健身强身，又可提高铁罗汉功力的训练方法，
都不是太难，也不要花多少时间，下面就一一介绍：
1仙人揉腹，即按摩腹部，这是我国古代先哲十分推崇 的一种保健法，可以促进消化功能，使得后天的水谷之 精华能够为我吸收，经常练习还可以使腹部的抗打能力 有效增强。主要练法为：男性左手在下，轻贴腹部，即 肚脐上方，右手置于左手上，两手轻微用力按揉腹部，
顺反时针方向各36圈，按时不可使蛮力，不可范围过大，
控制在腹部即可。动作要轻柔缓慢，有节奏，同时自然 呼吸，舌头尖要轻顶上齿近牙龈部，称为舌顶上腭，这 样口水自然增多，可随意吞下，有助于消化。此法站坐 卧均可，姿势不限，主要求舒适得体！
2松柔点打法：坐卧均可，主要强化上述薄弱部位的抗 打能力，可任意姿势，以掌或指轻轻点打肝胆部位，气 窝，心窝，腹部等部位，点打时身体放松，不做任何抵
抗，不象拍打一样，要紧绷肌肉，而是尽量放松。同样 要求由轻到重，循序渐进！
3起居鼓荡法：早上起来的时候一定最想的事就是今天 一天都有好心情，好了，早上起来的时候练练起居鼓荡 法，保证你心情好，精神好，一天都开心！醒来以后不 要急着睁眼睛，先恢复一下，然后进行深呼吸，呼气时 用嘴呼气，口型为发“呵”时的状态，把胸腔的气有意识 的全部呵出来！这个方法对于经常上火以及火气很大的 人来说，效果非常好。9次以后，开始鼓荡练习，深吸 气，呼气时以鼻喷气发“哼”声，突然全身肌肉爆发紧绷，
瞬间放松，重复以上动作9次即可！
以上就把鬼拳道硬功绝技全部讲述完毕，这些内容每一 项都是我亲身体验过的，效果作用方面绝不敢夸大，对 于身体也绝无伤害，大家可以放心练习！功夫不是万能 的。这一点大家都清楚，但是很多情况下，有功夫和没 有的区别绝对是极大的，这就是为什么那么多人痴迷功 夫的原因！中国功夫渊源流长，门派众多，鬼拳功夫不 过是博采百家之长结合个人体会而成,当然不敢说是多 么优秀的功夫,但是至少不是"假"武功,而是十分实用 的一门集健身强身防身功能于一体的新生代功夫训练 体系!和其他任何功夫一样,练习鬼拳道实战功夫一样 可以带你步入武学的神圣殿堂,一样能够万法归宗,最 终达到武学的上乘境界!下一步鬼拳功夫将逐步展开完 整体系的函授面授工作,如果大家喜欢鬼拳,喜欢实战, 喜欢胜利的感觉,请继续支持鬼拳功夫吧!!
鬼拳腿功三绝技之一--穿心脚
比较任何腿功而言，穿心脚绝对是最具杀伤力的一种，
鬼拳穿心脚在继承了前人的基础上，更增添了贴近实战 速动取胜打法相适应的独特的训练内容！我敢保证，目 前在当今流行的功夫训练中还没有类似的训练方法，尤 其是主要针对实战胜与败的奇特打法！鬼拳穿心脚以其 独特的魅力在整个鬼拳道实战功夫体系中默默的绽放 异彩！
穿心脚起腿低，决定了他的速度极快，隐蔽性较强的特 性！同时他属于正面攻击型腿法，更加有利于出腿的速 度；他独特的发力点--前半脚掌，使得力点穿透性极强，
杀伤力相对较大；他上可攻击头面，俗称“踏面”，中可 攻击胸腹要害，下可攻击裆部，膝关节，胫骨等脆弱部 位，用法灵活多变，是不可多得的一种奇门腿法！
鬼拳穿心脚的训练方法是，首先进行动作的轨迹训练，
正确掌握动作要领，可慢动作反复体会，此时不宜心急，
一定要掌握正确的要领，不求发力，此为第一阶段，需 要3~5天的时间；在动作轨迹纯熟的基础上进行空踢训 练，要严格按照格斗式的要领进行，仿佛在和敌人搏斗，
切不可随意，同时开始进行腿部的针对性实力训练，有 效加强穿心脚的杀伤力和穿透力，为每日必训内容！第 三阶段开始进行沙袋练习，强化攻击速度，力量和攻防 结合训练；第四阶段加强训练；第五阶段实战训练，包
括连续进攻时的腿法训练，连续败退时的反击训练以及 实战组合训练，经此阶段之后实战能力将得到极大的提 高！附穿心脚硬度训练！
一动作轨迹：请认真掌握并领会动作轨迹，这是练好穿 心脚的先决条件！
以左格斗式站立，右脚前半脚掌蹬地的同时向上向前提 膝，此时大小腿尽量弯曲收紧，脚尖用力上勾使前半脚 掌正对敌人，两手迅速以双手防守式置于头部，右脚向 正前方踢击，以前半脚掌为发力点，腿部在运动过程中 完全放松，即将击中目标的瞬间，突然发爆发力绷紧用 力，同时上半身微向后倾斜，使髋关节快速前抖助力，
要将腿部发力与髋关节助力相合，击中目标后有意识前 半脚掌向前下踩，使力具有渗透性，而后迅速落地收回 恢复成格斗式！按照动作轨迹要领反复体会训练，开始 时请以慢动作细心体会，不求速度，只要掌握正确的要 领！
二空踢与实力：经过３～５天的体会以后，可以进行发 力踢击训练，但此时还不宜进行沙袋训练，而是进行空 击训练，使出腿能够进一步按照动作轨迹进行，并增强 出腿的节奏感！同时要增加实力训练，确保穿心脚的杀 伤力！
１空击：以格斗式站好后，按照慢动作轨迹要领，进行 快速有力的踢击训练，训练时可自行喊口令配合，如一
的口令迅速提膝，二的口令向前发力踢击，三的口令迅 速收回成格斗式，动作熟练以后可假想前面站一敌人，
不断的向我发动进攻，而敌人的每一次进攻均被我快速 有力的穿心脚击中裆部而瓦解并重创之，此时出腿切忌 高，应主动有意的出低腿切速度奇快，发力奇强！在这 一步的基础上，配合前进后退步进行移动过程中的踢击 训练！注意，这实际上是三个内容，要一步一步循序渐 进，不可随意跳跃训练，否则很难练好下面的内容！
２实力：为了使穿心脚成为必杀技，必须具备强大的功 力，一脚踢出威不可挡，如此才能所向披靡！穿心脚的 实力内容除了要具备整体如一的整劲训练外还要针对 腿部进行加强性的特训！主要有以下几个内容，为每日 必训，请自觉练习：
（１）恨天式：两脚前半脚掌，即攻击部位站立，脚跟 提起，全身上拔，两手向上举起，掌心相对，头部向上 拔使的颈椎拉开，再把全身脊椎一节一节拔开，全身向 上尽力拔拉，两脚前半脚掌撑地，施加一个意念，两脚 将地踩出两个洞，如此自然呼吸，坚持５分钟．此功可 有效的加强力点攻击部位的硬度，同时加强小腿的力 量．
（２）矮身式：两脚前半脚掌着地，两腿弯曲下蹲，大 腿水平，膝关节角度约为６０度，注意，大小腿并非夹 紧而是有意张开一定角度，上身挺直，两手轻扶膝关节，
向前以前半脚掌走动，大小腿角度不可随意变化，刚开
始可能费劲且困难，但是经过不断的训练可逐步加快速 度，可试着进行这样的训练，深吸一口气，呼气时以鼻 做缓慢匀速的呼气，同时快速以前半脚掌向前发力疾 走，一直坚持到气呼尽时停下，看看走了多少，应逐渐 的加强，每一次呼气都要以爆发力快速奔走！此功效果 惊人，可以练就极强的腿部爆发力！
（３）提踵式：两手持哑铃或其他重物，做快速提脚跟 动作，一提一放，以最大的爆发力最快的速度，连续提 踵至力尽为止，此功专门针对穿心脚！
（４）童子式：两手叉腰，一腿屈膝上提，大腿与身体 成９０度直角，小腿放松，以脚尖反复写＂鬼拳道＂三 字，上体不可随意晃动，要保持平横，小腿要灵活自如！
反复训练至腿酸为止！此法将控腿耗腿合而为一，可以 将腿练的灵活无比，为下步连续腿攻打下基础．
三沙袋练习：在空击训练进行一个星期以后进行沙袋训 练，此时仍然要强化实力训练，不可终止．沙袋训练是 一个重要的内容，由于接近实战一直被任何门派所重 视！我们在进行穿心脚训练时就要把空击训练的成果在 沙袋上发挥出来了！进行沙袋训练的方法是：首先进行 快速的踢击训练，此时训练刚开始，体力较好，宜进行 针对技术性的训练，所以要最大程度的发挥穿心脚的技 术，快速有力，没有预兆，仿佛实战的状态下，配合步 法踢击数十次，然后立即休息，不可贪多！第二步时，
即休息２分钟之后进行力量训练，即５０次一组的快速
爆发力踢击，此时除了注意技术以外，还要有意识的加 强力量尤其是穿透力的训练！在第一步里没有要求连续 不断的踢击，而是要求尽量发挥你所有的技术踢出高质 量的腿法来，在这一步里则主要要求快速连续的踢击，
此时体力已经大不如前，正是练习力量的时机，所以要 发挥自己最大的能量，连续不断的踢５０下！力求每一 下踢击都尽最大的力量，并且具有脚到沙袋洞穿的意 念，出腿同样不可高，仍然是敌人小腹裆部等部位！休 息２分钟后再进行一组！即可放松结束一天的训练！这 样的训练至少要两个星期左右的时间！
在上面的训练坚持不懈的进行两个星期以后就要进行 加强训练，即刚开始时同样以全身最好的状态进行技术 上的踢击，此时要提高上面的内容，首先要把沙袋想象 成敌人，我已经在实战格斗中，敌人无比凶狠，而我更 是气势逼人，一边杀气冲天一边左右闪挪，不断的变换 步法，快速的接近或后退，连续变身等过程中随时出腿 攻击，此时要求每一次出腿均毫无预兆，极其隐蔽，仿 佛无影，每一下踢击均力重千斤，速度极快，要有意识 的主动这样训练！事实上，只要你经过前面系统有步骤 的训练之后，此时以成为一个用腿高手了，千万不要小 看自己此时的腿法，而是要以一个格斗高手的心态进行 训练，否则你永远不会进步．训练数十次后休息，然后 再进行力量的训练，此时的力量训练已不同于第一步，
而是找一跟拉力器弹簧，两头用布条绑好，一头固定，
一头绑在自己脚底，也可以用轮胎皮剪成条状，松紧度 请自己把握，以既有拉力又不要过紧为度，刚开始时建
议不要太紧，然后在进行穿心脚踢击训练，５０次一组，
中间间隔２分钟，连续３～５组！这个训练持续一个月，
此时你的穿心脚已经具备极强的杀伤力！你可以找人切 磋，不管他怎么攻击，只要近我穿心脚的范围即以一记 奇快极具杀伤力的穿心脚攻击他的小腹！保证一击必 中，一脚伤敌！
当然了，这只是穿心脚的初步训练成果，接着我们还要 进行针对实战运用的实战训练！在前面训练结束的基础 上我强烈的建议你找人进行切磋，以验证穿心脚独具的 杀伤力，同时在切磋得胜的基础上可大大增加你的信 心，为下一步的训练增加自信和浓厚的兴趣！通过下面 专门针对穿心脚的实战训练以后，你完全可以成为一个 真正的格斗高手，即使敌人手里拿着武器，你也可以在 ２秒钟之内将他重创！正应了那句古话：不怕千招会，
只怕一招精！！
穿心脚之所以可以训练成绝技，并非说只练这一招就可 以成绝技的，就象郭云深的半步崩拳打遍天下一般，不 是郭老只苦练了崩拳就成绝技的，而是在整体的基础上 通过强化崩拳而使之成为绝技！穿心脚也是如此，他要 在鬼拳入门功夫的基础上深入强化才能练出水平练出 效果！
四实战特训：这一步一定要在前面的基础上进行，否则 你根本练不出效果！很多人都自以为练功夫多年，对其 他一切功夫都持有怀疑或抵触心理，这样是练不好功夫
的，所以我请你认真的练习本功，看看他的效果，你就 知道鬼拳功夫的魅力了！
首先在沙袋训练的基础上，接着以弹簧绑脚，进行力量 训练，训练时不仅要一脚一脚的踢还要连续两脚或三脚 的踢，即你踢出一脚后不停迅速踢出第二脚第三脚，也 就是说一个组合，此法练习熟练以后结合步法，先前进 步突然连续两记穿心脚迅速恢复格斗式的同时后退步，
成原距离，反复练习，而后练习后退步连续穿心脚训练，
即后退步的同时连续两记穿心脚，在这一步练习熟练的 基础上，接着训练连续进步连续穿心脚，连续后退连续 穿心脚！反复练习！５０次一组，每天都要进行３～５ 组的训练！
其次进行配合防守，步法，身法以及拳法的协同训练，
如左手下拨挡的同时迅速穿心脚，左疾进步的同时出左 拳接穿心脚，如此不断变换，自由组合，仿佛实战，做 到任意时候皆可出击，凡出脚则必重创敌！
最后配合立体狂打进行训练，一定要有实战的心态，仿 佛此时已经面对高手，其攻势异常凌厉，而我战术上重 视敌人，心理上则藐视敌人，以我无可阻挡的穿心脚绝 技，势如疯态的杀气，将敌人撕成粉碎的杀心，不断低 声怒吼的惊人啸叫配合我快如闪电的穿心脚，不断的进 攻，出脚，不断的闪身，出脚，时间控制在３分钟左右，
这三分钟之间攻击始终不停，不仅以穿心脚攻击，还要 配合鬼拳七头实施立体攻击！每天进行三组如上训练．！
练到这一步，除了实力部分外，其他都可停练，只要每 天进行三组这样的训练即可！此时你再找人切磋，一个 照面即可结束战斗！
最后介绍一下实战运用，举几个例子，１我们前面训练 了连续两脚进攻的穿心脚，实战中可以这样后发先制的 运用，敌人出腿撩我裆部，我迅速起穿心脚截击，即攻 击他小腿胫骨，使撩裆腿自然无效，而我上动不停，迅 速起第二脚狠狠击在敌人裆部，同时进身以摆肘横扫其 太阳穴，结束战斗！这里穿心脚起了截击作用！是一种 变通用法，还有很多变通，请自行领悟！
２敌人以疯狂的拳腿组合向我进攻，同时迫使我不断的 后退，此时抓住时机，即敌人一腿刚落未起第二腿时，
迅速进步以一记漂亮的穿心脚击在其裆部结束战斗！
３穿心脚可高可低，可击敌人面部（要在有把握的时候 使用），令其愤怒，心态失去控制，为我创造良好的进 攻时机，可指上打下，在其面部虚晃一拳，迅速起腿击 其胫骨，再实施其他打击，可收奇效！由于此指上打下 法，古人称之为无影脚，形容其速度奇快！练习鬼拳穿 心脚三个月后，出腿将真正无影！李小龙练习腿法时基 本上每天要踢２０００次，我们每天踢５组也才２００ 多次，所以你如果体力允许，不妨多踢多练，脚踢千遍，
快如闪电，每天踢穿心脚千次，自然具有无与伦比的速 度！当然，是真正具有质量的踢击，而非只求数量的乱 踢！
4如影随形的鬼脚：由于我前面进行了立体狂打特训，
对付一般的歹徒可采取完全压制性打法，即完全强攻抢 攻狂攻，敌人无论如何闪躲，我均以奇幻的步法紧紧跟 随，并不时以穿心脚攻其要害，令敌人如遇鬼魅，心惊 胆颤．即使对付高手也可大胆的使用此法，只是要注意，
不停的变换身法是自我防守的明智举动，心理上的完全 无畏，杀气迸发，不顾一切的打击敌人是我取胜的先决 条件！！
５左右脚不可荒废，训练时左右脚均需进行训练，不可 荒废其中任何一脚，实战时左右连发，或者左截右攻威 力无比！
五硬度训练：在实力修证中已经有硬度训练的一些内 容，但是还要进行专门性训练！极其简单，每天训练完 毕以后，以前半脚掌踢击墙面数十下即可，注意不要蛮 练，穿心脚不要求你具备极硬的脚掌，关键是训练出出 脚的速度和力量，硬度训练只是辅助功法，千万不要搞 错了方向，循序渐进才不会对身体造成伤害，由轻到重，
不断进步！记住鬼拳的告戒：练武伤身不如不练！！
