第 三 章 研 究 方 法
第 一 節 研 究 參 與 人 員
一、教師：即研究者本人
二、學生：即研究者研究的對象，為研究者任教之北市芳和國中一年級三個班的學 生，編班方式為常態分班、男女合班，每班約 29 人，共 89 人，其中男生 45 人，女生 44 人。
第 二 節 分 組 方 式
調查家中有電腦可連上網際網路最多人數的班級列為虛擬教室組，其餘兩班則隨機 分配成為傳統式教學組及一般體育教學組(對照組)。各組體育課的教學流程請參見附錄 七。
表 3-1 參與實驗班級家中擁有電腦與其使用情形一纜表
班級 代號
男生 人數
女生 人數
總 人數
家中有一部以上 可用電腦的人數
家中有一部以上可連上 網際網路電腦的人數
可不用過經同意
隨時上網的人數 實驗組別
A15 14 29 29 25 23 虛擬組
B14 15 29 28 22 15 對照組
C16 15 32 26 22 13 傳統組
小計 45 44 89 83 69 51
第 三 節 研 究 工 具
本研究採量的研究方法，健康體適能認知測量工具使用中華民國體育學會(民 89)製 作的中學健康體適能認知測驗(已取得授權)；健康體適能表現測量工具則使用學校體育 研究發展中心民國 83 年訂製之適合我國需求的健康體適能表現測驗方式，教育部(民 88)
「提昇學生健康體適能中程計畫」也採此項檢測方式。
一、健康體適能認知測驗說明
(一)本認知測驗試題是中華民國體育學會(民 89)根據健康體適能認知文獻相關資料
編制而成。吳玉妹(民 90)也曾引用作為健康體適能認知的測量工具，其研究對象為台北 市立石牌國中一年級、兩個班的學生，其班級編排方式為常態編班、男女合班，受試學 生共 71 人，A 班男生 18 人、女生 16 人；B 班男生 20 人、女生 17 人，研究題目為：
健康體適能課程實施對學生體適能表現與認知之影響。其研究對象之年齡、內容與分班 方式皆與本研究相符，且都位於台北市，學生認知程度也極為相似，固直接取得授權，
作為本研究認知測驗工具。授權同意書請參見附錄二。
(二)試題內容詳見附錄三與附錄四。
(三)答題與計分方式
此題庫有兩份，分別包含是非題與選擇題二部分，是非有 12 題，選擇有 18 題，共 30 題，以答對之題數來計算前後測的差別。
二、健康體適能表現測驗說明 (摘自教育部，民 89，P12－22)
實施測驗時，為避免前項測驗影響後項測驗之體能，需依下列項目的順序及說明來 進行：
(一)身體組成：身體質量指數
1•測驗對象：國小、國中、高中、高職、大專院校男女學生。
2•測驗目的：利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成。
3•測驗器材：身高器、體重器。
4•測量前準備：身高、體重器使用前應校正調整。
5•方法步驟：
(1)身高：
A.受測者脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，使枕骨、背部、臀部及腳踵 四部分均緊貼量尺。
B.受測者眼向前平視，身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼 耳線和橫板平行。
C.測量結果以公分為單位，計至小數點一位，以下四捨五入
(2)體重：
A.受測者最好在餐畢兩小時後測量，並著輕便服裝，脫去鞋帽及厚重衣物。
B.受測者站立於體重器上，測量此時之體重。
C.測量結果以公斤為單位(計至小數點一位，以下四捨五入)
6•記錄：將所得之身高(換以公尺為單位)、體重(以公斤為單位)，代入下列公式中：
身體質量指數(B.M.I.)＝體重 身高
27•注意事項：
(1)身高、體重計測量前應校正、調整，並求精確。
(2)身高測量時，受試者站立時，應使其枕骨、背部、臀部及腳踵四部分均緊貼尺。
(3)體重測量時，應使受試者只著輕裝，以減少誤差。
(二)柔軟度：坐姿體前彎
1•測驗對象：國小、國中、高中、高職、大專院校男女學生。
2•測驗目的：測驗柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織 之韌性或伸展度。
3•測驗器材：1.布尺或膠布；2.固定膠帶。
4•測量前準備：
(1)將布尺放置於平坦之地面或墊子上，布尺零點(起點)那端朝向受測者，用膠帶將 布尺固定於地面或墊子上，並於 25 公分處劃一與布尺垂直之長線(以有色膠帶 或粉筆皆可)另於布尺兩邊 15 公分處各劃一長線或貼有色膠帶以免受測者雙腿 分開過寬。
(2)測驗時，為保持受測者膝蓋伸直，除主測者外，可請人於旁督促提醒，但不得 妨礙測量。
5•方法步驟：
(1)受測者坐於地面或墊子上，兩腿分開與肩同寬(避免雙腿分開寬)，膝蓋伸直，腳
尖朝上(布尺位於雙腿之開)。
(2)受測者雙腿腳跟底部與布尺之 25 公分記號平齊(需脫鞋)。
(3)受試者雙手相疊(兩中指互疊)，自然緩慢向前伸展(不得急速來回抖動)儘可能向 前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以便記錄。
(4)兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點(公分)。例如：中指指尖觸 及 25 公分之點，則登記為 25 公分，中指指尖若超過腳跟，所觸及之處為 27 公分，則成績登記為 27 公分，若中指指尖觸及之點小於腳跟，若在 18 公分處，
則登記為 18 公分。
6•記錄方法：
(1)嘗試一次，測驗二次，取一次正式測試中最佳成績。
(2)記錄單位為公分。
7•注意事項：患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆不可接受 此項測驗。測驗前做適度的熱身運動。受測者上身前傾時要緩慢向前伸，不可用 猛力前伸，測驗過程中膝關節應保持伸直不彎曲。
(三)肌肉適能：一分鐘屈膝仰臥起坐。
1•測驗對象：國小、國中、高中、高職、大專院校男女學生。
2•測驗目的：評估身體腹肌之肌力與肌耐力。
3•測驗器材：A. 碼錶 B. 墊子或其他舒適的表面。
4•測量前準備：準備適合測驗之墊子。
5•測驗時間：一分鐘。
6•方法步驟：
(1)預備時，請受試者於墊上或地面仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放肩上(肩 窩附近)，手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成九十度，足底平貼地面。
(2)施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定。
(3)測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後，而構成一完整動作，之
後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。
(4)聞(預備)口令時保持 A 之姿勢，聞「開始」口令時盡力在一分鐘內做起坐動作，
直到聽到「停」口令時動作結束的，以次數愈多者為愈佳。
7•記錄方法：以次為單位計時六十秒；在六十秒時記下其完整次數。
8•注意事項：
(1)凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不可接受此項測驗。
(2)測驗前做適度的熱身運動。
(3)受測者於仰臥起坐過程中不要閉氣，應保持自然呼吸。
(4)後腦勺在測驗進行中不可碰地。
(5)坐起時以雙肘接觸膝為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸地面後才可開始下一次 的動作。記錄時亦以六十秒時所完成之完整次數為基準。
(6)測驗過程中，受測者如身體不適，可停止測驗。
(7)測驗前應詳盡說明，並提供適當示範和練習一次。
(四)瞬發力：立定跳遠(由於立定跳遠該項檢測項目，其測驗目的為瞬發力，瞬發力為競 技體適能中之組成要素，與健康體適能較無直接相關，故於本實驗中還是 會予以施測，但不作進一步之探討。)
1•測驗對象：國小、國中、高中、高職、大專院校男、女學生。
2•測驗目的：評估大腿的瞬發力。
3•測驗器材：石灰、皮尺。
4•測量前準備：
(1)準備適合測驗之平坦不滑地面。
(2)劃一條起跳直線。
5•方法步驟：
(1)受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂置於
身體兩側後方。
(2)雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
(3)每次測驗一人，每人可試跳 2 次。
(4)成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。
6•記錄：
(1)成績記錄為公分。
(2)可連續試跳 2 次，以較遠一次為成績。
(3)試跳犯規時，成績不計算。
7•注意事項：
(1)凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不可接受此項測驗。
(2)測驗前做適度的熱身運動。
(3)準備起跳時手臂可以擺動，但雙腳不得離地。
(4)受測者穿著運動鞋或赤腳皆可。
(5)試跳時一定要雙腳同時離地，同時著地。
(五)心肺適能：八百及一千六百公尺跑走。
1•測驗對象：
(1)八百公尺跑走：國小男、女學生，國中、高中、高職、大專院校女生。
(2)一千六百公尺跑走：國中、高中、高職、大專院校女生。
2•測驗目的：測量心肺功能或有氧適能。
3•測驗器材：
(1)計時碼錶、石灰、哨子、信號旗、號碼衣。
(2)田徑場或空曠之地面。
4•測量前準備：
(1)測量之空地或場地於測量前要準確丈量距離，並畫好起、終點線。
(2)測量場地要保持地面平整。
5•方法步驟：
(1)運動開始時即計時，施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成測驗，如中途不能跑 步時，可以走路代替，抵終點線時記錄時間。
(2)測驗人數過多時，可訓練或安排協測人員或穿戴號碼衣。
6•記錄：
(1)記錄完成 800、1600 公尺公尺時之時間(分與秒)。
(2)記錄單位為秒(幾分幾秒)。
7•注意事項：
(1)凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病(如心臟病)之學生或懷孕女生皆不可接受 此項測驗。
(1)測驗前做適度的熱身運動。
(2)測驗時儘可能選擇適宜測量之氣候和時間。
(3)測驗時要穿著運動服裝及運動鞋。
(4)受測者之動機與成績有密切關係，施測者要鼓勵受測者盡力完成運動，並提高 測驗的動機。
(5)測驗過程中，受測者如身體不適，可停止測驗。
(6)測驗前一日避免從事激烈運動。
(7)測驗前至少二小時前要用餐完畢。
(8)測驗前宜有適度之訓練。
三、健康體適能課程說明
健康體適能虛擬教室課程內容(詳見附件八之 1~7)，分為單向式網頁與互動式網頁 二部分。單向式網頁即是健康體適能相關知識的部分，需由學生自行上網瀏覽與學習；
互動式網頁部分包括：檢測結果登錄、問題與主題討論區、自發性運動登錄區等。討論
區部分，若學生提問或回答問題，教師依下列標準給予 1~6 分不等的分數：簡答，1~2
分，如： 「是」或「我也贊成」等；詳答，3~4 分，包括到其他網站剪資料來貼者；5~6
分，詳細說明自己真誠的看法與原因者。自發性運動部分則是登錄後由 Asp 程式執行累 加統計。
傳統課程認知部分的內容，則以健康體適能虛擬教室單向式網頁的內容，分為十個 小單元(每週一個)，用書面資料影印發給學生，教師並根據單元內容每週提出二個題目，
學生除自行利用時間觀看，並需答覆教師所提出的問題，教師於下次體育課的前一天收
回問題的解答(每週有二堂體育課，一堂課收回一個問題)，並於該堂課中由教師解說或
學生再提問與討論，教師也依上述虛擬教室組標準給予 1~6 分不等的分數。而自發性運
動時數登錄則是以填寫表格的方式交至研究者處以進行統計。
第 四 節 研 究 與 實 驗 流 程 本研究之研究流程如下：
圖 3-1 研究與實驗流程圖
確定研究題目與問題 文獻蒐集與探討 網站製作與研究計劃撰寫
實驗前相關工作準備
1.網站測試 2.研究計劃口試
3.實驗班級家中電腦使用 情況調查
4.確定實驗組別班級 5.填寫與回收家長同意書
實驗開始
填寫運動前健康狀況調查表 健康體適能認知與表現前測 虛擬組
體育課程&體適能網站開放
對照組 體育課程 虛擬組
網站使用說明
傳統組 相關資料印製
傳統組
體育課程&傳統健康體適能課程
經 過 10 週 虛擬組
體育課程&體適能網站關閉
對照組 體育課程
傳統組
體育課程&傳統健康體適能課程 健康體適能認知與表現後測
結果解釋與討論 資料處理與分析
實驗結束 虛擬組 對照組 傳統組
繼續上體育課
撰寫研究報各 對照組
學期結束 體育課結束
開學(體育課程開始) 測驗順序
1.健康體適能認知測驗 2.身高、體重
3.坐姿體前彎
4.一分鐘屈膝仰臥起坐 5.立定跳遠
(檢測但不分析)6. 800/1600 跑走
測驗順序
同前測
第 五 節 研 究 架 構
本研究之研究架構圖如下：
圖 3-2 研究架構圖
