（六）學習目標與相對應能力指標：
學期總目標 學習目標 相對應能力指標
1.發展身體運 動能力，熟練 各式運動的規 則與基本技 能。
1-1 能學會操控呼拉圈的方法，並藉此提升體適能 3-1-2 表現操作運動設備的能力 4-1-4 認識並使用遊戲器材與場地 1-2 能與同學愉快做路跑練習，並能表達運動中身
體不適的地方，並了解處理的方式
3-1-1 表現簡單的全身性身體活動 5-1-5 說明並演練預防運動傷害的方法 1-3 了解並參與培養體適能方面的身體活動課程計
畫，以增進自己的體適能
4-1-3 養成規律運動習慣，保持良好體適能 1-4 了解並能做出助跑踢球的動作技能 3-1-3 表現操作運動器材的能力
(七)教學計畫
週
次 日期 重大行事 對應能 力指標
學習目
標 主要學習活動
節 數 安 排
教學 資源
議題 領域
1 1.22- 1.24
3-1-2 表 現操作運 動設備的 能力 4-1-4 認 識 並 使 用 遊 戲 器 材 與場地
1-1 能學 會操控呼 拉圈的方 法，並藉 此提升體 適能
課程主題：呼拉圈遊戲 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺 耐力的練習:
1.100 公尺跑+100 公尺走：活動中心或操場跑 1 圈+走 1 圈。
2.150 公尺跑+250 公尺走：活動中心或操場跑 1.5 圈+走 2.5 圈。
3.250 公尺跑+150 公尺走：活動中心或操場跑 2.5 圈+走 1.5 圈。
二、主要運動
6 教師：
1.呼拉圈 2.哨子 2
2.21- 2.23
*開學日：
2/21（三）
*友善校園課 程
3
2.26- 3.2
（2.28 放 假）
*3/1(四)班級 家長日
*推選班級模 範兒童
*身高體重測 量開始
4
3.5- 3.9
*性平月（三 月）
*3/6（二）下 午中小聯運開 幕式
*3/9 性別平等 宣導-g5
5
3.12- 3.16
*全校性防災 演練（暫定）
*3.16 性別平 等宣導-g3
92 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期三年級課程計畫（體育）
6
3.19- 3.23
*3.23 性別平
等宣導-g1 【單人操控呼拉圈】
（一）教師講解並示範操控呼拉圈的要領：
1.搖呼拉圈：利用腹部力量搖呼拉圈。
2.跳呼拉圈：雙手握呼拉圈，將其當作繩子 前、後擺動， 進行原地跳躍動作。
3.轉呼拉圈：利用手指讓呼拉圈像陀螺一樣旋 轉。
4.滾呼拉圈：利用手掌向前推，滾動呼拉圈。
5.請學生練習各種單人操控呼拉圈動作。
【穿越呼拉圈】
（一）教師講解穿越呼拉圈活動規則：
1.分 2 組排成一直線，每人拿一呼拉圈，並將 其立起來當作山洞。
2.一人進行穿越呼拉圈動作。做完，再換人輪 流做。
【傳遞呼拉圈】
（一）教師講解傳遞呼拉圈活動規則：
1.6～8 人一組，手牽手圍成一個圓圈。
2.將呼拉圈套入其中一人手中，利用身體穿越 的方式， 輪流傳遞呼拉圈。
3.最快輪完的組別獲勝。
【跑跳呼拉圈】
（一）教師講解跑跳呼拉圈活動規則：
1. 分 2 組比賽，利用呼拉圈進行繞物跑和跳躍 的組合闖關活動。
2.最快輪完的組別獲勝。
三、緩和運動
（一）教師視學生程度安排柔軟度的練習:
1.腿後：
（1）坐姿體前彎:直腿，將身體前壓使手觸摸 小腿。
（2）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放，另一腳 直腿，將身體前壓使手觸摸小腿。
2.腰部：體前彎:雙腳腳掌相對，將身體前壓。
3.手臂：曲肘壓手、曲肘壓肘、手臂繞環。
評量項目：能做出各種操控呼拉圈的方法，5 種
評量等級 評量說明
1 能做出 4~5 種操控呼拉圈的方法 2 能做出 3~4 種操控呼拉圈的方法 3 能做出 2 種操控呼拉圈的方法 4 能做出 1 種操控呼拉圈的方法 5 無法執行
93 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期三年級課程計畫（體育）
7
3.26- 3.30 3.31(六) 補課
*低年級基礎 性作業抽查
3-1-1 表 現 簡 單 的 全 身 性 身 體活動 5-1-5 說 明並演練 預防運動 傷害的方 法
1-2 能與 同學愉快 做路跑練 習，並能 表達運動 中身體不 適的地 方，並了 解處理的 方式
課程主題：校慶活動 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺 耐力的練習:
1.100 公尺跑+100 公尺走：活動中心或操場跑 1 圈+走 1 圈。
2.150 公尺跑+250 公尺走：活動中心或操場跑 1.5 圈+走 2.5 圈。
3.250 公尺跑+150 公尺走：活動中心或操場跑 2.5 圈+走 1.5 圈。
二、主要運動
【路跑前的練習】
讓學生練習可以利用不同的場地遊戲運動：
(ㄧ)階梯跑
1.體驗與練習利用階梯跑步，上樓梯時用跑步 的，下樓梯時用走的，可逐步增加困難度與趣 味性。
(1) 階梯跑摸牆返回。
(2) 階梯跑傳物返回。
(3) 階梯跑接力遊戲。
4. 分組練習
(二)折返跑: 體驗與練習折返跑步 1.跑步穿越角標。
2.跑步穿越角標+折返摸地。
3.跑步穿越角標+折返跑+階梯跑摸牆。
【路線規則介紹】
（一）活動說明:以學校外圍簡圖作路跑路線說 明:
1.路跑路線實地了解。
2.95 巷試走。
3.路跑安全事項叮嚀。
【路跑練習】
1.小組分組跑步:體驗 95 巷上坡可邊跑邊走。
2.男生/女生齊跑:體驗 95 巷上坡至少前一半用 跑的，後面可用走的。
3.全班一起跑:體驗 95 巷上坡全程用跑的，到 小公園才可停下來休息。
【路跑注意事項】
1.說明跑步常見的運動傷害，分享呼吸急促、
頭暈、心跳過快時的緩和方式。練習結束請同
6 教師：
1.接力棒 2.碼表 3.哨子
8
4.2- 4.6
（4.4-4.5 清明節、
4.6 彈性放 假）
*中年級基礎 性作業抽查
9
4.9- 4.13
*高年級基礎 性作業抽查
10
4.16- 4.20
*期中評量
11
4.23- 4.27
*泳課開始
*4/28（六）
校慶園遊會
12
4.30- 5.4
*一、四年級 芮文氏測驗
*學生藝廊劉 其偉學生作品 展
*校慶系列活 動-校內社團 聯合展演 (暫定)
94 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期三年級課程計畫（體育）
學回饋跑步不舒服時有什麼感覺?可以如何處 理?
例如:深呼吸、跑慢一點、慢慢走、原地踏步、
到路邊站一下、跟老師或愛心家長反映等。
2.與學生討論並演練，預防路跑運動傷害的方 法，及起跑的注意事項。
三、緩和運動
（一）教師視學生程度安排柔軟度的練習:
1.腿後：
（1）坐姿體前彎:直腿，將身體前壓使手觸摸 小腿。
（2）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放，另一腳 直腿，將身體前壓使手觸摸小腿。
2.腰部：體前彎:雙腳腳掌相對，將身體前壓。
3.手臂：曲肘壓手、曲肘壓肘、手臂繞環。
評量項目：能與同學愉快的參與路跑練習、能 表達運動中身體不適的地方，並了解處理的方 式。
評量等級 評量說明
1 能愉快參與路跑練習並說出 4 個 身體不適的處理方式
2 能愉快參與路跑練習並說出 3 個 身體不適的處理方式
3 能愉快參與路跑練習並說出 2 個 身體不適的處理方式
4 能愉快參與路跑練習並說出 1 個 身體不適的處理方式
5 都無法執行
13 5.7- 5.11
*體適能檢測 開始
*健康體位月
（五月）
*5/11（五）
校慶園遊會補 假
4-1-3 養 成規律運 動習慣，
保持良好 體適能
1-3 了解 並參與培 養體適能 方面的身 體活動課 程計畫，
以增進自 己的體適 能
課程主題：體適能檢測 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺 耐力的練習:
1.100 公尺跑+100 公尺走：活動中心或操場跑 1 圈+走 1 圈。
2.150 公尺跑+250 公尺走：活動中心或操場跑 1.5 圈+走 2.5 圈。
3.250 公尺跑+150 公尺走：活動中心或操場跑 2.5 圈+走 1.5 圈。
二、主要運動
4 教師：
1.碼表 2.哨子 3.坐姿體 前彎板 4.體操墊 5.捲尺
14
5.14- 5.18
*高年級持續 性作業調閱
15
5.21- 5.25
*中年級持續 性作業調閱
*5/23 資優班 成果展
*資優資源班 六年級獨立研 究發表
16
5.28- 6.1
*體適能檢測 結束
*低年級持續 性作業調閱
*5/29、5/30
95 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期三年級課程計畫（體育）
六年級期末考
*6/2（六）成 果展
【說明測驗前注意事宜】
1.學生填寫基本資料。
2.施測前請先做熱身操並加強關節及肌肉的伸 展。
三、過程中學生先練習教師再進行檢測：
【測驗項目說明】
1.坐姿體前彎：膝蓋打直，手心交疊向前伸 展，吐氣收小腹，不要閉氣。
2.仰臥起坐：屈膝與肩同寬，雙手交叉置於胸 前，上來吐氣下去吸氣，頭不可以著地。施測 結束後請做海豹姿勢伸展腹部。
3.立定跳遠：雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，
手臂上擺帶動身體挺身向前跳躍，雙腳著地後 手臂下擺，先屈膝再起身，注意身體重心不要 往後傾。可以先練習兔跳，加強腿部的彈跳力 與爆發力。
【測驗項目練習】
1.教師指導學生透過遊戲增強學生對該檢測項 目的基本能力，並讓其充分練習，以提升體適 能之效果：兩人席地撐拉、多人席地撐拉等。
四、緩和運動
（一）教師視學生程度安排柔軟度的練習:
1.腿後：
（1）坐姿體前彎:直腿，將身體前壓使手觸摸 小腿。
（2）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放，另一腳 直腿，將身體前壓使手觸摸小腿。
2.腰部：體前彎:雙腳腳掌相對，將身體前壓。
3.手臂：曲肘壓手、曲肘壓肘、手臂繞環。
評量說明：對照教育部體適能檢測對照表：
(男生版)
待改進 合格 優良 立定跳遠 115 以下 116-132 133 以上 體前彎 19 以下 20-25 26 以上 仰臥起坐 18 以下 19-24 25 以上 (女生版)
待改進 合格 優良 立定跳遠 103 以下 104-119 121 以上 體前彎 21 以下 22-27 28 以上 仰臥起坐 16 以下 17-22 23 以上 評量項目：了解並參與培養體適能方面的身體 活動課程計畫，以增進自己的體適能
評量等級 評量說明
96 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期三年級課程計畫（體育）
1 2 個以上項目達優良 2 1 個以上項目達優良
3 沒有優良，2 個以上達合格 4 只有一個合格
5 3 個項目都待改進
17 6.4-
6.8
*菸檳防治月 3-1-3 表 現 操 作 運 動 器 材 的 能力
1-4 了解 並能做出 助跑踢球 的動作技 能
課程主題：大腳高手 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺