（六）學習目標與相對應能力指標：
學期總目標 學習目標 相對應能力指標
1.發展身體運 動能力，熟練 各式運動的規 則與基本技 能。
1-1 能做出擺臂與不同走跑組合動作。 3-2-1 表現全身性身體活動的控制能力。
3-2-4 在遊戲或簡單比賽中，表現各類運動的基本動作或 技術。
1-2 瞭解並參與培養體適能方面的身體活 動計畫，以增進自己的體適能。
4-2-3 瞭解有助體適能要素促進的活動，並積極參與。
4-2-4 評估體適能活動的益處，並藉以提升個人體適。
1-3 能認真參與課堂並熟練傳球技巧。 3-2-1 表現全身性身體活動的控制能力。
1-4能完成躲避球相關動作，並做出傳球、
接球、擊球、閃躲四種技巧。 3-2-1表現全身性身體活動的控制能力。
3-2-4 在遊戲或簡單比賽中，表現各類運動的基本動作或 技術。
(七)教學計畫
週
次 日期 重大行事
對應 能力 指標
學習目
標 主要學習活動
節 數 安 排
教學 資源 議題
領域
1
8.27 -8.31
*8/29 返校 日、新生始業 輔導
*9/1 家長日
*8/29（三）
發掃具、大掃 除(新掃區)
*8/30（四）
開學日、 始 業式
*友善校園
（反霸凌）宣 導
*8/31 如果兒 童劇團 G5 反 毒宣導(廣邀 各學年參加)
3-2-1 表現全 身性身 體活動 的控制 能力。
3-2-4 在遊戲 或簡單 比賽中，表 現各類運動的 基本動 作或技術。
1-1 能做 出擺臂與不同走跑 組合動作。
課程主題課程主題
課程主題課程主題：：： ： 擺臂擺臂擺臂快擺臂快快跑快跑跑 跑 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺 耐力的練習:
1.100 公尺跑+100 公尺走：活動中心或操場跑 1 圈+走 1 圈。
2.150 公尺跑+250 公尺走：活動中心或操場跑 1.5 圈+走 2.5 圈。
3.250 公尺跑+150 公尺走：活動中心或操場跑 2.5 圈+走 1.5 圈。
5 角錐
2 9.3 -9.7
107 基隆市深美國小 107 學年度第 1 學期四年級課程計畫（體育）
3
9.10 -9.14
*9/12(二)綜 合社團選課開 課
*9/12（三）
防災演練（暫 定）
*9/14 前收一 年級預防注射 紀錄
開始測量身高 體重
二、主要運動
【【
【【活動一活動一活動一活動一：：：30 ：30 30 公尺擺臂跑30 公尺擺臂跑公尺擺臂跑】公尺擺臂跑】】 】
(一)在跑道上或平坦空曠的場地上將學童分四 組（如圖示教師手冊 P.98），輪流以不同的擺 臂方式跑 30 公尺。
1.直臂小擺動跑：跑步時，手臂伸直以前後小 幅擺動方式向前跑（如課本圖示教師手冊 P.98）。
2.直臂大擺動跑：跑步時手臂伸直以前後大幅 擺動方式向前跑（如課本圖示教師手冊 P.98）
3. 自由式划水跑：跑步時手臂以自由式划水方 式向前跑（如課本圖示教師手冊 P.98）
屈肘擺動跑：跑步時手臂以屈肘擺動方式向前 跑（如課本圖示教師手冊 P.98）。
(二)跑完後和學童討論：哪一種動作跑起來比 較快？哪一種動作跑起來比較累？你喜歡哪一 種動作？
(三) 教師引導與歸納擺臂方式和跑步速度的關 係。
【
【
【
【活動二活動二活動二活動二：：：擺臂練習：擺臂練習擺臂練習】擺臂練習】】 】 (一)擺臂擊掌
1.兩人一組，前方學童自然擺臂，手肘往後提 高時，要碰觸後方學童掌心。
2.前後擺動似垂擺，要求學童每次手肘提起的 高度一致。
(二)原地擺臂
1.學童散開排列，聽教師口令一、二做原地擺 臂動作。
2.身體微向前傾、雙腳前後開立，身體隨著手 臂微微自然擺動。
3.當學童掌握擺臂韻律感後，擺動速度可由慢 逐漸加快。
(三)擺臂快走：當學童熟悉原地擺臂韻律節奏 後，將學童分組，一組來回擺臂快走，另一組 學童在旁觀看走路的同學的擺臂動作和走路動 作是否順暢與配合。
【
【
【
【活動三活動三活動三活動三：：：快跑練習：快跑練習快跑練習-快跑練習--小-小小碎步小碎步碎步】碎步】】 】 (一)碎步跑動作要訣
1.預備時，提腳跟、膝蓋微彎，上身彎約前傾 45 度，雙手自然下垂。
2.開始時雙手不擺動，但必須放鬆的自然下 垂。
3.提膝至腳尖離地即可。
(二)原地 10 秒快跑：將學童分成數組，先在原 地做碎步跑動作，速度由慢逐漸加快。
(三)快跑前進：等待學童熟悉原地遂步跑韻律
4 9.17
-9.21*9/21（五）
國家防災日 5
9.24 -9.28
9.24 9.249.24 9.24 中秋中秋中秋中秋
節放假節放假 節放假節放假
108 基隆市深美國小 107 學年度第 1 學期四年級課程計畫（體育）
節奏後，以碎步跑方式快跑前進，左腳左格右 腳右格，快跑通過。
【
【
【
【活動三活動三活動三活動三：：：快跑練習：快跑練習快跑練習-快跑練習--抬腿跑-抬腿跑抬腿跑】抬腿跑】】 】
(一)抬腿跑動作要訣：上身正直微前傾，兩臂 自然擺動，大腿抬高至膝蓋與腰切齊，以前腳 掌著地反覆快速做推蹬前進動作。
(二)原地抬腿跑：將學童分成數組，先在原地 做高抬腿跑動作。
(三)抬腿快跑：等待學童熟悉原地高抬腿跑韻 律節奏後，等候教師鳴哨後，以擺臂抬腿跑方 式向前跑 30 公尺。
【
【
【
【活動三活動三活動三活動三：：：快跑練習：快跑練習快跑練習-快跑練習--起跑練習-起跑練習起跑練習】起跑練習】】 】
(一)跑步過程中的速度會由起跑步前的靜止到 加速跑及全速跑，因此擺臂動作也會有一些不 同，讓我一起來認識與練習。
(二)起跑擺臂動作指導
1.預備時：身體微蹲前傾，兩臂前後自然彎 屈。
2.起跑時蹬腳抬腿，兩臂用力（大弧度）前後 擺動。
3.中途全速跑時：兩臂正常擺弧，配合腳步前 後用力擺動。
評量項目：直臂小擺動跑、直臂大擺動跑、自 由式划水跑、屈肘擺動跑、擺臂擊掌、原地擺 臂、擺臂快走、擺臂練習、小碎步、抬腿跑，
共 10 種
評量項目：能做出擺臂與不同走跑組合動 作，10種動作。
評量等級 評量說明
1 能做出 10~8 種擺臂動作 2 能做出 6~7 種擺臂動作 3 能做出 4~5 種擺臂動作 4 能做出 1~3 種擺臂動作 5 無法執行做出擺臂動作
6 10.1 -10.5
*生命教育月 宣導
4-2-3 瞭解有 助體適能要素 促進的 活動，並積極 參與。
4-2-4 評估體 適能活動的益
1-3 瞭解 並參與培 養體適能方面的身 體活動計 畫，以增進自己的 體適能。
課程主題 課程主題 課程主題
課程主題：：：體適能檢測：體適能檢測體適能檢測 體適能檢測 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
4 碼表 1 個、坐姿 體前彎板數個、紀 錄表、十 個體操墊、捲尺 1 個。
7 10.8 -10.12
10.10 10.10 10.10 10.10 國國國國 慶日放假慶日放假 慶日放假慶日放假
*G6 大隊接力
*107 年度第 2 次校園生活問 卷(暫定)
109 基隆市深美國小 107 學年度第 1 學期四年級課程計畫（體育）
8 10.15 -10.19
*10/17（三）
生命教育月宣 導
*祖孫週宣導 處，並藉以提 升個人 體適。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺 耐力的練習:
1.100 公尺跑+100 公尺走：活動中心或操場跑 1 圈+走 1 圈。
2.150 公尺跑+250 公尺走：活動中心或操場跑 1.5 圈+走 2.5 圈。
3.250 公尺跑+150 公尺走：活動中心或操場跑 2.5 圈+走 1.5 圈。
二、主要運動
【
【
【
【說明測驗前注意事宜說明測驗前注意事宜說明測驗前注意事宜說明測驗前注意事宜】】】 】 1.學生填寫基本資料。
2.施測前請先做熱身操並加強關節及肌肉的伸 展。
三、過程中學生先練習教師再進行檢測：
【
【
【
【測驗項目說明測驗項目說明測驗項目說明測驗項目說明】】】 】
1.坐姿體前彎：膝蓋打直，手心交疊向前伸 展，吐氣收小腹，不要閉氣。
2.仰臥起坐：屈膝與肩同寬，雙手交叉置於胸 前，上來吐氣下去吸氣，頭不可以著地。施測 結束後請做海豹姿勢伸展腹部。
3.立定跳遠：雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，
手臂上擺帶動身體挺身向前跳躍，雙腳著地後 手臂下擺，先屈膝再起身，注意身體重心不要 往後傾。可以先練習兔跳，加強腿部的彈跳力 與爆發力。
【【
【【測驗項目練習測驗項目練習測驗項目練習測驗項目練習】】】 】
1.教師指導學生透過遊戲增強學生對該檢測項 目的基本能力，並讓其充分練習，以提升體適 能之效果：兩人席地撐拉、多人席地撐拉等。
四、緩和運動
（一）教師視學生程度安排柔軟度的練習:
1.腿後：
（1）坐姿體前彎:直腿，將身體前壓使手觸 摸小腿。
（2）改良式坐姿體前彎:抱腿屈膝，胸、腿 相碰，將身體前壓使腿盡量伸直。
（3）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放，另一 腳直腿，將身體前壓使手觸摸小腿。
2.腰部：體前彎:雙腳腳掌相對，將身體前 壓。
3.手臂：曲肘壓手、曲肘壓肘、手臂繞環。
評量說明：對照教育部體適能檢測對照表：
(男生版)
項目 待改進 合格 優良 立定跳遠 115 以下 116-130 131 以上
9
10.22 -10.26
*10/24（三）
生命教育月宣 導
*G3 競走接力 賽
*注射流感疫 苗（暫定）
10
10.29 -11.2
*期中考
*10/31 體適能 上傳（學生基 本資料）
110 基隆市深美國小 107 學年度第 1 學期四年級課程計畫（體育）
體前彎 18 以下 19-24 25 以上 仰臥起坐 17 以下 18-24 25 以上 800 公尺 6"00 以後
5"10-5"59
5"09 以前
(女生版)
項目 待改進 合格 優良 立定跳遠 107 以下 108-120 121 以上 體前彎 23 以下 24-29 30 以上 仰臥起坐 17 以下 18-23 24 以上 800 公尺 6"30 以後
5"22-6"29
5"21 以前
評量項目：完成坐姿體前彎、立定跳遠、屈膝 仰臥起坐、800公尺跑走等4種體適能檢測。
評量等級 評量說明
1 2個以上項目達優良 2 1個以上項目達優良
3 沒有優良，2 個以上達合格 4 只有一個合格
5 3個項目都待改進
11
11.5 -11.9
*11/7 期中親 師座談
*G2 跳繩操比 賽
*體適能檢測 開始
*一四年級健 康檢查(暫定)
3-2-1 表現全身性身 體活動 的控制能力。
。
1-2 能認 真參與課堂並熟練 傳球技 巧。
課程主題課程主題
課程主題課程主題：：：樂樂足球：樂樂足球樂樂足球 樂樂足球 一、說明本學期課程
說明本學期課程，讓學生瞭解上課
內容有樂樂足球、擺臂快跑、體適能和躲避球 等運動項目。
二、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺