休閒調適策略

第二節 休閒調適策略

由於護理人員工作壓力大，多數人已開始透過休閒來調劑生活，因此利用 休閒來調適生活上的挑戰和壓力時，已是現今重要的問題。尤其在關心身心健 康的同時，可藉由休閒來達到平衡生活與工作上的壓力。近年來有關休閒調適 方面議題的探討亦在不斷發展與創新中，並將休閒調適以系統化的概念呈現。

一、休閒的相關理論與研究

休閒是個人或群體以自願性而非強迫性的方式，用自由選擇的活動，

滿足自我心理或生理慾望的非工作性質活動（鍾惠君、陳月枝、章淑娟、林金 定、許文林、謝宗成，2014）。

休閒活動可以提供給人們許多不同正向的效益，因此在休閒領域也已 經逐漸開始重視休閒活動所能帶給人們壓力調適以及保護健康的研究，例如：

Godbey(1994)認為休閒不僅會提高個人的幸福感，同時也可以降低生活中的壓 力，幫助維持身心健康等研究。

休閒參與中的社會支持與自決亦對健康促進有所助益所以休閒可在無拘無 束且自由意願下去體驗有意義的活動，藉由融入生活、文化、信仰等，讓休閒 成為舒緩壓力的方式，享受所帶來的效益，並可幫助個體面對壓力。早期研究

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也都提出休閒活動是可以帶給人們許多正面的效益，包括了維繫與增進身心健 康，以及經由自由意志選擇自己喜愛的活動之後，以達到消愁解悶、恢復、調 適身心的狀態（鄭三權，2012）。

休閒可幫助抵抗壓力、減少疾病、維持身體和心理健康，且休閒參與在壓 力增加時，為一預防疾病的行為(Maslach,1977)。

在調適為抒解壓力的歷程，其方法繁多，因現今社會進步，休閒的概念越 來越受到人們重視，因休閒參與能帶給人們許多正面效益，包括維持與促進身 心健康，而休閒活動的參與也更為普遍。

二、休閒調適策略的相關理論與研究

休閒調適策略是當人們遭遇立即性壓力情境後，透過休閒所產生的調適行 為或認知。有些時候人們會有意的選擇投入休閒，藉由行為或認知的改變來幫 助他們調適壓力。休閒調適策略的建立是立基於將調適行為當作是一個過程。

當個體遭遇壓力事件後，他們也許會做出某些休閒調適行為來回應這個壓力以 維繫身心健康。

根據Iwasaki and Mannell 在西元 2000 年的研究，將休閒調適策略分為：

(一) 舒緩身心的休閒調適策略 (Leisure Palliative Coping)

是一種逃避-適應的調適策略，指人們企圖藉由參與休閒活動來逃 避壓力與舒緩身心。經由參與休閒活動，暫時逃避壓力事件。例如：

工作之餘去唱歌、看電影或假日時去旅行渡假，所以透過參與休閒活 動可短暫休息以恢復體力，並調適生活中的壓力，增進身、心的舒 適。

(二) 提昇正面情緒的休閒調適策略 (Leisure Mood Enhancement)

經由參與休閒活動以提昇正面情緒或減少負面心情，也是一種休 閒調適策略的型態。

(三) 友伴式的休閒調適策略 (Leisure Companionship)

透過友伴式的休閒活動，「休閒」可以提供自由決定和愉快的經驗 分享，它是一種社會支持，能獲得立即性的友誼支持，並發現友伴式

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的休閒活動，可減輕壓力對身體健康的影響(Iso- Ahola & Park,1996)。

在一些調適的研究中，壓力的調適和情緒之間已經被證實是具有關聯性。

當人們遭遇壓力情境時，能夠產生調適認知或行為，並藉由從事愉悅的活動以 獲得壓力減輕感，而此個人休閒調適信念則是長期社會化形成的態度與價值，

因此在探討休閒調適策略時需將個人背景變涵蓋於中(Lazarus,1991)。

Kelly 與 Godbey(1992)指出人際互動、認識新朋友及家庭關係是影響生活滿 意的重要因素。

Coleman(1993)指出休閒所衍生的社會支持，可以促進人們與社會的互動關 係，可以提昇調適壓力的能力。

Hull and Michael(1995)認為某些休閒型態有減少壓力的潛力，也可以提昇 正面情緒或減少負面心情。

以往相關研究較著重在休閒緩衝壓力模式(Leisure Buffer Model)之研究，探 討當壓力增加時，休閒調適策略會發揮緩衡與調節功能來調節負向壓力，以幫 助人們維繫生理健康。然而休閒除了可以被動來調適壓力之外，休閒活動是否 也可以累積調適資源，以壓抑壓力對身心健康所造成的負面效果，並增進身心 健全性，即是人們如果有充足的調適資源便可以降低感受高壓力的機率，所以 壓力也可以預防，此為休閒壓抑模式(Leisure Stress-Suppressing Model)（吳雅 筠，2007）。

鄭三權在2012 年指出，臺灣護理人員之休閒調適對工作倦怠之關係分析，

研究結果顯示:護理人員之休閒調適首重建立友誼式休閒，其次依序為舒緩身心 式休閒與恢復情緒式休閒，因此如果要減緩臺灣護理人員之工作倦怠，可先從 建立友誼式休閒著手。

李桂玲、吳淑女(2012)的研究結果顯示:桃園縣國小教師工作壓力知覺程度 屬中等，以變革適應的壓力最大；休閒調適策略以採取正面情緒的休閒為主；

健康情況大致良好。「教育程度」、「擔任職務」不同之國小教師，在工作壓力上 有顯著差異；「性別」不同之國小教師，在休閒調適上有顯著差異；不同背景特 性的國小教師在心理健康上無顯著差異；工作壓力與心理健康呈顯著負相關；

休閒調適各構面與心理健康間無顯著相關；工作壓力與休閒調適部分構面對心

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理健康有顯著預測力；以「學生行為」對心理健康有較高的預測力。

林倩如、鄧之卿(2012)的研究結果顯示:空服員的情緒智力與情緒耗竭呈負 向相關，而知覺上司支持與部分休閒調適策略（舒緩身心的休閒）對於情緒智 力與情緒耗竭的關係具有調節效果。

陳寬裕、簡翊芬、顏良謀(2013)的研究結果顯示:當已婚女性教師所感受的 角色間衝突越高時，其生活、工作與家庭滿意度就越低；而休閒調適策略可正 向且顯著地影響幸福感。此外，研究中也證實了休閒調適策略於角色間衝突與 幸福感間的緩衝效果，亦即當已婚女性教師處在高角色間衝突的情形下，採用 休閒調適策略越積極者，其角色間衝突對於幸福感的負面影響力將顯著低於休 閒調適策略消極採用者。

Iwasaki 與 Mannell 在 2000 年提出休閒調適策略，指出人們為了因應日常 生活壓力，所產生的休閒調適行為與認知，可調節負面的生活壓力，並產生正 向的調適結果，以維繫生理與心理健康(林明芳、陳建和、蔡洳婷、吳文正，

2014)。

2014 年，鍾惠君、陳月枝、章淑娟、林金定、許文林、謝宗成的研究結果 顯示：30 歲以下的護理人員偏向運用休閒為社群支持的調適策略，另服務於獨 立照護專科屬性的護理人員在健康促進生活型態之合宜飲食構面表現最優，休 閒調適策略則無顯著影響。

三、小結

休閒調適策略不啻為現代人調節壓力的方法之一，不同族群在面臨壓力時 所選擇的休閒調適策略也會有所不同。有效運用休閒調適策略，能調節高壓力 職類工作人員的壓力，進而促進健康。對於護理人員而言，運用休閒調適策略 是否能降低工作壓力及職業倦怠，應是值得探討的議題，因此本研究將對護理 人員之休閒調適策略進行探討。

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