「休閒運動」早期在國內外學者的研究中並無一致性的定義，相關類似的用 法有「運動競賽與體育活動」（廖榮利，1977）、「體育性休閒活動」（許義雄、
張清龍，1978）、「運動性休閒活動」（文崇一，1981）、「一般運動性休閒活 動」（修慧蘭、陳彰儀，1987）等。而後主要以「休閒運動」來表示。休閒運動 主要參與因素應包括「休閒」與「運動」。休閒有其休息且悠閒之意，包含了休 息與閒暇兩個層面的內涵，所以它既包含了「閒暇的自由時間」，同時也指涉及 從事足以令人恢復精神或體力休息的地方（林東泰，1992），而「sport」字義解 釋，運動含有「散心」與「休息」之意，由原來的工作崗位，把心轉移到其它的 地方（陳定雄，1990）。
為了更瞭解休閒運動的內涵，以下分別就休閒運動的意義、需求、功能、分 類與項目，加以敘述：
壹、休閒運動的意義
近代西方學者則將「休閒運動」定義在：為參與及樂趣本身而安排參加的運 動活動，屬於是一種自由選擇，以及可產生內心獎勵的運動參與。因此，休閒運 動可謂是：自由時間內經自由選擇，為獲本身樂趣，而參與的體能性活動或運動，
其範圍包括了體能性運動及娛樂性運動（陳麗華，1991）。
沈易利（1995）則認為休閒運動是在閒暇時間內，以動態性身體活動為方式，
所選擇具有健身性、遊戲性、娛樂性、創造性、放鬆性、以達身心健康、舒解壓 力為目的之運動，有別於其它社交性、藝術性、音樂性、社會服務等各項不同的 休閒活動。
陳敬能（1998）將休閒運動定義為：透過身體活動或運動項目的實施，使個 人在自由、自在的情境下，去從事有益身心發展的休閒活動，以達到身心平衡的 地步。
行政院體育委員會〔體委會〕（1999）將休閒運動界定為在自由時間內，經 自由選擇參與的體能性運動或休閒娛樂性運動，休閒運動可以使人獲得快樂、趣 味與健康。
休閒運動是指借助運動為手段，以達到休閒的目的；其主要是以身體運動為 主體，透過個體自主的運動方式來達到休閒的效果（體委會、中華民國體育學會，
2000）。
張良漢（2002）綜合各學者專家的看法指出：休閒是一種廣義、大範圍的詮 釋，其內容涵蓋休閒活動及休閒運動的內容，都是工作以外閒暇時間自由自在選 擇喜愛的活動，以達到身心放鬆，享受樂趣之目的。而彼此的關係相互關連，休 閒較為抽象，休閒活動其內容明確，而休閒運動則在身體活動上較為重視。其關 係情形以圖 2-2-1 加以界定。易言之，休閒（1eisure）的內涵是涵蓋所有的休閒 活動（recreation），而休閒運動（recreational sports）則是休閒活動 （recreation）
的一種選擇類型（趙坤景，2004）。
圖 2-2-1 休閒、休閒活動、休閒運動關係圖
資料來源：張良漢（2002）。休閒運動參與動機、身體活動態度、休閒運動阻礙及滿意度之相
張少熙（2003）研究臺灣地區中學教師參與休閒運動行為模式時，將休閒運 動定義為：當閒暇時，依自己的意願或興趣，選擇從事有益於身心發展的體能性 活動或運動。
鄧崇英（2005）休閒運動是指利用閒暇或空暇的時間，透過有益身體活動或 運動項目的操作，使個人在愉悅輕鬆的情境下，獲得身心平衡發展並達到休閒娛 樂的效果。
徐慶忠（2006）研究高中職教師休閒運動需求與阻礙因素之相關研究—以屏 東縣為例時，將休閒運動定義為：閒暇時間（指扣除工作、睡覺、吃飯、上課…
等日常生活作息外，可供利用之時間）透過自由意願的選擇，以從事動態性的身 體活動方式，參與樂趣性、體能性、放鬆性、創造性、教育性、遊憩性等紓解壓 力、放鬆身心為目的的運動。也就是利用閒暇或空暇的時間，透過有益之身體活 動或運動項目的實施，使個人在自由自在的情境下，獲得身心平衡發展並達到休 閒娛樂的效果稱之。
綜觀多位學者對休閒運動的定義與看法，本研究對休閒運動的定義係指：個 人基於自由意願，在可任由自己運用的閒暇時間，自由選擇與決定，所從事有益 身心健康以達休閒的效果的動態性身體活動。易言之，休閒運動是指藉助運動為 手段，以達到休閒的目的：其主要是以身體運動為主體，透過個體自主的運動方 式來達到休閒的效果。由以上文獻，我們可以發現「休閒運動」有別於「休閒活 動」；休閒、休閒活動、休閒運動三者間的關係，就範圍而言，「休閒活動」包 含了「休閒運動」在內，「休閒運動」為「休閒活動」之一部份，但休閒運動卻 有其特殊之價值。
貳、 休閒運動的需求
前節所述為了滿足個人多方面的需求，而有休閒運動行為的參與。賴清財
（2000）將休閒運動的需求歸納成以下幾點：
（一）生理的需求（physiological demand）：提升身體的適能、促進新陳代謝、
血液循環、加強身體的防禦能力等。
（二）心理的需求（psychological demand）：降低憂鬱癥候、減緩老年人心理功 能下降、提升自我尊重及精神專注力、滿足成就感、自我實現、獲得樂趣與經驗、
自尊、冒險與挑戰、了解自己、發揮想像與創造力等。
（三）社交的需求（social demand）：有擴大生活圈、守望相助、增進朋友間友 誼、人際關係、人際處理能力、與異姓相處能力、認識新朋友、團體隸屬感等。
（四）休閒的需求（demand of leisure）：具有自由選擇、休息、放鬆、娛樂及創 新的功效等。
徐慶忠（2006）的研究中，將休閒運動需求大致分成以下五個需求：休閒資 源的需求、休閒知識的需求、社會交流的需求、能力成就的需求及身心釋放的需 求。而參與休閒行為本身最基本的目的在於利用閒暇時間，藉具創造性和有意義 的活動來改善生活品質。
本研究彙整上述研究後認為，個人為了滿足生理、心理、社會、休閒（資源、
知識）多方面的需求，而有休閒運動行為的參與。而參與休閒運動行為本身最基 本的目的在於利用閒暇時間，藉具創造性和有意義的身體活動來改善生活品質。
參、休閒運動的功能
Iso-Ahola (1980) 認為，人們從事休閒活動有六大功能：
（一）經由遊戲與休閒參與可獲得社會化經驗而入社會。
（二）藉由休閒所增進的工作技能有助於個人的表現。
（三）發展與維持人際行為與社會互動的技巧。
（四）娛樂與放鬆。
（五）有助於人格發展。
（六）避免懶惰與反社會行為。
謝政諭（1989）指出，參與休閒運動之功能可歸納區分為以下六項：（一）
增進個人身心的健全；（二）擴展現代人的第三生命圈；（三）消彌工業化、都 市化社會的疏離感；（四）促進工作效率，增進經濟利益；（五）預防犯罪及疾 病治療的功能；（六）開創文化內涵、提昇生活品味。
卓俊辰（1990）指出運動性休閒活動具有：（一）彌補現代人身體活動不足 的缺失，防止老化；（二）擁有好的體適能，提昇身體活動能力；（三）紓解心 理壓力，追求生活內涵等三大功能，並在活動過程中， 若運動技術能夠淋漓盡 致的發揮，更可達到自我實現的境界。
參與休閒運動的功能與價值，在個人方面，能使身心均衡發展；生理上能提 供人體活動的機會，保持體格的健美；心理上則提供娛樂的機會，以鬆弛精神並 調劑生活，增加生活情趣；在社會方面，促進人際關係的協調、化解行政間的對 立、增加彼此融洽的關係，使工作同仁更喜歡工作的場所，因而提昇工作效率（黃 月嬋，1993）。
黃金柱、林志成（1999）綜合專家學者（許義雄，1988；林宏恩，1997；黃 月嬋，1997；沈易利，1998；教育部，1999）之看法，認為休閒運動的功能如下：
（一）促進健康體適能：積極推動休閒運動，應可有效促進健康體適能。（二）
紓解各種壓力：現代社會生活，充滿著工作壓力、婚姻生活壓力、激烈競爭壓力 等多重壓力。休閒運動可紓解壓力，促使身體健康，故成為人類健康生活的最重 要活動之一。（三）滿足高層次心理需求：在分工精細的工商社會中，工作已不 易滿足高層次心理需求；透過休閒運動的自由參與、自主活動，人們可獲得人際 歸屬、愛與自尊、暨自我實現的滿足。(四) 提升工作服務效能：推展職工休閒運 動，一方面可強化職工體能，減少因病請假的機會，並可提振工作精神與士氣。
其次，可促進工作場域裡的人際和諧協調，化解衝突對立，使人更喜愛工作場域，
提升工作效率等功能。(五) 提高生活品質：沒有健康，一切生活品質都免談，故 應積極推動休閒運動，俾確保健康，以提高生活品質。(六) 其他：休閒運動可作 為競技比賽的項目，成為謀生的職業；其次，休閒運動有心理、學習、社會、治 療等功能，有助於身心的復健。由於休閒運動是出於志願，做自己喜歡的運動，
可以表現出自己的潛力、需求，使自己的個性得以展現出來，使得心理能夠獲得 健全的發展。在精神方面；從事休閒運動之後，可減緩身體各循環系統，使人感 覺輕鬆。一項研究發現，慢跑時腦中想著愉悅的事，遠比只是慢跑或不慢跑而只 想愉悅的事，或甚至什麼都不做來的更能夠減輕壓力。在靈性方面，從事休閒運 動，如能專注於某一特定事物，將可使自己達到如坐禪時之心靈狀態。
王宗吉與徐耀輝（2000）指出休閒運動具下列四大益處：
(一) 生理方面：可有效減肥、預防疾病。
(二) 心理方面：表現潛能、發展個性、健全心理發展。
(三) 精神方面：減輕壓力、避免精神疾病的產生。
(四) 靈性方面：專注而達如禪坐時的心靈狀態。
許志賢（2002）認為休閒運動的具體功能可包含下列幾個範圍：
(一) 對個人生理與生理的功能：包括促進生長與發展、提昇體適能、增加工作效 率、減輕壓力與疏緩情緒、提昇身心健康。（二）促進家庭和諧與親子關係：藉
由休閒運動使家庭成員有更多的相處與深入瞭解機會，將使家庭關係更為堅固與
由休閒運動使家庭成員有更多的相處與深入瞭解機會，將使家庭關係更為堅固與