依據前述的研究發現與結論，以下分別針對教育行政機關、國民小學、後續 研究提出可供參考的建議。
一、對教育行政機關及學校的建議
（一）校方宜主動安排與規劃休閒運動
臺中市國小教育人員從事休閒運動之地點以「學校」為主；時段則以「傍晚」
居多；以「徒步」、「開車」之方式前往，交通時間多在 10 分鐘以內；且每月 花費多在 1000 元以下，並以輕鬆的強度從事之。由以上之結果可推知：臺中市 國小教育人員，對於休閒運動之參與於平日大多利用下班後至晚餐前的空閒時 段，就近在校園中的運動場所，以輕鬆的運動強度，從事休閒運動約三十分鐘至 兩個小時。教育人員多利用校園從事休閒運動，因此，校方對於教育人員休閒運 動之安排顯然佔有重要之地位，建議校方宜主動安排與規劃。
（二）假日休閒運動的規劃
臺中市國小教育人員參與休閒運動之時間選擇上，以假日及非假日兩者皆有 的比例最高。建議學校除對教育人員平日休閒運動的安排外，亦應提供假日休閒 運動的規劃如郊遊、騎腳踏車、登山等。
（三）成立專業休閒運動團體
臺中市國小教育人員從事休閒運動的項目以「戶外運動」類居多，如散步、
快走、風景區旅遊、慢跑、騎自行車等為主。其次為「球類運動」類，如羽球、
桌球等項目。國小教育人員參與休閒運動項目最多的前十名當中，因不同背景變 項而有不同的偏好。此可供學校或教育當局規劃休閒運動時之參考，建議在學校 在休閒運動設計或項目選擇上，能以上述休閒運動類別與項目為主要考量，以符 合國小教育人員的需求與喜好。並且善加運用社區與學校休閒運動人力資源（敦
聘大專院校的體育系師生或相關領域專長的運動選手、學校體育教師、社團教 練、退休教育人員等），帶動校園休閒運動風氣。教育當局亦應鼓勵學校設立教 育人員專業休閒運動團體，規劃教育人員休閒運動的場地、提供休閒運動訊息及 舉辦休閒運動相關技能的研習，提供教育人員知能與技巧提升的學習機會，以增 進教育人員參與休閒運動的樂趣，強化教育人員參與休閒運動的動機，將有利於 教育人員的工作效率。經由多方的協助與影響力，為校園開拓更寬廣的休閒運動 空間。
（四）推廣熱門休閒運動項目
僅管個人因過去熟悉適切、自在、可靠的休閒經驗或是個人工作經驗與休閒經驗十 分類似，使得國小教育人員對從事休閒運動的選擇上有其模式而產生不同的現象；但由 本研究當中發現：新興項目如「瑜珈」項目成為女性教育人員參與時的主要考量之一；
任天堂公司推出新的遊戲機「Wii」，因強調互動觀念，許多運動遊戲利用「Wii」來玩，
更具臨場感，因此在上市之後短時間以內受到許多教育人員及其家庭的喜愛與選擇從 事。可見國小教育人員在選擇項目時也踴躍嘗試、滿足好奇、尋求新的體驗之自我實現。
看準此商機，任天堂公司更於九十六年十二月推出強調健身的遊戲運動方式「Wii Fit」，在日本上市的第一天造成轟動。「Wii Fit」內含有一塊類似體重計的白色平衡板，
玩家利用這塊板子，可以玩瑜伽、肌肉訓練等 40 多種健身遊戲，還可以利用這塊板子，
測量自己的體重與體脂肪。這套遊戲將能夠幫助不喜歡運動的人們，變得更加健康。由 於約有一成比例的臺中市國小教育人員未曾參與休閒運動，規律參與休閒運動的比例亦 不高，建議學校及教育當局能掌握教育人員之喜好進行休閒運動之安排與規劃，進而推 廣之，將有助於提高參與休閒運動的比率。
（五）增進聯誼的休閒運動
臺中市國小教育人員參與休閒運動之夥伴以「家人」佔大多數，但「與家人 的閒暇時間無法配合」、「沒有友伴」卻也是主要阻礙因素。因此，建議學校未
來在休閒運動之內容安排上，以提高教育人員參與休閒運動之動機為考量，增加 安排全家人與同儕們及其親屬一同參與之休閒運動機會，藉此增進學校與教職員 工及其親屬的關係，並提升教育人員對學校的認同與歸屬感。
（六）改善休閒運動之軟硬體設施
「工作時間太長」、「運動場地使用者太多」、「運動設施不足」、「運動 場地太遠」為國小教育人員參與休閒運動之主要阻礙因子。教育人員除平日九年 一貫課程之實施，得花更多的時間在課程的編排設計與科際間的整合與協調，且 需因應校務評鑑等非規性之重大活動，導致無暇從事休閒運動，建議教育主管機 關正視基層教育人員的工作負荷，並且大力鼓勵教育人員增加運動次數與時間，
以維持良好授課品質；再者增加各國民小學之預算，以增建運動場所硬體設施，
創造良好的運動空間，提高國小教育人員參與休閒運動的機會及提升教育人員健 康體適能。
（七）考量團體屬性的差異
不同性別、婚姻狀況、職務、教育程度、服務年資的國小教育人員，參與休 閒運動之阻礙因素有顯著差異，建議校方在安排休閒運動時間、運動項目、場地、
課程內容時，能考量不同背景教育人員的需求，排除或降低阻礙因子，提供國小 教育人員一個無障礙的休閒運動環境。
（八）休閒運動積點制度
對多數人而言，參與休閒是因個體有避開壓力、滿足好奇、吸收新訊息、促 使身體健康等需求，這些需求均與生活上的生長需求、健康需求、感覺需求、自 我表現需求等息息相關；換言之，休閒參與行為與人類各種需求不無關聯。以馬 斯洛的需求理論來看，個體都會積極朝向健康、成長以達人類自我實現的境界。
在強調生活品質的現代社會中，休閒運動扮演著促進自我實現的重要角色。但休 閒運動阻礙卻使國小教育人員降低參與休閒運動的機會，不同背景變項的臺中市
國小教育人員有不同的休閒運動阻礙因素。因此，降低或排除阻礙因素應為教育 同仁大家努力的共同目標。建議學校或教育當局以積極正向考量實施「休閒運動 積點制度」方式，藉由精神上或物質上的獎勵與回饋以提高教育人員參與之動機。
二、對教育人員個人的建議
（一）增加每週休閒運動次數、持續的時間與運動強度
臺中市國小教育人員每週參與休閒運動次數在「3 次以上（含 3 次）」者 僅約 28.4%；每次從事休閒運動時間在 30 分鐘以下者，亦僅 13.1%；參與休閒 運動的強度多以「輕鬆」程度為主，約有 49.0%。此與美國運動醫學學會（ACSM）
所提倡的成年人之運動量為每週 2 次以上，每次要 30 分鐘以上，且要有點吃 力（水準 4）的程度而言仍相距甚遠。建議國小教育人員重視身心健康除了規律 參與休閒運動外，在每週參與的次數上能增加為至少 3 次，在參與休閒運動時 能持續至少 30 鐘以上，且注意到每次運動的運動強度，以達健康體適能效果。
（二）呼朋引伴，建立「休閒運動型組織」，大家一起動起來
臺中市國小教育人員參與休閒運動之夥伴以「家人」佔大多數，但常因「與 家人的閒暇時間無法配合」或「沒有友伴」的阻礙，降低參與休閒運動的機會；
已婚的國小女性教育人員在「家務繁忙」、「照顧小孩沒有時間」等阻礙之下，
更無閒暇時間可以參與休閒運動。諸多因素影響不同團體屬性休閒運動的參與。
以休閒活動的同伴理論來看，參與休閒運動的時間、頻率與項目，決定於共 同參與的同伴如親友或同事等是否能共同參與，同伴的積極邀約會提高參與程 度；並且由休閒運動的資訊多由「親友同事告知」得來，可見團體組織的效益。
因此建議教育人員個人宜多加積極主動尋找共同參與的夥伴，由三五好友開始，
至學年、年段甚至是全校性的對象，進而建立起「休閒運動型組織」。此外，對 於未來退休規劃領月退俸的教育人員來說，「活得越久，領得越多」，為了身心
健康等因素，個人必須提高休閒運動參與的動機，進而建立規律且持續的休閒運 動習慣，藉由創造性和有意義的身體運動來改善生活品質。
三、對後續研究的建議
（一）研究對象方面
本研究係以臺中市國民小學教育人員為主要對象，研究推論範圍受到限制。
為了增進研究資料的豐富性及完整性，後續研究可考慮以全市性所有教育人員為 研究的調查對象，抑或是其他區域、縣市、全省的調查。此外，研究對象除了教 育人員外，亦可以增加其他組織成員，如在學學生（不同年級、不同年段、不同 性別…）學生家長、社區民眾等，以便於比較不同群體休閒運動的參與狀況及阻 礙情形，如此將使研究結果更加完善、更有價值。
（二）研究方法方面
本研究採問卷調查方式進行，所得結果僅能代表全體的反應趨向，未能凸顯 個別之差異，來探討出造成教育人員看法差異的真正原因。未來相關研究若能配 合訪談、觀察等質性研究的技術方法，關注到「質」的層面，將能從有脈絡的個 人心理因素或看法，針對問題的內容找出其影響的潛在因素。
（三）研究內容方面
本研究乃探討國民小學教育人員休閒運動參與及其阻礙因素為主，由於休閒 運動的形態多元性與豐富性，因此將來研究上可再加深加廣，針對單一休閒運動
本研究乃探討國民小學教育人員休閒運動參與及其阻礙因素為主，由於休閒 運動的形態多元性與豐富性，因此將來研究上可再加深加廣，針對單一休閒運動