依變項 : 睡眠

本研究之依變項為睡眠_,意指睡眠的基本特性。 本研究主要依據三種睡眠的基本 特性_,將睡眠分為三種依變項_,分別是 「就寢時間」、「熬夜類型」 與 「睡眠長度」_,以下 分別針對這三種睡眠依變項進行論述。

3.2.1.1

就寢時間

就寢時間是指受訪者晚上就寢的時間點。 就寢時間的測量主要是詢問受訪者 「平 時的就寢時間」_,在本研究使用的₁₄筆問卷資料的測量題項當中_,分別包含 「請問您 平常是_: 幾點睡覺_?」、「請問您平常大約幾點睡覺_?」 或 「您平常幾點睡覺_?」 這三種題 項來詢問受訪者。

根據 〈〈黃帝內經〉〉 中關於時辰與人體經絡之理論基礎_,由於調節人體內部主要的 經脈有十二種_, 且這十二種經脈的運行是相應於十二時辰的變化 ₍高金國等_{, 2013;}

張嬌飛等_{, 2011),}故本研究決定以中國古代紀錄時間的天干地支紀時法中之地支紀

時法作為分類依據_, 地支紀時法主要將一日₂₄小時分為 「十二時辰」 來表示_, 分別 為子時、 丑時、 寅時、 卯時、 辰時、 巳時、 午時、 未時、 申時、 酉時、 戌時及亥時。

在基本的分類上_, 本研究將受訪者的就寢時間_, 轉換成十二時辰的形式_, 分別作 為十二種不同就寢時間的表達_,即₂₃點至₁點之間就寢的時間為 「子時」_{, 1}點至₃點 之間就寢的時間為 「丑時」_{, 3}點至₅點之間就寢的時間為 「寅時」_{, 5}點至₇點之間就 寢的時間為 「卯時」_{, 7}點至₉點之間就寢的時間為 「辰時」_{, 9}點至₁₁點之間就寢的

時間為 「巳時」_{, 11}點至₁₃點之間就寢的時間為 「午時」_{, 13}點至₁₅點之間就寢的時 間為 「未時」_{, 15}點至₁₇點之間就寢的時間為 「申時」_{, 17}點至₁₉點之間就寢的時間 為 「酉時」_{, 19}點至₂₁點之間就寢的時間為 「戌時」_{, 21}點至₂₃點之間就寢的時間為

「亥時」。 而以上這十二種不同的就寢時間_, 主要是用於瞭解臺灣民眾整體就寢時間 的分佈特性_,故僅納入基本的描述統計分析。

至於模型分析方面_,依據 〈〈黃帝內經〉〉 中關於時辰與人體經絡的理論基礎_,顯示 亥時為晝轉夜的開始_, 是相應於人體經絡運行中最適當的睡眠時辰_, 一旦個體在晚 上超過亥時就寢_,人體經脈運行會受到干擾_,對於人體有不良的影響_;卯時則為自然 界中陽氣生發最旺盛且為日出的時辰_, 是人體啟動新一天生活動能的重要時間_, 為 相應於人體經絡運行中最適當的起床時間_, 故正常的睡眠週期為亥時就寢_, 卯時起 床_,其中_,正常起床時間之最後時間點於早上₇點_,當超過亥時就寢即視為晚睡或熬 夜_,在卯時以後或亥時之前的時間就寢_,則完全違反正常睡眠週期_,亦即日夜顛倒的 睡眠作息₍高金國等_{, 2013;}張嬌飛等_{, 2011)}。 為了深入探討臺灣民眾的就寢時間變 遷_, 本研究根據以上 〈〈黃帝內經〉〉 相關理論基礎之論述_, 進一步將十二種不同的就 寢時間再次進行分類_, 將 「在亥時就寢」 的時間分類為 「適當」 就寢時間_; 將 「在子 時、 丑時、 寅時和卯時就寢」 的時間分類為 「熬夜」 就寢時間_;將 「在辰時、 巳時、 午 時、 未時、 申時、 酉時和戌時就寢」 的時間分類為 「非典型」 就寢時間_, 共將就寢時 間的測量指標分成三種類別_,進入主要之模型分析。

3.2.1.2

熬夜類型

根據 〈〈黃帝內經〉〉 中關於時辰與人體經絡的理論基礎_,顯示寅時₍₃點至₅點₎是 黑夜與白天交替的重要時辰_, 天地間之陰氣開始轉換為陽氣_, 人體經絡亦開始由靜 態轉為動態_,是提供新鮮氣血注入身體的關鍵時機_,故超過₃點就寢會嚴重損害人體 氣血的運行_,且無法提供體內經絡足夠的滋養₍張嬌飛等_{, 2011)}。

因此_, 根據以上敘述_,以及_3.2.1.1節中關於熬夜就寢時間分類依據之論述_,本研 究在熬夜類型的測量與分類上_, 以寅時作為輕度熬夜和重度熬夜的分界點_, 將 「在 亥時就寢」_,即原本沒有熬夜的受訪者則仍視為 「無」 熬夜_; 將 「在子時和丑時就寢」

的受訪者歸類為 「輕度」 熬夜_; 將 「在寅時和卯時就寢」 的受訪者歸類為 「重度」 熬 夜_;而 「在辰時、 巳時、 午時、 未時、 申時、 酉時和戌時就寢」 的受訪者則歸類為 「非 典型」 熬夜_,共將熬夜類型分類成四種類型進入主要模型的分析。

3.2.1.3

睡眠長度

睡眠長度是指受訪者晚間睡眠的總時數。 睡眠長度的測量為詢問受訪者 「平時 的就寢時間及起床時間」_, 在₁₄筆問卷資料中_, 具體題項分別為 「請問您平常是_: 幾 點睡覺_? 幾點起床_?」、「請問您平常大約幾點睡覺_? 幾點起床_?」 或 「您平常幾點睡 覺_?幾點起床_?」 這三種題型。

為了瞭解每一位受訪者具體的睡眠長度_, 本研究將受訪者以時和分為單位所回 應之就寢時間_, 換算成以秒數為單位之就寢時間_, 如此可得每位受訪者的就寢時間 總秒數。 此外_, 亦將受訪者以時和分為單位所回應之起床時間_, 換算成以秒數為單

位之起床時間_, 如此可得每位受訪者的起床時間總秒數。 再者_, 將起床時間總秒數 減去就寢時間總秒數_, 即可得睡眠長度之總秒數。 最後_, 將此睡眠長度總秒數換算 成 「睡眠總時數」_,即是本研究將分析之 「睡眠長度」。⁵

另一方面_,為了瞭解臺灣民眾整體睡眠長度的分佈特性_,本研究首先將睡眠總時 數納入基本的描述統計分析_, 以針對國內民眾的睡眠長度分布特性有基本瞭解。 而 下一步_, 為了深入探討臺灣民眾睡眠長度的變遷_,根據_2.1.3節中相關研究針對睡眠 長度與健康之間關係所提出之論點_:7至₈小時之間的睡眠長度對於人體的健康及修 護力最佳。 故本研究以₇至₈小時作為睡眠長度的分類標準_, 將 「不足₇小時 ₍ 睡眠 時數_{<7 )}」 的睡眠分類為 「偏少」 的睡眠長度_; 將 「介於₇至₈小時之間_{( 76}睡眠時 數_{68 )}」 的睡眠分類為 「適量」 的睡眠長度_; 而 「超過₈小時₍ 睡眠時數_{>8 )}」 的睡 眠則分類為 「偏多」 的睡眠長度_,共將睡眠長度分成三種類別進入主要模型的分析。