國外優秀長距離選手的比賽戰術實務

的 運 動 成 績 和 獲 得 最 佳 名 次 ， 除 了 必 須 注 重 科 學 選 材 和 科 學 化 的 訓 練 因 素 外 ， 還 要 有 合 理 適 當 的 戰 術 才 能 取 得 勝 利 。 所 謂 長 跑 的 比 賽 戰 術 ， 就 是 如 何 在 比 賽 當 中 使 用 戰 術 的 原 則 和 方 法 ， 它 是 根 據 比 賽 條 件 、 比 賽 任 務 、 自 己 與 別 人 的 訓 練 水 準 的 高 低 及 選 手 特 點 、 比 賽 的 氣 候 狀 況 而 定 。 主 要 目 的 在 於 進 行 合 理 的 體 力 分 配 和 速 度 分 配 ， 掌 握 好 速 度 節 奏 ， 發 揮 自 己 速 度 的 最 大 潛 能 ， 爭 取 最 好 成 績 。 所 以 比 賽 時 能 否 科 學 化 選 用 最 佳 的 比 賽 戰 術 ， 將 會 直 接 影 響 到 比 賽 的 結 果 。 以 大 陸 選 手 王 軍 霞 為 例，在 1 9 9 3 年 9 月 8 日 參 加 中 國 第 8 屆 全 國 運 動 會 ( 北 京 市 ) 所 創 下 的 女 子 一 萬 公 尺 世 界 記 錄 來 看 ， 就 是 在 比 賽 前 半 段 靠 著 穩 定 的 配 速 ， 到 比 賽 後 半 段 越 跑 越 快 ， 最 終 以 2 9 分 3 1 秒 7 8 的 成 績 打 破 世 紀 記 錄。而 一 萬 公 尺 後 面 的 五 千 公 尺 的 成 績 1 4 分 2 6 秒 ， 也 打 破 了 當 時 五 千 公 尺 的 世 界 紀 錄 。 其 分 段 配 速 ， 如 下 表 5 - 1 。

表 5 - 1 王 軍 霞 打 破 女 子 一 萬 公 尺 世 界 記 錄 速 度 分 配 表 分 段 （ m ） 分 段 累 計 時 間 分 段 花 費 時 間

1 0 0 0 0 2 : 5 4 . 8 8 2 : 5 4 . 8 8 2 0 0 0 0 5 : 5 5 . 7 2 3 : 0 1 . 8 4 3 0 0 0 0 8 : 5 9 . 3 3 3 : 0 2 . 6 1 4 0 0 0 1 2 : 0 2 . 9 0 3 : 0 3 . 5 7 5 0 0 0 1 5 : 0 5 . 9 0 3 : 0 3 . 0 0 6 0 0 0 1 8 : 1 0 . 1 9 3 : 0 4 . 2 9 7 0 0 0 2 1 : 1 4 . 4 4 3 : 0 4 . 2 5 8 0 0 0 2 3 : 5 9 . 8 8 2 : 4 5 . 4 4 9 0 0 0 2 6 : 4 4 . 8 0 2 : 4 4 . 9 2 1 0 0 0 0 2 9 : 3 1 . 7 8 2 : 4 6 . 9 8 註 1 ： 摘 自 任 春 香 （ 2 0 0 2 ）。

許 樹 淵 （ 1 9 9 2 ） 研 究 指 出 任 何 戰 術 都 有 其 目 的 。 目 的 不 同 ， 戰 術 的 訂 定 便 截 然 不 同 。 不 過 ， 方 法 雖 異 ， 但 仍 可 以 目 標 加 以 分 別 為 ： 優 勝 戰 術 和 紀 錄 戰 術 。 許 樹 淵 接 著 指 出 隨 著 跑 距 離 延 長 ， 應 用 的 戰 術 時 間 越 長 ， 戰 術 的 演 變 更 多 元 化 。 但 要 維 持 戰 術 的 有 效 實 施 ， 扔 仍 以 自 己 的 成 就 水 準 而 定 。 長 距 離 項 目 戰 術 同 中 距 離 跑 ， 尤 其 要 注 意 預 先 被 夾 擠 。 例 如 1 9 8 0 年 莫 斯 科 奧 運 會 ， 前 二 屆 冠 軍 的 V i r e n ， 受 到 衣 索 比 亞 三 位 選 手 的 前 後 、 左 右 夾 擠 ， 一 路 夾 擠 到 最 後 的 4 0 0 公 尺 ， 冠 軍 由 依 芙 特 獲 得 ， 原 先 被 看 好 的 韋 倫 祇 得 到 第 四 名 ， 氣 得 暴 跳 如 雷 ， 為 一 次 最 成 功 ， 但 也 最 卑 鄙 的 戰 術 運 用 。 長 距 離 也 採 取 出 其 不 意 的 戰 術 。 芬 蘭 P a a v o N u r m i 是 一 位 典 型 的 戰 術 家，他 於 1 9 3 1 年 在 波 蘭 華 沙 與 曾 得 到 1 9 3 2 年 奧 運 會 1 0 0 0 0

公 尺 冠 軍 的 J a n u s z K u s o c i n k i 比 賽 5 0 0 0 公 尺 ， N u r m i 居 於 對 方 速 度 極 加 ， 1 0 0 公 尺 成 績 1 1 . 5 秒 ， 因 而 決 定 起 跑 後 而 領 先 。 K u s o c i n k i 在 前 3 5 0 0 公 尺 始 終 跟 隨 ， 然 後 N u r m i 示 意 無 法 繼 續 領 先 。 然 後 K u s o c i n k i 超 前 領 先 ， 並 將 速 度 減 緩 得 很 慢 ， 使 N u r m i 再 領 先 ， 並 認 為 最 後 的 直 道 上 才 會 衝 刺 ， 沒 想 到 最 後 2 5 0 公 尺 即 行 衝 刺 造 成 N u r m i 險 勝 。

尹 小 波 （ 2 0 0 4 ） 也 研 究 指 出 ： 邢 慧 娜 在 2 0 0 4 年 雅 典 奧 運 就 是 有 效 的 運 用 比 賽 戰 術 ， 最 後 獲 得 女 子 一 萬 公 尺 金 牌 。 在 一 萬 公 尺 起 跑 後 邢 慧 娜 和 孫 迎 杰 先 在 最 後 跟 隨 了 兩 圈 就 衝 到 比 較 靠 前 的 位 置 ， 但 並 不 領 跑 。 英 國 名 將 拉 德 克 里 夫 曾 一 度 取 得 領 先 ， 孫 迎 杰 跟 隨 她 一 段 時 間 後 發 現 拉 德 克 里 夫 狀 況 不 太 好 ， 便 領 跑 了 一 段 小 距 離 。 依 索 比 亞 選 手 當 仁 不 讓 ， 因 為 她 們 太 瞭 解 孫 迎 杰 ， 知 道 一 萬 公 尺 是 孫 迎 杰 的 強 項 ， 一 萬 公 尺 領 跑 是 她 的 慣 用 戰 術 ， 於 是 他 們 破 不 及 待 地 衝 到 領 先 位 置 。 邢 慧 娜 和 孫 迎 杰 也 不 急 於 超 越 ， 均 採 取 跟 隨 跑 戰 術 ， 她 們 把 位 置 讓 給 依 索 比 亞 選 手 去 領 跑 。 四 千 公 尺 過 後 ， 孫 迎 杰 一 直 處 於 第 3 ~ 5 名 之 間 。 邢 慧 娜 經 過 耐 心 的 等 待 也 終 於 搶 到 內 道 保 持 在 領 先 集 團 最 後 面 ， 隨 後 ， 第 1 集 團 的 現 況 僵 持 了 將 近 三 千 公 尺 後 ， 最 後 的 三 千 公 尺 ， 被 大 家 寄 望 的 孫 迎 杰 漸 漸 體 力 不 支 ， 脫 離 了 領 先 集 團 有 四 十 公 尺 遠 。 而 此 時 的 邢 慧 娜 卻 越 跑 越 輕 鬆 ， 她 緊 跟 在 依 索 比 亞 和 荷 蘭 選 手 後 面 。 還 剩 下 兩 千 公 尺 ， 邢 慧 娜 仍 處 在 第 5 位 ， 而 且 表 情 十 分 輕 鬆 有 自 信 。 非 洲 集 團 再 次 想 加 速 甩 掉 邢 慧 娜 ， 而 邢 慧 娜 一 樣 緊 跟 在 後 。 隨 後 她 順 利 的 超 越 上 屆 冠 軍 圖 魯 ， 此 時 荷 蘭 選 手 試 圖 從 邢 慧 娜 前 面 擠 進 內 道 ， 但 她 始 終 與 前 一 名 運 動 員 保 持 不 到 一 步 的 距 離 ， 讓 對 手 無 法 插 入 內 道 ， 牢 牢 占 據 第 3 名 的 位 置 。

到 了 最 後 1 圈 ， 依 索 比 亞 玩 起 了 人 海 戰 術 ， 2 個 在 前 面 當 起 了 人 牆 ， 1 個 在 後 面 緊 緊 地 跟 在 邢 慧 娜 後 面 ， 不 讓 邢 慧 娜 超 越 。 但 狀 態 良 好 的 邢 慧 娜 成 功 地 超 越 了 基 達 尼 后 ， 邢 慧 娜 前 面 只 剩 下 迪 巴 巴 ， 轉 過 彎 道 之 後 ， 邢 慧 娜 開 始 震 驚 了 全 場 ， 她 以 矯 健 的 步 伐 輕 鬆 地 將 迪 巴 巴 甩 在 身 後 ， 衝 過 終 點 線 時 ， 邢 慧 娜 領 先 迪 巴 巴 有 5 公 尺 遠 ， 最 終 贏 得 勝 利 。

蔡 尚 智 、 林 淑 惠 （ 2 0 0 3 ） 研 究 指 出 ， 不 同 的 比 賽 目 的 ， 所 採 取 的 戰 術 策 略 也 會 有 所 差 異 ， 中 長 跑 戰 術 大 致 可 分 為 ：

「 甩 開 對 手 」 的 領 先 跑 、「 緊 跟 領 跑 者 」 的 跟 隨 跑 、「 打 亂 對 手 節 奏 」 的 破 壞 性 戰 術 、「 創 最 佳 成 績 」 的 均 速 跑 戰 術 等 。 一 、「 甩 開 對 手 」 的 領 先 跑 戰 術

採 用 領 先 跑 戰 術 的 運 動 員 大 多 屬 於 專 項 耐 力 好 的 而 速 度 和 衝 刺 能 力 差 的 ， 例 如 ： 英 國 長 跑 好 手 D a v i d M o o r c r o f t 於 1 9 8 2 年 在 挪 威 奧 斯 陸 的 比 賽 中 以 1 3 : 0 0 . 4 1 的 成 績 打 破 5 0 0 0 公 尺 世 界 紀 錄 時 ， 就 是 採 用 此 戰 術 ; 又 如 W i l s o m K i p k e t e r 於 1 9 9 7 年 在 蘇 黎 世 大 獎 賽 中 ， 採 用 此 戰 術 創 造 了 8 0 0 公 尺 世 界 紀 錄 ， 成 績 為 1 : 4 1 . 1 1， 當 時 K i p k e t e r 的 第 一 圈 只 花 了 4 8 . 1 0 ， 比 當 年 賽 . 科 所 保 持 原 紀 錄 第 一 圈 4 9 . 7 快 了 1 . 6 ， 正 是 由 於 K i p k e t e r 具 有 優 異 的 領 跑 能 力 和 途 中 跑 加 速 衝 刺 的 能 力 ， 使 他 成 為 當 今 最 優 秀 運 動 員 。 另 外 ， 我 國 8 0 年 代 中 長 跑 好 手 周 明 富 於 7 8 年 台 灣 區 中 等 學 校 運 動 會 參 加 一 萬 公 尺 ， 以 黑 馬 姿 態 出 現 ， 從 頭 領 先 到 尾 ， 第 一 圈 以 6 3 秒 的 速 度 搶 奪 領 先 ， 其 於 對 手 均 認 為 他 很 快 將 速 度 放 慢 下 來 ， 於 是 並 沒 有 緊 跟 他 ， 誰 知 周 明 富 選 手 越 跑 越 順 ， 最 後 勇 奪 金 牌 。

二 、「 緊 跟 領 跑 者 」 的 跟 隨 戰 術

在 中 長 跑 的 比 賽 中 ， 經 常 看 到 有 的 選 手 尾 隨 在 後 ， 緊 咬 不 放 領 跑 者 ， 最 後 再 超 過 對 手 ， 這 種 戰 術 稱 為 「 緊 跟 領 跑 者 」 的 跟 隨 戰 術 。 一 般 來 講 ， 運 用 跟 隨 跑 戰 術 的 運 動 員 ， 要 有 良 好 的 速 度 和 衝 刺 能 力 ， 才 能 靈 活 的 運 用 這 種 戰 術 而 達 到 戰 勝 對 手 的 目 的 。 通 常 這 種 戰 術 的 表 現 形 式 是 ， 跟 跑 者 在 起 跑 後 利 用 較 快 的 速 度 ， 迅 速 搶 佔 第 2 或 3 位 ， 一 直 緊 跟 在 後 ， 等 到 最 後 一 圈 或 3 0 0 公 尺 、 2 0 0 公 尺 ( 視 當 時 個 人 狀 況 ) 時 ， 利 用 本 身 具 有 良 好 的 速 度 優 勢 ， 做 最 後 的 衝 刺 ， 超 過 領 跑 者 。 以 8 0 0 公 尺 為 例 ， 特 別 是 4 0 0 公 尺 速 度 好 的 選 手 ， 採 用 跟 隨 跑 戰 術 ， 只 要 前 面 不 掉 落 ， 一 般 都 能 得 到 最 後 勝 利 。 例 如 ： 澳 洲 中 距 離 好 手 D o u b l l 在 1 9 屆 奧 運 會 8 0 0 公 尺 比 賽 時 ， 即 是 用 這 種 戰 術 以 1 : 4 4 . 3 0 獲 得 金 牌 ； D o u b l l 一 開 始 緊 咬 領 跑 者，在 最 後 1 0 0 公 尺 處 以 驚 人 的 速 度 做 全 力 衝 刺 而 戰 勝 對 手。

三 、「 打 亂 對 手 節 奏 」 的 破 壞 性 戰 術

這 種 戰 術 的 特 點 是 從 一 起 跑 後 到 結 束 ， 以 變 速 跑 的 方 式 跑 完 全 程 ， 其 主 要 目 的 是 為 了 奪 取 金 牌 （ 或 好 名 次 ） 而 不 是 提 高 成 績 。 為 了 有 效 運 用 這 種 戰 術 ， 運 動 員 本 身 必 須 具 備 很 好 的 有 氧 和 無 氧 能 力 ， 也 就 是 需 要 速 度 和 耐 力 的 高 度 結 合 ， 並 且 善 於 在 途 中 跑 保 持 和 隨 時 改 變 速 度 的 能 力 。 這 種 戰 術 的 表 現 形 式 ， 通 常 是 在 起 跑 後 先 以 較 高 的 速 度 搶 佔 領 先 的 位 置 ， 均 速 跑 一 段 距 離 後 ， 用 忽 快 忽 慢 的 跑 法 ， 以 不 斷 變 換 跑 速 的 方 式 來 打 亂 對 手 跑 的 節 奏 ， 一 但 對 手 的 節 奏 被 打 亂 ， 就 會 連 帶 的 使 其 肌 肉 系 統 和 心 血 管 系 統 處 於 不 平 衡 的 狀 態 ， 使 得 身 體 的 能 量 消 耗 劇 增 ， 疲 勞 提 早 出 現 ， 最 終 難 以 再 堅 持 下 去 。

四 、「 創 最 佳 成 績 」 的 均 速 跑 戰 術

這 種 戰 術 的 目 的 是 為 了 提 高 運 動 成 績 和 打 破 記 錄 （ 個 人 記 錄 ）， 其 表 現 形 式 通 常 是 以 較 快 速 度 的 起 跑 ， 佔 據 有 利 的 位 置 ， 取 得 領 先 的 機 會 ， 途 中 跑 要 按 照 自 己 既 定 的 配 速 來 做 ， 不 管 場 上 情 況 如 何 變 化 ， 不 管 其 他 運 動 員 如 何 跑 法 ， 都 不 可 以 被 影 響 而 亂 了 自 己 原 先 的 計 劃 。 例 如 ： 巴 西 優 秀 中 長 跑 選 手 J o a q u i m C r u z 在 2 3 屆 奧 運 會 上 採 用 這 種 戰 術 以 1 : 4 3 . 0 0 的 成 績 創 奧 運 會 8 0 0 公 尺 新 紀 錄 ， 兩 圈 成 績 分 別 為 5 1 . 2 0 和 5 1 . 8 0。 就 理 論 上 來 講 ， 中 長 跑 比 賽 創 造 優 異 成 績 的 最 好 方 法 是 均 速 跑 ， 因 為 均 速 跑 最 經 濟 、 最 省 力 ， 它 能 保 持 身 體 各 器 官 系 統 工 作 的 平 衡 ， 使 運 動 員 相 對 感 到 舒 適 輕 鬆 ， 能 量 也 相 對 減 少 ， 肌 肉 工 作 的 效 率 也 相 對 較 高 ， 往 往 能 創 造 較 好 的 成 績 。