歷經五千年文化所留傳下來的圍棋，其功能之多、意寓之深遠，早已備受世人喜愛 與肯定，但對於一位圍棋職業棋士而言，勝負的效能展現自是不容忽視的最大課題。本 節依據影響自我效能的三大因素：1.面對問題心理狀態 (逃避或挑戰) 。 2.努力的程度 (努力多自我效率高)。 3.維持努力的時間 (自我效率高有毅力付出努力) 。藉此來分析 研究當今圍棋女職業棋士的自我效能感如圖 4-2。
圖 4-2. 圍棋女職業棋士自我效能感
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一、 面對問題的心理狀態
1. 調適輸贏的情緒人是情緒的動物，有些情緒行為看似天生性格與脾氣使然，但其實後天環境的學習 才是複雜情緒表現的重要因素。棋士因為下棋的行為較易養成思考的習慣，更因為處在 勝負的壓力下被迫要不斷精進棋藝求取勝利，此時覆盤檢討就成了提升棋力很重要的關 鍵，透過一次又一次的覆盤不斷地對自己的思路與情緒作批判與檢討，這樣的過程除了 棋藝有所精進之外，情緒的控管與心理素質也逐步地有所提升。
「輸棋覆盤檢討是最好的方法。」 (AISE-018)
「有時賽局會很密集，調適心情是棋手必備能力，上午的棋輸了，下午的棋也不 會受影響，不會一直想著上一盤棋，重點是眼前這一盤。」 (BISE-018)
「覆完盤心情就會回復，比較不會受到影響。」 (EISE-018) 2. 轉化負面評價為助力
批評猶如一把雙刃刀，可以救人也可以殺人。讚美的話人人都喜歡聽，而且當眾被 讚美就更加有面子﹔至於善意的批評是為了對方著想，絕不是純粹為了表達個人的憤怒，
所以有關善意的批評大多會用私下告知的方式，因為這除了能顧全被批評者的面子與形 象之外，更能讓被批評者相信這是屬於善意的提醒而不是惡意的批評。
研究者此次訪談中有幸訪問到韓國女職業棋士南治亨，目前擔任明知大學圍棋系教 授，因為學術探討來台尋找圍棋史料，研究者亦為了圍棋女職業棋士的論文進行一系列 的訪談，或許正因為如此兩人一見如故，訪談其間韓語流利的女棋士張正平老師從旁翻 譯協助，我們才能無障礙的深談。訪談中聊到女職業棋士最常有的負面評價時，南教授 感觸頗深。
「韓國女職業棋士與中、日女職業棋士最大的差異是，韓國女棋士所受的重視，
明顯不如中、日女棋士，第一、從比賽份量上來看，韓國女棋士的比賽活動明顯 不如中、日兩國來得多。第二、中、日男女棋士受尊敬的程度差異不大，但韓國 女棋士常常會被拿來與男棋士比較，被批評棋力不如男棋士。」 (KPI-005) 如果管不住別人的嘴，就只能管好自己的心。圍棋女職業棋士人數稀少本來就是發
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聲薄弱的一群，對於批評的回應或許只能停留在，有則改之無則勉之，有些批評雖然屬 實，但也非一朝一夕能得到改善。
中國棋手常昊九段在自己的博客上寫道，2013 年 6 月韓國總統對中國進行國事訪問 時，習主席在國宴上親自向朴總統介紹自己，並說：「中國圍棋最近的成績不錯，後繼 有人，已經有很多人超過了石佛。」習主席所謂的「石佛」是指韓國棋手李昌鎬九段，
但朴總統不知道石佛的意思，當時只是笑了笑。直到 2014 年 7 月中國國家主席習近平 訪問韓國，在青瓦台國賓晚宴時見到李昌鎬非常高興並稱讚他非常有名，中國最優秀的 棋手們也很少有人贏過他。朴總統表示，圍棋是複雜的腦力遊戲就像一段「人生旅程」，
習主席則回應說「圍棋中包含人生與世界的戰略」 (許振，2014) 。仔細推敲中韓兩國 領導人這兩次互動的談話內容，不難嗅出兩國較勁國力的棋中玄機。
翁明顯說：「棋力代表國力。」一個國家的國力有多強，看看他們國民總體的棋力 就知道，所以從小培育棋手就更顯得刻不容緩了。二十年前韓國的棋力並不比臺灣強，
如今韓國上班族，每四位就有一位會下圍棋，韓國的經濟成長跟科技也逐漸追上日本。
所以他認為把時間和經費多花在圍棋上，這樣的投資對臺灣社會是非常有價值的 (陳採 雲，2008) 。棋王周俊勳 2015 年 4 月 24 日接受 news98 電台訪問時表示：「從九歲到 2007 年拿世界冠軍前，其實能夠站在那個顛峰不是我一個人努力就能做到，還有整個臺 灣圍棋界各個不管是職業、業餘老師的幫忙或協助，還有這些老闆企業家支持，這是大 家一起努力才讓我有可能拿到，…有很多人是在默默幫忙我。」
金字塔之所以宏偉是因為有龐大底端才能造就頂端的塔尖，臺灣雖小但軟實力是可 以超越領土國界的，臺灣棋界最需要的是有建設性的批評，大家一起努力推廣讓有錢的 出錢有力的出力一起建造出圍棋的雄偉金字塔。
「剛升職業就一直輸，被說一直輸是不是要考慮做別的事，對痛苦的感受很容易 就變淡。」 (AISE-019)
「以前會生氣，現在不會，路邊的狗如果吠，你不會一直跟牠吠，所以遇到貶抑 或負面評價時根本不用跟他一般見識。」 (BISE-019)
「對於像路人甲或乙的批評通常都不會回應，但是對於有些人用詞會惹到你的人，
或是他們批評某位棋士與我認為的事實不符時我就會反駁。」 (CISE-019)
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「通常都是熟識圍棋的人才會批評內容，說甚麼已經下到職業棋還下這麼臭。」
(DISE-019)
「被說棋不夠強，會想再努力，心情雖然有點沮喪但會告訴自己想開一點，不會 因此影響要努力的決心。」 (EISE-019)
二、 努力的程度
1. 不同位置上的棋才棋不是一個人下的，好的棋手必須要有好的對手。棋力的增強往往不是單靠自己努 力就能提升的，所謂時勢造英雄，棋手也常受到時空背景與環境因素的影響，古代有孟 母三遷，時至今日世界已經是平的了，資訊發達，許多最新最重要的棋譜很容易取得，
今後最重要的是掌握人才，人才在那裡，那裡就有希望。
臺灣圍棋在文化的演進中時常受到挫折，但是卻沒有失落，因為有一群圍棋愛好者 共同努力。2010 年翁明顯接受研究者採訪時表示，韓國李昌鎬十五歲就拿到世界冠軍，
相信集結眾人之力，臺灣未來也能打破世界紀錄 (陳採雲，2010) 。目前臺灣圍棋女職 業棋士為數稀少，但是她們都在不同面向與位置持續努力，臺灣僅於 2007 年產出一位 世界棋王周俊勳，期待有更多新血加入棋界，一起在臺灣培養出更多世界棋王，證明臺 灣的實力。
2015 年 6 月台灣圍棋界聯合舉辦了一系列 「百年棋聖-吳清源大國手紀念特展」，
其中最關鍵的總策展人是由台灣圍棋女職業棋士蕭愛霖擔任，以一位女職業棋士的身份 來論，籌辦這項特展是非常費時辛苦又累人的事，但也正因為其特殊的棋士身份，辦起 此展可謂精闢又到位。棋王周俊勳近年開始執教、出書，由經紀人安排上電視電台並出 席活動，雖然多少影響了比賽的成績，然而研究者在此次百年棋聖講座上，與周棋王短 暫的交談中，感受到他特別開心能有機會宣揚圍棋為棋界盡一份心力。人的時間是有限 的，太多雜務相對也會剝奪了棋士許多磨練棋藝的時間，然而棋界不可能只有頂尖棋士 的存在，棋界也需要有強大的圍棋群眾把圍棋的金字塔做大，如此金字塔頂端的棋士才 能更高更加凸顯，所以請大家也要給那些未能奪冠，卻一直守在棋界努力奮鬥，貢獻己 能的棋士們掌聲。
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「跟大家一樣正常打譜做題目，棋上面的努力就是，累積許多失敗的經驗、平常 心理素質的養成，臺灣棋院成立第四年才考上，不是棋力不夠而是心態的調整。」
(AISE-023)
「現在幾乎都花在人妻的工作，...唯一的努力就是看先生的棋，一年大概有百 盤，先生賽後不論輸棋或得意的棋都會請我欣賞，我也會很努力想辦法幫忙，在 過程中我會得到學習。」 (BISE-020)
「會打譜、上網下棋，目前每天大約花2 小時。」 (CISE-020)
「棋力方面很少努力，推廣的事做很多。」 (DISE-020)
「棋院練回家也練，在家除了下棋就看喜歡的電視節目，棋院有老師訓練幫我看 棋，下網棋有問題會請教老師，周老師也義務指導。」 (EISE-020)
2. 重視過程坦然接受結果
「要怎麼收穫，先怎麼栽。」胡適的名言是否還被現代人所推崇並身體力行呢？有 一次研究者在授課時看到一位孩子聽課漫不經心、屢經規勸都未改善，於是跟學生說：
「爸媽送你們來學圍棋是要額外繳學費的，你們要認真學不要浪費爸媽的錢。」當大部 分的孩子都點頭時，這孩子卻天真地說：「我們家很多錢，阿嬤床下都是錢。」難不成 這孩子以為，錢是從地上冒出來、天上掉下來的嗎？後來證實這孩子只是天真加上調皮，
不過這也正提醒了研究者審慎看待現今社會的教育與價值觀。
三十年前的社會氛圍教育出年輕人要重視過程，坦然接受結果。現在呢？有錢有勢、
有名有利被過度誇耀，對於錢怎麼來、名怎麼出，在乎的人越來越少，無怪乎黑心廠商 橫行，多數人只想抄近路求取自己飛黃騰達，殊不知這樣的短視近利其實是最大的致命 傷。許多有志之士即便是很有毅力地去深耕一個領域，也不一定會開出美麗的花朵，更 何況是棋士呢？所以請不要光以勝敗論英雄來評斷女棋士，我們應該要看見臺灣棋界從 荒漠走向綠洲的過程，多多闡揚棋士奮鬥的過程。
「年紀越大越事倍功半，所以教小孩都會很希望他們不要浪費太多時間，可以珍 惜每分每秒。」 (AISE-021)
「通常現在的努力要一陣子才會有效果，職棋的努力有個很重要的現象，就是持 久努力才會看到效果，不是速成，不能看短期，是要累積的，例如努力半年到三
「通常現在的努力要一陣子才會有效果，職棋的努力有個很重要的現象，就是持 久努力才會看到效果，不是速成，不能看短期，是要累積的，例如努力半年到三