學生學習成效之評估

經過十堂課的練習後25公尺蛙式二腳一手順利通過的學生有13位完成，有二位未完成，

一位游了20公尺，一位游了9公尺。在25公尺蛙式標準動作方面，順利通過的學生有13位，

未完成的2位，一位游13公尺，一位游6公尺。學生的學習成效說明如下：:

S1同學

手部划水動作尚可，手掌下壓動作較大，所有划水動力幾乎用於讓身體、頭部上抬換氣，

因此划水前進的幅度小，合掌後於胸前停留時間過長，換氣時頭部上仰過大，因此身體下沈 幅度大，特別是下半身下沈，腿部效率不佳，因主要發力時間用於後蹬因此在產生最大推進 力的內夾動作無法一氣而成，除此漂浮時間在長些，下額微收則身體下半身會漂的更好，換 氣及整體動作會游的更順暢。

S2同學

學生本身浮力佳，因此漂浮時手部動作過高甚至高於水面，身體仍能順利漂浮於水面上，

手掌外翻動作小，因此手部會補償性的划水過大，以爭取讓身體、頭部有更多時間抬頭換氣，

但這樣的動作會讓手部的划水前進效率降低，腿部動作做的很好，從腳部外翻、至腿部蹬、

夾能順利連接完成，而腿部的收腳動作又能利用餘力緩緩收回，因此腿部動作能在發力時產 生較佳的效率，而在收腳時有效的降低產生的阻力，所以每次腿部動作後，身體能快要恢復 到漂浮動作，讓身體較輕鬆的做換氣。

S3同學

學生划手動作外划動作時過高，因此會產生水花，下划合掌動作較佳，換氣配合時機亦 掌握的不錯，因此能順利做好換氣動作，腿部動作發力時機不對，其主要分兩次發力，後蹬 為第一次，而後蹬動作又做太多，腿部蹬的太直，因此在夾的階段無法將後蹬所發出的力量 連接至夾腿動作，造成其夾腿動作必須從新施力，其結果變成用了很多的力氣，卻無法產生 相對多的推前力，雖然其手部及腿部動作不佳，但這名學生在恢復階段的漂浮動作，做的非 常的好，能讓身體慢慢漂浮至全身浮至水面才進行下一動作，因此依然能順利完成25公尺的 蛙式。

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S4同學

這名學生的上半身划水動作良好，從划開的寬度及合掌的位置到合掌後，手部恢復至漂 浮動作皆非常順暢，除此其漂浮動作亦做的非常好，能讓身體完全漂浮至全身浮至水面才進 行下一動作，因此雖然其蛙式腿部動作不良，採雙腳腳背下擺的方式進行打水，這樣的下擺 動作，能讓此學生的下半身不至下沈，因此其仍然能順利完成25以尺的蛙式檢測，只不過這 樣的動作，就標準蛙式而言是犯規的，但就教育部的游泳能力而言，這是能通過第三級標準 的。

S5同學

此學生手部的划水動作過寬，掌心外翻太少、太平，幾乎與水平面相同，這是初學者的 一般通病，因為初學者臂力不足且需要爭取更多的時間讓頭部上抬以便順利換氣，因此其手 掌會相對較平，以減少外划時力量不足以至動能不足頭部無法順利上抬，因此代償性的其利 用較寬的划開距離爭取較多的時間讓換氣能順利進行，但這樣的動作造成其在恢復動作時，

時間變長，因此身體下沈的幅度大，就必須有良好的腿部推進效率及好的漂浮動作來彌補，

而這位學生在這兩個動作皆能完成良好，因此其能順利完成25公尺蛙式的檢測。

S6同學

這名女學生，手部動作和上一位學生一樣，划的太寬，但這位學生本身的浮力較佳，因 此即便是他的整體蛙式效率不佳，仍能順利完成25公尺檢測，這樣的結果，可從這位學生25 公尺的划水配合次數和完成的時間了解，因為他比一般學生做了更多次蛙式配合動作，但所 花費的時間確較一般的學生長，因此從這可觀察出，其划水效率較差。根據教練的經驗，許 多這樣的學生是因為本身的基礎肌力差，因此無法配合動作做出有效率的划水配合動作，但 這些肌力差的學生，本身的肌肉較不明顯，體脂多，身體柔軟，因此能產生較多的浮力以彌 補動力的不足，再加上良好的漂浮動作所以能順利完成25公尺的游泳測驗。

S7同學

其划手動作太寬、太後面且未合掌，手部划水超過胸部接近於肚臍，所以身體重心向前，

因此身體迅速掉回水面，但可觀察到這位學生上身掉落水中後，身體並不會下沈，主要是因 為充滿空氣的身體、掉回水的上半身，身體面積大及較短的水面上停滯時間，所造成，而樣

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的結果也使得這位學生換氣的時間不夠充裕，為了能盡快再換到氣，其動作加快造成更大的 耗氧量，再加上其腿部動作在收腿時過於用力，並向身體下方收縮，這樣的收腿方式會造成 非常大的阻力，因此其蛙式看似不錯，但在完成16公尺後，其便因氧消耗過大身體無法負荷，

因此停了下來。

S8同學

這位學生的手部划手動作非常好，無論是划開的寬度或是手合掌的位置皆非常適當，腿 部的動作亦能確實做到收翻蹬夾，且能一氣合成，但這位學生有一個非常大的缺點，即手合 掌後未能順勢盡快讓手身體回到漂浮動作，而漂浮動作的時間亦太短，因此每一個划手後，

身體皆下沈的非常深，這樣的結果變成為上下游，而不是向前游，也因此其25公尺划的次數 偏多，也就是其良好的划手及腿部動作所產生的推進力在往水面上衝時皆損耗殆盡。

S9同學

這名學生蛙式的動作相當的好，無論是手部的划水動作、合掌的位置或是腿部的整體動 作皆相當的好，但如果頭部的低頭動作能配合手的前移緩慢些，則整體的動作就更臻完美 了。

S10同學

這名學生的身體素質相當好，因此蛙式游起來的感覺速度非常快但看起來游的很用力，

雖然就其動作而言沒有什麼大問題，整體的配合亦非常好，但如果其能在手部合掌後順勢將 手往前送，迅速回到漂浮動作，那麼前進時發生的身體停頓現象，即可改善也就能讓蛙式游 起來更順暢也更省力。

S11同學

這名學生蛙式的動作相當的好，無論是手部的划水動作、合掌的位置或是腿部的整體動 作皆相當的好，但如果頭部的低頭動作能再輕一些並配合手的前移動作，則整體的動作就更 臻完美了。

S12同學

這名學生的蛙式整體而言，相當平穩，雖然其手部划水動作大，但也爭取了較多頭部上 抬換氣的時間，不過卻犧牲了手部的推前力，而原本會嚴重下沈的身體則憑借其本身優異的

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浮力和腰部柔軟度，因此頭部上抬時，身體傾斜角度不大，因此下沈幅度也就不大，腿部是 其主要的推前力能源，每一名學生的身體皆有其獨特性，因此所做出來的動作看似一樣，其 實皆有所不同，學生會本能的利用自己身體的優勢去完成設定的目標，這就是一個很好的例 子。

S13同學

這位學生的划手過寬，但合掌的位置適當，這樣的划手動作能為頭部的換氣動作爭取更 多的時間，但身體的傾斜度大，因此阻力大，身體會更容易下沈，所幸其腿部動作及漂浮動 作做的非常確實，因此在腿部完成夾的動作的同時其迅速恢復漂浮動作，並耐心等到全身漂 至水面上，因此其能順利完成25公尺的蛙式測驗。

S14同學

這位學生的手划的太大合掌的位置亦太後且等待時間過長，因此合掌後身體下沈幅度大，

所幸其腿部動作效率良好，再加上其恢復動作時的進行漂浮動作能低頭，讓浮力重心下移，

換氣後能將氣憋住，讓胸腔充滿空氣，因此在其完成腿部動作後，身體能緩緩回到水平面，

能達到這樣，大量的漂浮練習及手部划手換氣練習功不可沒。前者讓學生自然學會浮力控制 及放鬆身體，後者培養了學生的基本肌力及有氧耐力(心肺能力)因此學生能依此穩定反覆的 動作進而完成25公尺的蛙式測驗。

S15同學

這名學生的各個分解動作皆已達到標準，但整體的配合仍不熟練，可以看到在蛙腿結束 後划手換氣的時間及划手換氣後的蛙腿動作等待過長，身體僵硬不自然，這表示其動作未達 自動化亦即動作不夠熟練所造成，因此可利用浮包讓這名學生重覆多次練習，讓整體的動作 配合更加熟練，則其自然可順利完成25公尺的蛙式。

讓學生在進行正式蛙式前先練習二腳一手，主要目的有一、熟練腿部動作。二、利用腿 部產生較大的推進力，讓學生的身體能順利漂浮至水面以便順利進行換氣。三、讓學生能自 這個動作中掌握整體配合的時機，因此就檢測的結果而言，腿部動作好的學生，能以較短的 時間恢復至漂浮的動作，而手部動作好的學生在做完划手換氣後，身體下沈的幅度較小，配

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合放鬆身體即使腿部動作不良亦能完成25公尺，除此學生本身的漂浮動作好，亦能彌補手、

腳動作的不足，進而完成25公尺，從最後的統計結果顯示，本次學生在25公尺二腳一手或一 腳一手與完成成績的關聯性，似乎無法取得一明顯的趨勢，划次少的學生，其完成時間，有 長有短。划的次數多的學生亦是如此，因此單從最後的統計數無法判定什麼，這或許是因為 學生的動作技能未達到足以量化的程度。動作技能的成熟包含了體力、肌力、動作熟練，這 些都需要更多的時間和練習來培養，而本研究的目的是希望透過此方案課程能為學生建立良

腳動作的不足，進而完成25公尺，從最後的統計結果顯示，本次學生在25公尺二腳一手或一 腳一手與完成成績的關聯性，似乎無法取得一明顯的趨勢，划次少的學生，其完成時間，有 長有短。划的次數多的學生亦是如此，因此單從最後的統計數無法判定什麼，這或許是因為 學生的動作技能未達到足以量化的程度。動作技能的成熟包含了體力、肌力、動作熟練，這 些都需要更多的時間和練習來培養，而本研究的目的是希望透過此方案課程能為學生建立良