未婚單身女性提升幸福感之相關因素

本節將討論有效提升未婚單身女性幸福感之影響因素，檢視文本資料發現十 五位研究參與者的生命中都曾遭遇或面臨到或大或小的挫折及失落經驗，生活裡 的負面生活事件所引發的負向情緒、認知會削弱個人的幸福感受，導致個人幸福 感受低落。經由資料分析結果，將影響研究參與者提高幸福感的相關因素加以統 整，發現「個人資源」是有助於調整心理感受的影響因子，可以因應負面事件帶 來的衝擊，增進心理調適、提升幸福感。

因此，將研究參與者調整幸福感受的歷程加以描繪成圖，並參考陸洛（1998）

研究中國人幸福感之內涵所提出的「統整性幸福感概念架構」，發展成未婚單身女 性調整幸福感的動態歷程研究結果。以下就研究「參與者調整幸福感的動態歷程

圖 5-2 未婚單身女性調整幸福感之動態歷程圖 一、個人背景因素

個人背景變項包含性別、年齡、婚姻狀態以及職業工作。本研究中由於研究 對象已鎖定為未婚單身女性，而其中女性的單身狀態、職業工作與增進幸福感之 間的關係已經於上一節裡進行探討，故不再贅述。針對「年齡」此一背景因素，

受訪的研究參與者中未有人提及年齡與個人幸福感的提升之間具有關連，因此不 加以討論。

二、生活環境事件

生活環境事件主要包括環境中發生的生活事件及其對幸福感受所產生的影 響，其中分作正向事件和負向事件。正向事件是指生活中發生的事件引發個體正 向的情緒，擁有幸福感受。可能由於個人內在動機和需求獲得滿足帶來正向感受，

或是經個人的認知解釋後認為是正向事件，進而為個體帶來好的感受，提升生活 滿意度，增進幸福感；而負向事件則是指事件本身或其影響引發個體負向的感受 及認知，例如壓力、挫折或失落，可能由於個人內在的動機與需求未能獲得滿足，

導致幸福感受受到削弱或對幸福感產生壓抑影響。生活中正向事件帶來的幸福感 受已歸納整理如上節，此節僅針對負向事件以及有助於因應負向事件，提升幸福 感受的影響因素進行探究。

整理和歸納十五位研究參與者的經驗發現，負面事件包含生活中的壓力以及 一、【個人背景】

‧性別：女性

‧年齡：37-50 歲

‧ 單身狀態

‧ 職業工作

二、【生活環境事件】

正向環境事件

負向環境事件

三、【個人資源】

◆心理調適

◆社會支持與資源

◆因應行為

幸福感 內在心理動機

和需求

（一）來自工作的壓力源

有十二位研究參與者 A、D、E、F、G、H、I、J、K、M、N 和 O 表示工作是 生活中壓力的來源之一，可能是來自工作本身的壓力、上司的期待，或是工作出 現問題、阻礙或困境，組織環境的不友善，因而對研究參與者的生活造成負向影 響。例如研究參與者 H 覺得工作中的回饋少，常常讓她覺得成就感低、挫折感高；

J 的工作辛苦，心理負擔高，然而付出的心力與工作薪資卻不相符，導致基本心理 需求未能獲得滿足；D 覺得之前在輔導中心的工作自由度小、自主性低，受主管 的限制和約束多；M 的工作量大、工作時間長不堪負荷，影響生活品質；另外，

工作環境員工流動率高，單位人手不足，也讓 M 覺得是工作壓力的來源及負荷之 一。趙淑珠（2003）研究結果發現未婚單身女性的壓力源一部份來自於工作，一 部份則來自於對目前單身身份的質疑。本研究結果同樣證實「工作」是未婚單身 女性生活中主要的壓力來源之一，而對目前單身身份的質疑因而造成自身困擾或 壓力的研究參與者僅有一位提及，將於下一部份進行討論。

（二）來自單身狀態的壓力源

本研究中共有六位研究參與者提到來自單身的壓力，或因著單身而來的負向 生活事件，讓其感受到負向的情緒和感受。研究參與者 A、H 與 L 提到有些場合，

例如同學會、吃喜酒婚宴時，或朋友、同事之間的聚會或開會，會面臨到旁人對 於單身過多的詢問和關心，感受到主流的婚姻社會價值觀對於單身發出的質疑，

認為單身的她們需要幫助，甚至以此為戲謔、開玩笑的話題，都令她們感到不舒 服。研究參與者 F 經常遇到銷售店員會先入為主的認為她有先生及小孩，而向她 推銷產品，令她感到困擾，會猶豫自己是否需要回應是單身這件事，且似乎有時 要說出口並非這麼容易；I 目前的生涯發展與自己原先規劃會結婚、生小孩的人生 藍圖大不相同，有時想到難免還是會感到有些失落。

研究參與者 H 對自己目前的單身身份感到質疑，理性的價值觀認為女性結婚 與單身僅僅是生活方式上選擇的不同，然而，情緒上還是會覺得自己和有結婚、

生小孩的女性相較之下就等同於是失敗的，會覺得自己少了點什麼？她覺得單身 為生活帶來很多的壓力和壞處，然她目前還是沒有踏入婚姻的打算，而這樣對自 己單身身份的質疑令她感到矛盾和心煩。研究參與者 M 則是很確定自己下階段的 人生目標就是想要結婚和生子，因此會朝此方向努力邁進，然而，由於生育年齡 的限制，時間的急迫性帶給她莫大的焦慮感和壓力。

（三）來自人際關係的壓力源

訪談中，多位研究參與者提到影響她們生活最劇烈的負向事件就是父親或母 親過世，如研究參與者 A、C、D、E、F、N 和 O 都表示關係的失落、斷裂或結束 是強烈衝擊其幸福感受的主要原因；或是如研究參與者 E、G、I 與 O 提到當親密 關係結束、分手失戀、或關係不如預期發展時，都會導致負向情緒以及對自我的 負向認知產生。

關係中的責任和負擔也會造成研究參與者的心理壓力，例如 D、L、M 和 O 都很牽掛父母健康，需要付出時間照顧家人的身體；G 覺得自己需要承擔家人情 緒，當家人不平安或發生事情時，會覺得很憂心。從相關文獻發現對於單身者而 言「家族親人亡故」為排行第二高的壓力事件，而對於已婚有伴侶者，「家族親人 亡故」則排於第五高的壓力事件（張春興，2009），可見家人的身體健康對於單身 者所造成的壓力感受程度高，若家人、父母過世對單身者是重大的負向衝擊事件，

會嚴重影響其身心狀態。

再者，人際關係衝突、緊張或不和諧時，亦會造成個人壓力或情緒。研究參 與者 A、B、C 以及 K 提到和同事、朋友或家人相處出現問題或摩擦時，會影響個 人心情；或是生活中有時缺乏關係連結、社會支持與資源時，會讓她們感到孤單、

無助，如 D、H 和 K 三位研究參與者。最後，有四位研究參與者 F、H、I 和 M 表 示她們其實渴望有自己的小孩，對於自己的年紀漸長可能即將無法生育孩子此事 感到焦慮、憂心忡忡，或是已經認知到自己不會生小孩了，開始學習接受此一事 實的心理歷程，也令她們情緒波動，倍感遺憾、難過。

三、個人資源

個人資源主要是指個人相對穩定的人格、解釋風格或社會資源（陸洛，1998）。 從研究結果中發現，研究參與者面對生活裡的負向事件時，其因應態度和行為各 有不同，對個人而言，有效的因應方式將有助於壓力、焦慮以及挫折感的降低，

並減少對幸福感的削弱，帶來正向情緒、提升幸福感受。有效的因應方式可以是 透過不同方式滿足內在心理動機或需求，或是轉換想法、調整認知帶出不同的行 為，減少壓力和負面情緒，皆是個人重要的資源，是有助於幸福感受增加的因子。

將研究參與者面對負向事件的個人資源加以整理和歸納，發現調整幸福感的 動態歷程中有效影響因子為心理調適、社會支持與資源以及因應行為三個部分，

以下就各個影響幸福感受提升的因素加以說明及討論。

（一）心理調適

研究結果發現，許多研究參與者透過心理調適可以有效幫助自己調整認知、

想法，進而改變情緒，帶來幸福感受，其中有部分研究參與者提到個人面對負向 事件的態度及認知，受到人格特質傾向的影響，由於人格特質的緣故使其面對困 境能適度調適心態，展現有效的因應行為。心理調適是研究參與者幫助自己的重 要個人資源，可能藉由自我省思調整認知及情緒，或是人格特質影響個人認知與 行動的表現，茲分述如下。

1. 認知與價值觀調整

研究參與者遇到生活中的負向事件時會透過自我省思或自我對話的方式調適 心理，幫助自己調整認知，轉換想法和觀點，進而減少負向情緒，帶來好的感受。

此外，亦有研究參與者會調整關注的焦點，將注意力放回到自己的身上，陪伴且 照顧自己的情緒和狀態，藉由自我照顧或自我接納，滿足自身需求，幫助情緒獲 得接納與撫慰，降低負向事件的影響，提升個人幸福感。

G 曾因為失戀、對方無法回應自己的感情，使其愛與被愛的需求未能獲得滿 足，引發難過的負面情緒以及「是自己不夠好」的負向認知。G 虔誠信仰的佛教

認為「這是緣分問題，當條件不聚足時，人分開是很自然的事情，緣分盡了，表 示她欠他的債已還完，再也不用在為此人傷心、流淚、牽掛、心情起起伏伏」，佛 教對感情與關係的價值觀影響她，也協助她重新用不同的角度看待和詮釋此一負 向事件，調整她對失戀這件事的認知與情緒，降低負向事件對幸福感的削弱程度

認為「這是緣分問題，當條件不聚足時，人分開是很自然的事情，緣分盡了，表 示她欠他的債已還完，再也不用在為此人傷心、流淚、牽掛、心情起起伏伏」，佛 教對感情與關係的價值觀影響她，也協助她重新用不同的角度看待和詮釋此一負 向事件，調整她對失戀這件事的認知與情緒，降低負向事件對幸福感的削弱程度