各研究參與者資料分析結果

本節呈現另外十四位研究參與者的資料分析結果，依序以幸福感之生活小故 事以及幸福感來源之核心主題進行呈現與說明。研究參與者 A 之分析結果已於上 一節呈現，故本節分別呈現研究參與者 B、C、D、E、F、G、H、I、J、K、L、M、

N 及 O 之資料分析結果。

一、研究參與者 B 的資料分析結果

（一）研究參與者 B 幸福感之生活小故事

在國中擔任輔導老師的 B，今年 46 歲，碩士畢業，和爸媽一起住，兩位姊姊 和弟弟、妹妹皆已結婚。B 曾經歷過六年的職業生涯的探索和嘗試期，曾經在廣告 公司工作、也當過醫院的社工員以及精神科心理師，之後又到空軍官校擔任輔導 老師以及汽車公司人力資源工作。在她自己的工作經驗中，她發現「找到工作的 意義」對自己是重要的，諮商輔導一直是自己最熟悉的專業能力，學校的諮商輔 導能夠直接有效的幫助學生，工作意義是清楚而明確的，最後她決定從事學校輔 導老師一職。

然而中學的校園對她來說比較不能接受的是環境封閉、一成不變，因此她對 於個人和專業成長的需求只好向外進修尋求補足，並期許自己成為一位具有競爭 力的老師。所以不論是平日校內外所舉辦的各項教學與輔導研習，或是下班後民 間機構所開辦的各類課程，她都積極報名參加，藉此不斷自我進修、充實，以滿 足她個人專業成長的需求。

的事情。休閒時她喜歡看電影，或出去旅遊，平均每年會出國兩次；每當她出國 去玩就會感覺自己真的很幸福，可以在風景優美的地方旅遊和享受。偶爾她也會 在家上網，看看網路文章、電影、電視等等，讓自己很自在的放鬆一下。生活中 當有了一些生活體驗、變化，或需要做選擇、調整時，若想要找人討論、分享，

她會和她的同學對話，對方的回應往往可以讓她做一些思考，她覺得很棒、很喜 歡，他們是她重要的資源和支持。要是工作中有了不同的感受或心得，她也會與 同事互相分享，獲得立即性的支持與回饋。

對於自己，B 是一個會不斷問自己：「下一步我要做什麼？」的人，她會為自 己找想要的目標，努力往目標前進，若能達成她就會感到很開心、幸福。隨著歲 月和經驗的累積，她設定目標不會再像年輕時，常常設定好高騖遠、不切實際的 目標，現在的她能清楚自己想要的，並設定適切的生活目標。當她在面對、檢視 自己目標達成與否及其程度時，她會試著看到並肯定自己做到的部分，而不會去 苛責自己，覺得只要努力過，即使沒有達到目標也沒關係。

由於她不會設定過高的目標，只要有達到就很開心，真的努力了沒做到她也 會放過自己，因此她覺得自己很容易感到快樂、滿足、幸福。像她今年訂的目標 就是照顧好自己的身體，把重點放在身體健康、學習慢活，在身體健康和工作之 間取得平衡，不做太多其他的計畫，而是多花一點時間自我照顧，「讓自己放鬆 一點」就是她今年的方向。

（二）未婚單身女性幸福感來源之核心主題

核心類別 主要類別 意義單元編碼

她期待工作對她來講是有意義的，她覺得作學生輔導是有 意義的，能幫助學生，有很明確的目標、意義，所以她就 離開前一個工作去做學生輔導。B003-9

個人與職業工作 的適配性高

她自己的經驗是她看到做學生的輔導工作真的是對學生有 幫助的，她覺得這是此工作吸引她之處。B008-5

工作事業 的經營

工作環境、制度 或氣氛佳

她往公立學校努力的考量是因為她想如果她一直單身、沒 有結婚，一個穩定的工作對她是需要的，有生存上的需求，

在公立國中教書很穩定。B008-3

她覺得每當自己能成功轉換到一個新的環境，她都覺得滿 老師。B003-8、B056、B057

投入個人興趣、

把自己的身體照顧好。B009-10

她的個性喜歡嘗試新的東西，她會好奇，會想去試看看不

她和同事上班互動時間會分享立即性的感受、感覺，可能 輔導專業課程研習或訓練。B009-3、B056

現在比較常參加的就是張老師那邊有一些課程、訓練或是

爸媽出去，她的注意力比較不會被分散，可以專心作自己 的身體照顧好。B009-10、B054-1

她都會一直問自己的問題是「下一步要做什麼？」，（她 會想要）尋找下一個目標，找自己覺得比較有意義的事來 做。B014-2、B014-5

她不同的階段有不同的需求，她會針對自己個人的需求去

她會想要去試試看的新環境，一定是有吸引她，是她想要 的，所以她才會選擇，每次能成功轉換到一個新的環境，

她都覺得滿好的，那表示她得到了她想要的，她就很高興。

B036-1

她做到她想要做的事，她就覺得幸福。她不會給自己訂很 高的標準，當她做到了，她就覺得幸福感很高。B040 她現在的目標就是把自己的身體照顧好，工作和身體健康 之間取得平衡，達到 balance，就是達到目標，她就覺得幸 福。B043

她覺得要設定適當的目標是需要生活經驗的累積，像現在 的她以其生活經驗的歷練、智慧，她會設定符合實際需求、

適切、可以做到的目標。B049

她目前的目標就是把身邊照顧好，跟工作之間達到平衡，

多一點時間可以自我照顧。B055

今年她沒有做太多計畫安排，她想讓自己放鬆一點。B059-4 研究參與者 B 幸福感來源的核心主題包括：工作事業的經營、休閒生活的參 與、社會關係的互動、學習或進修生活、與自己的關係、單身狀態、健康需求以 及個人目標的追求。

（三）研究參與者 B 調整幸福感之動態歷程圖

研究參與者 B 調整幸福感的個人資源包含心理調適以及採取因應行為，請參 考圖 4-2。

二、研究參與者 C 的資料分析結果

（一）研究參與者 C 幸福感之生活小故事

40 歲的 C 是旅行社的老闆，偶爾也會親自擔任領隊帶團出國，由於工作的關 係，她會接觸到形形色色、各式各樣的人，不僅拓展了她的視野及生活圈，也因 此交到很多「忘年之交」的朋友，她很喜歡這樣的生活，還會利用休假時和團員 們相約從事休閒活動，例如和 60 多歲的伯伯們一起去打羽毛球，生活非常多元、

富有趣味性。

C 說自己喜歡玩，還有嘗試新鮮的事物，休假時她會與朋友一起吃吃喝喝，嘗 試沒吃過的店，或是下班後和同事一起喝個小酒、聊聊天抒發情緒，這都是她最

圖 4-2 研究參與者 B 調整幸福感之動態歷程圖

【個人資源】

【個人背景變項】

 個人與工作適配性

 休閒投入個人興趣獲得 正向情緒

 拓展個人生命經驗

 擁有社會支持和資源

 獲得知識、專業的成長

 目標達成心理獲得滿足

幸 福 感

【生活環境事件】

【內在心理動機和需求】

◆心理調適

 試著看到自己的好、給自 己肯定，相信自己做得到 或遇到阻礙就尋找出口

◆因應行為

 抱持開放的態度直接與對 方溝通，瞭解問題所在

＋學生輔導工作對學生有幫 助，她覺得很有意義

＋她喜歡看電影、旅遊

＋喜歡嘗試新的事物

＋與同事、朋友分享感受

＋她喜歡安排自我進修

＋喜歡為自己設定生活目標

－設定的目標沒有達成

－與同事間的關係出現問題 性別：女性

年齡：46 歲 單身狀態

職業：輔導老師

快樂的時光。她有一群很重要的朋友，就是她的國、高中同學們，可能由於地緣 關係，她們聯繫頻繁、關係緊密，常常互相關心、聯繫感情。這麼多年來，朋友 情誼不僅沒有隨著年齡、空間距離淡化，反而越加深厚，朋友對她的重視與愛，

還有偶爾貼心的舉動，總是令她覺得又感動又幸福，對她是很大的支持，讓她從 來都不覺得自己孤單。

C 和爸爸的感情很好，四年前爸爸罹患癌症，她曾辭去工作，陪爸爸到處旅遊，

行遍各地；然而最後父親還是離開了，是她這一生中最大的失落、衝擊和遺憾。

這也影響了現在的她，更加珍惜與家人相處、相聚的時光，由於工作的關係，她 的休假時間不固定，但只要一有時間她就會與家人吃飯或是陪媽媽到親戚家拜訪。

現在的 C 對自己的生活很滿意，特別是自由度高的部分，由於單身的她沒有 家庭，機動性高；身為老闆，工作也不受限於公司體制；家人對她的態度開放，

不會管她太多，這些都使得她能充分掌控自己的生活，擁有很大的自由，不受拘 束，可以自己決定一切。C 身邊有滿多單身的朋友，她從不覺得單身奇怪，認為現 在社會中單身女性有越來越多的趨勢，她也不曾遭受令她不舒服的眼光。未來，

她對婚姻抱持著開放的態度，不會刻意去規劃、設定，但也不會逃避，一切隨遇 而安，因為她覺得現在一個人的生活也不錯，她覺得自己的生活中不缺伴，她擁 有許多好朋友、家人，他們都是她重要的親密關係。

由於 C 的工作佔去她生活大部分的重心與時間，所以生活中的壓力和困擾往 往來自於工作，每當她有負面情緒時，她就會找同事、朋友傾訴、抱怨，宣洩情 緒；和媽媽住一起的她，偶爾也會因為媽媽的嘮叨影響心情，但樂觀的她逐漸找 到她和媽媽之間相處的平衡點，以媽媽和自己都可以接受的方式互動。她覺得開 心是一天，不開心也是一天，人就該讓自己的生活過得比較好一點，所以她很珍 惜周遭的人與生活，把握當下，努力散發好的熱源給他人，建立良好的人際關係，

這些都是她幸福快樂的泉源與秘方。

（二）未婚單身女性幸福感來源之核心主題

核心類別 主要類別 意義單元編碼

朋友、很好的支持團體，不會讓她覺得是很孤獨的一個人。

朋友、很好的支持團體，不會讓她覺得是很孤獨的一個人。