一、跑步運動「參與動機」依得分高低排序，最高為「保持身體健康」，次高為「體重 管理」，第三高為「試試自己的能力」，可見健康意識與社會潮流影響女中學生的 跑步運動參與動機；此外，「幸福感」中的「生活滿意度」依得分高低排序，最高 為「我的生活狀況相當好」，次高為「我很滿意現在的生活」，第三高為「我的生 活大部份接近我的理想」，可看出學生的現實生活接近理想生活，而最低為「如果 我的生活重新來過，我幾乎不會做任何改變」，學生是真正地滿意目前的生活，抑 或消極地接受現狀，則有待後續探討；此外，「情緒表現」依得分高低排序，最高 為「感覺高興、喜悅」，次高為「感覺喜歡」，第三高為負向情緒「感覺自責、內 疚」，最低為「感覺自信、自豪」，值得注意的是，即使是負面情緒，有時也有正向 的功能，適度的「自責、內疚」，也許可以提高責任感，各項得分情形，均可以做 為輔導學生的參考。
二、不同背景變項在跑步運動參與動機上，於「參與時間」、「參與頻率」、「參與時數」
與「學業成績」上有所影響，僅「不同學籍」和「有無參加運動社團」沒有影響。
三、不同背景變項在幸福感上，於「不同學籍」、「有無參加運動社團」、「參與時間」、「參 與時數」與「學業成績」上有所影響，僅「參與頻率」沒有影響。
四、女中學生在整體跑步運動的「參與動機」及整體「幸福感」之間呈現中度正相關，
可知運動動機影響跑步運動的參與，而透過跑步運動可提升學生幸福感，跑步動機 越高，則幸福感越高。其中，參與動機之「人際互動」與幸福感之「生活滿意度」
呈現顯著正相關，可見人際互動越好的學生，其生活滿意度也越高。
第二節 建議
一、對學生之建議
運動社團之參與是影響運動參與行為之重要因素，學生應多參與運動社團，可將社 團中學習到的運動相關技巧，納入日常休閒生活中，同時可結交志同道合的運動夥伴，
透過與同儕彼此間共同規劃的運動計劃，培養良好的運動習慣，也能學習如何管理規劃 課後時間。學生應針對自身需求選擇，參與合適的休閒活動，藉由多元化的休閒活動，
達到紓解情緒、減低生活壓力之目的。在規劃運動計劃時，可根據 FITT 運動訓練原則 四要素來設計自己的運動計畫：
(一)運動頻率（Frequency）：
運動訓練的重點在於規律，原則上每週應該運動三次以上。
(二)運動強度（Intensity）：
運動強度就是運動時的激烈程度。如果運動強度過低，對於體適能的增進沒有成 效；而運動強度過低，則可能造成運動傷害。運動強度與運動持續時間成反比。
(三)運動持續時間 (Time)：
一般而言，30 至 60 分鐘的運動訓練對於體適能的改善有良好的成效。剛開始從 事運動或體弱的人，可以降低運動強度，先讓持續時間能達到 30 分鐘以上後，再增 加強度，或是維持運動強度，利用間歇的方式進行，體力逐漸增進後，再慢慢減少緩 和運動的時間和次數。
(四)運動型式 (Type)
有氧運動可以增進心肺功能或改善身體組成，阻力訓練可以增進肌力或肌耐力，
而伸展操則是可以改善柔軟度。個人應盡量選擇自己有興趣或是方便做的運動，才容 易養成持續運動的習慣。
運動的益處並非僅存在於生理層面，由於運動能刺激神經傳導物質及腦衍生神經滋 養因子的分泌，這些物質能夠提高專注力、動機及學習效率。經由運動刺激，能夠得到 有利於學習的專注力，若住宿學校學生在晨間、課間、空白課程及課後時間增加身體活 動，對於提升幸福感應有幫助。
二、對體育教師之建議
在全民瘋路跑的同時，若因不當的運動習慣或觀念，容易造成運動傷害，除了進行 跑步運動的推廣，體育教師更應善盡責任，提供充足且正確的跑步資訊。教導學生正確 從事運動的觀念，在課程中增加促進健康之運動知識與技能，使學生了解運動對健康的 重要性。教導多樣化運動技巧，克服室內、室外環境之限制，幫助學生提升運動參與動 機，讓學生有更容易參與運動的機會。
為提高學生對於運動的認知，應考慮學校設施及校本特色，發展多元體育課程，消 除學生對於運動的疑慮與阻礙，增加內在動機，引發學生自發性運動興趣。。而住宿學 生在學校時間居多，所以校內運動教育及活動更形重要，如能透過體育課程的設計與安 排，提高運動參與行為，使學生感受幸福感與正向情緒，減輕負面情緒與課業壓力，才 能對提昇學生的幸福感有所助益。
另外，學校老師除了關心學生的學業成績，也要引導孩子紓解課業壓力，增加其參 與運動的時間與機會，應鼓勵全校老師們加入跑步的行列，老師若能以身作則帶領學生 從事運動紓壓，讓跑步運動成為校園內師生共同參與的休閒活動之一，影響效果應更加 顯著。
三、對學校之建議
學生時期的經驗會深深影響一個人的未來發展，學校亦可以在課後多舉辦運動性比 賽，經由更多元的課後活動培養規律的運動習慣。另外，建議學校應該持續實施跑步活 動，在禁吃零食的校園中，零食當作獎品也是個有效的誘因。
依 SH150 方案的規劃，學校應安排學生體育課外身體活動時間每週至少達 150 分 鐘，各學校面臨的挑戰有：空間不足、時間不足及器材不足，研究者服務的學校位於臺 北市郊區，可供運動場地之條件優於市區學校，學校資源應更廣為利用，因為住宿學生 一天二十四小時均生活在校園裡，學校應該提供更多的休閒軟硬體資源，讓同學選擇和 利用，例如：有效規劃利用新建宿舍大樓的空間，讓學生有更好、更多的休閒活動空間，
藉以達到放鬆情緒和自我成長的目的。
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