幼兒體適能

幼兒的動作發展需顧及生理、心理及社會三方面進行整體全面性評估才能進行 有效策略，協助快樂成長而非揠苗助長，且經由規律作息、鼓勵動手操作、正確教 養觀以及輔導策略，以安全為前提進行考量身體動作與個體發展才能讓幼兒得到全 方面的發展。

本研究中教師依幼兒的能力發展設計遊戲活動，配合體適能要素融入穩定性、

移動性動作，結合遊戲器材進行操作性課程，由淺入深，進行動作的變化，提供機 會讓幼兒進行操作並使用體能器材，在課程進行中觀察孩子的熟練度，進行難易度 的增減變換。在無壓力、不被批評正面鼓勵的環境中進行練習活動，使幼兒身體各 部位能協調運作，並由創造性運動，刺激幼兒思考、創意及提升幼兒主動學習的動 機。

第二節 幼兒體適能

林風南（2006）指出幼兒體適能的內涵包括二層面，一是精神要素，意志力、

判斷力、抵抗干擾等，其二為身體要素，包括適應能力、身體機能及動作表現，如 肌力、肌耐力、柔軟度、平衡感、協調性、敏捷性等，與許義雄（1997）所指體適 能含健康體適能、競技體適能兩種要素的成人標準是有所不同的。

我們在實施體能活動的過程中，透過遊戲活動的設計，可以發現孩子的能力展 現的差異，因此針對尚未具備相關能力的幼兒，嘗試透過適當課程設計，提供經驗，

在無壓力下，給予幼兒動作練習的機會，透過刺激和操作練習，幫助孩子提升體能 與動作協調性。透過體適能評量，可以較為快速與直接了解孩子學習成效，與動作 發展情形，做為課程設計依據與評量，從肌耐力、柔軟度、爆發力、準確性、平衡 性、協調性等看出幼兒運動能力的發展狀況。

以下搜尋相關文獻，分述幼兒體適能實施原則與內涵。

壹、幼兒體適能的實施宜以遊戲方式進行，增進身體協調性為目的

遊戲是幼兒學習與探索世界的動機與媒介，學齡前的幼兒很早就透過遊戲方式 進行體能活動。體適能活動在幼兒階段主要是讓孩子有機會多以遊戲的方式進行，

增進身體協調性，讓幼兒能掌控自己的身體動作而非以達到運動技能為主要目的。

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1987 年的幼稚園課程標準中是以遊戲領域統稱，並未完全針對幼兒動作發展，

獨立進行課程設計，是採用遊戲形式整合其他領域學習活動，其中涵蓋部分的體能 活動。2012 年新課綱的身體動作領域則是強調身體動作需融入各種體能遊戲，配合 生動活潑的音樂及教具，引導幼兒在設計合宜的活動中學習，並從遊戲中增進體能、

紓解情緒、培養問題解決能力與強化人際關係。

黃永寬（2009）強調體能遊戲需要從遊戲過程中學習如何克服困難，而不應著 重結果輸贏。吳進堆（2013）指出欲瞭解幼兒現階段的動作能力發展，就是進行評 量，再依據評量結果設計符合每位幼兒的活動內容，才不會因動作太難造成幼兒的 學習挫敗感或過於簡單失去了教學的意義。

每個階段皆有不同發展要求和特定目標，而體適能要素能力培養需經過一段時 間才能達成，幼兒需要透過遊戲去學習理解和體驗，父母應給予耐心支持及鼓勵，

孩子才能擁有良好體適能。經由體適能檢測評估我們可以看出幼兒目前個別動作發 展整體狀況與體能表現，進而透過教學活動給予適當示範與練習機會。

貳、幼兒體適能測驗的項目內容與實施原則

以下針對本研究幼兒體適能測驗項目的內容與實施原則進行說明：

一、幼兒體適能測驗項目內容

幼兒體適能的研究測驗項目國內、外有不同的看法。國內最早開始於邱金松於 1967年的研究，受試對象為臺北市三足歲至六足歲幼兒，測驗項目有六項，其中棒 上單足立做為平衡性指標、坐姿體前彎為柔軟度指標、25 公尺做為速度指標、正撐 持久為肌耐力指標、立定跳遠為爆發力指標、棒球擲遠為協調性的指標。

林國瑞（2002）進行臺北市幼稚園五足歲幼兒體能檢測研究，檢測項目為身高、

體重、坐姿體前彎、棒上單足立、手腳8字併走、20 公尺跑、立定跳遠、十公尺來 回曲折跑、單腳跳；2003至2004年的研究項目增加仰臥起坐，其它項目相同；2005 年的測驗項目為身高、體重、坐姿體前彎、棒上單足立、立定跳遠、十公尺來回曲 折跑、20 公尺跑、仰臥起坐。徐台閣（2009）將測驗項目修訂為身體質量指數、坐 姿體前彎、立定跳遠、閉眼單足立、一分鐘仰臥起坐。

本研究測驗項目是參考林國瑞及徐台閣研究所使用體適能測驗項目。包含手腳8 字併走、閉眼單足立、坐姿體前彎、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠，另增加投籃擲準，

以便增進孩子操作性技能的學習。

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健康體適能包含心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、身體質量指數等，競技體 適能包含平衡、協調、敏捷、速度、爆發力、反應時間（教育部，2012；許義雄，

1997）。

國外體適能研究趨勢，由一次大戰後萌起競技體適能訓練，現今轉變為強調健 康體適能的研究取向（陳鏡壬，2011），國內相關學者從教育體系著手進行體適能常 模建立，從高中、國中、國小，以學校教育政策性的實施健康促進學校，推行體適 能手冊等方式推動。臺北市幼兒體適能部分，則在 2002 年起陸續依計畫辦理教師體 適能檢測研習，逐年針對 5 歲幼兒進行檢測，進行常模建立，設置網站提供上網查 詢。

二、體適能評估實施原則

許義雄（1997）主張體適能發展的原則有超載、特殊化、漸進、FIT（頻率/強 度/時間）、個別化原則，應依規則進行體適能的課程規劃，以免造成負面效果。

張靜文、姜義村（1999）針對體適能檢測提出以下注意事項：

（一）了解身體各系統發育成熟度並將測得結果進行合理判讀。

（二）應以個案方式，觀察每位幼兒的各項成績概況，了解發育整體情況再對其 某單項成績不理想進行分析。

（三）體適能檢測結果是在提供園方對幼兒保育方式、活動內容有正確指導方向 或是塑造一個適切學習環境。

（四）進行檢測時須注意安全、預試、合理的檢測設計、父母同意書、有效測試 樣本數及測試樣本、測試環境、施測技巧、良好溝通能力。

但是根據 Morrow 與 Ede (2009) 一文顯示，在大規模體適能檢測實施時需詳實 考慮計畫和執行方式，教育單位花費了龐大經費在施測人員培訓、一致性測試器材 購買，來建立所謂常模，但是這些樣本數在取樣上令人質疑，教師的參與態度與執 行大大的影響了施測的準確度，完成常模數據又是否可以作為參考價值的依據，都 是需要詳細去規劃及執行，要經由不斷思考、合理化再計畫執行，否則只會造成龐 大金錢與人力資源浪費。

在活動設計時須由簡而難，漸進實施，由基本動作到將動作進行連貫，並配合 課程時間和幼兒特質，在課程進行時隨時觀察調整，讓所有孩子都能夠以現有能力 進行活動參與，針對尚未發展出的能力也能經過模仿學習逐步達到教學目標。在體

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適能課程實施前，需要針對幼生、教師及設備充分進行施測前的一致性規劃，鼓勵 幼生做出最佳表現，量化之數值檢測結果才能呈現信度與效度。

參、幼兒體適能要素的提升策略與注意事項

以下針對本研究實施六項幼兒體適能要素，包含協調性、平衡性、肌耐力、柔 軟度、爆發力以及準確性等，參考卓俊辰（1992）、教育部（2004）、陳定雄、曾 媚美、謝志君（2000）及Wright 與 Stork (2013) 的活動建議說明相關提升的活動策 略與相關注意事項，整理分述如下：

一、協調性

協調性為完成一個特定動作時神經系統和骨骼、關節及肌肉間的整體協調作用，

會直接影響運動技巧的學習速度。可在課程設計中納入增進協調性的活動，如氣球 傘、彈跳床、平衡踩踏車、障礙闖關、攀爬、樂樂棒球、投籃球、踢足球、投擲遊 戲、扭扭車、跳跳馬、鑽龍、飛盤、空氣棒、滾大球、跳橡皮筋、蹺蹺板、匍匐前 進等。協調性的顯著發展在4~7歲的年齡階段，11~12歲發展到極限，這個階段的孩 子可以毫無困難的做各種動作但因缺乏力量不能做到最好，11、12歲以後經由理性 學習的機會增加，但學習主動性降低。

二、平衡性

平衡性即身體重心的垂直、水平轉移時動作維持與控制的能力，平衡性活動的 提升可以降低跌倒的發生率，減少跌倒的恐懼感，經由改善移動能力可提高進行活 動的自信心，有助於發展感覺統合。從平衡活動的練習中亦可增進身體圖式的發展，

如欠缺平衡活動易造成協調動作的困難，會導致因空間定位障礙造成的學習障礙或 感覺統合失調。平衡包含靜態、動態與持物的平衡。動態平衡的活動如盪鞦韆、溜 滑梯、滑板車、前滾翻、後滾翻、閉目短距離行進、彈跳床、跳格子等，靜態平衡 活動如單腳站立、平衡木、走線遊戲、平衡板、木梯等，持物平衡的活動如踩踏車、

雙手端物折返、持物平衡等遊戲活動。

三、肌耐力

肌耐力是指肌肉舒張和收縮時克服內外阻力之能力。肌力訓練可以增加提高身 體代謝率，減少肌肉疲勞及背部疼痛，增加骨密度，降低骨質疏鬆症風險，為了促 進健康、預防傷害及提升工作效率，訓練是必要的，如果衰退會造成肌肉容易疲勞，

生理協調反應會較緊張，甚至無法勝任日常活動。從事全身性持續具有節律性的大