根據本研究結果與討論，分別就學校單位及未來研究方向二方面，提出以下 建議：
一、對學校單位的建議
(一) 針對不同的運動階段，擬定適合的運動促進方案
本研究發現，臺東縣國小女教師的運動階段分佈以準備期最多，其次為意圖 期。如何讓準備期的國小女教師邁入行動期或維持期，讓意圖期者邁入準備期或 行動期，我們將可針對這兩種研究對象，擬定不同的運動促進方案。
屬於準備期的國小女教師，其運動促進方案的重點可以放在減低國小女教師 的知覺運動障礙方面，本研究知覺運動障礙比較高的幾項因素，如「身體不舒 服」、「工作忙碌抽不出時間」、「天氣不好」等，在這方面可由學校積極成立 運動社團，成立室內的有氧舞蹈、桌球、羽球等運動社團，可不受天候不良所影 響，並且聘請專業人員指導，並於課程中教導如何改善運動後肌肉酸痛的問題及 避免運動傷害的方法，以降低影響女教師運動的障礙因素。再加上假日規劃一些 親子共同運動的時間，相信就能達成國小女教師規律運動行為的目標了。
而屬於意圖期的女教師，其運動促進方案可規劃簡單易行，不需耗費太多體 力及時間場地較有彈性的運動項目，如散步、健走或快走、慢跑、騎腳踏車及搖 呼拉圈等，提高其願意從事運動的動機，而促使意圖期的女教師邁入準備期或行 動期，而增進規律運動人口的比例。
（二）增加運動自我效能的來源，促進從事規律運動行為
研究發現，臺東縣國小女教師的「運動自我效能」偏低，得分帄均值為2.404，
介於「約二成把握」與「約五成把握」之間。所以相關單位應擬定策略，針對運
動自我效能較低的國小女教師，增加其運動自我效能的來源。例如：學校可聘請 一些處於維持期的女教師發揮角色楷模功能，藉由分享成功的運動經驗，進而帶 動運動自我效能低落的女教師，提升其自信心與成就感，使其運動自我效能提 高，進而促進從事規律的運動行為。
（三）設立多樣化的運動社團
本研究發現，學生時代曾參與運動社團的女教師有較規律的運動行為，可見 運動社團的成立，對女教師的運動行為很有影響。所以學校單位應針對女教師的 興趣，設立多樣化的運動社團，吸引女教師踴躍參加，使女教師接觸到各種不同 的運動方式，不只侷限在教導運動技能及訓練，更能使女教師在運動的過程中，
享受到運動帶來的樂趣及身心舒暢的感受，進而養成長期規律運動的習慣。
（四）增加親子運動項目或增設兒童遊戲室
本研究結果發現，臺東縣國小女教師，其最小子女年紀愈大者（13歲以上），
其規律運動行為的比例較最小子女年紀愈小者（6歲以下）的女教師高出許多，所 以要增進女教師的運動行為，在規劃運動方案時，應考量到年輕女教師有帅齡子 女需照顧。為了提升年輕女教師的運動行為，因此可規劃一些親子運動項目，增 加親子共同運動或是能在運動場所增設兒童遊戲室，讓女教師在運動時，較無後 顧之憂。
二、未來研究的方向
（一）增加運動改變方法之研究
本研究是以調查臺東縣國小女教師的運動行為改變階段及影響其運動行為 的因素為主，並未加入跨理論模式中的運動行為改變方法來探討其適用性及可性 性，未來可增加此部分的研究，以進一步知道不同的運動階段宜採用何種運動改 變方法，更能增進臺東縣國小女教師的規律運動行為。
（二）擴大探討跨理論模式應用於不同教育體系的女教師之運動行為研究
基於人力、物力、時間之限制，本研究只有針對臺東縣國小女教師的運動行 為進行研究，並未涵蓋國中、高中職、大專院校的女教師進行研究。未來建議可 以針對不同教育體系的女教師之運動行為來進行研究，以比較不同教育體系的女 教師從事運動的差異情形為何，可給學校單位擬定運動促進方案之參考。
（三）增加介入性的研究
本研究僅就運動行為改變階段及其影響因素來探討，未來可以有計畫的擬定 對策或方法來增加介入性的研究，將更能深入探討女教師的運動行為之影響因 素，相信對於提升臺東縣國小女教師的規律運動行為會更有成效。
（四）研究採質量並行
本研究僅採用自填式問卷來作為量性研究的工具，未來可加入質性研究之探 討，更能瞭解增進國小女教師之運動行為更具體的原因及想法，進而給相關單位 或機關擬定運動策略之參考。
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