第五章 結論與建議
第二節 建議
本節根據研究的結論，提出以下建議，期能提供教育行政機關、學校、教師 及未來相關議題研究者之參考。
一、對教育行政機關與學校行政單位之建議 (一)聘請休閒運動專家辦理休閒運動技能之研習
本研究發現南投縣國民小學教師在休閒運動態度中之行為部分較為不足，仍
有加強的空間，因此，為改善教師實際參與休閒運動不足之現況，相關行政機關 可聘請休閒運動領域之專門學者對教師進行研習活動，教導教師休閒運動之相關 技能，使國小教師透過休閒運動能力的提升產生實際的運動行為，進而提升身心 健康，達到紓解工作壓力的效果。
(二)行政工作進行整合，減少教師行政工作負擔
本研究發現南投縣國民小學教師在工作壓力的現況中以工作負荷最高，因此 建議教育行政機關應採取措施減輕教師行政工作負擔，因此相關教育行政機關在 推行各種教育政策時，應將教師的調適能力及工作負荷量作為參考依據，而在推 動各種評鑑時，應簡化評鑑項目，避免重複過多且頻繁的評鑑，將所有評鑑加以 整合藉以減少教師的行政工作負擔，以達到減輕教師工作負荷壓力之效果。
(三)規劃辦理班級經營相關研習活動，傳承資深教師寶貴教學經驗
本研究發現年齡較輕及年資較淺的教師在班級經營上所感受到的壓力高於
其他年齡層，因為年輕及年資較淺之教師在教育現場的經驗較為不足，因此在處 理學生問題、家長問題甚至是教學上的事務，都較為生疏，相較之下，資深教師 閱歷較廣，經驗豐富，在教學生涯中累積了許多教學經驗，且在處理學生問題上 也較為豐富，因此為了減輕年輕資淺教師在班級經營上的壓力，縮短其探索班級 經營方法的時間，進而增進教學成效，進行有效教學，有關行政單位應多舉辦班 級經營的相關研習活動，透過經驗豐富教師的經驗傳承，教導正確有效的班級經 營技巧。(四)定期辦理休閒運動聯誼活動
本研究發現南投縣國民小學教師在工作壓力的感受上，人際關係的壓力雖為 最低，但仍達到中等程度；而在休閒運動態度的現況中，行為部分較為不足，仍 有加強的空間，因此建議學校行政單位可在學校內成立教師休閒運動社團或辦理 休閒運動相關活動，讓教師在社團或活動的參與中提升其進行休閒運動行為之意
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願，且能藉此使學校氣氛更加活絡，增進教師之間之情感交流，增強教師之間之 人際關係，進而使人際關係的壓力感受降低，收一舉兩得之成效。
(五)定期工作調整，減輕工作壓力
本研究發現級任教師之工作壓力感受高於其他職務之教師，因此建議學校行 政單位在教師職務的安排上應尊重教師之意願，且應定期調整工作，避免教師久 任級任教師而導致工作壓力過大，進而影響教學成效。
(六)提供壓力諮商管道
目前之教師相關研習，多注重教師專業知能的養成、教學技巧的提升及教育 政策的宣導，較忽略抒壓方法及溝通技巧。且現今教師背負社會重大的期許，導 致有些教師面臨壓力或情緒的困擾，因此建議學校行政單位應重視教師壓力管理 的能力，並設立專門的心理諮商單位，因為有身心健康的教師，才能營造溫馨友 善的班級氣氛，培育出健康快樂的下一代。
三、對教師之建議
(一)正視壓力並尋求解決之道
本研究發現南投縣國民小學教師在工作負荷的壓力感受上最高，然要改變現 今之工作環境實非易事，建議教師可從自身改變做起，因此提出具體作法如下：
1.妥善時間管理：良好的時間管理，不但可以提升工作效率，還能減輕工作壓力，
因此教師應學習如何妥善做好時間管理。
2.學習正向思考：有正向且積極的思考模式可以讓教師的生活更加積極且快樂，
更能減輕工作壓力，因此建議教師應學習並養成正向思考之習慣。
3.健全溝通管道，建立尋求資源之管道並主動尋求資源：當教師發現己身之工作 負荷量太大時，應透過與家人、同事、朋友間的支持與溝通，讓自己放鬆心情，
紓解壓力，藉此減輕工作壓力。
(二)年輕教師應自我提升專業能力並建立良好人際關係，並能向資深
教師請益經驗
本研究發現年輕教師所感受到的工作壓力高於年紀較長的教師，其原因為年 輕教師因為教學經驗不足，對於教材內容、教學方法、學生輔導、親師溝通上較 無法有效掌握，且年輕教師初入教育現場，在工作上自我期許較高，當表現不如 預期時便容易產生挫折，反之，年紀較長的教師在教學經驗上較為豐富，且在待 人處事上也較為圓滑，在人際關係上也較佳，因此建議年輕教師在面對現今多樣 複雜的教育環境中，除了應自我提升專業能力外，應向資深教師請益，汲取成功 經驗，進而改善教學成效及降低工作壓力。
(三)教師應多充實休閒運動知能並能具體力行，進而達到舒壓效果
本研究發現南投縣國民小學教師在休閒運動態度與工作壓力之間呈現負相 關，意即休閒運動態度愈佳則工作壓力愈低，因此建議教師應透過閱讀、進修或 研習充實休閒運動知能，提升自我休閒運動之技能，培養良好休閒運動觀念，並 能利用閒暇時間參與休閒運動，有助於紓解工作壓力，避免產生職業倦怠。
四、對未來研究方向之建議 (一)研究對象方面
因為時間及財力的限制，本研究調查的對象僅限於南投縣國民小學教師。建 議未來有興趣作此方面研究的研究者，可以其他縣市的國中小教師為研究樣本，
以進行地區性差異的比較，如果時間及財力許可，則可進行全國教師的普查，使 研究結果更能反映事實。
(二)研究方法方面
本研究採取問卷調查法，其缺失在於無法當面溝通題目的意思及受試教師對 問卷題目的解讀方式，因此建議未來的研究，除了進行問卷調查之外，也可輔以 質性研究，藉由深度訪談、實地觀察或行動研究等方式，進一步瞭解教師休閒運 動態度的整體面向、工作壓力形成的實際現象，以量的分析和質的探究相互印
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證，讓研究結果更加完備。
(三)研究變項方面
影響教師之休閒運動態度與工作壓力的背景因素除了已經研究的背景變項 之外，尚有許多其他變項，同時也會因為進行調查時間的不同而有差異，本研究 進行調查的時間在學期中，其工作壓力也許與學期初或學期末有所差異，因此建 議未來研究時可以考慮研究進行之時間點，另外，學校氣氛、校長領導型態、個 人人格特質等因素，也都可以納入研究，使研究結果更加完善。
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