第五章 結論與建議
第二節 建議
一、實務工作方面
（一）對家長的建議
1.關心孩子生活作息，自身成為良好模範
青少年時期孩子較以學校生活與課後活動為主，也從以「家庭」為 中心轉移到以「同儕」為中心，若家長能經常關心孩子的學校生活並給 予更多心理的支持與經營人際關係的經驗，可以增進親子關係並幫助孩 子融入團體生活。此外，家長若能以身作則，有良好的生活習慣、避免 熬夜及沈溺於網路世界之中，也能以身教代替言教，培養孩子良好的網 路使用習慣。
2.與孩子協調訂定電腦使用公約
家長可以把電腦設置在家中的共同區域，避免孩子長時間單獨使用 電腦或瀏覽不良網頁，家長也可以更多關心孩子使用網路的動機，避免 孩子對網路產生依賴與沈迷。有需要的話，也可以與孩子討論每週上網 時數，訂定電腦使用公約，如此引導孩子能自我節制。
3.規劃多元的休閒活動
鼓勵孩子課餘時間多多參與志工團體或社區活動，增加孩子與他人 相處及接觸的機會，週末時也可以規劃家庭旅遊或戶外運動，讓孩子能
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多多親近大自然。
（二）對教師的建議
1.良好班級經營，鼓勵學生參與學校活動，
教師要確實掌握學生狀況，不能只以成績來評價學生，學校成就表 現較差者要更多予以關心及照顧。確實訂定班級公約，控管上課時間禁 止使用手機。此外，多多鼓勵學生參與學校活動，以紓解課業壓力、減 少學生沈溺於網路。
2.設計多元教學課程及資訊教學，活化人際關係
教師可以設計多元、有趣的課程，讓學生知道沈溺於網路中的利弊 及對健康的危害，教師也可以製作影片或互動遊戲放置在網路上，讓經 常上網的學生能透過多媒體的方式學習，增加可近性。除此之外，若班 導能結合輔導老師教導人際關係的經營與技巧，可以幫助人際關係較差 的同學融入班級活動中。
（三）對學校的建議
1.定期宣導網路使用觀念，網路安全
結合教官室或健康中心透過班會或週會時間宣導網路使用的正確觀 念及網路安全的重要性，學校甚至能推廣「全校一日無手機日或無網路 日」，鼓勵學生減少網路使用，回歸現實生活。
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二、學術研究方面 1.關於研究對象
本研究是以 102 學年度入學的台北市高中職為母群體，因時間、人 力的考量，只抽取 6 所高中職，有效樣本僅有 617 名，因此在進行推論 時會有相當的限制，建議未來可以增加樣本人數擴大至全台北市或以全 國各縣市高中職為母群體，進行分層隨機抽樣，增加樣本的代表性，更 全面瞭解高中職網路成癮的情況。
2.關於研究變項
網路成癮的原因很多，本研究以個人背景變項(學校類別、性別、年 級、學校成就表現)、網路使用行為（網路使用地點、網路使用媒介、網 路使用年數、網路使用時數）、人際關係（真實人際關係、網路人際關係）
等變項做探討，對於網路成癮的預測力僅有 16.4%，建議未來可以增加家 庭社經地位、網路使用活動骯人格特質、情緒管理、自我效能等變項或 擴大到社會環境層面的因素以進行全面的探討。
3.關於研究方法
本研究採用橫斷式研究，所得的資料僅是片段內容，無法在因果關 係上做推論，倘若未來能進行縱貫式研究可以追蹤網路成癮者的後續狀 況，以更深入瞭解網路成癮的情形。此外，本研究使用量化的問卷調查 方式蒐集資料，可能有無法完全符合高中職生的實際狀況而未能精準填
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答的情形，建議未來能採用質化方式研究或進行深入訪談，以瞭解網路 成癮者更深層的心理狀態與演變歷程。還有，本研究是在課堂上進行施 測，可能有網路成癮者請假或無故缺席的狀況而未填答，或許未來也能 採用網路問卷進行施測，增加網路成癮者的填答機會。除此之外，本研 究僅以單向的高中職生為資料蒐集的對象，假若未來時間、經費、人力 充足的情況下，研究也能擴大至家長、教師層面，能增加問卷填答的可 信度並全面瞭解網路成癮的現象及相關因素。
4.關於研究工具
本研究使用陳淑惠等研究的中文網路成癮量表為研究工具，此工具 是以大學生為主所發展出來的量表，雖然有不錯的信效度，但仍無法完 全適用於高中職生，建議未來能發展出一份專屬於高中年齡層的量表，
更能符合高中生的生活作息與實際狀況。
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