第五章 結論與建議
第二節 建議
根據研究發現與結論，分別對國小教師、學校單位、教育行政機關及未來研 究者之參考用：
壹、 對學校的建議
一、學校主管及教育主管機關可擬定有關增進休閒行為的進修及研習課程 本研究發現休閒對於教師是相當重要的，因此學校或教育相關部門可增 加開設休閒教育相關課程，可以藉此來提高教師對於休閒行為的興趣及瞭解，
更能對有興趣的教師提供更專業的知識提供及休閒規畫。
二、學校規畫、營造良好環境氣氛
本研究發現教師在學校所面對的工作壓力過重會降低休閒行為，教師除 班級教學外，部份教師亦要兼任行政事務，如果在人際關係互動上面有所和 諧、相處融洽便可降低教師工作上的壓力。對於各種學校政策應該廣納各方 建議，多尊重從事實際教學工作之教師制定出更完善可行的方案，以期能達 到所預期的效果。
貳、 對教師的建議
一、培養教師踴躍參加休閒行為，讓教師養成增加休閒行為時間、類型及頻率 本研究發現國小教師休閒活動整體參與偏低的情況，休閒行為不足會對 身心造成不良的影響及後果。所以學校教師可以利用課間空餘時段或是下班 時間多從事一些休閒行為，這樣的行為不只可以紓解工作上的壓力、改善工 作上的倦怠感，也可以鍛鍊身體增強活力改善身體機能。如果養成良好的休 閒行為不只可照顧自己的身心，更可以對學生產生言教、身教的良好態度。
二、提升教師教學效能及尋求支持管道
本研究發現教師對班上班級經營上備感壓力，而且在現今教育改革迅速 的時代，大多數教師都會再增加更多的壓力。所以教師必須常常自我檢視，
並且要時常注意在學生面前的教學情緒及專業態度，以因應良好的教學技巧 及壓力，學習因應壓力的技巧，並且平常時要多和朋友、同事、及家人等要 多互動、溝通，彼此分享工作上的問題、心情及解決問題的方法。這樣教師 可以提高人際關係，來開拓其社會、精神性，並能增廣見聞加強問題解決能 力。
參、 對教育行政機關的建議
一、規劃師資培育機構中與休閒知能相關的課程
本研究發現教師會因紓緩壓力，有較多老師會選擇參與遊憩型休閒行為。
若能與師資培育機構合作，開設有關正確遊憩觀念或是相關知識，鼓勵教師 利用空餘時間在學校進修及參與座談，藉以培養正確遊憩休閒觀念及充實其 專業休閒知能，可提升教師因應壓力的能力。
二、建立學校諮詢單位
本研究發現教師在工作職場中，多少都會要面對不同狀況的壓力，學校 或是教育相關機構應該要為教師設立有關於壓力諮詢的單位，讓教師遇到壓 力時有相關單位可以為他們提供協助或是排解壓力，為此學校或教育行政機 關及應善用資深教師及相關專長的輔導教師，成立諮詢小組，給與有需要的 教師提供相關協助或諮詢。
肆、 對未來研究者的建議
一、在研究對象方面
本研究限於時間、經費及個人體力的限制，只針對臺東縣公立國小教師 來進行研究，所已取樣的樣本相對較少，建議未來的研究者，取樣樣本能包 含臺灣各地區公、私立小學提升樣本數來提高研究信、效度，使研究對象更 具完整性，期能擴大有效的推論範圍，使研究的推論範圍及應用層面更為廣 泛。
二、研究方法方面
未來研究可採訪談的研究方法來深入了解國小教師在休閒活動參與、休 閒滿意度和工作壓力之實際感受，以增加研究的深度；調查問卷可以增加問 題面向尚可考慮「環境壓力」、「教學外因素」等因素，來加深加廣問卷內容 深度以及適切性，來用更多面向了解教師工作壓力之狀況。
三、研究變項方面
未來研究變項可以增加人格特質及工作態度等變項，因人格特質這些內 在因素變項也是影響教師在工作態度上相當重要的因素，因此在未來研究變 項當中可以加入，增加研究的精確性。
參考文獻
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二、英文部分
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附 錄
附錄一 臺東縣國民小學教師工作壓力與休閒行為調查問卷(預試用)
壹、基本資料
【請依據您個人狀況，在□內勾選適當的選項】一、性別： □ 男 □女
二、年齡： □ 30 歲以下 □ 31－40 歲 □ 41－50 歲 □ 51 歲以上 三、服務年資： □ 5年以下 □ 6－10 年 □ 11－15 年 □ 16－20 年 □ 21 年以上
四、擔任職務： □ 教師兼主任 □ 教師兼組長 □ 級任教師 □ 科任教師
五、婚姻狀況：□ 單身 □ 已婚
□ 其他（離婚、喪偶、分居、同居等）
六、學校區域：□ 市區(縣轄市以上) □ 鄉鎮地區 □ 偏遠地區
七、學校規模：□ 12 班以下 □ 13－24 班 □ 25 班以上
貳、名詞界定
一、工作壓力：教師在其工作環境中，知覺到威脅與困擾，所引發個人在生理、心理及 行為的改變。
二、休閒行為：教師在自由時間內從事某項正向活動，並能從活動中獲得樂趣或滿足感。
參、填答說明
本問卷分二部份，第一部分為「教師工作壓力」與第二部份為「教師休閒行 為」，請您 仔細閱讀每個問題後，依據個人實際的察覺與感受來填答，在□內勾 選適合的答案。
問 題 完全 沒有
很少 覺得
有時 覺得
常常 覺得
總是 如此 1.我在工作上與同事很難達成共識。 □ □ □ □ □ 2.有些同事的個性，讓我感到難以相處。 □ □ □ □ □ 3.我覺得與同事相處時，表現不夠圓融。 □ □ □ □ □ 4.同事彼此間不喜歡共同分享教學經驗與資源。 □ □ □ □ □ 5.學校同事之間形成許多小團體。 □ □ □ □ □ 6.我必須處理家長與我之間的歧見或衝突。 □ □ □ □ □ 7.對於學生的問題，家長的配合度很低，有無力感。 □ □ □ □ □ 8.我與學生容易處於對立狀態。 □ □ □ □ □ 9.我覺得學生的學習意願低落，難以教學。 □ □ □ □ □ 10.學生的行為問題日益增多，我有挫折與無力感。 □ □ □ □ □ 11.我覺得行政與教師沒有溝通管道，無法取得共識。 □ □ □ □ □ 12.我的工作表現，無法受到學校的肯定與讚許。 □ □ □ □ □ 13.我覺得家長對於學校推動的行政措施有意見。 □ □ □ □ □ 14.我覺得校長與行政人員無法了解教師所面臨的各種
困難。 □ □ □ □ □
15.我覺得行政人員會遷就上級或外在壓力，對教師施
壓。 □ □ □ □ □
16.行政人員之間在執行行政業務時，看法不一致，使我
無所適從。 □ □ □ □ □
17.當我教學上需要資源時，行政主管不能給予適當的支
援。 □ □ □ □ □
18.我覺得學校資源或設備不夠完善，所以工作不順暢。 □ □ □ □ □ 19.當我與家長發生衝突時，學校行政人員傾向不支持教
師。 □ □ □ □ □
20.我覺得學校工作量太多，會影響教學品質。 □ □ □ □ □ 21.我覺得學校活動種類繁多，工作負荷很大。 □ □ □ □ □ 22.九年一貫課程增加不少教學負荷，使我備感吃力。 □ □ □ □ □ 23.我需要花費額外的時間去做一些與教學無關的事情。 □ □ □ □ □ 24.我無法依照自己的想法，充分運用時間在自己重要工
作上。 □ □ □ □ □
25.我在學校裡，無法抽出時間來放鬆心情。 □ □ □ □ □ 26.兼任行政工作會干擾到我正常的教學 (未兼行政工作
教師，此題免填)。 □ □ □ □ □
27.我覺得學校教師的工作職責劃分不清。 □ □ □ □ □ 28.為了學校的發展，我必須請家長在金錢、物質及人力
等方面大力配合。 □ □ □ □ □
29.我對於學校安排的進修活動，參與意願不高。 □ □ □ □ □ 30.我覺得學校無法提供適合進修研習的管道。 □ □ □ □ □ 31.教職的工作，並沒有考慮到我未來發展的需求。 □ □ □ □ □ 32.我覺得專業技能不足以應付教學工作的需要。 □ □ □ □ □ 33.我對目前擔任工作所涉及到的專業法規和知識，不是
很熟悉。 □ □ □ □ □
34.我覺得從事教職，無法有計畫的達成自我實現。 □ □ □ □ □ 35.學校因外在的變遷及內在需求，進行變革與創新，使
我感到壓力。 □ □ □ □ □
～續下頁，請繼續作答～
第二部份：教師休閒行為
附錄二 臺東縣國民小學教師工作壓力與休閒行為調查問卷(正式用)
敬愛的老師您好：
首先，非常感謝您於作育英才的百忙之中，慨允協助填答問卷。本問卷之研究目的， 在於了 解臺東縣國民小學教師工作壓力與休閒行為之相關性，以作為本人進行碩士論文研究的重要參 考資料。
本問卷共分為--壹、基本資料；貳、名詞界定；參、問卷內容分「教師工作壓力」、「教 師休閒行為」二部份。問卷上不必具名，您的寶貴意見僅作為研究分析之用，敬請放 心作答，
由衷的感謝您熱心的協助。
請您依實際情形或個人感受填答，並於五日內送交貴校問卷回收人員，由於您的協助，使得 本研究更具有價值性，在此，對您的支持與協助，致上最誠摯的謝意。敬頌
教安
臺東大學文化資源與休閒產業碩士班 研 究 生 祝元浩 敬上
指導教授 侯松茂 先生 中華民國一百零三年六月
指導教授 侯松茂 先生 中華民國一百零三年六月