建議

本節依據研究結果，提出下列具體建議，以供教育行政機關、學校、教師以及 未來相關研究者之參考。

壹、對教育行政機關的建議

一、精簡與教學無關的工作，減少評鑑訪視次數

依據研究結果得知，讓國小教師感到工作壓力大的主因即為工作負擔過重。因 此建議教育行政機關，精簡與教學無關的工作、減少不必要的考評、簡化成果呈 報、減少評鑑訪視的次數，以提昇學校行政效率與教師教學品質，讓教師的工作 負擔得以減輕，而能有更多的時間將心力放在學生身上；甚至於不必經常為了處 理一些與教學無關的事務而加班， 而有更多時間參與休閒活動。

二、增加行政人員編制，以減輕教師工作負擔

依據研究結果得知，工作負擔是國小教師主要的工作壓力來源。因此建議教育 行政機關應適當增加行政人員編制，將專業的行政工作交由專任行政人員處理，

落實行政歸於行政，教學歸於教學，如此才能真正提高行政效率及教學品質，降 低教師的工作壓力，改善工作負擔過重之現象。

三、設立諮商輔導部門，開設壓力管理相關課程

依據研究結果得知，教師在工作職場中，或多或少都要面對來自於不同面向的 壓力；由文獻探討也得知，壓力如果持續存在而沒有適當的處理、排解，會造成 身心疾病及出現職業倦怠現象。因此建議教育行政機關應設立專業諮商輔導部門，

隨時提供教師支援性和常設性的諮商服務；另一方面也應妥善安排教師的相關進

修課程，開設壓力管理、情緒管理、人際溝通、時間管理等課程或研討會，以指 導教師相關知識與處理技巧。

貳、對學校的建議

一、建立良好的溝通管道與合理的分工制度

依據研究結果得知，級任教師面臨較高的行政支持壓力；教師兼組長面臨較高 的工作負擔壓力。因此建議學校，應協助級任教師與行政人員間保持溝通管道的 暢通，適度提供教師各方面的支持與心理層面的關懷，降低其在行政支持面向之 工作壓力；而學校在安排行政事務時，應尊重教師接任之意願，同時對各職位教 師的工作內容進行合理分配，避免擔任特定職務教師之工作量過重，造成過多的 工作壓力。

二、充實學校休閒設施，舉辦休閒性質的研習活動

依據研究結果得知，工作壓力愈大的教師，對於休閒行為的參與愈少；依據文 獻探討得知參與休閒活動可調適壓力與維持身心健康。因此，建議學校應編列經 費充實學校休閒設施，包括校園綠美化、體育場館、運動器具設施、圖書設備、

視聽設備等，藉由休閒設施的充實與增設，提升教師參與休閒活動的機會，藉此 降低對工作壓力的感受。

另一方面，研究發現國小教師對於技藝/嗜好型的休閒活動參與頻率最低，有 可能是知識與技能不足及缺乏友伴。因此建議學校在辦理研習活動時，除教師專 業知能的研習外，也應辦理休閒活動相關的研習課程，藉由休閒專業人士的指導，

讓教師對休閒有更深入的了解，習得相關的技能來從事休閒活動；並適度提供多 元、活潑的休閒活動內容，以提高教師參與休閒活動的意願與頻率。

參、對教師的建議

一、正向面對壓力、做好時間管理、尋求支持管道

依據研究結果得知，國小教師整體的工作壓力屬於中等偏低程度，感受最高的 壓力為工作負擔。因此建議教師以正向的態度來面對、處理壓力，把任何壓力狀 況皆轉化成正面的影響力，可將工作排定優先順序、有效授權等，做好時間管理，

必能有效率的完成各項工作，降低工作壓力；另一方面，也要適時的尋找壓力的 出口，可藉由同事彼此間的分享與支持，來紓解工作上的壓力。

二、適當的參與休閒活動，放鬆心情紓解壓力

依據研究結果得知，休閒行為參與愈多的教師，對於工作壓力的感受愈小。因 此建議國小教師培養參與休閒活動的習慣，透過適當的休閒行為，不僅可以正向

的面對壓力、紓解壓力，獲得身心的放鬆、愉悅、自信等體驗，也可以增進人際 關係，對於教學與生活品質的提升必能有所助益。而研究結果也顯示，女性教師 參與運動型休閒活動的頻率顯著低於男性教師，因此建議女性教師可多參與運動 型的休閒活動，以增進體能、提升免疫力、增強活力。

肆、對未來研究者的建議

一、研究對象

本研究係以屏東縣公立國小現職教師為研究對象，所得的結果無法推論至其他 縣市或是不同學習階段之教師。故建議未來研究者，可將研究對象橫向延伸至全 國各公私立國小教師或特定類型教師；縱向延伸至幼稚園、國中、高中、大學教 師，藉此比較不同對象之間的差異，使研究的推論範圍及應用層面更為廣泛。

二、研究方法

本研究方法係採用問卷調查法，輔以文獻分析法來進行研究；但問卷調查的結 果易因填答者主客觀因素之影響而造成研究結果的誤差，因此量化的研究有其限 制之處。故建議未來研究者，可輔以質性研究，藉由深度訪談，使質的研究與量 的分析能互相補充驗證，讓研究方法與結論能更趨周延。

三、研究變項

本研究僅以工作壓力與休閒行為為研究變項，探討彼此間的相關情形，建議未 來研究者，可增加其他如身心健康、幸福感、教學效能、組織承諾等變項加以探 討彼此間的相關，以提高研究的價值與意義。

本研究將工作壓力變項分為人際關係、班級經營、行政支持、工作負擔、專業 成長等五個面向來探討，但參閱相關理論和研究發現，角色期望、社會支持、時 間管理、教師超額問題等亦為教師產生工作壓力的來源，故建議未來研究者，可 將之納入工作壓力面向，以進行深入探討。

本研究在休閒行為變項上，主要在探討教師的休閒活動類型，建議未來研究者，

可將休閒滿意度、休閒動機、休閒阻礙因素等納入休閒行為探討的面向，作為更 深層的探討研究。

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