建議

根據研究發現與結論，分別對國小教師、學校單位、教育行政機關及未來研 究者提出下列建議：

壹、對教師的建議

一、選擇適合自己的休閒行為，減低工作壓力

本研究顯示，休閒行為參與較多，會降低教師因工作所帶來的壓力，部分學 者亦認為「參與活動」與「正當休閒」是減輕壓力的有效方式，教師應針對本身 的興趣及需求，培養易於從事的休閒活動習慣；同時建議教師遇到問題的時候，

除思索解決辦法之外，可藉由各種休閒行為來轉移注意力，並將自己調適至最佳 狀態來面對問題。

二、充實自我，提升專業知能

本研究發現，教育程度較高的教師在面對專業成長壓力時，有較佳的應變能 力，隨著時代快速的變遷及多元社會的來臨，教師應為自己訂定成長目標，確立 生活方向並配合現行的終身教育政策，為自己建立一套充實的進修計劃以擴展其 視野，除參與機關內辦理的工作研討會、成長團體、進修活動、讀書會、組織外 的各種學術團體外，更可從事行動研究、專業對話，把握任何學習的機會，不斷 自我充實，以提升專業知能。

三、建立良好的人際網絡

據研究結果發現，人具有群聚性，無論是在面對壓力或參與活動時，會主動 尋求社會支持與融入團體互動中，而家人、朋友及同事則佔重要的份量，因此，

在與朋友、同事相處間，平時就要多互動、溝通，彼此分享工作上的問題、心情 及解決問題的方法；在家庭方面，做好家庭角色扮演，取得家人的體恤及充分支 持，可免後顧之憂。藉由完整的人際網路，來擴展其高度的社會性、精神性支持，

以增廣見聞、增強問題的解決能力。

貳、對學校的建議

一、建立良好的行政支持系統

本研究發現，級任及科任教師面臨較高的行政壓力，其實學校行政工作的主 要目的是在支援教師達成教學的目標，故彼此間溝通管道的暢通，有助於教師對 學校凝聚力與向心力的提升；學校亦應提供更多增進專業知能的機會，以提高教 師工作效率，並在教師遇到困難時能適時予以協助。良好互動模式的建立，必能 有效減輕國小教師的工作壓力，促進其教學效能。

二、營造和諧的學校環境氣氛

本研究顯示，教師在學校要處理的工作十分繁雜，除班級教學外，部份教師 亦要兼任行政事務，若所處環境和諧、相處融洽，定能消除教師的壓力。在九年 ㄧ貫課程中特強調團隊合作教學，學校應鼓勵教師自組班群，一起設計教學活 動，彼此相互間觀摩學習。透過與他人合作，教師不但可以發揮不同領域專長，

也因有夥伴的支持，降低自己單獨面對壓力的負擔。此外，學校更應主動營造和 諧愉快的工作環境，讓行政與教學能相互支援、配合，以減低教師工作上的壓力。

三、辦理與休閒教育內容相關的研習課程及活動

據研究結果發現，教師不分年齡大小、婚姻狀況、有無子女、年資多寡、教 育程度差異，在休閒行為上，各有其參與較多的類型且投入時間比例很高。但學 校在辦理研習課程時，較強調以教學職能為主要目的，往往忽略休閒教育，事實 上，教師們希望能有深入的概念、充裕的時間及相關的技能來從事休閒活動。因 此藉由研習課程，讓教師對休閒有更深的了解，且學校也應主動辦理各種不同的 休閒活動以提供教師選擇。此方式不但能紓解教師平時工作的壓力，亦能獲得其 休閒生活領域的自我成長，進而提升教學效能。

參、對教育行政機關的建議

一、規劃師資培育機構中與人生觀念、休閒知能相關的課程

本研究顯示，教師會因假期較長，有較多時間參與求知型休閒行為。若能與 師資培育機構合作，開設壓力因應、情緒控管、時間管理、人際溝通等課程或研 討會，鼓勵在職老師利用課餘或寒暑假回學校從事進修，藉以培養正確積極的人 生觀念及充實其專業休閒知能，可提升教師因應壓力的能力。

二、制定法令及編列預算，強化教師對休閒活動的重視

本研究發現，年輕、資淺、無子女教師參與較多的社交活動型及遊憩型休閒 行為，而在養育兒女階段的教師則以家庭活動型為主。針對教師需求，政府宜制 定法令，名列各校每學期應辦理的教師休閒活動次數，主動提供教師健康而實用 的關懷，進而提高教師各類休閒參與的意願；由縣市政府編列預算，辦理教師休 閒活動及充實休閒活動設施器材，以達擴展教師的生活圈及增進親子互動關係。

三、設立學校性或地區性諮詢單位

據本研究顯示，教師在工作職場中，或多或少都要面對來自於不同層面的壓 力，如何紓解教師遭遇困難所感受到的壓力，教育行政機關應為老師建立諮詢制 度，使教師知道，當他們需要協助的時候，應該向哪一單位請求援助，根據此一 建議，教育行政機關及學校方面應善用資深教師及相關專長的輔導教師，共同成 立諮詢小組，對需幫助的教師，提供支援性和常設性的諮商服務。

肆、對未來研究者的建議

一、在研究對象方面

本研究限於時間、經費及個人體力的限制，只針對桃園縣公立國小教師來進 行研究，鑒於所取樣本來源有限，建議未來的研究者，於橫向研究設計上，所取 樣本能包含台灣地區各縣市之公立與私立國小教師，以提昇研究的外在效度，使 研究對象更具完整性，期能擴大有效的推論範圍；在縱向研究設計上，研究調查 可將高中教師、國中教師、幼稚園教師納入，藉此對不同對象進行比較之研究，

使研究的推論範圍及應用層面更為廣泛。

二、在研究工具方面

本研究所使用之工具為「國小教師工作壓力與休閒行為調查問卷」，據所參考 的文獻資料，將工作壓力分成五個向度、休閒行為分成六大類型。工作壓力來源 很廣，本研究僅以「人際關係」、「班級經營」、「行政支持」、「工作負擔」」、「專 業成長」為測量指標，尚可考慮「角色壓力」、「個人因素」、「學校外部因素」等 因素，進而編製出更深入、廣泛的調查問卷內容，以期從更多向度，來了解教師 工作壓力之情形；其次，對休閒行為只以類型來分類，較無法充分了解教師休閒 活動的細項內容，並做進一步探討；再者，本研究為探索性研究，為能提供更精 確、具代表性的測量結果，故在研究工具的信度與效度上仍有待進一步的考驗。

三、在研究方法方面

本研究採量化的問卷調查方式，並以文獻分析為輔。限於問卷調查時，受試 者容易受到生活中之情境，如重要事件、他人或心情狀況影響，因而導致研究結 果與實際狀況有所出入，無法更深入了解受試者真正的感受與想法，故本研究建 議未來的研究者可採質性與量化兼顧之研究方法，補足只採用單一方法的限制。

四、在研究變項方面

本研究因限於時間、經費及個人興趣，僅以工作壓力與休閒行為兩變項做為 研究，建議未來研究者能擴及其他變項，如：身心健康，以使研究更具多元性、

廣度及深度。另外，在背景變項方面，可考慮加入「教師族群」、「宗教信仰」、「家 庭月收入」、「配偶學經歷」、「家庭氣氛」，以提供另一層面之參考及釐清。

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