情感關係中女性失去自我的經驗

本節旨在呈現情感關係中女性失去自我的經驗內涵。綜合四位受訪者在關係 中失去自我的經驗，包含「失去覺察」、「失去表達」、「失衡的互動」、「失去自信 自我價值自我力量」、「失去原有的生活」五大共同面向，茲分述如下。

一、失去覺察

受訪者在關係中失去自我的經驗的第一個面向是「失去覺察」。「失去覺察」

代表的是對內外在的不加覺察。綜合四位受訪者在關係中失去覺察的情形，包含

「沒有覺察問題」以及「沒有覺察自己內在的感受」，亦即在關係中對於關係互 動的狀態無所意識，也失去與自己內在感受的連結，而讓關係互動與關係中自己 的狀態陷入一個失衡的境地。分述如下：

（一）、沒有覺察問題

受訪者投身於與對方的情感關係中，對於關係中互動中自己的狀態沒有覺 察，對於關係互動模式中所呈現的問題亦沒有意識，致使決斷或改變無法即時產 生，關係或關係中自我狀態面臨進一步失衡的可能。

1、沒有覺察自己的不斷退讓

在兩人相處中，C 覺得對方只要要求，自己就會覺得「好像可以退」，然後「就 退」【C-2-68-1】。於是，互動中 C 在沒有覺察下不斷的放寬界限，不斷退讓。雖 然到後來果然「有一些不舒服的感覺，慢慢累積跑出來」，但是焦點在「不要對 方為自己改變」【C-2-81-1】的 C，只是直覺的儘可能的一直給予對方所索求的，

沒有覺察自己在互動中不斷配合順應對方的狀況，也沒有意識到自己已經疲累不 堪。【C-3-242-1】。

我就把那個原則放很寬很寬，放到最後我就發現不對，我自己覺得不舒服

【C-2-65-1】…可是我那時候沒有發現我在配合他、我在順應他。【C-2-81-1】

我根本也沒有想過我可能給不起…我也不曉得我已經很累了，所以我就一直 給、一直給。給到我真的沒有辦法了... 【C-3-242-1】

2、沒有覺察單向付出單方調整的互動

在相處上有任何問題，C 總是調整自己，自己去面對調適，雖然過程中也「會 哭、會生氣、難過」，但是沒有進一步思考審視，C 一直也不知道自己具體承受了 什麼，自己有什麼不舒服，互動當中有什麼問題。對於關係裡的單向付出單方調 整沒有清楚的覺察，所以在一起的四年裡，C 雖然「不覺得那是一個健康的關係」，

但在「好像這樣子也可以」，「兩個人也能相處下去」的想法下，也沒有想過關

係有其他的可能性【C-3-231-1】。

就調適阿，調適後OK 可以接受就好阿，所以那時候我不會覺得我在承受。

【C-2-203-1】…我都沒有發現，這樣子有什麼不好、不對、不舒服，當然會 有難過阿、會哭阿，或覺得生氣阿什麼的，但是我沒有太去再深入的去想或 思考或重視它【C-2-308-1】

因為你沒有比較嘛….所以你也沒有想過是不是要改變或是不是有..別的可能 這樣。【C-3-231-1】

（二）、沒有覺察自己的內在狀態與感受

受訪者在關係互動中因為種種因素對自己內在的狀態與感受無所覺察，忽略 內在感受、逃避隔離內在感受，或是未能理解自己的感受，而讓感受未能成為一 個有效的訊息，進一步改變關係或關係中的自己。

1、另有專注的焦點，忽略自己的感受

關係歷程中，受訪者對自己內在感受的忽略，往往與其當下另有焦點有關，

包括：因專注投入關係，忽略自身情緒感受與需求；全心感知對方，忽略自己；

埋首於問題處理，忽略自身感受；或是負向感受在正向感受中被轉移與忽略。分 述如下：

（1） 專注投入關係，忽略自身情緒感受與需求

維繫關係甚或挽回關係，對於關係目標的專心致力，讓受訪者失去對自己的 關注，對於自身萌生的感受情緒和需要不自覺的忽略壓抑。

不論是在挽回關係或是準備結束關係的階段，B 都專注於所追求的關係目標，

致力於「討好對方維護關係」或是「成全對方好好結束」。不穩定的關係下忙於 照顧關係，相形之下，B「幾乎都看不到自己」，對於自己的內在感受「幾乎沒有 去看過，或是去在意」【B-2-107-2】。忽略自己的 B，因為接觸不到自己真正想 要的，所以跟隨對方，「他說什麼都好」，也「不覺委屈」。【B-3-23-1】

他會覺得說，我都沒有表達說我想要去哪裡，或者是我想要做什麼，…我的 回應是…我並不是委曲求全，我真的、我也可以接受這樣子【B-3-22-1】…我 覺得那時候大部分是被太害怕去他會離開而蒙蔽了，所以我整個都覺得他說 什麼都好。【B-3-23-1】

我後來的歷程都一直在試圖要留下對方…因為我一直都是在不安的關係中，

我一直沒有辦法放心的去看我自己。【B-3-94-1】

在不斷犧牲付出、委曲求全、忍氣吞聲以挽回關係的過程中，B 當下並沒有辦 法清楚的意識自己對於卑微討好的自己的厭惡、自我壓縮的委屈與辛酸、自我欺

騙的悲傷，只是覺得自己「很難過、悶悶不樂」，但並不去正視，對於當下關係 中自己真實的感受與狀態壓抑忽略不去接觸。

我會很難過，然後會很失落，然後就整天都是悶悶不樂，..可是我沒有辦法、

也不會去正視它，..去在意它，…不會去釐清那些訊息，或那些情緒想要告訴 我什麼，或是代表著我什麼樣的感受、我什麼狀態。【B-2-107-2】

（2）專注於對方的需求感受，忽略自己

關係中全心感知對方，對對方感受與需求的關注，也令受訪者忽略自己。就 像只要對方提出要求的時候，C 的注意力就會在對方要什麼、對方的處境、或是對 方為難的感受上，相形之下，「很少想到自己」「眼裡面很少看到自己」，也「不 會去考慮到自己是很不舒服的」，對自己感受的忽略使得它等到「真的很不舒服」

才被發現【C-3-248-1】。

（3） 埋首於事件處理，忽略自身感受

在關係歷程一件件的事件中，忙於互動中「事件」的解決與處理，使受訪者 沒有覺察自己當下的感受，也因為忽略內在深層留存的感受，而到最後成為關係 中不可挽回的問題。

在關係歷程中，C「一直在想辦法解決問題」、「很專心在處理每一個事件跟 危機」，而互動上有任何不快意，就努力調適自己，努力「DOING」的過程，也 因此忽略掉自己的狀態與感受，對於自己所承受的無所覺察，「沒有意識到自己 是在忍受」【C-2-215-1】。

對「目標導向」的C 而言，比諸當務之急的任務，即便有一些不舒服的感覺，

也「不是最先要處理的」【C-2-329-1】。而最後隨著事件的快速推移、解決與過 去，往往被忽略、來不及面對的情緒感受也就被「掩蓋」過去。

我的任務是趕快整理好這樣，讓他趕快可以安心去考試這樣【C-2-329-1】

沒有時間讓妳生氣…來不及了，我要趕快把這件事做完……就開始慶祝拉，

耶找到正式的工作了..可以穩定了，對、那就過去了。【C-2-340-1】

專注在問題解決的C，不知道「還有感覺、情緒是像事情要去認真面對」，也 沒有特別注意自己的感覺【C-2-234-1】。表面上，以為問題解決感受也隨著過去 了，卻沒有覺察到「每一件單獨事情上面小小的感覺」被遺留下來，而一點一點 逐次感受的累積與聚合，到最後被「串起來」，「變成山洪爆發」【C-2-232-1】。

就像在每個單一問題的適應中，C 習慣了對方的個性、也認為自己可以單獨面對處 理，卻不知道內在深層逐漸累積下了不安全不信任的感受，而在最後害怕跟對方 走下去。

我沒有意識到它被留下來，因為表面上看起來是解決了，那我也不哭了。…

【C-2-229-1】

習慣了反正他就是這樣子的人，嘿，或者是啊那我就我自己可以處理好，…

我後面才看說哦原來這些問題累積起來其實都讓我覺得不安全、不能信任，

沒有辦法跟他繼續走下去。【C-4-53-1】

（4）曾有的負向感受被正向感受所轉移

互動歷程中負向感受通常隨著關係事件短暫的出現，不加理解覺察下，也很 容易隨著事件的「過去」，在日常更多的正向感受中「暫時」被轉移忽略。負向 感受帶來的訊息雖然沒有被接收，但可能潛伏在關係裡用一種逐漸累積的方式影 響受訪者與其關係。

雖然在每次的關係事件中，對方的不負責任、不斷要索、和有問題的想法讓C 隱隱感到有模糊的不舒服的感覺，但這些沒有被C 清楚理解的負向感受在事件解 決後就被忽略；雖然在失衡的互動中成為承擔一切的一方，但在當下，從關係裡 得到的更多的「快樂與滿足」、「新鮮、吸引力、和樂趣」【C-2-208-1】，平衡 了短暫模糊的「不舒服」感覺，讓C 沒有覺察到自己所承受的一切。

有一些事件冒出來冒出來，讓我覺得不開心、不高興、難過，然後好像想辦 法解決了之後，我的注意力又轉移了..【C-2-213-1】

好像我對他來講還是一個蠻重要的人…他常常打電話給我耶…常常希望跟我 在一起耶，好像他真的很愛我，…我們一起岀去玩，沒有衝突的時候還是很 快樂阿，……妳就會覺得沒有什麼大不了的阿【C-2-208-1】

2、為護持關係與生活，與內在感受隔離

關係歷程中，當感受的竄昇與要護持的目標有所矛盾、衝突，受訪者選擇性 的逃避/隔離自己內在的感受，來避免其對自己的關係或生活造成的威脅、破壞或 影響。

（1）為免關係破裂，選擇蒙蔽自己

心中對關係的維護，讓受訪者在關係中傾向持續的矇蔽自我與感受，就像B 為了減少雙方衝突，疏遠自己；而C 為了繼續跟對方在一起，逃避正視問題與感 覺。

為了不想跟對方起衝突，B讓自己「跟自己越來越遠、越來越疏離」，「不讓 自己去想」，所以連「自己是一個怎麼樣的人，需要什麼，喜歡什麼，感受是什 麼」都不知道【B-3-117-2】。所有的力氣都花在關係的維護上，「沒有時間、沒 有力氣、沒有思想」也抗拒去看自己【B-3-117-3】。只知道專注在對方身上，因

而分手後，B對自己陌生到感到無法自己生活【B-3-117-4】。

我跟我自己分得很開，…以致於分手後我沒有辦法一個人生活，因為我不知

我跟我自己分得很開，…以致於分手後我沒有辦法一個人生活，因為我不知