情感關係發展與結束歷程中女性自我的轉化

本節主要呈現受訪者歷經情感關係中失去自我的經驗後，後續所發生自我的 轉化。受訪者在情感關係中經歷自我的困頓、消沉、自我力量的失去，關係中自 我的危機，使其在關係發展與結束的歷程中，陸續逐漸對自己有更多的覺察，產 生自我的轉化。本研究受訪者自我轉化的經驗，依其內涵可區分為兩大部份，第 一部份為「和自己關係的改變」， 受訪者不同於過去在關係中對自己的陌生，對 自己有更多的覺察、了解、接納、甚至價值的再澄清；第二部份則是「人我關係 的協調與改變」，受訪者從自我覺察再擴及到對關係中對方與關係互動的覺察與 了解，並因為此時本身對自己、對方與關係不同的領會，造成在想法作法上的變 化，形成人我關係的協調與改變。

一、 和自己關係的改變

「和自己關係的改變」反映的是受訪者從過去在關係中對自己想法感受的不 加覺察、對自己的陌生，到對自己有更多的覺察、了解、接納、甚至價值的再澄 清的變化。

如前節所述，受訪者在關係中關注的焦點原在對方與關係的需要上，以關係 為重，以對方的想法為想法，以對方的感受為感受，與自己則維持著較為陌生疏 遠的關係。因此，對自己沒有清楚的覺察，「沒有覺察問題」、也「沒有覺察自 己內在的感受」，亦即對自己在關係中的狀態無所意識，也失去與自己內在感受 的連結，對自我感受與需要沒有覺察，因此表達無法產生，改變無從引發，而關 係互動與自己內在也都陷入失衡的狀態。另一方面，看著不甚熟悉的自我樣貌，

「對關係中自己的懷疑與無法接受」，讓受訪者的自信、自我知覺受到損傷；感情 為先的價值下，也讓受訪者看不見身旁的人事物，「放棄原有的人際及活動」。 然而經過關係結束前的自我困頓以及關係的失落，讓受訪者對自己開始有更 多的思考，加上脫離了關係的焦點，受訪者對自己過去的經驗反而有更清楚的看 見與體悟，所以慢慢澄清、確認關係發展歷程中自己的想法與感受，對自己的認 識提升，對自己的期待、內在需求、行為反應模式也有更多的覺察與了解，亦即 和自己的關係有所改變。

受訪者「和自己關係的改變」，包括：「覺察過程中自己的感受」、「覺察 自己在關係中的狀態」、「更認識接納自己」、「困頓中價值的再確認」等。分 述如下：

（一）、覺察過程中自己的感受

在關係歷程中，受訪者對自己的感受往往沒有清楚的覺察與瞭解，她們因為 當下另有焦點而忽略自身情緒需求與感受、因為感受的竄昇威脅或影響關係與生 活而逃避/隔離內在感受；而有時，因為感受的浮現先於理性，對自己的感受也無 法清楚理解。到了關係最後的衝突時期，甚至離開關係以後，因為感受逐步累積、

焦點逐漸轉移，才逐漸覺察瞭解到自己在過程中真正的感受，也能夠為當時的自 己心疼憤怒哀傷。

開始感覺到對對方的憤怒是分手後的事，除了分手的悲傷，A 在分手後對於 對方對待自己的方式開始感到生氣。發現自己的生氣以後，A 才覺得自己和對方 互動時聲音開始能出來，不再事事依順對方。

其實我在跟他互動裡面我聲音出來是在我生氣以後，我知道我自己在生氣以 後..我就比較不照他意思做…可是那是分手以後的事情【A-2-049-4】

分手後A 也陸續整理、面對關係過程中許多感受，只是朦朧中跳過了關係最 後兩個月自我放棄的經驗。 當時自己也放棄自己的經驗，被 A 略過逃避了整整一 年，分手後一年多，A 終於覺察到一直以來自己對於那一段自我放棄經驗的逃避 忽略，覺察到對當時自己自我放棄、自我否定的痛和不堪的感覺。

為什麼那兩個月後來我不太想去想…好像有個東西就是我沒有看然後就這樣 跳過去…一直都沒有看，而且我好像刻意在忘記【A-2-003-2】【A-2-002-3】

自己也有點放棄自己的那個部分..我一直都沒有去碰它【A-2-007-3】好像不太 想去想起那個時候的情況，…應該是不敢碰。【A-2-009-2】

「對方不在意自己」「自己也不太理自己」，關係裡「都以對方的需求為重」

「覺得自己很不重要」，再回首的A，清楚的覺察到當下這種不被愛又放棄自己 的痛，深深感受到自己的「慘烈」、「不堪」與「可憐」【A-2-008-2】【A-2-009-2】

對當時的自己有著心疼也有著不認同。

算是蠻痛的感覺是我覺得那時候他等於說他不太愛我然後我也不太愛我，恩...

就覺得自己很不重要那種感覺啦【A-2-002-2】

關係互動中一直以來的感受，C 是在關係最後的衝突時期才明顯感覺。關係歷 程中大部分的時候，因為沉浸在感情中，逃避正視問題與感覺，C 對所發生的事，

對自己所感覺的只有懷疑與困惑，沒有仔細深入去想、去瞭解。關係衝突時期，

強烈的無法對談、有如「撞牆」感受，C 才覺察到一直以來表達不被聽見、接受的

問題，以及自己所累積的生氣和無力【C-4-047-1】【C-3-117-2】。

我那時候就是覺得很怪，但是我沒有仔細去想…我很懷疑就是嗯這好像不是 我認知成熟的行為【C-4-047-1】

我覺得沒有問題阿，如果妳覺得有問題，那是妳的問題，像這一類的對話就 會讓我覺得我撞牆…這是妳的問題，這是妳的錯，..這是因為妳怎麼樣怎麼 樣，所以我根本沒有辦法跟他表達為什麼會有這些事情。【C-3-117-2】

和對方互動中對對方和對自己更多深層的感受，C 則是到分手後更久的歷程中 才清楚覺察到。分手後第二三年，不再在分手的是非對錯中擺盪，接納了分手決 定的正確性後，C「才開始慢慢再去想在那個歷程裡面其他的感覺」【C-4-011-1】，

過去沒有出來的情緒，也才一併出現：對對方自私、不真誠不負責任的氣憤與失 望、在對方推諉中承擔分手罪責的憤怒、被公開攻訐與貶低的傷害、對對方幼稚 行為的錯愕、對對方將自己置於危險之中的憤怒…..，C 開始接觸到內在很多的生 氣。一方面，清楚感受到內在對對方的生氣，另一方面，也氣憤自己讓對方如此 對待自己、自己沒有保護自己，並且終於清楚感受到過去在關係中一直以來隱隱 有異的感受，就是自己內在深處對對方的一種無法信任，和交托終身的害怕、不 放心。

有很多的生氣…前幾年沒有發出來的情緒..都一下子就蹦出來【C-4-004-1】

發生緊急事情或是重要決定的時候，他就是推給別人…我們會分手的事情好 像他也推給我，…傷害我也因此貶低我…【C-4-044-1】..把其他的人拿出來當 擋箭牌責備我說你看你就是一個我不值得跟你在一起的人【C-4-044-3】..都是 我還要去跟他說…他才願意之後戴（保險套）…你把我放在一個很危險的情 境【C-4-044-4】

開始…看到….我沒有辦法…相信他說ㄟ碰到重要的事情我們可以一起度過…

潛意識裡面對他是不放心的，對於我們要繼續往下走，甚至走到婚姻我是很 害怕的、是不想的【C-4-007-1】

B 同樣也在分手後逐漸清楚知道自己在關係中許多的感覺。關係中拼命為關係 目標而努力的B，常常只是低落、難受，無法清楚覺察與接觸到在這之下自己真正 的情緒感受。分手後很長一段時間，當時在關係中為留住對方壓縮自己的辛酸、

感受不被自己看見與照顧的悲傷、以及對卑微失控的自我樣貌的厭惡與生氣，才 慢慢被B 所覺察。

我能說得出這些情緒那都是分手之後很長一段時間，..那時候的我其實都沒有 那麼多的覺察。…我的一些感受，或者是我那麼多的委屈，或者是我的思考、

我的動機、我的這些意圖…那個我幾乎沒有去看過，或是去在意…我只是會 一直在那個惆悵裡面…。【B-2-107-1】

（二）、覺察自己在關係中的狀態

在關係中受訪者對內外都失去覺察，沒有覺察自己在互動中的狀態，不只讓 自己在關係中持續迷失、受到忽略，互動也失去平衡。分手後對關係的回顧中，

受訪者才逐漸看清楚當時在關係中自己真正的狀態，包括：「關係中自己的消失」、

「依靠關係提供的愛與支持」、「失衡的付出」、「在關係中起伏的自我感受」、

「對關係的不安，不斷確認對方的情感」、「混沌未明的自我與生活」、「受限 迷思，失去界線」…。覺察自己在關係中的狀態，對關係中的自己更加認識與理 解，也讓受訪者在日後人我關係的調整上，增添更多的想法與體會。

1、關係中自己的消失

B和C都在分手後對關係的回顧中，看見自己在關係裡的消失。

分手後很長一段時間，細細回顧關係歷程中的許多事情，B 覺察自己進入關係 後，逐漸因為只看到、注意對方，而看不見自己；因為太害怕對方離去，只要對 方開心，「對方說什麼都好」，看不見自己的需求，以為對方想要的也是自己想 要的【B-3-23-1】。而在關係中一直忍讓配合卻對自己的狀態缺乏覺察的 C，則在 後來對關係的回顧中，看到自己當時跟自己的疏遠，和關係中自己的微小。

我覺得我在愛情關係中，我幾乎是看不到自己的…就很容易找不到自己了，

剛開始還看得到….漸漸的我就會覺得我都把眼光放在對方那邊【B-3-89-1】

我大概很少想到我自己，在這段關係裡面，我的眼裡面是很少看到我自己的！

（跟自己）很遠。哈哈哈(大笑)，自己太小了、一咪咪，自己都看不到這樣。

【C-3-248-1】

2、依靠關係提供的愛與支持

分手後，A 和 B 覺察自己在關係中如何依賴著對方的愛、照顧、內在支持。

對自己在關係中的狀態，才有了更透徹的理解。

分手後，A 覺察自己因為「害怕被拋棄」所以「需要保證跟照顧」【A-2-157-2】，

分手後，A 覺察自己因為「害怕被拋棄」所以「需要保證跟照顧」【A-2-157-2】，