排球運動心理素質

排 球 運 動 的 心 理 素 質 ， 往 往 會 直 接 影 響 比 賽 時 是 否 能 將 平 時 訓 練 的 賽 力 充 分 發 揮 ， 或 超 越 過 去 表 現 的 重 要 因 素 。 本 節 主 要 探 討 排 球 運 動 心 理 素 質 知 識 內 涵 、 知 識 取 得 、 知 識 應 用 與 知 識 創 新 ， 茲 分 述 如 下 ：

一 、 排 球 運 動 心 理 素 質 知 識 內 涵

心 理 素 質 內 涵 ， 其 主 要 內 涵 包 含 二 個 部 分 。 一 為 影 響 運 動 成 績 表 現 的 因 素 ， 如 焦 慮 及 壓 力 ； 另 一 則 是 當 臨 場 表 現 失 常 時 其 處 理 策 略 。 從 訪 談 的 資 料 當 中 可 發 現 ， 一 般 教 練 的 心 理 訓 練 知 識 內 涵 包 括 選 手 的 注 意 力 （ 專 注 力 ） 的 重 要 性 ， 以 及 壓 力 、 焦 慮 、 怯 場 對 運 動 比 賽 產 生 的 負 面 影 響 。 同 時 提 到 其 處 置 策 略 除 了 平 時 與 選 手 多 溝 通 建 立 感 情 外 ， 同 時 應 給 選 手 成 就 感 （ 成 功 的 經 驗 ）， 亦 即 建 立 其 自 信 心 。 至 於 臨 場 表 現 不 如 預 期 的 原 因 ， 除 了 與 成 長 背 景 有 關 ， 比 賽 經 驗 缺 乏 ， 也 是 原 因 之 一 。

我 說 一 個 好 的 運 動 員 根 本 沒 有 時 間 去 緊 張 去 焦 慮 ， 我 說 你 要 很 專 注 去 做 你 這 件 事 情 ， 你 該 怎 麼 做 你 要 很 認 真 很 專 注 ， 就 是 集 中 注 意 力 。 另 外 ， 扮 演 好 你 的 角 色 。【 E - 0 5 0 1 】

心 理 層 面 非 常 重 要 ， 個 人 覺 得 這 跟 他 的 背 景 有 關 係 ， 選 手 的 那 種 抗 壓 素 質 ， 是 不 是 能 夠 成 為 主 力 的 關 鍵 。 那 個 部 分 我 覺 得 是 他 的 成 長 整 個 背 景 是 息 息 相 關 的 。 以 前 我 們 很 有 競 爭 力 的 ， 因 為 我 們 條 件 很 好 ， 我 們 平 均 身 高 也 大 概 1 9 0， 可 是 往 往 就 是 打 不 出 來 ， 關 鍵 時 刻 就 是 會 失 誤 。 怯 場 、 焦 慮 及 得 失 心 太 強 ， 這 是 我 遇 到 的 最 大 的 問 題 。

【 C - 0 5 0 1 】

所 謂 心 理 素 質 ， 就 是 要 讓 孩 子 能 夠 發 揮 他 最 大 的

潛 力 ， 心 理 素 質 的 培 養 就 是 ， 他 能 夠 發 揮 他 自 己 本 人 最 大 的 潛 力 ， 他 想 打 好 ， 可 是 問 題 是 說 你 要 怎 麼 讓 他 去 發 揮 他 的 潛 力 ， 你 關 心 他 的 能 力 ， 所 以 我 認 為 ， 這 心 理 素 質 裡 面 ， 應 該 是 建 立 在 我 們 平 時 怎 麼 該 真 心 在 帶 孩 子 。 【 J - 0 5 0 1 】

因 為 這 麼 多 運 動 項 目 當 中 我 們 排 球 的 速 度 很 快 ， 而 且 又 不 能 落 地 ， 他 沒 有 辦 法 讓 你 思 考 ， 大 部 分 就 是 給 他 成 功 的 經 驗 啦 ， 要 讓 他 有 成 就 感 ， 別 人 對 他 認 同 的 ， 還 有 教 練 要 給 他 責 任 感 啦 ， 還 有 就 是 有 關 於 自 己 本 身 自 己 有 沒 有 什 麼 不 好 的 經 驗 ， 這 有 可 能 都 會 影 響 到 他 的 心 理 的 層 面 。 另 外 ， 壓 力 、 怯 場 、 人 格 特 質 及 沒 有 比 賽 的 經 驗 ， 皆 會 影 響 成 績 表 現 。【 G - 0 5 0 1 】

在 培 養 一 個 選 手 心 理 上 一 個 重 要 的 勝 敗 呀 ， 兩 隊 實 力 相 當 時 ， 到 了 最 後 的 關 鍵 時 刻 ， 心 理 的 功 能 相 當 重 要 。 以 這 次 我 們 冠 亞 軍 的 比 賽 ， 我 發 覺 到 在 這 個 緊 要 關 頭 的 時 刻 ， 我 們 的 學 生 跟 他 們 的 學 生 做 個 比 較 的 話 ， 那 我 們 的 學 生 心 理 方 面 的 建 設 ， 比 對 手 要 好 。 【 K - 0 5 0 1 】

二 、 排 球 運 動 心 理 訓 練 知 識 取 得

一 般 知 識 取 得 的 管 道 係 指 由 內 部 與 外 部 知 識 取 得 的 途 徑 ， 來 獲 取 知 識 。 本 次 研 究 資 料 結 果 顯 示 ， 高 中 排 球 教 練 心 理 訓 練 知 識 取 得 的 管 道 主 要 發 現 有 ： 內 部 知 識 取 得 ， 包 含 經 驗 中 學 習 、 參 加 學 術 研 討 會 以 及 藉 由 過 去 所 累 積 的 工 作 經 驗 知 識（ 利 用 優 先 知 識 ）， 另 外 外 部 知 識 的 取 得 包 含 ， 從 旁 學 習 、 請 教 專 家 或 專 業 機 構

等 。

知 識 主 要 來 源 就 是 讀 書 ， 在 運 動 心 理 學 中 ， 提 到 很 多 實 例 ， 包 括 問 卷 。 另 外 ， 有 時 候 會 跟 別 的 教 練 談 ， 他 們 是 如 何 作 賽 前 的 心 理 建 設 ， 賽 前 準 備 開 會 是 怎 樣 。 像 我 這 次 去 全 運 會 ， 把 苗 栗 縣 的 教 練 集 合 去 帶 全 運 會 ， 這 過 程 我 學 到 很 多 。【 C - 0 5 0 2 】

因 為 我 是 專 門 學 這 個 ， 那 我 會 去 詢 問 ， 像 國 立 台 灣 體 育 學 院 的 莊 老 師 ， 他 現 在 也 是 在 心 理 學 方 面 他 也 不 錯 。 另 外 有 時 候 是 看 電 視 ， 尤 其 是 網 球 最 重 要 。 它 是 單 打 獨 鬥 而 且 你 只 要 放 棄 就 沒 有 了 ， 像 現 在 的 球 王 費 德 勒 。 另 外 就 是 在 求 學 階 段 ， 以 前 我 們 在 大 學 念 運 動 心 理 學 。【 A 0 5 0 2 】

基 本 上 ， 我 常 常 都 給 學 生 都 會 讓 他 知 道 我 的 經 驗 ， 因 為 我 從 小 就 是 運 動 員 ， 所 以 我 有 的 時 候 會 把 我 自 己 的 經 驗 跟 學 生 講 。 另 外 ， 我 後 來 去 師 大 進 修 ， 跟 一 些 老 師 混 熟 ， 常 常 在 一 起 有 時 候 有 些 刊 物 啊 有 時 候 上 課 啊 這 樣 慢 慢 的 去 了 解 一 些 這 個 層 面 的 東 西 。【 E - 0 5 0 2 】

我 們 本 身 知 識 主 要 是 長 年 累 月 的 經 驗 所 累 積 起 來 的 ， 這 來 源 太 廣 及 多 元 ， 包 含 網 路 抓 的 ， 國 外 看 到 參 觀 ， 到 美 國 ， 看 他 們 怎 麼 訓 練 ， 這 都 是 整 個 累 積 下 來 的 。【 I - 0 5 0 2 】

三 、 排 球 運 動 心 理 訓 練 知 識 應 用

所 謂 心 理 訓 練 知 識 應 用 的 概 念 ， 係 指 排 球 教 練 如 何 有 效 的 應 用 知 識 。 本 研 究 發 現 高 中 排 球 教 練 將 心 理 訓 練 分 成 平 時 球 隊 訓 練 、 比 賽 期 的 訓 練 、 及 平 時 上 課 時 的 訓 練 ， 茲 分 述 如 下 ：

從 研 究 結 果 可 以 發 現 ， 高 中 排 球 教 練 的 平 時 球 隊 訓 練 應 用 策 略 概 分 下 列 幾 項 。 若 學 校 有 二 位 教 練 扮 演 相 反 角 色 。 一 人 鼓 勵 一 人 則 嚴 厲 ， 隨 著 不 同 的 情 況 互 相 配 合 ， 其 效 果 不 錯 。

因 為 我 們 教 練 有 二 個 人 ， 有 時 候 一 個 扮 黑 臉 一 個 扮 白 臉 ， 那 有 時 候 他 打 不 好 我 們 會 兇 他 ， 另 外 一 個 就 安 慰 他 ， 二 個 教 練 配 合 起 來 ， 效 果 還 不 錯 。

【 C - 0 5 0 3 】

另 外 塑 造 輕 鬆 的 環 境 。 一 般 來 說 要 讓 他 在 沒 有 負 擔 沒 有 壓 力 的 情 況 下 接 受 訓 練 。

我 們 主 要 還 是 會 告 訴 他 們 排 球 這 種 東 西 你 練 到 了 一 個 極 限 的 時 候 ， 決 定 你 的 勝 負 關 鍵 ， 就 是 心 理 強 不 強 健 ， 所 以 我 們 比 較 常 帶 他 們 去 友 誼 賽 ， 例 如 去 跟 師 大 打 完 再 回 來 和 高 中 比 賽 ， 他 們 就 會 比 較 輕 鬆 一 點 。【 C - 0 5 0 3 】

一 般 來 說 要 讓 他 在 沒 有 負 擔 沒 有 壓 力 的 情 況 下 接 受 訓 練 ， 以 前 國 中 那 個 生 態 ， 慢 慢 調 適 他 告 訴 他 ， 做 錯 沒 關 係 再 來 ， 他 接 受 一 個 新 的 不 一 樣 的 訊 息 ， 或 許 存 在 那 一 段 時 間 比 較 久 他 會 改 變 ， 讓 他 再 發 揮 的 更 好 ， 此 外 還 要 有 潛 能 的 發 揮 ， 只 有 不 怕 卻 沒 有 潛 能 的 發 揮 ， 就 變 的 智 慧 不 夠 ， 鬥 志 不 夠 ， 等 於 沒 有 用 ， 你 擁 有 的 你 卻 沒 有 發 揮 等 於 沒 有 用 。【 I - 0 5 0 3 】

建 立 學 生 彼 此 自 信 心 ， 除 了 教 師 的 經 驗 傳 承 外 ， 也 以 同 學 彼 此 間 鼓 勵 ， 作 為 建 立 信 心 的 來 源 。

選 手 從 學 完 基 本 技 術 到 正 式 下 場 比 賽 ， 那 種 心 理 上 的 焦 慮 ， 只 能 以 一 個 過 來 人 的 身 分 去 哄 哄 他 、 去 安 撫 他 。 當 然 ， 對 於 他 表 現 好 ， 我 們 會 給 予 鼓 勵 ； 表 現 得 不 好 時 ， 就 會 安 慰 他 ， 甚 至 故 意 騙 他 說 他 表 現 得 很 好 ， 建 立 他 的 信 心 。 坦 白 說 ， 選 手 從 動 作 學 習 完 畢 ， 到 下 場 成 為 一 線 的 選 手 ， 同 儕 之 間 的 互 相 鼓 勵 是 很 重 要 的 。 另 外 最 重 要 的 是 他 們 要 有 個 目 標 。 【 B - 0 5 0 3 】

給 它 明 確 的 目 標 努 力 ， 並 以 成 功 的 例 子 做 範 例 。 因 此 第 一 個 叫 他 先 忘 記 緊 張 這 個 詞 ， 並 舉 紀 正 的 例 子 。 紀 正 以 前 每 次 世 界 性 的 比 賽 她 站 在 起 跑 點 她 就 說 我 是 世 界 第 一 ， 她 就 想 到 國 旗 ， 她 就 想 到 我 要 為 國 爭 光 她 根 本 沒 有 緊 張 的 時 間 ， 她 就 是 要 我 就 是 要 得 名 我 就 是 要 很 快 就 衝 到 終 點 。

【 E - 0 5 0 3 】

學 生 除 了 練 習 時 間 以 外 ， 尚 有 上 課 時 間 ， 教 練 通 常 也 會 有 不 同 的 做 法 及 方 法 ， 從 資 料 結 果 看 來 大 約 分 成 以 下 幾 項 。

撰 寫 訓 練 日 誌 ， 作 為 溝 通 的 方 式 。 同 時 瞭 解 學 生 問 題 所 在 ， 方 能 有 效 應 對 。

我 們 比 較 好 的 是 ， 有 位 助 理 教 練 莊 老 師 會 要 求 學 生 每 天 寫 訓 練 日 誌 ， 並 且 很 用 心 的 一 個 一 個 作 回 答 ， 跟 他 們 作 心 靈 上 的 溝 通 。 另 外 ， 如 果 他 們 每 天 練 得 這 麼 辛 苦 ， 卻 連 二 線 都 排 不 到 ， 這 當 中 ， 選 手 就 會 想 要 離 開 。 此 時 會 藉 由 心 理 諮 商 老 師 去 瞭 解 他 的 問 題 ， 給 他 一 個 期 望 ， 給 他 一 個 目 標 ， 讓 他 有 他 是 明 日 之 星 的 感 覺 ， 建 立 信 心 。【 B - 0 5 0 3 】

利 用 教 練 以 外 的 人 力 。 包 含 學 校 級 任 教 師 、 輔 導 室 老 師 以 及 家 長 的 力 量 ， 發 覺 學 生 的 問 題 及 時 有 效 的 解 決 。

我 們 這 邊 的 一 般 我 排 球 隊 的 導 師 跟 我 都 有 連 絡 ， 啊 我 都 會 告 訴 他 們 說 我 的 球 隊 的 學 生 有 任 何 的 問 題 你 都 要 讓 我 知 道 ， 他 們 也 覺 得 小 學 生 有 時 候 也 很 聽 我 的 ， 他 們 也 覺 得 說 ， 我 說 如 果 你 覺 得 他 們 需 要 去 輔 導 室 的 話 ， 你 也 可 以 把 他 推 薦 到 輔 導 室 去 ， 讓 輔 導 老 師 用 他 們 學 的 那 套 理 論 去 跟 他 ， 因 為 要 幫 助 學 生 從 各 方 面 幫 助 總 是 還 是 比 較 好 。

【 E - 0 5 0 3 】

比 如 說 我 們 現 在 帶 球 隊 的 當 中 ， 我 們 會 有 家 長 關 心 ， 有 老 師 關 心 ， 還 有 輔 導 室 的 主 任 ， 或 是 級 任 老 師 也 會 關 心 。 那 我 們 在 訓 練 的 過 程 當 中 ， 我 們 要 讓 他 們 參 予 ， 孩 子 有 什 麼 問 題 或 怎 麼 樣 的 ， 他 們 都 會 幫 忙 。 【 J - 0 5 0 3 】

因 為 我 們 學 校 是 比 較 特 殊 的 學 校 ， 我 們 學 校 的 輔 導 室 比 其 他 學 校 的 輔 導 室 的 成 員 還 要 來 得 多 ， 所 以 這 方 面 我 會 請 教 他 們 。 我 也 不 告 訴 學 生 說 輔 導 是 在 找 你 ， 那 就 叫 他 過 去 ， 那 把 原 因 跟 他 們 說 ， 他 們 就 會 請 他 來 諮 商 詢 問 ， 請 他 們 幫 忙 這 樣 。

【 K - 0 5 0 3 】

安 排 休 閒 課 程 ， 抒 發 學 生 的 壓 力 。

我 會 讓 學 生 休 息 ， 或 者 是 可 能 說 這 陣 子 的 練 習 我 會 做 比 較 休 閒 的 ， 讓 他 們 去 烤 肉 、 唱 歌 ， 我 們 會 用 這 個 方 式 ， 因 為 有 時 候 還 是 要 調 劑 一 下 ， 因 為 學 校 本 身 這 些 設 備 都 有 ， 所 以 我 們 都 會 去 善 用 這 些 設 備 ， 那 有 時 候 真 的 學 校 設 備 不 好 的 話 ， 可 以 說 帶 到 外 面 去 外 地 走 一 走 。【 A 0 5 0 3 】

一 旦 到 了 比 賽 時 間 ， 越 顯 得 心 理 訓 練 的 重 要 ， 成 敗 通 常 就 在 此 時 。 從 資 料 中 發 現 ， 教 練 通 常 採 取 下 列 幾 種 不 同 方 式 。

獎 勵 與 處 罰 並 行 。 給 學 生 一 個 實 質 回 饋 ， 也 給 學 生 一 個 警 惕 。 同 時 設 定 一 個 努 力 的 目 標 。

另 外 ， 就 是 獎 勵 與 處 罰 ， 我 在 聯 賽 預 賽 的 時 候 我 就 跟 學 生 講 ， 如 果 我 們 第 三 輪 就 進 前 八 名 ， 我 請 你 們 去 吃 飯 結 果 隔 兩 天 ， 帶 他 們 去 船 老 大 吃 飯 。 但 是 還 是 有 時 候 啦 ， 如 果 在 他 們 沒 有 照 我 的 方 法 打 或 是 精 神 渙 散 的 時 候 我 會 跟 他 們 講 ， 你 們 今 天 這 樣 的 打 法 ， 明 天 回 學 校 ， 練 球 ， 操 做 完 ， 操 場 跑 十 圈 才 開 始 練 球 。【 E - 0 5 0 3 】

觀 看 比 賽 錄 影 帶 ， 同 時 從 影 帶 中 找 出 缺 點 ， 適 時 給 於 修

觀 看 比 賽 錄 影 帶 ， 同 時 從 影 帶 中 找 出 缺 點 ， 適 時 給 於 修