本研究研究工具包括自編之結構式問卷，經專家效度檢定而成，以及骨密機、體脂 計。問卷內容共分四部分，分別為基本資料、規律運動狀況、身體活動現況、壓力指數 等量表，以及規律運動阻礙調查表，詳細情形如下：
一、基本資料
包括年齡、職業別。
另運用骨密機、體脂計測得骨密 T、肌肉量、BMI、內臟脂肪、基礎代謝率、體內 年 齡 等 數 值 。 所 用 之 骨 密 機 廠 牌 型 號 為 FURUNO-CM100 ， 體 脂 計 廠 牌 型 號 為 TANITA-BC751。檢測後參照衛生福利部國民健康署公告之建議指標進行分析：
(一) 骨質密度 (T-score, T 值)
正常量：T≧-1；骨質缺乏：-1>T≧-2.5；骨質疏鬆症：T≦-2.5 (二) BMI
體重過重：BMI≧24；健康體位：18.5≦BMI<24；體重過輕：BMI<18.5
(三) 內臟脂肪等級
過多：15.0 以上；稍微過多：10.0-14.5；標準：9.5 以下 二、規律運動狀況
採用 Marcus, Selby, Niaura, & Rossi (1992) 依跨理論模式所發展的運動階段分類量 表 (stages of change model for physical activity) ，此量表只有一題，其中包含 5 個選項，
此 5 選項為： (一) 我目前從事規律運動已經超過 6 個月以上的時間 (維持期) ； (二) 我 目前正在從事規律運動，但還未滿 6 個月 (行動期) ； (三) 我目前有運動，但沒有規 律 (準備期) ； (四) 我目前沒有運動，但我打算在未來 6 個月內開始運動 (意圖期) ； (五) 我目前沒有運動，在未來 6 個月內也不打算運動 (無意圖期) 。由受訪者由五階段 中擇一，分別代表其運動階段在無意圖期、意圖期、行動期、準備期、維持期之分期。
此運動階段量表已被多數研究者使用，Wyse, Mercer, Ashford, Buxton, & Gleeson (1995) 以身體活動量測詴此量表之效標關聯效度為 0.82，Cardinal (1995) 以成年女性為對象，
以此量表隔兩周進行再測信度，所測出之皮爾森相關係數為 1 (p<0.0001) ，顯示此量表 有良好之信效度。
三、身體活動現況
本項調查所採用的研究工具為「IPAQ 台灣活動量調查_短版問卷」，這份量表為行 政院衛生局於 2003 年委託劉影梅、陳俊忠及蔣立琦等人，與 WHO 合作，量表經翻譯、
回覆翻譯、專家審查與實際調查等步驟，建立了自填長版、自填短版和電訪短版等不同 版本的量表 (李亞珊、朱真儀、林貴福，2010) ，2004 年發表研究成果、2008 年發表至 國際期刊。本量表目前由衛生福利部國民健康署公開分享，本研究之運用經致函並取得 授權同意使用。
IPAQ 自填短版問卷再測信度為.67，與三度空間加速器的效標效度為.31-.41。此外，
IPAQ 中英文版的內容效度在 98%以上，意思相似度及語言吻合度的內在相關係數 為.72-.93，驗證中文版量表與原語文版本具一致性，可以作為國際間身體活動量的比較 工具 (劉影梅，2004) 。
IPAQ 自填短版問卷共 8 個題項，用來瞭解研究對象在過去 7 天中，持續進行 10 分
鐘以上的不同身體活動程度與時間，身體活動內容包含工作、家務、交通、休閒、運動 等，題項分為四部分：中等費力活動、費力活動、走路、及坐著。中等費力身體活動代 謝當量為 3-6 METs，持續從事 10 分鐘以上中等費力身體活動，還可以舒服對話，但無 法唱歌；費力身體活動代謝當量大於 6 METs，持續從事 10 分鐘以上費力身體活動，將 無法一邊活動一邊輕鬆說話，並且身體會產生疲累感 (衛生福利部國民健康署，2015) 。 藉由瞭解研究對象從事身體活動的強度及時間長短，可換算為活動時所消耗的能量，因 此 IPAQ 量表適合作為成果指標、進行介入前的評估與介入後的成效評量 (劉影梅，
2004) 。
身體活動量計算方式為，過去 7 天從事中等費力活動、費力活動、走路的時間，乘 以該活動的代謝當量 (METs) ：中等費力活動乘以 4、費力活動乘以 8、走路乘以 3.3 (身 體活動代謝當量＝代謝當量 (METs) ×每天活動時間 (分鐘) ×每週天數) ，再將各項身體 活動加總後依標準判定身體活動等級，判定標準如表 3-1。
表 3-1
身體活動量分類表
項目 條件
身體活動量 足夠
費力、中等費力與走路三項累計加總的能量消耗達 600METs 以上。
高身體活動 量
費力、中等費力與走路三項累計加總的能量消耗達 3000METs 以上。
身體活動量 不足
身體不活動或活動未達高身體活動量與身體活動量足夠標準者，即為身體 活動量不足。
資料來源：衛生福利部國民健康署，2015。
四、規律運動阻礙
本部分使用衛生福利部國民健康署 (2015) 「健康生活動起來」手冊內之規律運動 阻礙檢視表進行測量。本題為複選題。
五、壓力指數
本項使用衛生福利部國民健康署公開分享之「壓力指數測量表」進行測量。內容包 括「您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？」、「您最近是否老是睡不好，常 常失眠或睡眠品質不佳？」、「您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？」等 12 題，受測者以「是」、「否」進行填答。回答 3 個「是」表示壓力指數還在能負荷的範圍；
4-5 個「是」表示壓力已造成困擾，雖能勉強應付，但必頇認真學習壓力管理，並多與 良師益友聊聊；6-8 個「是」表示壓力很大，需趕快去看心理衛生專業人員，接受系統 性的心理治療；9 個以上「是」表示壓力狀況已很嚴重，應看精神專科醫師，依醫師處 方用藥物治療與心理治療，幫忙生活趕快恢復正常軌道。