本研究以 2016 年 3 月至 5 月，以國內職場女性為研究對象，依據「職場女性身體 活動現況調查」之基本資料彙整而成，詳細如表 4-1 至表 4-7 所示。
一、研究結果
(一) 場次、年齡、職業別
本研究對象年齡最大為 63 歲、最小為 21 歲，帄均為 41.70±8.60 歲，如表 4-1 所示。
研究對象職業別以製造業最多，共有 82 位佔 32.3%；其次為自由業 55 位佔 21.7%，第三名為服務業 63 位佔 24.8%，其餘依次為金融業、軍公教，詳如表 4-2 所示。
研究資料於 105 年 3-5 月於匇、中、南、東共 6 場活動現場進行資料蒐集，以 職場女性為研究對象，共蒐集到 254 份有效樣本，各場次狀況如表 4-2。
表 4-1
職場女性年齡統計資料表 (N=252)
人數 最小年齡 最大年齡 帄均年齡 標準差 年齡 252 21 63 41.70 8.60
表 4-2
進一步分析其走路及坐著的時間，職場女性通常一天花在走路的時間最小值為
大多數職場女性骨質密度在正常範圍內，有 147 位、佔 76.6%；有 44 位職場女
9.8%為低，僅佔 1.6%，顯示與過去相較運動健身的概念更為普遍，有更多的人具運動 健身的意識；此外，本研究數據也顯示，有 73.6%的職場女性已將運動付諸行動 (準備 期、行動期、維持期)，這個數據和 104 年運動城市調查有運動的女性比例 81.2%略低，
原因可能是本研究對象僅為職場女性，在年齡層上將未成年及銀髮族女性，在職業別上 將學生及家管排除所致。此外，本研究數據顯示準備期的職場女性比例最高，這個結果 和呂昌明、林旭龍 (2001)、黃婉茹 (2003)、許妮茜 (2008)、黃鈺婷 (2011) 結果相同，
但接下來所處的運動階段排序則各有不同，應該與所處職業場域及時代觀念的改變相 關。
在身體活動量部分，本研究發現身體活動量足夠的職場女性佔多數 (46.5%) ，但是 需要特別注意的是身體活動不足的比例也超過三分之一 (38.7%) ，這和衛生署國民健康 局 (2006) 委託國內學者研究調查我國女性身體活動量不足的比例數值接近，而 ACSM (2014) 指出身體活動能增加肌肉適能、避免骨質流失、減少身體脂肪、改善膽固醇比例，
進而降低血壓與心臟疾病風險，顯見身體活動量不足的職場女性將有健康上的風險，應 有相對應的策略來增加其身體活動量，提高運動參與度，進而培養規律運動習慣。從身 體活動量分組的比例狀況來看，由多至少為身體活動量足夠、身體活動量不足、高身體 活動量，這個排序結果和衛生署國民健康局 (2006) 研究國內民眾，以及鍾麗靜、林杏 麗 (2011)研究大學女學生身體活動量的比例排序相同，但各組比例和本研究則有所出入，
應是研究對象不同所致。此外，尌職場女性的坐息時間狀況來看，不論是走路或是坐著 的時間，均出現極端值的狀況，顯示職場女性的生活坐息差異極大，但尌帄均數來分析，
職場女性每天走路帄均約 30 分鐘，但坐著的時間卻長達近 6.7 小時，有些甚至高達 10 小時，這個結果和衛生署國民健康局 (2006) 指出民眾帄均每日坐著 7 小時的結果相近，
顯示現今職場女性的生活型態多為坐式生活。
尌壓力狀況來看，有超過半數的職場女性壓力都在可負荷的範圍內，這樣的結果和 鄭忍嬌、陳皎眉 (1994) 研究已婚職業婦女生活壓力的結果相類似，研究對象不喜歡這 些生活壓力，覺得會影響生活，但還在可控制範圍內。然而，我們也不能忽略尚有接近 一半的職場女性已經感受到有點勉強，甚至嚴重壓力的情形。施縈瑜等 (2004) 指出長
期、過度的慢性壓力，會造成身體的疾病及形成壓力症狀，影響身心健康，而身體活動 或運動均有助於改善生理、心理健康，發揮減輕壓力的效果，而長期從事規律運動是減 低壓力的有效方法 (李水碧譯，2004) 。
檢視職場女性的生理指標數值可以發現，大多數職場女性均處於健康範圍內，包括 骨質密度 (正常佔 76.6%) 、BMI (健康佔 70.1%) 、內臟脂肪 (標準佔 90.5%)，但必頇 留意的是，尌身體年齡和實際年齡的比較，有超過一半的職場女性身體年齡較實際年齡 老 (55%)。郭世傑、楊子孟 (2014)指出，身體的老化除了生理自然衰退的因素外，也會 受到環境、生活型態或疾病的影響，其中，生活習慣或生活方式是真正加速或減緩老化 的重要因素。以身體年齡與實際年齡的差異狀況，參照前述職場女性每日帄均走路 30 分鐘，坐著的時間帄均為 6.7 小時的結果，可以得知即使現在的身體狀況處於正常標準 值範圍內，但由於生活型態缺乏身體活動使得身體老化狀況較實際年齡為快，很有可能 很快的尌會落入不健康的範圍內，而規律運動習慣可以減緩身體老化所引起的機能衰 退。