本節研究流程共分有十二個研究步驟，順序為瞭解研究背景與動機、確定研究主 題、確定研究目的與問題、蒐集並分析相關文獻、建立研究架構、設計運動介入方案、
樣本招募、樣本篩選及前測實施、介入方案、後測實施、資料分析與結果討論、提出 結論與建議。以下針對十二個研究步驟進行簡述說明：
一、瞭解研究背景與動機
國內高齡人口的數量和比例每年逐年上升，在高齡化社會形成之下，罹患輕型認 知障礙症的機率也相對提高，但在輕型認知障礙的醫療部分之藥物治療對於患者來說 負擔龐大，若是能夠研究出真正有效益的非藥物治療方式能讓患者負擔降低達到效益，
是值得重視發展的研究，因此本研究者欲探討非藥物治療中的運動介入對認知功能之 影響。
二、確定研究主題
瞭解研究背景與動機後，研究者將研究主題確定為運動介入對輕型認知障礙者認 知功能與功能性體適能影響之研究，研究運動介入對認知功能及功能性體適能帶來的 影響及效益。
三、確定研究目的與問題
根據研究主題，本研究的研究目的有兩項，分別為(1)探討運動介入對輕型認知障 礙者認知功能之影響。(2)探討運動介入對輕型認知障礙者功能性體適能之影響。在依 據以上兩項目的進而擬出研究問題。
四、蒐集並分析相關文獻
依據研究目的與問題，蒐集運動介入、輕型認知障礙、認知功能及功能性體適能 四方面的相關文獻，包括期刊、論文和專書等等，瞭解過去學者對這四項構面的研究 內容，進而歸納整理並進行分析，來撰寫本研究之第貳章文獻探討的部分，作為研究 方法與結果的依據。
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五、建立研究架構
根據緒論及文獻探討部分，建立研究架構將各變相的關係確立，運動介入為自變 項，認知功能、功能性體適能為依變項，瞭解運動介入對於兩者之間影響的關係。
六、 設計運動介入方案
根據文獻探討分析後，找出最具影響力的運動項目來設計課程，文獻分析後最具 有效果的運動為有氧運動，而本研究者挑選兩種運動作為介入項目，包括有氧運動及 瑜珈活動，依照上述兩個項目設計課程順序及課程訓練內容，運動強度使用受試者自 覺運動量表，以心率錶配合333 原則之脈搏達到 130 下進行強度的輔助判斷，即完成 介入方案之設計 (Scherr, Wolfarth, Christle, Pressler, & Wagenpfeil, 2013)。
七、樣本招募
研究對象為新北市新莊地區之弘道老人基金會的日托站的50 歲(含)以上中高齡者，
招募方式委託弘道老人基金會日托站的內部宣傳，以及張貼研究者所提供的研究相關 訊息海報，並以立意抽樣的方式選取同意參加研究的受試者。
八、樣本篩選及前測實施
經由受試者同意後，在2017 年 3 月開始進行前測篩選樣本，篩選工具使用 MMSE 進行樣本篩檢，其篩檢標準依據受試者教育程度不同而有所調整。樣本前測使用 MMSE、MoCA、LOTCA-G 以及功能性體適能測驗進行前測實施。
九、介入方案
一週安排兩次訓練，每次活動兩小時，共計三個月的時間，介入課程以有氧運動、
瑜珈為主，訓練受試者增進心肺耐力、肌耐力、平衡、肌力及柔軟度等為主要介入活 動。
十、後測實施
在課程結束後的兩週內進行後測，測驗內容與前測相符，為了檢視運動介入對受 試者認知功能以及功能性體適能改變狀態之影響成效。
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十一、 資料分析與結果討論
將受試者所填寫的評估工作，以統計軟體IBM SPSS 22.0 for Windows 套裝軟體之 描述性統計、無母數相依樣本分析進行數據分析，瞭解受試者在運動介入上是否對於 認知功能以及功能性體適能有顯著影響，並在分析後撰寫研究結果，在與文獻探討歸 納之內容進行結果比對之討論。
十二、 提出結論與建議
將分析後的資料並且與相關文獻進行相互比較，再提出本研究的發現之內容整理 歸納出本研究的結論，並針對本研究、現今社會狀態及輕型認知障礙患者給予建議。
研究流程圖如下一頁圖3-2 呈現：
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圖3-2. 研究流程圖
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