研究限制與建議

本研究有以下研究限制：（1）本研究之研究方法為橫斷性研究，較難釐清自 尊、因應型態、拒網自我效能與網路成癮間之可能的因果關聯，故建議未來可進 行追蹤性研究，以探究這些變項間的關聯方向性；（2）本研究的研究工具為自陳 式量表，可能會受研究參與者是否誠實填答或其他個人因素所影響，造成反應上 有所偏誤，因此建議未來研究可加入多元衡鑑方式，如邀請研究參與者的重要他 人，對父母、手足、師長、同儕等進行訪談或量表施測，以增加分析的精確性；（3）

本研究所採用張宇岱（2003）的壓力因應量表，其因應型態之題項有所混淆，例 如：「認知-問題解決導向因應」包含轉變想法、訂出相關解決策略的題項，符合認 知-問題解決導向的因應策略，卻也包含「藉由投入其他工作、暫時不去想難過的 事情」、「告訴自己要忍耐，不要把難過表現出來」的題項，偏向於情緒-逃避導向 因應的解決策略；而「尋求社會導向因應」量表亦有類似的狀況，問卷設計的題 意不夠貼近認知-問題解決導向及尋求社會導向因應之定義；此外張宇岱（2003）

發展此壓力因應量表的背景是以酒癮患者為受測對象，不同族群對量表題目的解 讀不同、壓力因應型態之建構內容也可能不同，建議未來研究可重新發展專屬於 青少年的壓力因應量表；（4）本研究目的是瞭解青少年網路成癮之相關因素探討，

然而本研究的施測對象鎖定在高中職學生，建議未來研究可納入不同年齡族群、

如國中生或大學生，以更貼近整體青少年的真實概況；（5）本研究的研究變項僅 限於三元影響理論中的個體影響因素串流部分，且整體模式之總解釋量為 33.6%，

因此建議未來可納入另外兩個串流之變項，例如媒體對網路使用的渲染、網路的 取用性、對成就缺乏渴望；渴求獨立於父母、對他人和自己使用網路的態度、缺 乏父母的溫暖、支持或監督、父母的負評、楷模的行為、順從其他使用者的動機 等，以提升模式的整體解釋力。

在研究建議部分，本研究發現自尊可能是青少年網路成癮的遠程因素，雖然 自尊程度來自於從小的家庭環境所形塑、較不容易改變，但是老師和同儕亦做為

影響網路成癮學生的自尊的重要來源（Lau et al., 2017）；Naseri 等人（2015）說明 低自尊的個體試圖在網路的象徵性空間中尋找他們的自我認同，可暫時擁有一個 正向評價的自我，因此建議從國小階段開始，家長與學校教師以鼓勵替代讚美，

重視孩子的努力過程而非結果，並鼓勵他們把握展現自己的機會，例如：擔任班 級幹部、各科小老師或志工等，當孩童練習承擔重要的事情並學習負責任，他們 可感受到自己可對其他人產生積極的影響，從而建立自尊；此外家長和老師也可 持續鼓勵孩子嘗試不同的可能性、找到自己的熱情所在，當個體不斷嘗試自己有 興趣且有能力達成的事務，對自我的感受也會越來越正向。到了國高中階段，正 值青少年建立自我認同之階段，本研究更建議家長、學校教師、輔導人員平時與 青少年互動時可多對他們做正向肯定與鼓勵，也可幫助青少年發展社交支持，與 父母、師長和朋友建立重要的支持系統，並鼓勵參加社交活動，如：社團活動和 運動等，逐漸提升他們的自尊程度、做為網路成癮的保護因子。

除此之外，本研究發現逃避-情緒導向因應可正向預測網路成癮傾向程度，因 此可減少青少年在壓力情境下使用逃避-情緒導向因應策略，建議教育與諮商輔導 相關人員，可透過心理教育活動做技巧訓練，讓青少年在壓力情境下更有效的因 應問題並預防他們不以網路作為逃避的手段；在心理諮商的方面，建議可透過正 念（Mindfulnesss）或接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）

來幫助青少年學習接納自我的情緒，包含覺察內在狀態、觀察腦海中不斷浮現的 各式念頭並透過身體感受以覺知情緒，而接納的重點在於允許想法和感覺來來去 去，而不與其奮戰或試圖改變，再者，用開放（openness）、好奇（interest）與接 受（receptiveness）的姿態去經驗當下亦可幫助青少年練習活在當下、增加心理彈 性（蘇益賢，2016）；除了接納情緒，諮商輔導人員亦可幫助青少年學習適當表達 情緒而不致壓抑或以非適應性的方式抒發情緒，並幫助青少年在不同情緒情境下 發展不同的情緒調節策略，學習與情緒相處、並接受有時候問題可能無法解決的 狀況。

關於拒網自我效能作為網路成癮的促發因素，本研究發現當青少年處於想玩

遊戲和無事可做的情境時，比起目的為獲取訊息的情境時，較難以抗拒上網或停 止上網，因此本研究建議未來為青少年設計網路成癮預防或介入課程時，可先對 青少年進行衛教、引導其知曉這兩種情境下容易使人使用網路或難以離線，因此 以「辨識情境」為首要任務，可教導青少年上網前暫停一下、思考使用網路的目 的為何，例如：玩遊戲的「當朋友相約打線上遊戲、當有新的遊戲上市時、當有 遊戲破關的壓力下時、當快升等時」等情境，或者無事可做的「當想放鬆時、當 無聊的時候」等情境，與青少年討論其他可能的活動選項、控管自身無聊就只選 擇上網的傾向，提升個體的拒網自我效能。再者，當青少年從事網路活動之後，

可教導他們如何停下來並離線，可採用焦點解決短期治療（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）的精神帶青少年設定具體的使用網路目標，如：當我無所事事而 選擇使用網路時，我希望自己能使用多少分鐘以內就下線， 並使用評量問句

（Scaling question）將每次的進展化為具體的評分，評估自己做到下線的滿意程度，

如果要再多滿意一分會是什麼狀況？將大的願景轉化為可以具體掌握的小步驟

（許維素、鄭惠君，2006），如此可逐步提升拒網自我效能，以有效預防網路成癮。

綜合言之，針對青少年的網路成癮現象，本研究期望提供後續研究者、教育 界或相關助人工作領域的實務工作者做為參考，可從孩童階段開始就穩固和提升 個體的自尊，並促進其遇到壓力時如何抒發與表達自身的情緒、培養適當且有效 能的壓力因應方式，甚至可直接針對拒網自我效能進行衛教和訓練，進而降低青 少年網路成癮之風險。

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