自我發現──Not Yet

Dweck (2006/2017, P.14) 提出成長型思維這種概念的成長心態（growth mindset），其基本信念是，每個人可以透過努力、策略與他人幫助，培養與加 強自己的基本素質。縱使先天條件各異，但都能透過用功和累積經驗而改變成長，

也就是一個人是可以被再次塑造的，無關乎年紀、背景、學歷或貧富，「熱衷於 自我挑戰、全力以赴，縱使在不順利時，仍有恆心堅持下去。」 (Dweck, 2006/2017, P.15)

誠如我在師範學院畢業後的 18 年重拾書本回到學校繼續念研究所，一邊工 作、一邊準備考試，又要照顧家庭和孩子，不管再怎麼累，我很清楚自己想要突 圍困境的那種渴望和需求。考上研究所後，先生覺得考上就好了，代表我還有能 力，但他卻要我以家庭為主、以小孩成長為首要，不要我念研究所。當自己逐步 接近自己的夢想卻被狠狠的潑了冷水並綁住手腳時，那種傷痛和憤怒是多麼的強 大。就在那個時刻，我第一次感受到原生女人的憤怒是多麼的強烈和急於展現。

我以退為進，先放棄部分的課程，跟先生說既然你不讓我全部的學程都在臺東大

學暑修，那我開學後只能每晚和週末的時間到台南大學或嘉義大學修習同樣的課 程。以前我只會言聽計從、委屈自己，但現在我會先冷靜情緒再好好的提出解決 方案與他討論，從不敢努力到現在敢提出方案來討論，家庭動力總算有了平衡。

二、 依賴→獨立：女性經濟獨立自主之重要

除此之外，經濟的獨立也是讓我有自信可以去談判的籌碼，因為我不需要向 他伸手拿錢，我可以妥當安排自己的經濟收支，這讓我充分感受到一個女人有經 濟的獨立自主會讓自己更為自由的做自己、實現自己的夢想，金錢其所蘊含之意 義遠比實質上的還重要。在自己內心和外境有了這些兩難的衝突時，我仍是堅毅 和願意去突破並茁壯，讓我見識到我自己內在動力和渴望成長、熱衷專業的學習 是一直存有的，只是隨著婚姻的繁忙、工作的忙碌、孩子的纏身，讓我把自己的 需求和想望封存了。

三、 漠視→重視：充分感受女性身體的訊息和意義

身體是會說話的，它是極度敏感的，只是我們自己是否可以感受得到身體所 發出的訊息。來自身體的訊號不管多細微，它總是持續發出情緒狀態的訊息，只 有讓自己靜心，往內更靠近，我們才能夠聆聽到身體在密語；相對的，當我們夠 留意及信任這些接收到的訊息時，自己的直覺就會非常清晰簡單又有力量。我的 內在有兩股力量在拉扯，有想自由的自己，也有想要安全感的自己。想自由的心 會逼自己在生活中做出重大改變，把自己拉進一個新的領域，脫離原本的苦難，

好把自己從壓抑與自我妥協中解救出來。在工作上、家庭生活中、婚姻裡做某種 程度的改變，好讓我們有機會冒出頭來好好深呼吸；相對的，需要安全感的另一 個內在自我，卻想要平安、溫和維持現狀的安全感，害怕未知、害怕不可掌控的 變化。下筆開始書寫論文時，這兩股自由和安全感的需求，我努力試著在彼此平 衡和諧的步調上同時前進，依照自己真實所需，順暢流動和轉移。

四、 舊殼→新殼：善用自我敘說看見自我生命主體與價值

選擇用自我敘說來看見自己的生命歷程，當我劃下生命軸線，一邊回溯一邊 書寫自己生命中重要事件發生之時，我可以很清楚的感受到當下複雜的情緒，總 是在過去、現在與未來的三向時間維度之間徘徊與反覆，這是一種意識過程中的

「思及」與「迫近」（胡紹嘉，2005），免不了落入訴苦、抱怨、宣洩情緒的泥 淖中。有時驚覺到自己無法取出適當的距離或換個角度看事情時，我得藉著某些 方式來中斷自己的書寫，讓腦袋和思緒淨空。隨著閱讀的專書和文獻日益增加，

探究的部分也開啟了我的視野，自己的左腦終於有了些微的長進，學習比較理智 的、有邏輯的用另一個角度和位置來重新下筆書寫自己的故事，如何以現在的我 重新定義這些已經發生在我生命中的事。從原本忍不住的發洩情緒，到可以好好 的說故事，甚至強迫自己換個角度重新省思這些經驗，就這樣讓自己慢慢看見自 己是如何變成現在這個樣子的。兩年研究所所累積的力量，有些事情的預期超乎 我自己的想像。故事之所以美好，是在於我自己願意重新再次看見以前的經驗，

並賦予它新的意義（卓春嫻等人，2014）。

我看見自己努力在撐起生命的陷落，學習專業的知識理論，專注的整理、爬 梳過往成長中難免會經驗的苦痛。真正體會到透過文字的力量，我再重新翻修了 自己過去的經驗。

以前的自己不知道自己原來是被困在父權意識形態中的妻職、母職、子職等 角色，直覺就是被綁住了不能呼吸的生命，總覺得有地方不對，但是敢怒不敢言，

老是自我催眠說：「忍一忍就過了」，孰知我的身體竟把這些負向的情緒深刻的 記憶在細胞裡。生命總會找到它的出口，情緒也是一樣。然而當負向能量累積到 某一程度而無法再被壓抑時，屆時排山倒海而來的巨大襲擊將不是我的身體所能 承受的了。

「學習如何看待與認肯自己的身體與性，學習開啟身體、感覺及慾望的對話，

在知識與經驗上建立屬於自己的能量來超越傳統性別權力關係的框架。」（宋素 卿、楊幸真，2009）

23 年後再認真的讀書和聽課，真的顛覆許多腦袋中的陳腐觀念和想法，多 懂很多，幫助我想通許多事情和卡住的人生。現在學會在自己遇到小關卡時就做 好溝通和情緒鬆綁，跟自己先溝通、和自己的內心有了共識並設下界限，再和他 人誠摯表達自己的想法、作法和期待。以前常掛在嘴邊的：「算了！沒事了！」

就是忍著不表達的習慣性用語，如今終於知道可以將陳述事實、表達情緒、說明 期待，作為自己和家人、朋友及同事間互動的語言模式。當然我無法保證一旦這 樣做就會有好的回應或期待好的結果。不是生什麼病、吃什麼藥，病就一定會好。

讀了諮商心理、寫了論文，一切就被療癒了，這也是自我誇大。至少可以肯定的，

是自己有看見生命中卡住許久卻不以為意的事情，原來影響是這樣的深遠。人生 啊，沒有所謂的標靶治療，也沒有加快速度的療癒方式。余德慧和李宗燁（2002，

P.64）曾說，心境的改變自是閱歷加深。尊重自己心靈的腳步吧！總有一天，時 間會帶我們找到答案的。

寫論文的過程中，在一開始鎖定主題、組織章節架構、邀請指導教授與簽名 後送出申請表時，這樣的確認動作，我便開啟了自己卸除壓力和恐懼的旅程。這 也是自我覺察的啟動，期待自己與自己連結，在每一個片刻感覺到自己與自己同 在。用論文研究的精神，找到方法重新發覺各種不同情緒的內涵，接近這些感覺，

焦慮、緊張、害怕、無助、失落都好，即使平靜，也變得更為深刻。我無法確定 經由論文研究是否可以得到療癒，因為我們不能去催促無意識，只有當自己準備 好時，該來的一切自然就會到來。經催促而來的只會讓我覺得很假，離真實的自 己更遠。論文進行之中，我需要感覺到沒有威脅、沒有壓力和沒有期待，但這些 是妄想，偶爾在某些時間點仍會有時程的推進，也隨著自己越寫越多，竟期待自 己可以把自己看得更深、更廣。唯一可以確信的是，我一直依著自己的步調和方 式，每一次的落筆就讓自己那個躲藏許久的內在小孩逐漸現身，或許步調非常緩 慢，有時內在小孩甚至不願出現，但我越來越確定那的確是我自己。

邊寫邊思考的同時，對自己的人生經歷有所瞭解，那種能量彷彿準備好要自 然釋放開來。誠如王沂釗教授所言，敘說本身沒有療癒，而是在說的過程和之後

的分析，也就是對自己生命故事再現的體會，才產生療癒的效果。自我生命療癒 來自於充分瞭解和全然接受，而不給予絲毫壓力與批判，也不再把「應該是怎樣 才對」的框架套在自己的身上。有了這樣的體認，我才有機會回歸真正中心內在 的寧靜。

論文的寫作探究，彷彿是一個自己全然可以進到感覺裡的空間。某些章節書 寫，就是進入過去的創傷，讓我有機會再度去感受。當自己真心想要藉著論文自 我敘說的歷程來和自己和解時，整個生命為了把曾經深埋的情緒感受喚醒，內心 空間將會變成一個競技場。開始練習覺察自己帶著的創傷時，所有曾經被壓抑、

被遺棄的感覺，自然都會冒出頭來，用那久違不見的眼神望著我。常常寫著寫著，

情緒感受會無法自已的奔流，不管那時的我身在何處，我都願意在當下專注的、

誠摯的、有意願的接受。

展望

一、 我思故我戰

而在這樣讀研究所寫作論文的過程中，我充分感受到女人經濟獨立可以支持 自己自由的進修，而寫作需要獨立的空間，這對有家庭和小孩的我更是深刻的感 受到這一個論點。還沒被說出口的，最想被聽見。終於，給未說出口的話一個出 口；終於，給說不過癮的事一個痛快。從中感受到原來寫作是一件很能暢懷的事 情。停止學習，只會讓知識變得更脆弱。繼續往博士班進修將會是我另一個階段

而在這樣讀研究所寫作論文的過程中，我充分感受到女人經濟獨立可以支持 自己自由的進修，而寫作需要獨立的空間，這對有家庭和小孩的我更是深刻的感 受到這一個論點。還沒被說出口的，最想被聽見。終於，給未說出口的話一個出 口；終於，給說不過癮的事一個痛快。從中感受到原來寫作是一件很能暢懷的事 情。停止學習，只會讓知識變得更脆弱。繼續往博士班進修將會是我另一個階段